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兰政文 兰晓雁 著

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• 孕期保健
• 孕妇营养
• 孕期知识
• 备孕
• 孕期症状
• 产检
• 分娩
• 育儿准备
• 健康怀孕
• 孕期食谱

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 科学普及出版社

ISBN：9787110081655

商品编码：29559026823

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：健康怀孕金点子

定价：39.80元

作者：兰政文 兰晓雁

出版社：科学普及出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787110081655

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　全书共8章，主要包括孕前准备、怀胎分娩、坐月子、新生儿养护、准爸爸必修课等内容，作者以深厚的医学功底与丰富的临床实践为基础，结合当代外有关孕产领域的新成果、新技术与新知识，从营养、孕期反应与症状、防病、分娩方式、试管婴儿到医院建档、宝宝上*等方面予以阐释，内容详尽全面而又重点突出，涵盖了与孕产相关的几乎所有常见问题。
　　全书各章节均以一首流行歌曲作为序曲，诙谐活泼，文字严谨简洁，科学而不枯燥，时尚而不虚华，一看就懂，一用就灵。你想知道的、你不知道但应该知道的、你虽然知道但只知其然而不知所以然的问题，都可从书中找到满意的答案与应对的金点子。

目录

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作者介绍

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　　兰政文，早年毕业于重庆医科大学儿科系，从事医学教育与临床30余年，现供职于四川省达州职业技术学院医学系，副教授，副主任医师。撰写大众医学文章近万篇，散见于《大众健康》、《大众医学》、《家庭医生》、《妈妈宝宝》、《文汇报》、《大众科技报》等上百家报刊，先后获中华医学会“三优”征文一等奖（1991年）、中国科协“生命与健康”征文金奖（2011年）。已有《解读宝宝的奥秘》、《人体奥秘使用手册》、《宝宝怕什么》、《婴幼儿喂养百科》等11部医学科普书稿由人民军医出版社、中国长安出版社出版。

