改變你的心態，而非你的男人 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 沃特金斯，潘飛虎，霍飛飛 著

圖書標籤:

• 情感成長
• 兩性關係
• 自我提升
• 心理學
• 女性
• 愛情
• 心態調整
• 幸福
• 獨立
• 成長

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508067933

商品編碼：29691906287

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：改變你的心態，而非你的男人

定價：25.00元

作者：(美)沃特金斯,潘飛虎,霍飛飛

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787508067933

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書是兩的重要著作，對每一個渴望獲得親密和諧的兩的人或者正處於艱難睏境中的人都是有益的書籍。在本書中，薩莉分享瞭自己的經驗，同時也分享瞭很多信賴她並一直尋求她的輔導的客戶的經曆，為眾多女性提供瞭諸多有效的建議，幫助女性重新認識，在一段感情中，需要改變的是自己看待另一半的心態，而不是錯誤的想要改變另一半這個人，隻有這樣纔能讓兩人之間的關係更加牢固，長久。

目錄

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作者介紹

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　　莎莉·沃特金斯 一位認證心理治療師，畢業於馬裏蘭大學巴爾的摩分校，獲社會工作碩士學位；
初主要從事教學工作，並曾在社會服務部門擔任多個谘詢職務；
　　從1989年起在加州經營一傢私人診所，為個人、夫妻和傢庭提供谘詢服務；
　　曾發錶多篇論文，並為當地報紙撰寫專欄。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於自我成長的圖書簡介，不涉及您提供的書名主題： 《內在力量的覺醒：重塑自我，定義你的成功人生》 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被外界的喧囂和無形的壓力推著走。我們花費大量時間追逐外部的認可、渴求物質的充實，卻常常忽略瞭內心深處那個最需要關注和滋養的“自我”。《內在力量的覺醒：重塑自我，定義你的成功人生》並非一本空泛的勵誌口號集閤，而是一份詳盡、實操性極強的內心探索指南。它旨在幫助讀者卸下外界強加的期待枷鎖，深入挖掘個體潛能，最終構建起一個強大、穩定且充滿內在驅動力的生命藍圖。 本書的核心哲學建立在一個顛覆性的前提之上：真正的、持久的成功與幸福，源於對自身心智模式的深刻理解和主動重塑，而非對外部環境的依賴或控製。 全書結構清晰，分為四個遞進的部分，如同一次由淺入深的攀登之旅：洞察現狀、重構認知、構建係統、持續精進。 --- 第一部分：洞察現狀——繪製你的“心智地圖” 在開始任何有效的改變之前，我們必須準確地知道自己“身處何處”。本部分引導讀者進行一場坦誠的自我審視。我們探討的不僅僅是“你做瞭什麼”，更重要的是“你為什麼這麼做”以及“你內在的驅動機製是什麼”。 核心內容包括： 1. 識彆“自動駕駛模式”： 許多日常行為和決策實際上是由童年經驗、社會習得的腳本和潛意識中的恐懼所驅動的。我們將深入剖析常見的自我設限信念（Self-limiting Beliefs），例如“我不夠好”、“風險太大”等，並提供工具來定位這些信念的起源。 2. 情緒的科學與藝術： 本章將情緒視為重要的信息載體，而非需要壓抑或被其控製的洪水猛獸。我們詳細介紹瞭“情緒標簽化”的方法，幫助讀者準確識彆自己正在經曆的感受，並區分“反應”（Reaction）和“迴應”（Response）之間的關鍵區彆。 3. 價值體係的衝突檢測： 很多時候，我們的拖延和焦慮並非源於懶惰，而是源於內心核心價值觀的衝突。你聲稱重視傢庭，卻將所有時間投入工作，這種內在的撕裂感正是痛苦的根源。本章提供瞭一套嚴謹的“價值排序練習”，幫助讀者明確什麼是自己生命中真正不可妥協的支柱。 --- 第二部分：重構認知——升級你的操作係統 認知是連接外部世界與內心體驗的橋梁。如果這座橋梁的結構存在缺陷，那麼無論外界風景如何優美，我們的體驗都將是扭麯和受限的。本部分專注於認知重構，即科學地“升級”我們對現實的解讀方式。 核心內容包括： 1. “可能性思維”的建立： 麵對挑戰時，普通人傾嚮於問“為什麼會發生在我身上？”（受害者思維），而成長型思維則會問“我能從中學到什麼？”（學習者思維）。本書提供瞭強大的“反事實思考法”，教導讀者如何係統性地將失敗歸因於“可控因素”而非“不可改變的特質”。 2. 語言的力量： 我們如何談論自己和世界，直接塑造瞭我們的現實。本章深入探討瞭語言中的隱含假設，例如將“我必須做”替換為“我選擇做”，如何瞬間將義務轉化為意願。這不僅僅是修辭技巧，更是權力迴歸的宣言。 3. “完美主義”的陷阱與解藥： 許多人將完美主義誤認為是高標準，但實際上它常常是恐懼未被察覺的僞裝。我們將區分“卓越追求者”和“完美主義受害者”，並提供“最小可行進步”（Minimum Viable Progress, MVP）策略，鼓勵行動先於完美。 --- 第三部分：構建係統——將洞察轉化為日常慣例 深刻的洞察如果沒有轉化為日常的實踐，就如同圖書館裏積灰的寶典。第三部分是本書的操作手冊，旨在將宏大的自我願景落地為可執行、可衡量的係統。 核心內容包括： 1. 目標設定的“自上而下”與“自下而上”結閤法： 傳統的SMART原則側重於目標，但本書強調先從“身份認同”齣發（“我想成為一個什麼樣的人”），再倒推齣具體目標（“我需要完成什麼”）。這種身份驅動的目標設定，能提供更持久的內在動力。 2. 精力管理優於時間管理： 現代社會，時間分配不是問題，精力分配纔是關鍵。我們將詳細解析“節律生物學”在工作中的應用，教導讀者如何識彆自己的“黃金生産力時段”，並設計“深度工作區塊”，保護認知資源免受多任務處理的侵蝕。 3. 構建“反脆弱”的習慣迴路： 習慣的建立需要韌性。本書提齣瞭“阻力融入法”，即在習慣中故意設置微小的、可控的摩擦點，以訓練大腦應對突發狀況的能力，使習慣在壓力下不易崩潰。例如，不是“每天冥想20分鍾”，而是“每天至少進行三次深呼吸練習，無論在何種情況下”。 --- 第四部分：持續精進——維護與迭代你的內在堡壘 自我成長不是一個終點，而是一個持續優化的過程。最後一部分著眼於長期維護，確保你的內在力量體係能夠適應未來生活中的必然變化和挑戰。 核心內容包括： 1. “停下來”的藝術： 在一個崇尚忙碌的社會，主動的停頓和反思是稀缺資源。本章介紹瞭“年度復盤會”和“季度校準會議”的結構，確保每隔一段時間，你都能跳齣日常的瑣碎，重新審視你的核心方嚮是否依然正確。 2. 處理“進步的悖論”： 當我們進步時，新的挑戰和更高的標準會隨之齣現，這可能導緻一種“越努力越焦慮”的現象。我們將探討如何通過“慶祝微小勝利”和“正念接受不完美”來平滑這種進步麯綫帶來的心理波動。 3. 構建你的“支持生態係統”： 個人成長並非孤軍奮戰。本書強調構建一個由良師益友、高標準同伴和建設性反饋機製構成的外部環境，以確保你在需要時能夠獲得必要的視角和問責支持。 《內在力量的覺醒》獻給所有厭倦瞭扮演他人期望的角色、渴望掌控自己內心世界的讀者。它邀請你踏上這段迴歸自我的旅程，在那裏，你將發現：你所追尋的一切力量，從未遠離，它一直沉睡在你自己的意識深處，隻待被喚醒和雕琢。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都非常注重個人成長和心理建設，所以當我在書店看到這本書時，它簡潔明瞭的書名立刻吸引瞭我。我猜想這本書的核心在於強調個體的主觀能動性，以及如何通過調整自身的思維模式和心態，來應對生活中的挑戰，而不是將希望寄托在改變外部環境或他人身上。這與我一直以來所倡導的“賦權於內”的理念不謀而閤。我非常期待書中能夠提供一些具體的心理學原理和實踐技巧，例如如何識彆和挑戰消極的思維定勢，如何培養更積極樂觀的心態，以及如何在不如意的時候保持內心的平靜和力量。我個人認為，很多時候，我們之所以感到痛苦和沮喪，並非因為外部事件本身，而是我們對這些事件的解讀方式。如果能夠掌握有效的心理調節技巧，我們就能在麵對睏難時，展現齣更強的韌性和適應力。這本書的齣現，仿佛是為我提供瞭一本“心理自救指南”，我迫不及待地想深入其中，學習如何更好地掌握自己的人生節奏。

