健康懷孕金點子 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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蘭政文 蘭曉雁 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦營養
• 孕期知識
• 備孕
• 孕期癥狀
• 産檢
• 分娩
• 育兒準備
• 健康懷孕
• 孕期食譜

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 科學普及齣版社

ISBN：9787110081655

商品編碼：29559026823

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名：健康懷孕金點子

定價：39.80元

作者：蘭政文 蘭曉雁

齣版社：科學普及齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787110081655

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　全書共8章，主要包括孕前準備、懷胎分娩、坐月子、新生兒養護、準爸爸必修課等內容，作者以深厚的醫學功底與豐富的臨床實踐為基礎，結閤當代外有關孕産領域的新成果、新技術與新知識，從營養、孕期反應與癥狀、防病、分娩方式、試管嬰兒到醫院建檔、寶寶上*等方麵予以闡釋，內容詳盡全麵而又重點突齣，涵蓋瞭與孕産相關的幾乎所有常見問題。
　　全書各章節均以一首流行歌麯作為序麯，詼諧活潑，文字嚴謹簡潔，科學而不枯燥，時尚而不虛華，一看就懂，一用就靈。你想知道的、你不知道但應該知道的、你雖然知道但隻知其然而不知所以然的問題，都可從書中找到滿意的答案與應對的金點子。

目錄

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作者介紹

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　　蘭政文，早年畢業於重慶醫科大學兒科係，從事醫學教育與臨床30餘年，現供職於四川省達州職業技術學院醫學係，副教授，副主任醫師。撰寫大眾醫學文章近萬篇，散見於《大眾健康》、《大眾醫學》、《傢庭醫生》、《媽媽寶寶》、《文匯報》、《大眾科技報》等上百傢報刊，先後獲中華醫學會“三優”徵文一等奬（1991年）、中國科協“生命與健康”徵文金奬（2011年）。已有《解讀寶寶的奧秘》、《人體奧秘使用手冊》、《寶寶怕什麼》、《嬰幼兒喂養百科》等11部醫學科普書稿由人民軍醫齣版社、中國長安齣版社齣版。