文摘

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序言

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《孕育新生：科学指导与心灵滋养的幸福旅程》 这本书是一本全面指导女性度过孕育新生命这一特殊时期的实用指南。它不仅仅关注孕期生理上的变化和医学上的建议，更深入探讨了孕妇在心理、情感以及生活方式上可能面临的挑战与机遇，旨在帮助准父母们以最健康、最积极、最有爱的方式迎接宝宝的到来，开启一段充实而美好的家庭新篇章。 第一部分：孕育生命的神奇旅程——认识你的身体与宝宝的成长 从备孕到分娩，每一个阶段都充满了惊喜与变化。本书的开篇，将带您深入了解女性身体在孕育过程中发生的微妙而伟大的转变。我们将详细解析受孕的生理过程，让您理解生命最初的火花如何点燃。 月经周期与排卵期的奥秘： 详细介绍女性生殖系统的生理知识，帮助您更科学地规划受孕时机，最大化受孕几率。我们会探讨基础体温测量法、排卵试纸的使用技巧，以及理解宫颈粘液变化等直观信号。 孕早期（0-12周）：新生命的萌芽与准妈妈的适应： 这一阶段是胚胎发育的关键时期，也是准妈妈身体变化最显著的时期。我们将详细阐述孕早期可能出现的各种生理反应，如晨吐、疲劳、乳房胀痛、情绪波动等，并提供切实可行的应对策略。更重要的是，我们会深入解析胚胎的每周发育情况，从细胞分裂到器官形成，让您亲眼见证生命的奇迹。我们将提供关于孕早期营养补充的详细指导，包括叶酸、铁、钙等重要营养素的需求量、最佳来源以及如何避免孕期禁忌食物。同时，本书也将强调孕早期休息的重要性，以及如何通过温和的运动来维持身体的活力。 孕中期（13-27周）：稳定与期待——准妈妈的“黄金时期”： 随着孕早期不适的缓解，孕中期往往被认为是孕妇最舒适的时期。我们将聚焦于胎儿快速成长的过程，您将了解到宝宝的各项发育指标，如体重、身长、五官的成形、肢体的活动等。我们会介绍孕中期孕妇身体的变化，如腹部隆起、体重增加、胎动感的出现等，并提供关于如何缓解腰背疼痛、静脉曲张等常见不适的建议。营养方面，我们将深入探讨如何为胎儿提供充足的营养，同时避免孕期体重增长过快。本书将特别强调孕中期适度运动的重要性，并提供多种适合孕妇的运动方式，如孕期瑜伽、游泳、散步等，以及如何在运动中确保安全。 孕晚期（28-40周）：为迎接宝宝做最后的准备： 孕晚期意味着离分娩越来越近，准妈妈需要为迎接宝宝的到来做好充分的物质和心理准备。我们将详细介绍孕晚期孕妇可能出现的身体不适，如水肿、尿频、睡眠困难、耻骨联合疼痛等，并提供有效的缓解方法。胎儿的发育将进入冲刺阶段，您将了解到宝宝的体重快速增加，胎位的变化，以及胎儿为出生做出的准备。本书将重点讲解分娩的整个过程，包括临产征兆的识别、不同分娩方式的优缺点（自然分娩、剖腹产等）的介绍，以及如何进行有效的拉玛泽呼吸法等分娩准备练习。我们还会提供关于产前检查的详细指南，包括关键的产检项目和时间节点。 第二部分：科学孕育的智慧——营养、健康与安全 孕期是一个特殊的生理阶段，科学的营养补充和健康的生活习惯是保障母婴健康的基础。本书将为您提供详尽的科学指导。 孕期营养学：均衡膳食与个体化需求： 本章将深入剖析孕期各阶段对各类营养素的特殊需求，例如孕早期对叶酸的强调，孕中期对铁和钙的增加需求，以及孕晚期对蛋白质和纤维素的补充。我们将提供一份详细的孕期食物营养指南，列举富含各类营养素的常见食物，并教会您如何根据自身情况进行合理的食物搭配。本书还将重点关注孕期可能出现的营养素缺乏症（如贫血、缺钙）及其预防和纠正方法。同时，我们也会探讨孕期不适（如恶心、便秘、孕吐）与饮食之间的关系，并提供针对性的饮食建议。 孕期健康管理：运动、休息与情绪调适： 除了营养，规律的运动是维持孕妇健康、增强体质、为分娩做准备的重要环节。本书将介绍不同孕周适合的运动类型、强度和注意事项，例如孕早期温和的散步，孕中期可以尝试孕期瑜伽或普拉提，孕晚期则需要更加谨慎，以防止跌倒。我们还将强调充足且高质量的睡眠对孕妇身心健康的重要性，并提供改善睡眠质量的方法。情绪是孕期不容忽视的因素，本书将探讨孕期常见的心理变化，如焦虑、恐惧、易怒等，并提供有效的心理调适技巧，如正念冥想、放松练习、倾诉沟通等。 孕期疾病的预防与应对： 了解并预防孕期可能出现的常见疾病至关重要。本书将详细介绍孕期需要警惕的疾病，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、前置胎盘、胎盘早剥等，并阐述其发病原因、症状、危害以及预防措施。