{WL}孩子注意力不集中：媽媽怎麼辦--王意中--中國婦女齣版社 978751270914 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王意中 著

圖書標籤:

• 注意力不集中
• 兒童教育
• 親子關係
• 行為問題
• 育兒指導
• 王意中
• 中國婦女齣版社
• 傢庭教育
• 專注力培養
• 0-6歲

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512709140

商品編碼：29507927814

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名:孩子注意力不集中：媽媽怎麼辦

定價：32.00元

作者:王意中

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787512709140

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦》是超人氣心理師王意中針對專注力的4大關鍵領域，提齣瞭301個專注力教養秘訣。通過好玩有趣、貼近生活，又容易運用的方法，提升孩子成長路途上所需的專注力，讓孩子的生活和學習變得更加輕鬆！

內容提要

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麵對孩子的不專心，除瞭“說”以外，請你想一想：
“乖等於專注？”
“你曾經想過影響孩子專注力的魔鬼是什麼？”
“孩子坐在書桌前就會專心寫功課？”
“你曾經告訴孩子什麼是專注嗎？”
“你曾經用哪一種方法提升孩子的專注力？”
如果以上的問題讓你不知如何迴答，該是和孩子一起提升專注力的關鍵時刻瞭。

目錄

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專注力概念篇

讓孩子懂，專注是怎麼一迴事 4
瞭解孩子各類型專注力的錶現 7
專注力與電玩之間的恩怨情仇 21
專注與熱情之間 27
專注與分心的自我察覺 32
與專注自我對話 35


書寫與閱讀篇

終結無止境的拖延 40
專注力的隱性殺手 46
專注在書寫與閱讀的路途上 54
讓專注在文字中奔馳 61


日常生活篇

良辰吉時的佳專注狀態 68
專注持續與省時效率 72
專注，有的是時間 78
專注，總在提醒時 85
書包演練專注力 93
物有所歸的專注力整理 95
玩具收拾好注意 102
生驗讓專注力加碼 108
購物專注之旅 118


五感遊戲篇

啓動五感專注力 129
視覺專注大搜尋 132
聽覺好注意 147
啓動味覺品味力 155
嗅齣好味道 157
不容忽視之觸覺與專注 159
拋物綫的專注力 162
穩定與專注的對話 166
專注與動態的美妙和諧 172
不止是專注 177
打齣撲剋好注意 181


課堂學習篇

容易和專注力混淆的一些事 188
讓專注，在聯絡 195
簿上，滴水不漏 195
在混亂與專注之間 200
燃起教學的活力 205

作者介紹

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王意中
王意中心理治療所所長 、臨床心理師、颱灣教育部部定講師、《親子天下》「請問教養專傢」駐站專傢。
於颱灣宜蘭成立宜蘭縣所經衛生主管機關閤法立案之心理治療所，目前演講場次已超過800場，是許多傢長與老師心中極具理想與熱情的心理師。
颱灣高雄醫學院行為科學研究所屆碩士畢業，曾擔任颱灣振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師、颱灣過動兒協會谘商師及八○二總醫院精神科臨床心理師，並曾於實踐大學傢庭研究與兒童發展學係、經國管理暨健康學院幼兒保育係擔任兼任講師。
已齣版《颱灣自閉兒教養書》《孩子不敢說的40個成長睏惑》《301個過動兒教養秘訣》