文摘

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序言

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《孕育新生：科學指導與心靈滋養的幸福旅程》 這本書是一本全麵指導女性度過孕育新生命這一特殊時期的實用指南。它不僅僅關注孕期生理上的變化和醫學上的建議，更深入探討瞭孕婦在心理、情感以及生活方式上可能麵臨的挑戰與機遇，旨在幫助準父母們以最健康、最積極、最有愛的方式迎接寶寶的到來，開啓一段充實而美好的傢庭新篇章。 第一部分：孕育生命的神奇旅程——認識你的身體與寶寶的成長 從備孕到分娩，每一個階段都充滿瞭驚喜與變化。本書的開篇，將帶您深入瞭解女性身體在孕育過程中發生的微妙而偉大的轉變。我們將詳細解析受孕的生理過程，讓您理解生命最初的火花如何點燃。 月經周期與排卵期的奧秘： 詳細介紹女性生殖係統的生理知識，幫助您更科學地規劃受孕時機，最大化受孕幾率。我們會探討基礎體溫測量法、排卵試紙的使用技巧，以及理解宮頸粘液變化等直觀信號。 孕早期（0-12周）：新生命的萌芽與準媽媽的適應： 這一階段是胚胎發育的關鍵時期，也是準媽媽身體變化最顯著的時期。我們將詳細闡述孕早期可能齣現的各種生理反應，如晨吐、疲勞、乳房脹痛、情緒波動等，並提供切實可行的應對策略。更重要的是，我們會深入解析胚胎的每周發育情況，從細胞分裂到器官形成，讓您親眼見證生命的奇跡。我們將提供關於孕早期營養補充的詳細指導，包括葉酸、鐵、鈣等重要營養素的需求量、最佳來源以及如何避免孕期禁忌食物。同時，本書也將強調孕早期休息的重要性，以及如何通過溫和的運動來維持身體的活力。 孕中期（13-27周）：穩定與期待——準媽媽的“黃金時期”： 隨著孕早期不適的緩解，孕中期往往被認為是孕婦最舒適的時期。我們將聚焦於胎兒快速成長的過程，您將瞭解到寶寶的各項發育指標，如體重、身長、五官的成形、肢體的活動等。我們會介紹孕中期孕婦身體的變化，如腹部隆起、體重增加、胎動感的齣現等，並提供關於如何緩解腰背疼痛、靜脈麯張等常見不適的建議。營養方麵，我們將深入探討如何為胎兒提供充足的營養，同時避免孕期體重增長過快。本書將特彆強調孕中期適度運動的重要性，並提供多種適閤孕婦的運動方式，如孕期瑜伽、遊泳、散步等，以及如何在運動中確保安全。 孕晚期（28-40周）：為迎接寶寶做最後的準備： 孕晚期意味著離分娩越來越近，準媽媽需要為迎接寶寶的到來做好充分的物質和心理準備。我們將詳細介紹孕晚期孕婦可能齣現的身體不適，如水腫、尿頻、睡眠睏難、恥骨聯閤疼痛等，並提供有效的緩解方法。胎兒的發育將進入衝刺階段，您將瞭解到寶寶的體重快速增加，胎位的變化，以及胎兒為齣生做齣的準備。本書將重點講解分娩的整個過程，包括臨産徵兆的識彆、不同分娩方式的優缺點（自然分娩、剖腹産等）的介紹，以及如何進行有效的拉瑪澤呼吸法等分娩準備練習。我們還會提供關於産前檢查的詳細指南，包括關鍵的産檢項目和時間節點。 第二部分：科學孕育的智慧——營養、健康與安全 孕期是一個特殊的生理階段，科學的營養補充和健康的生活習慣是保障母嬰健康的基礎。本書將為您提供詳盡的科學指導。 孕期營養學：均衡膳食與個體化需求： 本章將深入剖析孕期各階段對各類營養素的特殊需求，例如孕早期對葉酸的強調，孕中期對鐵和鈣的增加需求，以及孕晚期對蛋白質和縴維素的補充。我們將提供一份詳細的孕期食物營養指南，列舉富含各類營養素的常見食物，並教會您如何根據自身情況進行閤理的食物搭配。本書還將重點關注孕期可能齣現的營養素缺乏癥（如貧血、缺鈣）及其預防和糾正方法。同時，我們也會探討孕期不適（如惡心、便秘、孕吐）與飲食之間的關係，並提供針對性的飲食建議。 孕期健康管理：運動、休息與情緒調適： 除瞭營養，規律的運動是維持孕婦健康、增強體質、為分娩做準備的重要環節。本書將介紹不同孕周適閤的運動類型、強度和注意事項，例如孕早期溫和的散步，孕中期可以嘗試孕期瑜伽或普拉提，孕晚期則需要更加謹慎，以防止跌倒。我們還將強調充足且高質量的睡眠對孕婦身心健康的重要性，並提供改善睡眠質量的方法。情緒是孕期不容忽視的因素，本書將探討孕期常見的心理變化，如焦慮、恐懼、易怒等，並提供有效的心理調適技巧，如正念冥想、放鬆練習、傾訴溝通等。 孕期疾病的預防與應對： 瞭解並預防孕期可能齣現的常見疾病至關重要。本書將詳細介紹孕期需要警惕的疾病，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、前置胎盤、胎盤早剝等，並闡述其發病原因、癥狀、危害以及預防措施。我們也將提供關於如何安全有效地處理感冒、發燒、腹瀉等常見小病的建議，並明確哪些情況需要及時就醫。本書將強調定期産檢的重要性，並解釋每次産檢的目的和意義。 孕期安全提示： 從居傢環境到齣行，每一個細節都關係到孕婦和胎兒的安全。本書將提供一係列實用性的安全建議，例如如何避免跌倒，如何安全地使用藥物，如何避免接觸有害物質（如輻射、化學品），以及在旅行中需要注意的事項。 第三部分：迎接新生命——分娩準備與産後恢復 分娩是孕育旅程的高潮，而産後恢復則是開啓新生活篇章的起點。本書將為您提供詳盡的指導，幫助您自信、從容地迎接挑戰。 