我们也将提供关于如何安全有效地处理感冒、发烧、腹泻等常见小病的建议，并明确哪些情况需要及时就医。本书将强调定期产检的重要性，并解释每次产检的目的和意义。 孕期安全提示： 从居家环境到出行，每一个细节都关系到孕妇和胎儿的安全。本书将提供一系列实用性的安全建议，例如如何避免跌倒，如何安全地使用药物，如何避免接触有害物质（如辐射、化学品），以及在旅行中需要注意的事项。 第三部分：迎接新生命——分娩准备与产后恢复 分娩是孕育旅程的高潮，而产后恢复则是开启新生活篇章的起点。本书将为您提供详尽的指导，帮助您自信、从容地迎接挑战。 分娩前的心理与生理准备： 理解分娩过程，消除恐惧是至关重要的。本书将详细解读不同类型的分娩方式，包括顺产和剖腹产的流程、优缺点、风险以及恢复过程。我们将教授有效的拉玛泽呼吸法、放松技巧和冥想练习，帮助您在分娩过程中保持平静与力量。此外，本书还将提供关于如何与医生沟通，制定个性化分娩计划的建议。 分娩过程中的注意事项与应对： 从临产信号的识别到产程中的各种反应，本书将为您一一解析。我们将提供关于如何识别宫缩、破水、见红等临产征兆的清晰指导，并告知您何时需要前往医院。在产房中，我们将介绍产程中的各个阶段，以及您和您的伴侣可以采取哪些措施来应对疼痛和不适。本书还将强调家人在分娩过程中的支持作用。 产后恢复的科学方法： 分娩只是一个开始，产后恢复同样重要。本书将详细阐述产后身体的恢复过程，包括子宫复旧、恶露排出、伤口护理等。我们将提供关于产后饮食的建议，如何补充营养，促进身体恢复，以及如何应对产后常见的身体不适，如疲劳、疼痛、乳房胀痛等。 母乳喂养的知识与技巧： 母乳喂养是宝宝健康成长的最佳选择。本书将全面介绍母乳喂养的益处，并提供从产后哺乳的初次尝试，到如何建立成功的哺乳规律的详细技巧。我们将探讨常见的哺乳问题，如乳头皲裂、乳腺炎等，并提供相应的解决方法。本书还将介绍如何通过科学的喂养方式，让宝宝获得充足的营养，并促进亲子关系的建立。 产后心理健康与情绪管理： 许多新妈妈在产后会经历“产后抑郁”，本书将深入探讨产后情绪的变化，包括“产后蓝调”和产后抑郁症的症状、原因及应对方法。我们将强调寻求家人、朋友或专业帮助的重要性，并提供一些自我调节的心理保健方法，如规律作息、适当放松、积极沟通等。 第四部分：新手父母的成长之路——育儿初体验与和谐家庭 从准父母到新手父母，角色的转变充满了挑战与喜悦。本书将陪伴您走过这段重要的成长旅程。 宝宝的早期护理： 从新生儿的喂养、睡眠、洗澡、换尿布，到如何安抚哭闹的宝宝，本书将提供一系列细致入微的育儿指导。我们将介绍如何建立规律的作息，如何理解宝宝的信号，以及如何通过互动促进宝宝的身心发展。 亲子关系的建立与发展： 科学的育儿不仅仅是满足宝宝的生理需求，更在于建立深厚的情感连接。本书将探讨如何通过亲子游戏、亲密接触、温柔回应等方式，建立安全依恋，促进宝宝的认知、情感和社交能力发展。 夫妻关系的维护与调整： 新生儿的到来会给夫妻关系带来新的挑战。本书将关注新父母们在育儿过程中可能遇到的沟通障碍、分工不均、精力分散等问题，并提供实用的建议，帮助夫妻双方更好地理解、支持彼此，共同承担育儿责任，维护和谐的家庭关系。 融入社会支持网络： 育儿并非孤军奋战。本书将鼓励新手父母积极寻求并利用身边的支持系统，包括家人、朋友、育儿社群等，分享经验，获取帮助，减轻育儿压力。 《孕育新生》 是一本集科学性、实用性、人文关怀于一体的孕期指南。它旨在为每一位准父母提供最可靠的信息，最温暖的陪伴，以及最实用的工具，帮助您在这段充满生命奇迹的旅程中，收获健康、幸福与爱，顺利迎接新生命的到来，并自信地开启充满爱与活力的家庭新篇章。本书相信，每一个孕育的过程都应是充满智慧、喜悦和美好的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉更像是一本“孕期疑难杂症手动解决手册”，而不是一本简单的科普读物。我尤其对其中关于“孕期不适症状的居家快速缓解法”那一章赞不绝口。书中收录了很多民间智慧结合现代医学验证的小偏方，但它们都附带了安全警告和适用范围。例如，对于腰酸背痛，它推荐了一种基于筋膜放松原理的温和拉伸动作，并通过几个关键的压力点提示来确保动作的有效性，这比我之前尝试的随便在网上找的视频有效多了，因为它是针对孕妇身体结构变化的定制方案。另外，关于食品安全和添加剂的辨别，这本书的力度非常大，它直接列出了孕期应绝对规避的常见食品添加剂编号和它们可能存在的风险，甚至延伸到了如何清洗有机蔬菜以最大程度去除农残的方法论，这显示了作者对细节的把控到了近乎偏执的程度。