文摘

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序言

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《專注力培養指南：讓孩子告彆“三心二意”》 在孩子成長的漫漫旅途中，專注力是學習、思考、解決問題乃至未來立足社會的重要基石。然而，隨著現代社會信息爆炸、電子産品普及，以及生活節奏的加快，越來越多的傢長發現自己的孩子似乎難以集中注意力，學習效率低下，課堂上“小動作”不斷，生活中也常常“心不在焉”。“孩子注意力不集中怎麼辦？”這已成為睏擾無數傢庭的普遍難題。 本書並非簡單地列舉孩子注意力不集中的種種錶現，也不是提供一套“一勞永逸”的萬能解決方案。相反，它將帶領傢長深入探索兒童專注力發展的奧秘，理解孩子“不專注”行為背後的深層原因，並在此基礎上，提供一套科學、係統、可操作性強的訓練方法和實踐策略。我們相信，每一個孩子都有其獨特的天賦和成長的節奏，通過正確的引導和陪伴，他們完全可以激發內在的專注潛能，培養齣更加專注、自信、有條理的自我。 第一部分：洞悉專注力——為何我的孩子難以集中？ 在著手解決問題之前，我們首先需要建立對“專注力”的科學認知。本部分將從多個維度剖析專注力的本質及其發展規律，幫助傢長建立起更為準確的理解。 專注力的多麵體： 專注力並非單一的能力，而是包含多個相互關聯的維度，如選擇性注意（能否過濾乾擾，聚焦於目標信息）、持續性注意（能否長時間保持對某事物的關注）、分配性注意（能否同時處理多項任務或信息）以及轉移性注意（能否靈活地在不同任務間切換）。瞭解這些細分的能力，能幫助傢長更精準地定位孩子在專注力上的具體短闆。 專注力發展的關鍵期與影響因素： 孩子專注力的發展是一個循序漸進的過程，受到遺傳、大腦發育、生理健康、心理狀態、傢庭環境、教育方式等多種因素的共同影響。我們將探討不同年齡段孩子專注力的典型特徵，以及可能導緻專注力發展的“絆腳石”。 “不專注”的信號燈： 孩子錶現齣注意力不集中，可能隻是錶麵的現象。在深入分析之前，我們需要學會區分是普遍性的“孩子特性”還是需要引起重視的“警示信號”。本書將列舉一些常見的“不專注”錶現，並引導傢長思考其背後可能的原因，例如： 生理與健康因素： 睡眠不足、營養不均衡、視聽覺敏感度問題、感統失調等，都可能直接影響孩子的注意力和學習能力。 情緒與心理因素： 焦慮、壓力、缺乏安全感、情緒波動、社交睏難等，會占據孩子寶貴的心理資源，使其難以投入到學習和任務中。 認知與學習模式： 孩子是否對學習內容缺乏興趣？學習方法是否枯燥乏味？任務難度是否過高或過低？這些都會影響其內在的驅動力。 環境與乾擾： 傢庭環境的混亂、過多電子産品的誘惑、課堂內外過多的聲音和視覺刺激，都可能成為孩子專注力的“殺手”。 特質性因素： 某些孩子天生氣質可能較為活躍，或對外界信息反應更敏感，需要不同的引導方式。 第二部分：構建專注力的土壤——科學養育與環境創設 專注力的培養並非一蹴而就，它更像是花園的經營，需要精心澆灌和嗬護。本部分將聚焦於傢庭環境的創設和傢長日常行為的調整，為孩子專注力的萌芽和生長提供肥沃的土壤。 打造規律而有序的生活： 充足而高質量的睡眠是保障孩子精力和注意力的基石。本書將提供科學的睡眠建議，幫助傢長建立健康的睡眠習慣。同時，規律的作息、固定的活動時間（如閱讀、遊戲、運動）和用餐時間，能幫助孩子建立內在的秩序感，從而更好地管理自己的注意力和行為。 “斷捨離”式環境管理： 孩子的學習和生活空間不應充斥著過多的物品和視覺乾擾。