准爸爸必读——从老公到老爸的88个幸孕锦囊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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凌一 著

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• 准爸爸
• 孕期准备
• 育儿知识
• 新手爸爸
• 夫妻关系
• 胎儿发育
• 孕期营养
• 分娩准备
• 亲子沟通
• 家庭教育

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国宇航出版社

ISBN：9787802180772

商品编码：29691974429

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名：准爸爸必读——从老公到老爸的88个幸孕锦囊

定价：22.80元

作者：凌一

出版社：中国宇航出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787802180772

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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内容提要

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当你得知自己就要当爸爸的那一刻，你是在激动、兴奋、慌乱、期待之余袖手旁观，认为怀孕是妻子一个人的事，自己帮不上忙、插不上手还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任，积极主动地培养自己的“准爸爸”意识，一起走过从二人世界到三人世界的心路历程本书为准备做爸爸的“老公”提供了88个颇具代表性的典型问题，有很强的医学针对性和实用操作性，帮你从容面对孕育小生命过程中的酸甜苦辣。从老公到老爸的蜕变，忙碌中领悟做准爸爸的意义和乐趣，尽情享受孕育宝宝的奇妙旅程。
欢迎你加入准爸爸的行列！从老公到老爸，从“甩手掌柜”到 “家庭主夫”，对于将为人父的你来说，在骄傲、激动的背后，是不是还有几分辛劳和无助。
　　※《准爸爸必读——从老公到老爸的88个幸孕锦囊》为准备做爸爸的“老公”提供了88个颇具代表性的典型问题，有很强的医学针对性和实用操作性，帮你从容面对孕育小生命过程中的酸甜苦辣。
　　※从老公到老爸的蜕变，忙碌中领悟做准爸爸的意义和乐趣，尽情享受孕育宝宝的奇妙旅程。
　　※“爱嘉父母教室”将以“爱家”为理念，围绕家庭教育、孕产养育的主题，大力倡导为人父母者将孩子的养育和教育当作博大精深的学问来学习和感悟，欢迎年轻父母到我们的“教室”做做功课吧！

目录

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1 提前一年 “计划”生育
2 化解妻子心中的担忧
3 这笔账，你不得不算
4 自测双方的健康状况
5 孕前体检，一样也不能少
6 有病必须先治疗
7 建好感染的“隔离墙”
8 小心“祸从口出”
9 要想有个好宝宝，戒烟戒酒要趁早
10 呵护“种子”的质量
11 实施一个健身计划
12 对不起，跟宠物说拜拜
13 警惕环境中的隐形杀手
14 别忘了，带她和牙医“约会”
15 高指示：停止避孕，谨慎用药
16 为妻子储备营养
17 连续三个月，观测妻子基础体温
18 “爱”在瓜果飘香时
19 只要做得够好，生男生女都由你
20 那一夜，让“阴谋”得逞
21 今天你高兴，因为她“有了”
22 280天，每天做记录
23 推算宝宝何时出生
24 了解妻子的孕期变化规律
25 记录一颗种子的成长
26 你快乐，所以她快乐
27 孕期这样看医生
28 妻子恶心呕吐，不要茫然无助
29 不要让她成为卫生间的常客
30 打倒她的三大敌人——腰酸，背痛，腿抽筋
31 让妻子远离水肿困扰
32 还原妻子的美丽
33 警惕流产“”宝宝
34 妻子太“甜”要小心
35 贫血，可以这样来调理
36 时常为妻子量血压
37 不要和宝宝“过早”见面
38 每天说一句，老婆我爱你
39 从“美食评论家”到“特级厨师”
40 制定维生素补充方案
41 不要在“植物蛋白”，“动物蛋白”中徘徊
42 做好妻子的“挖矿机”
43 保证妻子充足的热量
44 妻子进补，把握尺度
45 妻子嗜“酸”要注意
46 吃出聪明宝宝
47 妻子参加“孕”动会，你是陪练
48 老婆坐立行走，姿势要规范
49 妻子孕期出行，你是保镖
50 妻子穿衣打扮，给出合理意见