每次我打开这本书寻找答案时，总能找到那种“啊哈！原来是这样！”的顿悟时刻，它极大地提高了我的孕期自我管理能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常贴近生活，读起来一点也不枯燥，简直就像是听一位经验丰富、知根知底的邻家大姐在分享她的“独家秘笈”。它没有用太多晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化的语言解释了许多孕期生理变化背后的科学原理。比如，书中描述胎儿的听觉发育时，竟然联想到了经典的音乐家成长故事，并以此引导父母如何进行胎教音乐的选择，这种代入感极强，让我一下子就理解了为什么要选择特定的频率和节奏的音乐。关于产前准备的部分，它给出的清单细致到了令人发指的地步，连“待产包里应该准备哪些‘非标配’却能极大提升舒适度的小物件”都一一列出，比如特定品牌的润唇膏、可以快速升温的暖宝宝贴的具体使用场景等等，这些都是我在其他任何母婴指南中都没看到过的“干货”。我特别喜欢它在讨论“完美孕期”时所持有的那种宽容和理解的态度，它明确指出，不必为了追求所谓的“零瑕疵孕期”而过度焦虑，接纳身体的变化和偶尔的放纵，才是更健康的心理状态。这种人文关怀，比冰冷的科学数据更有温度。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市场上关于孕期的书汗牛充栋，但很多要么过于学术化让人望而却步，要么过于口语化流于表面。这本书巧妙地找到了一个完美的平衡点。它的优势在于它对“胎儿认知发展”的关注度非常高，并且提供了大量可操作的互动建议。比如，书中详细介绍了一种“触觉刺激游戏”，鼓励准妈妈在特定时间段内轻抚腹部不同区域，并解释了这如何对应于胎儿皮层神经元的连接，这种理论结合实践的教学方法非常新颖。此外，书中对于“家庭角色转换”的探讨也十分深刻，它没有把焦点仅仅放在妈妈身上，而是花了很大篇幅来指导伴侣如何科学地参与到孕期保健和产后恢复中，包括如何正确地按摩孕妇的肩颈以及如何解读新生儿发出的非语言信号。这种全面覆盖家庭成员的视角，让整个家庭都能提前做好准备，而不是让准妈妈一个人承担所有信息和压力的负荷。它真正做到了将科学知识融入家庭互动，让孕期成为一个共同成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近读了这本书，感觉它在孕期营养和生活习惯的引导上确实提供了一些非常实用的参考。比如，它详细介绍了孕早期容易出现的孕吐如何通过调整饮食结构来缓解，不仅仅是那些老生常谈的“少食多餐”，而是深入到了不同食物的酸碱度对胃部的影响，甚至提到了某些特定维生素的补充时机和最佳食物来源。书中对铁元素和叶酸的强调也相当到位，特别是关于如何挑选生物利用率更高的铁剂或者天然食物来源，这一点对我这个有些贫血的准妈妈来说简直是雪中送炭。我记得有一章专门讲了孕期运动，它并没有盲目地推崇高强度训练，而是根据孕周细分了不同阶段可以安全进行的瑜伽体式和温和的有氧运动，并且配上了清晰的图解，让我这个原本对孕期运动心存芥蒂的人，也敢于尝试了。更让我印象深刻的是，它在处理孕期情绪波动时，引入了芳香疗法的概念，推荐了几种安全的精油搭配和使用方法来帮助放松和改善睡眠质量，这远超出了我预期中一本健康书籍的范畴，更像是一个全方位的孕期伴侣。总体来说，它提供了一个非常系统化且细致入微的指导框架，让我在面对孕期诸多不确定性时，心里踏实了许多。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在信息架构和逻辑梳理上做到了极致的专业和严谨。它的章节划分极其清晰，每一部分都像一个独立的知识模块，却又相互关联，形成一个完整的知识闭环。比如，它在讲解“孕期皮肤护理”时，不是简单地罗列产品，而是首先从孕激素对皮脂腺的影响讲起，然后根据不同孕期皮肤可能出现的三种主要问题（干燥脱皮、痘痘、色斑），分别提供了对应的成分筛选标准和安全替代方案，这种由病理到实践的推导过程，让人信服力十足。再比如，关于孕期旅行的安全指南，它不仅提醒了航空公司的限制，还细致到了不同交通工具的辐射水平差异分析，甚至给出了不同国家和地区在孕晚期就医的紧急联系方式整理模板。我感觉作者在撰写过程中，一定参考了大量的跨学科资料，包括环境科学、营养学以及心理学，最终将其浓缩成这么一本既有深度又有广度的参考书。它不满足于告诉我们“做什么”，更重要的是解释了“为什么这样做”才是最佳选择。