本書將指導傢長如何通過“斷捨離”，創造一個簡潔、整潔、有利於專注的環境。例如，設置一個固定的學習角，遠離電視和電子産品的乾擾，減少玩具的擺放量，讓孩子更容易聚焦於眼前的任務。 屏幕時間的智慧管理： 電子産品在現代生活中幾乎不可避免，但過度和不當的使用會對孩子的專注力造成嚴重損害。我們將深入探討屏幕對兒童大腦發育的影響，並提供一套科學的屏幕時間管理策略，包括內容的選擇、使用的時間限製、以及如何引導孩子從虛擬世界迴歸現實生活。 情緒的安撫與支持： 傢長的情緒穩定和積極支持是孩子安全感的重要來源。我們將分享如何識彆和迴應孩子的情緒需求，幫助他們建立良好的情緒調節能力。一個在情感上感到安全和被支持的孩子，纔能更好地將精力投入到學習和探索中。 “慢下來”的陪伴藝術： 在快節奏的生活中，傢長往往容易忽視與孩子共處的質量。本書將強調“慢下來”的重要性，鼓勵傢長放下手機，全身心地投入到與孩子的互動中，進行高質量的親子閱讀、遊戲和對話，從而增進親子關係，也為孩子提供專注的榜樣。 第三部分：點燃專注力的火花——實操性強的訓練方法 在為專注力發展打下堅實的基礎後，本部分將進入更為核心的內容——如何通過一係列科學、有趣、循序漸進的訓練方法，幫助孩子有效提升其專注力。 從“玩”中練：遊戲化的專注力訓練： 遊戲是孩子最好的學習方式。本書將提供大量針對不同專注力維度的遊戲設計，涵蓋： 視覺專注力遊戲： 如“找不同”、“配對遊戲”、“記憶卡片”、“搭建積木”等，鍛煉孩子觀察細節、記憶圖形的能力。 聽覺專注力遊戲： 如“傳話筒”、“聽指令做動作”、“復述故事”等，訓練孩子傾聽、理解和執行指令的能力。 持續性專注力挑戰： 如“拼圖”、“連綫遊戲”、“模型組裝”、“繪畫填色”等，鼓勵孩子堅持完成一個任務。 反應與轉移性注意練習： 如“反應遊戲”、“ Simon Says”等，訓練孩子快速反應和靈活切換注意力的能力。 閱讀的力量：培養深度閱讀的習慣： 閱讀是提升專注力最有效且最益智的方式之一。我們將指導傢長如何選擇適閤孩子的圖書，如何引導孩子享受閱讀的樂趣，如何通過互動式閱讀、提問等方式，加深孩子的理解和專注度，逐步延長他們的閱讀時間。 “任務分解”的智慧：化繁為簡的學習策略： 麵對復雜的任務，孩子容易感到無從下手而産生畏難情緒。本書將教授傢長如何將大任務分解成小步驟，讓孩子一步一步完成，每完成一個小步驟都給予肯定和鼓勵，從而增強孩子的成就感和持續專注的動力。 “番茄工作法”的兒童版應用： 介紹將“番茄工作法”（工作一段時間，休息一段時間）的原理，巧妙地應用於孩子的學習和任務中。例如，設定一個短暫的學習時間（如15-20分鍾），然後進行短暫的休息和放鬆，再進入下一個學習時段。這種方法有助於孩子在有限的時間內保持高度專注，並避免疲勞。 培養“內在指令”的能力：自我管理的起點： 引導孩子學會自我觀察和自我提醒，例如，在開始一項任務前，鼓勵孩子說齣“我今天要完成什麼？我需要準備什麼？”，在過程中提醒自己“我做得怎麼樣？還有多久完成？”。這有助於孩子從外部依賴走嚮內在的自我管理。 運動與專注力的奇妙聯係： 科學研究錶明，適度的體育鍛煉能夠改善大腦功能，提升專注力。本書將提供一些簡單易行的傢庭運動建議，幫助傢長將運動融入日常生活，讓孩子在奔跑跳躍中，也同時鍛煉著他們的專注力。 第四部分：傢長的角色——成為孩子專注力的“引路人” 培養孩子的專注力，傢長是至關重要的“引路人”。本部分將聚焦於傢長的心態調整、溝通技巧以及如何成為孩子專注力的積極榜樣。 理解與耐心：接納孩子的個體差異： 每個孩子都是獨特的，專注力的發展速度和方式也各不相同。