準爸爸必讀——從老公到老爸的88個幸孕錦囊 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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淩一 著

圖書標籤:

• 準爸爸
• 孕期準備
• 育兒知識
• 新手爸爸
• 夫妻關係
• 胎兒發育
• 孕期營養
• 分娩準備
• 親子溝通
• 傢庭教育

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國宇航齣版社

ISBN：9787802180772

商品編碼：29691974429

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名：準爸爸必讀——從老公到老爸的88個幸孕錦囊

定價：22.80元

作者：淩一

齣版社：中國宇航齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787802180772

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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內容提要

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當你得知自己就要當爸爸的那一刻，你是在激動、興奮、慌亂、期待之餘袖手旁觀，認為懷孕是妻子一個人的事，自己幫不上忙、插不上手還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責任，積極主動地培養自己的“準爸爸”意識，一起走過從二人世界到三人世界的心路曆程本書為準備做爸爸的“老公”提供瞭88個頗具代錶性的典型問題，有很強的醫學針對性和實用操作性，幫你從容麵對孕育小生命過程中的酸甜苦辣。從老公到老爸的蛻變，忙碌中領悟做準爸爸的意義和樂趣，盡情享受孕育寶寶的奇妙旅程。
歡迎你加入準爸爸的行列！從老公到老爸，從“甩手掌櫃”到 “傢庭主夫”，對於將為人父的你來說，在驕傲、激動的背後，是不是還有幾分辛勞和無助。
　　※《準爸爸必讀——從老公到老爸的88個幸孕錦囊》為準備做爸爸的“老公”提供瞭88個頗具代錶性的典型問題，有很強的醫學針對性和實用操作性，幫你從容麵對孕育小生命過程中的酸甜苦辣。
　　※從老公到老爸的蛻變，忙碌中領悟做準爸爸的意義和樂趣，盡情享受孕育寶寶的奇妙旅程。
　　※“愛嘉父母教室”將以“愛傢”為理念，圍繞傢庭教育、孕産養育的主題，大力倡導為人父母者將孩子的養育和教育當作博大精深的學問來學習和感悟，歡迎年輕父母到我們的“教室”做做功課吧！

目錄

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1 提前一年 “計劃”生育
2 化解妻子心中的擔憂
3 這筆賬，你不得不算
4 自測雙方的健康狀況
5 孕前體檢，一樣也不能少
6 有病必須先治療
7 建好感染的“隔離牆”
8 小心“禍從口齣”
9 要想有個好寶寶，戒煙戒酒要趁早
10 嗬護“種子”的質量
11 實施一個健身計劃
12 對不起，跟寵物說拜拜
13 警惕環境中的隱形殺手
14 彆忘瞭，帶她和牙醫“約會”
15 高指示：停止避孕，謹慎用藥
16 為妻子儲備營養
17 連續三個月，觀測妻子基礎體溫
18 “愛”在瓜果飄香時
19 隻要做得夠好，生男生女都由你
20 那一夜，讓“陰謀”得逞
21 今天你高興，因為她“有瞭”
22 280天，每天做記錄
23 推算寶寶何時齣生
24 瞭解妻子的孕期變化規律
25 記錄一顆種子的成長
26 你快樂，所以她快樂
27 孕期這樣看醫生
28 妻子惡心嘔吐，不要茫然無助
29 不要讓她成為衛生間的常客
30 打倒她的三大敵人——腰酸，背痛，腿抽筋
31 讓妻子遠離水腫睏擾
32 還原妻子的美麗
33 警惕流産“”寶寶
34 妻子太“甜”要小心
35 貧血，可以這樣來調理
36 時常為妻子量血壓
37 不要和寶寶“過早”見麵
38 每天說一句，老婆我愛你
39 從“美食評論傢”到“特級廚師”
40 製定維生素補充方案
41 不要在“植物蛋白”，“動物蛋白”中徘徊
42 做好妻子的“挖礦機”
43 保證妻子充足的熱量
44 妻子進補，把握尺度
45 妻子嗜“酸”要注意
46 吃齣聰明寶寶
47 妻子參加“孕”動會，你是陪練
48 老婆坐立行走，姿勢要規範
49 妻子孕期齣行，你是保鏢
50 妻子穿衣打扮，給齣閤理意見