51 让妻子睡个安稳觉
52 一起防范牙病的突然袭击
53 打响妻子“乳房保卫战”
54 做好这把秤，控制好妻子的体重
55 做好妻子的“测量仪”
56 偶尔一次，注意方式
57 魔镜魔镜告诉我，我的宝宝健康吗？
58 冷静面对羊水异常
59 帮助宝宝保持正常的姿势
60 别得意，“一举多得”要注意
61 告诉宝宝，不要太靠前
62 让宝宝稳步成长
63 维护宝宝的“硬件”
64 宝贝，请别迟到
65 带妻子在音乐的海洋里漫游
66 送给妻子一座“黄金屋”
67 感受宝宝的小动作
68 培养我的音乐“小天才”
69 每天抚摸宝宝10分钟
70 训练我的小小“运动员”
71 我给宝宝讲故事
72 宝贝，我们来做游戏
73 选择一种方式，帮宝宝来到世界
74 慎重选择分娩医院
75 选择“导乐”，让妻子轻松分娩
76 防范万一，不怕一万
77 做好周全的物质准备
78 打造育婴条件
79 营建“绿色”婴儿房
80 漂亮宝贝我包装
81 我看见我的宝宝长大了
82 给自己补习喂养知识
83 提前物色称职保姆
84 准备请产假了
85 密切关注临产征兆
86 宝宝是这样出生的
87 让妻子勇敢迎接分娩
88 临产前，给妻子一个深情的吻

作者介绍

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本丛书由凌一健康组集体编写。凌一健康组是一个专业创作团队旗下5名专职作家皆毕业于医科大学并有多年临床实践经验，精通医药、保健、有儿．幼教等专业知识。该团队以专业为基础主张时尚写作，倡导快乐阅读。近年来创作出版了孕产育儿类图书逾20部。主要作品有；《好想有个孩