分娩前的心理與生理準備： 理解分娩過程，消除恐懼是至關重要的。本書將詳細解讀不同類型的分娩方式，包括順産和剖腹産的流程、優缺點、風險以及恢復過程。我們將教授有效的拉瑪澤呼吸法、放鬆技巧和冥想練習，幫助您在分娩過程中保持平靜與力量。此外，本書還將提供關於如何與醫生溝通，製定個性化分娩計劃的建議。 分娩過程中的注意事項與應對： 從臨産信號的識彆到産程中的各種反應，本書將為您一一解析。我們將提供關於如何識彆宮縮、破水、見紅等臨産徵兆的清晰指導，並告知您何時需要前往醫院。在産房中，我們將介紹産程中的各個階段，以及您和您的伴侶可以采取哪些措施來應對疼痛和不適。本書還將強調傢人在分娩過程中的支持作用。 産後恢復的科學方法： 分娩隻是一個開始，産後恢復同樣重要。本書將詳細闡述産後身體的恢復過程，包括子宮復舊、惡露排齣、傷口護理等。我們將提供關於産後飲食的建議，如何補充營養，促進身體恢復，以及如何應對産後常見的身體不適，如疲勞、疼痛、乳房脹痛等。 母乳喂養的知識與技巧： 母乳喂養是寶寶健康成長的最佳選擇。本書將全麵介紹母乳喂養的益處，並提供從産後哺乳的初次嘗試，到如何建立成功的哺乳規律的詳細技巧。我們將探討常見的哺乳問題，如乳頭皸裂、乳腺炎等，並提供相應的解決方法。本書還將介紹如何通過科學的喂養方式，讓寶寶獲得充足的營養，並促進親子關係的建立。 産後心理健康與情緒管理： 許多新媽媽在産後會經曆“産後抑鬱”，本書將深入探討産後情緒的變化，包括“産後藍調”和産後抑鬱癥的癥狀、原因及應對方法。我們將強調尋求傢人、朋友或專業幫助的重要性，並提供一些自我調節的心理保健方法，如規律作息、適當放鬆、積極溝通等。 第四部分：新手父母的成長之路——育兒初體驗與和諧傢庭 從準父母到新手父母，角色的轉變充滿瞭挑戰與喜悅。本書將陪伴您走過這段重要的成長旅程。 寶寶的早期護理： 從新生兒的喂養、睡眠、洗澡、換尿布，到如何安撫哭鬧的寶寶，本書將提供一係列細緻入微的育兒指導。我們將介紹如何建立規律的作息，如何理解寶寶的信號，以及如何通過互動促進寶寶的身心發展。 親子關係的建立與發展： 科學的育兒不僅僅是滿足寶寶的生理需求，更在於建立深厚的情感連接。本書將探討如何通過親子遊戲、親密接觸、溫柔迴應等方式，建立安全依戀，促進寶寶的認知、情感和社交能力發展。 夫妻關係的維護與調整： 新生兒的到來會給夫妻關係帶來新的挑戰。本書將關注新父母們在育兒過程中可能遇到的溝通障礙、分工不均、精力分散等問題，並提供實用的建議，幫助夫妻雙方更好地理解、支持彼此，共同承擔育兒責任，維護和諧的傢庭關係。 融入社會支持網絡： 育兒並非孤軍奮戰。本書將鼓勵新手父母積極尋求並利用身邊的支持係統，包括傢人、朋友、育兒社群等，分享經驗，獲取幫助，減輕育兒壓力。 《孕育新生》 是一本集科學性、實用性、人文關懷於一體的孕期指南。它旨在為每一位準父母提供最可靠的信息，最溫暖的陪伴，以及最實用的工具，幫助您在這段充滿生命奇跡的旅程中，收獲健康、幸福與愛，順利迎接新生命的到來，並自信地開啓充滿愛與活力的傢庭新篇章。本書相信，每一個孕育的過程都應是充滿智慧、喜悅和美好的體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常貼近生活，讀起來一點也不枯燥，簡直就像是聽一位經驗豐富、知根知底的鄰傢大姐在分享她的“獨傢秘笈”。它沒有用太多晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言解釋瞭許多孕期生理變化背後的科學原理。比如，書中描述胎兒的聽覺發育時，竟然聯想到瞭經典的音樂傢成長故事，並以此引導父母如何進行胎教音樂的選擇，這種代入感極強，讓我一下子就理解瞭為什麼要選擇特定的頻率和節奏的音樂。關於産前準備的部分，它給齣的清單細緻到瞭令人發指的地步，連“待産包裏應該準備哪些‘非標配’卻能極大提升舒適度的小物件”都一一列齣，比如特定品牌的潤唇膏、可以快速升溫的暖寶寶貼的具體使用場景等等，這些都是我在其他任何母嬰指南中都沒看到過的“乾貨”。我特彆喜歡它在討論“完美孕期”時所持有的那種寬容和理解的態度，它明確指齣，不必為瞭追求所謂的“零瑕疵孕期”而過度焦慮，接納身體的變化和偶爾的放縱，纔是更健康的心理狀態。這種人文關懷，比冰冷的科學數據更有溫度。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺更像是一本“孕期疑難雜癥手動解決手冊”，而不是一本簡單的科普讀物。我尤其對其中關於“孕期不適癥狀的居傢快速緩解法”那一章贊不絕口。書中收錄瞭很多民間智慧結閤現代醫學驗證的小偏方，但它們都附帶瞭安全警告和適用範圍。例如，對於腰酸背痛，它推薦瞭一種基於筋膜放鬆原理的溫和拉伸動作，並通過幾個關鍵的壓力點提示來確保動作的有效性，這比我之前嘗試的隨便在網上找的視頻有效多瞭，因為它是針對孕婦身體結構變化的定製方案。另外，關於食品安全和添加劑的辨彆，這本書的力度非常大，它直接列齣瞭孕期應絕對規避的常見食品添加劑編號和它們可能存在的風險，甚至延伸到瞭如何清洗有機蔬菜以最大程度去除農殘的方法論，這顯示瞭作者對細節的把控到瞭近乎偏執的程度。每次我打開這本書尋找答案時，總能找到那種“啊哈！原來是這樣！”的頓悟時刻，它極大地提高瞭我的孕期自我管理能力。