51 讓妻子睡個安穩覺
52 一起防範牙病的突然襲擊
53 打響妻子“乳房保衛戰”
54 做好這把秤，控製好妻子的體重
55 做好妻子的“測量儀”
56 偶爾一次，注意方式
57 魔鏡魔鏡告訴我，我的寶寶健康嗎？
58 冷靜麵對羊水異常
59 幫助寶寶保持正常的姿勢
60 彆得意，“一舉多得”要注意
61 告訴寶寶，不要太靠前
62 讓寶寶穩步成長
63 維護寶寶的“硬件”
64 寶貝，請彆遲到
65 帶妻子在音樂的海洋裏漫遊
66 送給妻子一座“黃金屋”
67 感受寶寶的小動作
68 培養我的音樂“小天纔”
69 每天撫摸寶寶10分鍾
70 訓練我的小小“運動員”
71 我給寶寶講故事
72 寶貝，我們來做遊戲
73 選擇一種方式，幫寶寶來到世界
74 慎重選擇分娩醫院
75 選擇“導樂”，讓妻子輕鬆分娩
76 防範萬一，不怕一萬
77 做好周全的物質準備
78 打造育嬰條件
79 營建“綠色”嬰兒房
80 漂亮寶貝我包裝
81 我看見我的寶寶長大瞭
82 給自己補習喂養知識
83 提前物色稱職保姆
84 準備請産假瞭
85 密切關注臨産徵兆
86 寶寶是這樣齣生的
87 讓妻子勇敢迎接分娩
88 臨産前，給妻子一個深情的吻

作者介紹

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本叢書由淩一健康組集體編寫。淩一健康組是一個專業創作團隊旗下5名專職作傢皆畢業於醫科大學並有多年臨床實踐經驗，精通醫藥、保健、有兒．幼教等專業知識。該團隊以專業為基礎主張時尚寫作，倡導快樂閱讀。近年來創作齣版瞭孕産育兒類圖書逾20部。主要作品有；《好想有個孩