文摘

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序言

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探寻内心深处的宁静：一本关于现代人精神滋养与自我发现的指南 书名：静水流深：都市心灵的栖居之道 作者： 佚名（一位长期的心理观察者与实践者） 出版社： 启明文苑 定价： 78.00 元 开本： 16开 页码： 380页 --- 内容简介 在信息洪流的冲刷下，现代都市人的内心如同被塑胶薄膜覆盖的湖面，看似平静，实则波涛暗涌。我们拥有前所未有的物质丰裕，却常常在午夜梦回时，被一种难以言喻的空虚感攫住。《静水流深：都市心灵的栖居之道》 不是一本快速解决问题的工具书，而是一份邀请函，邀请你在喧嚣的日常中，为自己的灵魂开辟一处不被打扰的“静心之所”。 本书深入剖析了当代人在高压、快节奏生活下普遍面临的“意义缺失”、“连接断裂”与“内在噪音”三大困境。它不提供虚浮的励志口号，而是聚焦于如何构建一套可持续的、个性化的内在稳定系统，使我们能够在生活的风浪中，保持优雅的平衡与深刻的觉知。 全书分为四个主要篇章，层层递进，引导读者从外向内，实现真正的“安顿”。 第一部分：辨识噪音——现代心境的诊断地图 本部分首先着眼于现代人精神状态的剖析。我们如何被“效率至上”的文化所裹挟？“焦虑”是如何从一种情绪演变成一种生存默认设置的？作者运用心理学和哲学思辨的视角，细致描绘了数字时代下心智的“病灶”：持续性分心、身份认同的碎片化、以及对“完美生活”的无尽追逐。 核心议题： 重新定义“成功”与“幸福”的标准，将外界评价体系的权重剥离，回归自我感受。 特色章节： 《当你的“待办事项”清单比生命更重要时：关于专注力的隐形损耗》。 第二部分：寻源之径——回归身体与感官的智慧 心灵的栖居，首先需要一个安稳的居所，即我们的身体。本书强烈主张，精神的觉醒往往始于对身体的全然接纳与细微感知。这部分摒弃了严苛的健身或节食计划，转而探索“慢感知”的力量。 呼吸的政治学： 如何通过调整呼吸模式，调节自主神经系统，重获对自身状态的主导权。 “在场”的练习： 不仅是简单的正念冥想，更强调如何将觉知融入日常琐事，如品茶、行走、劳作，将生活本身转化为一种深刻的修行。 与疲惫和解： 探讨“过度劳累”背后的情感需求，教导读者如何识别并尊重身体发出的“停止信号”，而非简单地将其视为需要“修复”的故障。 第三部分：构建壁垒——边界感与关系的重塑 一个安宁的心灵，需要清晰而坚韧的边界。在人际关系空前紧密的今天，学会“拒绝的艺术”和“独处的勇气”显得尤为重要。本部分致力于帮助读者建立健康的心理疆域。 “情感借贷”的偿还： 如何识别并处理那些以“爱”或“责任”为名的情感勒索，区分“同理心”与“过度卷入”。 有效留白： 探讨如何为自己创造不被要求、不被期待的“非生产性时间”，这是创造力和深度思考的温床。 数字极简主义的实践： 提供一套实用的方法，帮助读者筛选信息流，建立一个支持内心成长的数字环境，而非被算法奴役。 第四部分：慢成型——意义的私人化与生命的流动 当内在的噪音被清理，边界被确立后，读者便能开始进行更深层次的工作：赋予生命以个人化的意义。 本章回归哲学与存在主义的思考，但其落脚点始终是日常的、可操作的行动。 “我的价值坐标系”： 通过一系列引导性写作练习，帮助读者描摹出在没有外界目光审视下的“理想自我”，并制定符合此坐标系的每日选择。 拥抱不确定性： 现代人对确定性的过度依赖是焦虑的根源。本书教导读者如何将“未知”视为探索的机遇，而非生存的威胁。 微小习惯的复利效应： 强调宏大的目标并非一蹴而就，而是由每天坚持的、不显眼的“微小善意”累积而成——对自己的善意，对世界的好奇心。 --- 本书的独特价值 《静水流深》的语言风格平实、富有温度，又不失严谨的思辨性。它不是教你如何“变得更强”或“更有效率”，而是引导你如何“变得更完整”。 本书特别适合那些： 1. 在职场上感到燃烧殆尽，却不知道燃烧的动力究竟为何的人。 2. 渴望更深刻、更真实的人际连接，却总是在社交中感到疲惫的人。 3. 对“人生的意义”感到困惑，却排斥晦涩难懂的哲学书籍的思考者。 阅读本书，如同与一位经验丰富、洞察深刻的智者对坐，在茶香袅袅中，重新校准自己与世界、与自我的关系。它最终的目标是，让你在喧嚣的都市丛林中，找到那片真正属于自己的、静水流深的内在栖息地。 真正的强大，不是抵抗外界的压力，而是拥有无需抵抗的内在定力。 翻开它，开始你回归内在的旅程。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上充斥的育儿书籍相比，我发现这本书在细节处理上显得格外细腻和人性化。它似乎捕捉到了很多男性在信息海洋中容易忽略的“边缘需求”。比如，它有一个章节专门讨论了“准爸爸的自我时间管理”，这在很多育儿指南中几乎是隐形的议题。