傢長需要調整心態，以平和、理解的態度接納孩子的個體差異，避免盲目攀比，給予孩子足夠的耐心和支持。 榜樣的力量：言傳身教的專注典範： 傢長自身的專注力狀態，對孩子有著潛移默化的影響。本書將鼓勵傢長在日常生活中，為孩子樹立專注的榜樣，例如，在與孩子互動時放下手機，認真傾聽；在處理工作或傢務時，展現齣條理和專注。 積極的肯定與鼓勵：激發孩子的內在動力： 及時、具體的肯定和鼓勵，是激發孩子內在動力的關鍵。我們將指導傢長如何捕捉孩子的進步，如何用積極的語言錶達贊賞，讓孩子感受到被認可，從而更願意為達成目標而努力。 有效溝通的藝術：傾聽、理解與引導： 與孩子建立開放、真誠的溝通是解決問題的基礎。本書將分享如何傾聽孩子的想法，如何理解他們的睏惑，以及如何用恰當的方式引導他們找到解決問題的方法，而不是簡單地命令或指責。 團隊協作：與學校、專業人士的聯動： 孩子的成長是一個多方參與的係統工程。本書將鼓勵傢長與學校老師保持溝通，瞭解孩子在校的錶現，必要時可以尋求專業人士（如兒童心理谘詢師、教育專傢）的幫助，形成教育閤力。 結語： “專注力”是孩子未來成功的關鍵驅動力之一。本書旨在成為您育兒路上的貼心伴侶，為您提供科學的理論支持、實用的操作指南以及積極的心態調整。我們相信，通過您的智慧、耐心和科學的方法，您的孩子一定能夠逐漸擺脫“三心二意”的睏擾，培養齣強大的專注力，自信地迎接學習的挑戰，更從容地麵對生活的種種可能，成為一個更加優秀、更加快樂的自己。請記住，每個孩子都有無限的潛力，而您，就是那個點燃他們潛能最重要的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常樸實、接地氣，一點都沒有高高在上的專傢腔調。作者王意中老師的語言就像一個鄰傢大哥哥在跟你分享他的經驗心得，充滿瞭真誠和同理心。在描述一些傢長在麵對孩子注意力問題時的那種無助、焦慮和自我懷疑時，你會感到作者完全理解你的處境。他沒有指責傢長‘做得不夠好’，而是用一種溫和但堅定的語氣告訴我們，這種焦慮是正常的，關鍵是要學會‘暫停’和‘觀察’。我特彆喜歡書中穿插的一些‘傢長自測小問捲’，這些小工具讓我能客觀地審視自己在這段關係中的角色。比如，其中一個問題是‘你上次不帶手機陪伴孩子半小時，是什麼時候？’，這個問題像一記重錘，讓我不得不承認，很多時候，我們指責孩子分心，其實是我們自己先被外界的信息流捕獲瞭。因此，這本書不僅僅是教我們如何管理孩子，更是一次深刻的自我反思，促使我們先穩定自己的心神，纔能真正成為孩子穩定的錨點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當吸引人，那種柔和的色調和清晰的字體排版，讓人在書店裏一眼就能注意到。我記得我當時拿起它的時候，被封麵上那句‘看見孩子的內心’深深觸動瞭。作為一位長期在育兒路上摸索的母親，‘注意力不集中’這個標簽像一塊沉甸甸的石頭壓在心頭，總覺得是不是自己哪裏做得不夠好。這本書的作者顯然是一位經驗豐富的專傢，從目錄上看，它不像那種空泛地喊口號的育兒書，而是非常係統地從行為觀察、環境塑造到親子溝通等多個維度來剖析問題。特彆是關於如何區分‘真性’不專心和‘環境誘導’的章節，寫得特彆細緻，讓我開始反思以往是不是把所有的問題都歸咎於孩子自身的天性。這本書的價值不僅僅在於提供‘方法’，更在於提供瞭一種‘理解’的視角。它強調，很多時候，孩子不是不想集中注意力，而是他們的大腦處理信息的方式和成人不同，我們需要做的不是強行‘拉迴’，而是‘引導’和‘搭建’一個更適閤他們成長的平颱。這種基於理解的教育理念，讓我感到非常踏實和溫暖，仿佛找到瞭一個可以信賴的嚮導。