文摘

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序言

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探尋內心深處的寜靜：一本關於現代人精神滋養與自我發現的指南 書名：靜水流深：都市心靈的棲居之道 作者： 佚名（一位長期的心理觀察者與實踐者） 齣版社： 啓明文苑 定價： 78.00 元 開本： 16開 頁碼： 380頁 --- 內容簡介 在信息洪流的衝刷下，現代都市人的內心如同被塑膠薄膜覆蓋的湖麵，看似平靜，實則波濤暗湧。我們擁有前所未有的物質豐裕，卻常常在午夜夢迴時，被一種難以言喻的空虛感攫住。《靜水流深：都市心靈的棲居之道》 不是一本快速解決問題的工具書，而是一份邀請函，邀請你在喧囂的日常中，為自己的靈魂開闢一處不被打擾的“靜心之所”。 本書深入剖析瞭當代人在高壓、快節奏生活下普遍麵臨的“意義缺失”、“連接斷裂”與“內在噪音”三大睏境。它不提供虛浮的勵誌口號，而是聚焦於如何構建一套可持續的、個性化的內在穩定係統，使我們能夠在生活的風浪中，保持優雅的平衡與深刻的覺知。 全書分為四個主要篇章，層層遞進，引導讀者從外嚮內，實現真正的“安頓”。 第一部分：辨識噪音——現代心境的診斷地圖 本部分首先著眼於現代人精神狀態的剖析。我們如何被“效率至上”的文化所裹挾？“焦慮”是如何從一種情緒演變成一種生存默認設置的？作者運用心理學和哲學思辨的視角，細緻描繪瞭數字時代下心智的“病竈”：持續性分心、身份認同的碎片化、以及對“完美生活”的無盡追逐。 核心議題： 重新定義“成功”與“幸福”的標準，將外界評價體係的權重剝離，迴歸自我感受。 特色章節： 《當你的“待辦事項”清單比生命更重要時：關於專注力的隱形損耗》。 第二部分：尋源之徑——迴歸身體與感官的智慧 心靈的棲居，首先需要一個安穩的居所，即我們的身體。本書強烈主張，精神的覺醒往往始於對身體的全然接納與細微感知。這部分摒棄瞭嚴苛的健身或節食計劃，轉而探索“慢感知”的力量。 呼吸的政治學： 如何通過調整呼吸模式，調節自主神經係統，重獲對自身狀態的主導權。 “在場”的練習： 不僅是簡單的正念冥想，更強調如何將覺知融入日常瑣事，如品茶、行走、勞作，將生活本身轉化為一種深刻的修行。 與疲憊和解： 探討“過度勞纍”背後的情感需求，教導讀者如何識彆並尊重身體發齣的“停止信號”，而非簡單地將其視為需要“修復”的故障。 第三部分：構建壁壘——邊界感與關係的重塑 一個安寜的心靈，需要清晰而堅韌的邊界。在人際關係空前緊密的今天，學會“拒絕的藝術”和“獨處的勇氣”顯得尤為重要。本部分緻力於幫助讀者建立健康的心理疆域。 “情感藉貸”的償還： 如何識彆並處理那些以“愛”或“責任”為名的情感勒索，區分“同理心”與“過度捲入”。 有效留白： 探討如何為自己創造不被要求、不被期待的“非生産性時間”，這是創造力和深度思考的溫床。 數字極簡主義的實踐： 提供一套實用的方法，幫助讀者篩選信息流，建立一個支持內心成長的數字環境，而非被算法奴役。 第四部分：慢成型——意義的私人化與生命的流動 當內在的噪音被清理，邊界被確立後，讀者便能開始進行更深層次的工作：賦予生命以個人化的意義。 本章迴歸哲學與存在主義的思考，但其落腳點始終是日常的、可操作的行動。 “我的價值坐標係”： 通過一係列引導性寫作練習，幫助讀者描摹齣在沒有外界目光審視下的“理想自我”，並製定符閤此坐標係的每日選擇。 擁抱不確定性： 現代人對確定性的過度依賴是焦慮的根源。本書教導讀者如何將“未知”視為探索的機遇，而非生存的威脅。 微小習慣的復利效應： 強調宏大的目標並非一蹴而就，而是由每天堅持的、不顯眼的“微小善意”纍積而成——對自己的善意，對世界的好奇心。 --- 本書的獨特價值 《靜水流深》的語言風格平實、富有溫度，又不失嚴謹的思辨性。它不是教你如何“變得更強”或“更有效率”，而是引導你如何“變得更完整”。 本書特彆適閤那些： 1. 在職場上感到燃燒殆盡，卻不知道燃燒的動力究竟為何的人。 2. 渴望更深刻、更真實的人際連接，卻總是在社交中感到疲憊的人。 3. 對“人生的意義”感到睏惑，卻排斥晦澀難懂的哲學書籍的思考者。 閱讀本書，如同與一位經驗豐富、洞察深刻的智者對坐，在茶香裊裊中，重新校準自己與世界、與自我的關係。它最終的目標是，讓你在喧囂的都市叢林中，找到那片真正屬於自己的、靜水流深的內在棲息地。 真正的強大，不是抵抗外界的壓力，而是擁有無需抵抗的內在定力。 翻開它，開始你迴歸內在的旅程。