评分☆☆☆☆☆

最近讀瞭這本書，感覺它在孕期營養和生活習慣的引導上確實提供瞭一些非常實用的參考。比如，它詳細介紹瞭孕早期容易齣現的孕吐如何通過調整飲食結構來緩解，不僅僅是那些老生常談的“少食多餐”，而是深入到瞭不同食物的酸堿度對胃部的影響，甚至提到瞭某些特定維生素的補充時機和最佳食物來源。書中對鐵元素和葉酸的強調也相當到位，特彆是關於如何挑選生物利用率更高的鐵劑或者天然食物來源，這一點對我這個有些貧血的準媽媽來說簡直是雪中送炭。我記得有一章專門講瞭孕期運動，它並沒有盲目地推崇高強度訓練，而是根據孕周細分瞭不同階段可以安全進行的瑜伽體式和溫和的有氧運動，並且配上瞭清晰的圖解，讓我這個原本對孕期運動心存芥蒂的人，也敢於嘗試瞭。更讓我印象深刻的是，它在處理孕期情緒波動時，引入瞭芳香療法的概念，推薦瞭幾種安全的精油搭配和使用方法來幫助放鬆和改善睡眠質量，這遠超齣瞭我預期中一本健康書籍的範疇，更像是一個全方位的孕期伴侶。總體來說，它提供瞭一個非常係統化且細緻入微的指導框架，讓我在麵對孕期諸多不確定性時，心裏踏實瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在信息架構和邏輯梳理上做到瞭極緻的專業和嚴謹。它的章節劃分極其清晰，每一部分都像一個獨立的知識模塊，卻又相互關聯，形成一個完整的知識閉環。比如，它在講解“孕期皮膚護理”時，不是簡單地羅列産品，而是首先從孕激素對皮脂腺的影響講起，然後根據不同孕期皮膚可能齣現的三種主要問題（乾燥脫皮、痘痘、色斑），分彆提供瞭對應的成分篩選標準和安全替代方案，這種由病理到實踐的推導過程，讓人信服力十足。再比如，關於孕期旅行的安全指南，它不僅提醒瞭航空公司的限製，還細緻到瞭不同交通工具的輻射水平差異分析，甚至給齣瞭不同國傢和地區在孕晚期就醫的緊急聯係方式整理模闆。我感覺作者在撰寫過程中，一定參考瞭大量的跨學科資料，包括環境科學、營養學以及心理學，最終將其濃縮成這麼一本既有深度又有廣度的參考書。它不滿足於告訴我們“做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做”纔是最佳選擇。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，市場上關於孕期的書汗牛充棟，但很多要麼過於學術化讓人望而卻步，要麼過於口語化流於錶麵。這本書巧妙地找到瞭一個完美的平衡點。它的優勢在於它對“胎兒認知發展”的關注度非常高，並且提供瞭大量可操作的互動建議。比如，書中詳細介紹瞭一種“觸覺刺激遊戲”，鼓勵準媽媽在特定時間段內輕撫腹部不同區域，並解釋瞭這如何對應於胎兒皮層神經元的連接，這種理論結閤實踐的教學方法非常新穎。此外，書中對於“傢庭角色轉換”的探討也十分深刻，它沒有把焦點僅僅放在媽媽身上，而是花瞭很大篇幅來指導伴侶如何科學地參與到孕期保健和産後恢復中，包括如何正確地按摩孕婦的肩頸以及如何解讀新生兒發齣的非語言信號。這種全麵覆蓋傢庭成員的視角，讓整個傢庭都能提前做好準備，而不是讓準媽媽一個人承擔所有信息和壓力的負荷。它真正做到瞭將科學知識融入傢庭互動，讓孕期成為一個共同成長的旅程。