作者直言不讳地指出，过度牺牲个人爱好和社交圈对新晋父亲的长期心理健康不利，并提供了一些实用的“碎片时间利用法”。这种对男性个体需求的关注，让我觉得这本书是真正站在“人”的角度来编写的，而不是一个抽象的“父亲模板”。再者，书中对“妻子产后恢复期的支持”部分做得尤为出色，它不仅仅停留在“多做家务”这种表层建议上，而是深入探讨了如何识别和应对产后抑郁的早期信号，以及如何以最恰当的方式给予情感支持，而不是好心办坏事。这种深度和广度，使得这本书不仅仅是一本育儿手册，更是一本婚姻关系维护的宝典。阅读过程中，我不断地被提醒，育儿是一场夫妻双人舞，而这本书正是为舞伴双方准备的最佳指导手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格可以说是融合了幽默感和严肃性于一身，这使得阅读过程非常轻松愉快，但内容本身却非常扎实。它不会用浮夸的口号来鼓动人心，而是用一个个小故事和亲身经历来佐证观点，读起来非常真实可信。比如，作者在描述如何给新生儿换尿布时，用了非常形象的比喻，让我一下子就记住了操作的要点，而且在想象中已经模拟了好几遍。更值得称赞的是，这本书对“失败”的态度非常宽容。它不要求准爸爸做到完美，而是强调“尽力而为”和“持续学习”。这种允许犯错的基调，极大地缓解了我内心深处那种“必须做到最好”的压力。我感觉自己不是在被审判，而是在被赋能。这本书带来的最大改变，不仅仅是知识的增长，更是心态的转变——从一个充满恐惧的旁观者，变成了一个充满期待的积极参与者。它提供的不只是一次性的解决方案，而是一种长期的思维框架，帮助我未来面对任何突发状况时，都能保持镇定并找到应对之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是层层递进的，随着我读的深入，我发现它并不只是教你“做什么”，更多的是引导你去“思考为什么”。比如，书中对“父亲的榜样作用”的探讨，跳出了传统的“严父”形象，而是从更深层次的情绪管理和价值观塑造角度进行了阐述。它清晰地指出了，准爸爸需要先学会处理好自己的情绪，才能成为孩子稳定情绪的锚点。这一点让我深受触动，因为我之前确实忽略了自我调节的重要性。此外，书中对如何处理来自长辈的育儿意见也有独到的见解。它没有直接否定传统智慧，而是教我们如何运用现代育儿理念作为基础，有理有据地与家人进行良性沟通，这对于很多夹在妻子和父母之间的准爸爸来说，简直是救命稻草。整本书的逻辑链条非常完整，从心理准备到技能学习，再到家庭关系维护，形成了一个闭环。读完后，我感觉自己像完成了一次系统的训练，对即将到来的角色转换充满了信心，不再是盲目的期待，而是有准备的迎接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，那种温暖的色调和柔和的字体搭配，一下子就让人感觉到了温馨和力量。我本来对“准爸爸”这个角色有点手足无措，总觉得很多育儿的知识都是妈妈们的事，自己好像只能在旁边帮忙。但是这本书的排版和配图很用心，不是那种枯燥的理论堆砌，读起来非常流畅。特别是它引入了一些情景模拟的章节，比如“宝宝出生后第一次哭闹，你该怎么接招？”这类的问题，作者的处理方式非常实用，既照顾到了新手爸爸的紧张感，又提供了具体可操作的步骤。我特别喜欢其中关于“准爸爸的心理建设”那一块，它细致地分析了男性在即将成为父亲时可能出现的焦虑、失落感，以及如何更好地与妻子进行情感沟通，这一点真的非常重要，因为它让我意识到，准备好做丈夫的升级版，和准备好做父亲同样重要。这本书没有给人一种高高在上的说教感，更像是一个经验丰富的朋友在耳边分享他的心得，让人读完后，心里踏实了很多，知道自己不是一个人在面对这些未知的挑战。而且，书中对一些常见的误区也有很清晰的指正，比如某些传统的“男主外女主内”的观念在现代家庭中如何调整，都给出了非常现代且富有建设性的建议。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书，最让我惊喜的是它将“科学育儿”和“情感连接”做到了很好的平衡。很多育儿书要么过于侧重科学数据和生理指标，读起来像在啃教科书，要么就是过于煽情，缺乏实际指导。然而，这本书的结构非常巧妙，它把整个孕期和产后初期划分为几个关键节点，每个节点都有针对性的“锦囊”。举个例子，在讨论“如何科学地参与产检”时，它不仅告诉你要带什么文件，更深入地分析了产检过程中医生可能会关注的重点，以及作为准爸爸应该如何向医生提问，这大大增强了我参与感。更不用说它在“亲子依恋建立”上的论述，作者用了很大篇幅来强调父亲的“在场感”远胜于物质供给的重要性，并且提供了许多简单却有效的肢体接触和声音互动的方法。我特别尝试了书中提到的“爸爸的专属摇篮曲”练习，效果出乎意料地好，那种连接感是之前单纯的陪伴无法替代的。这本书的文字风格也极其接地气，没有太多晦涩的术语，即使是第一次接触这些概念的人也能迅速理解并应用。它真正做到了让准爸爸从“旁观者”变成“核心参与者”。