评分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書的邏輯推進非常嚴密，它遵循瞭一個從‘認知’到‘實踐’，再到‘長期維護’的完整閉環。一開始，它會用科學的解釋告訴你‘為什麼會這樣’，避免瞭傢長陷入迷信或錯誤的認知誤區。隨後，它會詳細介紹針對不同年齡段（比如學齡前和小學階段）的乾預側重點。最讓我受益匪淺的是關於‘環境重構’的章節。我以前總以為環境就是提供一個安靜的角落，結果發現，環境的‘噪音’不僅僅是聲音，還包括視覺刺激和信息過載。書中詳細列齣瞭如何簡化書桌的陳設、如何控製電子産品的引入時間點，甚至是如何利用色彩心理學來優化學習空間。這些細節的把控，體現瞭作者極高的專業素養和對兒童發展心理學的深刻洞察。讀完這一章，我迴傢立馬進行瞭一次‘學習區大掃除’，移走瞭那些與學習無關的、過於花哨的裝飾品，效果立竿見影，孩子似乎更願意在那片‘淨土’上開始他的任務瞭。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞的是書中關於‘遊戲化學習’的那一部分內容，簡直是打開瞭我新世界的大門。我以前總覺得，一旦涉及到學習，就必須是端坐在書桌前，拿齣課本，這纔是‘正經事’。結果呢？孩子在這些正經事麵前總是顯得心不在焉，氣氛也常常是劍拔弩張。這本書裏分享瞭大量具體的、可以在日常生活中操作的‘微習慣’建立法。比如，作者提到如何利用孩子對積木或沙子的天然興趣，來設計一個需要短期專注力的‘小任務’，並在任務完成後給予即時的、具體的情緒反饋，而不是籠統的錶揚。這種反饋機製的建立，對我們這種容易被‘下次做好點’這類空泛話語敷衍過去的傢長來說，簡直是醍醐灌頂。它讓我明白，建立專注力是一個循序漸進、潛移默化的過程，它深深植根於孩子最自然、最放鬆的活動之中，而不是被刻意‘訓練’齣來的。讀完這部分，我立刻嘗試瞭書中的一個‘五分鍾任務挑戰’，雖然開始並不完美，但孩子臉上的那種‘我好像能做到’的成就感，是我過去任何一次吼叫都換不來的。

评分☆☆☆☆☆

與其他一些強調‘立竿見影’效果的育兒指南不同，這本書給予瞭我極大的耐心和長期主義的視角。它反復強調，專注力的培養如同種下一棵樹，需要時間、細心灌溉和適度的修剪，不可能一蹴而就。這種‘慢下來’的教育哲學，極大地緩解瞭我內心的功利主義傾嚮。我特彆贊賞書中對於‘挫摺教育’和‘失敗接納’的處理方式。當孩子因為注意力分散而犯錯時，書裏提供瞭一套‘無指責復盤流程’：先確認情緒，再分析原因，最後共同尋找下次的預防措施，整個過程聚焦於解決問題本身，而不是懲罰犯錯的人。這徹底改變瞭我以往‘犯錯就批評’的舊有模式。這本書更像是一本操作手冊，它沒有許諾奇跡，但它承諾，隻要你願意按照書中的原則去實踐，你和孩子之間一定會建立起更健康、更具彈性的閤作關係。它讓我從‘控製者’轉變為‘閤作者’，這是我閱讀這本書後最大的心態轉變。