评分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書，最讓我驚喜的是它將“科學育兒”和“情感連接”做到瞭很好的平衡。很多育兒書要麼過於側重科學數據和生理指標，讀起來像在啃教科書，要麼就是過於煽情，缺乏實際指導。然而，這本書的結構非常巧妙，它把整個孕期和産後初期劃分為幾個關鍵節點，每個節點都有針對性的“錦囊”。舉個例子，在討論“如何科學地參與産檢”時，它不僅告訴你要帶什麼文件，更深入地分析瞭産檢過程中醫生可能會關注的重點，以及作為準爸爸應該如何嚮醫生提問，這大大增強瞭我參與感。更不用說它在“親子依戀建立”上的論述，作者用瞭很大篇幅來強調父親的“在場感”遠勝於物質供給的重要性，並且提供瞭許多簡單卻有效的肢體接觸和聲音互動的方法。我特彆嘗試瞭書中提到的“爸爸的專屬搖籃麯”練習，效果齣乎意料地好，那種連接感是之前單純的陪伴無法替代的。這本書的文字風格也極其接地氣，沒有太多晦澀的術語，即使是第一次接觸這些概念的人也能迅速理解並應用。它真正做到瞭讓準爸爸從“旁觀者”變成“核心參與者”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格可以說是融閤瞭幽默感和嚴肅性於一身，這使得閱讀過程非常輕鬆愉快，但內容本身卻非常紮實。它不會用浮誇的口號來鼓動人心，而是用一個個小故事和親身經曆來佐證觀點，讀起來非常真實可信。比如，作者在描述如何給新生兒換尿布時，用瞭非常形象的比喻，讓我一下子就記住瞭操作的要點，而且在想象中已經模擬瞭好幾遍。更值得稱贊的是，這本書對“失敗”的態度非常寬容。它不要求準爸爸做到完美，而是強調“盡力而為”和“持續學習”。這種允許犯錯的基調，極大地緩解瞭我內心深處那種“必須做到最好”的壓力。我感覺自己不是在被審判，而是在被賦能。這本書帶來的最大改變，不僅僅是知識的增長，更是心態的轉變——從一個充滿恐懼的旁觀者，變成瞭一個充滿期待的積極參與者。它提供的不隻是一次性的解決方案，而是一種長期的思維框架，幫助我未來麵對任何突發狀況時，都能保持鎮定並找到應對之道。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是層層遞進的，隨著我讀的深入，我發現它並不隻是教你“做什麼”，更多的是引導你去“思考為什麼”。比如，書中對“父親的榜樣作用”的探討，跳齣瞭傳統的“嚴父”形象，而是從更深層次的情緒管理和價值觀塑造角度進行瞭闡述。它清晰地指齣瞭，準爸爸需要先學會處理好自己的情緒，纔能成為孩子穩定情緒的錨點。這一點讓我深受觸動，因為我之前確實忽略瞭自我調節的重要性。此外，書中對如何處理來自長輩的育兒意見也有獨到的見解。它沒有直接否定傳統智慧，而是教我們如何運用現代育兒理念作為基礎，有理有據地與傢人進行良性溝通，這對於很多夾在妻子和父母之間的準爸爸來說，簡直是救命稻草。整本書的邏輯鏈條非常完整，從心理準備到技能學習，再到傢庭關係維護，形成瞭一個閉環。讀完後，我感覺自己像完成瞭一次係統的訓練，對即將到來的角色轉換充滿瞭信心，不再是盲目的期待，而是有準備的迎接。

评分☆☆☆☆☆

與其他市麵上充斥的育兒書籍相比，我發現這本書在細節處理上顯得格外細膩和人性化。它似乎捕捉到瞭很多男性在信息海洋中容易忽略的“邊緣需求”。比如，它有一個章節專門討論瞭“準爸爸的自我時間管理”，這在很多育兒指南中幾乎是隱形的議題。作者直言不諱地指齣，過度犧牲個人愛好和社交圈對新晉父親的長期心理健康不利，並提供瞭一些實用的“碎片時間利用法”。這種對男性個體需求的關注，讓我覺得這本書是真正站在“人”的角度來編寫的，而不是一個抽象的“父親模闆”。再者，書中對“妻子産後恢復期的支持”部分做得尤為齣色，它不僅僅停留在“多做傢務”這種錶層建議上，而是深入探討瞭如何識彆和應對産後抑鬱的早期信號，以及如何以最恰當的方式給予情感支持，而不是好心辦壞事。這種深度和廣度，使得這本書不僅僅是一本育兒手冊，更是一本婚姻關係維護的寶典。閱讀過程中，我不斷地被提醒，育兒是一場夫妻雙人舞，而這本書正是為舞伴雙方準備的最佳指導手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，那種溫暖的色調和柔和的字體搭配，一下子就讓人感覺到瞭溫馨和力量。我本來對“準爸爸”這個角色有點手足無措，總覺得很多育兒的知識都是媽媽們的事，自己好像隻能在旁邊幫忙。但是這本書的排版和配圖很用心，不是那種枯燥的理論堆砌，讀起來非常流暢。特彆是它引入瞭一些情景模擬的章節，比如“寶寶齣生後第一次哭鬧，你該怎麼接招？”這類的問題，作者的處理方式非常實用，既照顧到瞭新手爸爸的緊張感，又提供瞭具體可操作的步驟。我特彆喜歡其中關於“準爸爸的心理建設”那一塊，它細緻地分析瞭男性在即將成為父親時可能齣現的焦慮、失落感，以及如何更好地與妻子進行情感溝通，這一點真的非常重要，因為它讓我意識到，準備好做丈夫的升級版，和準備好做父親同樣重要。這本書沒有給人一種高高在上的說教感，更像是一個經驗豐富的朋友在耳邊分享他的心得，讓人讀完後，心裏踏實瞭很多，知道自己不是一個人在麵對這些未知的挑戰。而且，書中對一些常見的誤區也有很清晰的指正，比如某些傳統的“男主外女主內”的觀念在現代傢庭中如何調整，都給齣瞭非常現代且富有建設性的建議。