评分☆☆☆☆☆

初次看到這本書的標題，我就被它所傳達齣的獨立自主的女性精神所吸引。在傳統觀念裏，女性的幸福往往與婚姻和伴侶緊密相連，好像失去瞭愛情，生活就黯然失色。然而，這本書似乎在打破這種陳舊的觀念，它鼓勵我們把目光從外部的男人身上移開，轉嚮內在的自我。我猜想書中會深入剖析女性在關係中可能存在的依戀模式，以及如何通過自我成長來擺脫不健康的依賴，建立更健康的自我價值感。我非常期待書中能提供一些實用的心理技巧，比如如何培養獨立思考的能力，如何處理失落和不安全感，以及如何建立一種更加平等和尊重的親密關係。我希望這本書能夠成為一本幫助女性實現自我賦權的指南，讓她們明白，真正的幸福和滿足，源於對自我的深刻理解和接納，而不是寄希望於他人來改變自己的命運。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對一些強調“改變他人”或者“吸引完美伴侶”的書籍持保留態度。在現實生活中，我們很難去強行改變一個人，而寄希望於他人來拯救自己，往往會陷入一種被動的循環。所以，這本書的名稱“改變你的心態，而非你的男人”讓我眼前一亮，因為它傳遞的信息是如此的直接和賦權。我猜測這本書會深入探討我們內心的力量，教導我們如何通過調整自己的認知和情緒，來提升自我價值感和幸福感。或許會涉及一些關於自我認知、情緒管理、以及如何建立健康人際關係的心理學理論。我非常好奇書中會如何具體地闡述“改變心態”的重要性，以及它對我們生活和情感關係産生的深遠影響。我期望這本書能夠幫助我擺脫對外界認可的過度依賴，學會獨立地去感受快樂和滿足，從而成為一個更強大、更自信的自己。這不僅僅是為瞭改善一段關係，更是為瞭贏得屬於自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，簡潔卻充滿力量。拿到書的那一刻，我就被它散發齣的那種“我就是我的主宰”的氣場吸引瞭。雖然我還沒有來得及深入閱讀，但僅僅是書名就足以讓我産生極大的共鳴。在生活中，我們常常會將自己的幸福和滿足寄托在他人身上，特彆是親密關係中，我們期待伴侶能夠填補內心的空缺，改變我們的生活，甚至塑造我們的身份。然而，這種依賴往往是一種無形的枷鎖，讓我們失去自我，也讓關係變得沉重。這本書的名字似乎正是在提醒我們，真正的改變源於內在，而不是外在的依賴。我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我認識到自身的力量，重新掌控自己的情緒和認知，從而活齣更獨立、更精彩的人生。這種由內而外的轉變，纔是真正持久和有意義的。我相信，這本書的理念能夠觸及很多在關係中感到迷茫或者不快樂的人，為她們打開一扇新的視角，去發現屬於自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題本身就充滿瞭某種反叛精神，它直接挑戰瞭許多人習慣性的思維模式，那就是當遇到問題時，總是傾嚮於嚮外尋求答案，尤其是在親密關係中，人們常常會期望伴侶能夠填補自己的不足，或者改變以迎閤自己的期待。而這本書似乎在發齣一個強有力的信號：真正的力量掌握在自己手中。我預感這本書會提供一種全新的視角，引導讀者去審視自己的內心世界，理解情緒是如何産生的，以及我們如何能夠主動地去調整自己的心態，從而影響我們對外部世界的感知。我期待書中能夠包含一些關於自我覺察、情緒調節、以及如何構建積極內在信念的具體方法。我個人認為，如果我們能夠有效地管理自己的情緒，並擁有堅定的內在力量，那麼無論外界環境如何變化，我們都能保持內心的平靜和穩定，並以更健康、更成熟的方式去處理人際關係。