心理医生：引导心理走向 造就健康心态 宋建华 9787104026518 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋建华 著

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• 心理学
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• 情绪管理
• 人际关系
• 自我成长
• 宋建华
• 健康心态
• 实用心理学

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国戏剧出版社

ISBN：9787104026518

商品编码：29499722892

包装：平装

出版时间：2008-05-01

基本信息

书名：心理医生：引导心理走向 造就健康心态

定价：39.80元

作者：宋建华

出版社：中国戏剧出版社

出版日期：2008-05-01

ISBN：9787104026518

字数：2200000

页码：312

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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这是一个可读性极强的现代家庭生活健康读本。帮您消除内心的困惑，让生活充满阳光。

内容提要

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心理专家·郑重推荐·掌握要领·健康在握·读完本书·无师自通。
　　如何保持健康的心量、健全的人格、成熟的心态。
　　是现代人类面对的人生及社会问题。本书将帮您，以轻松、愉悦的心情，面对美好人生，保持心理平衡；享受和谐、安宁的健康生活！学做自己的心理医生，让生活充满阳光。

目录

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章 心理咨询法
　一、心理咨询概述
　　1.什么是心理咨询
　　2.心理咨询与心理治疗的异同
　二 心理咨询的形式
　　1.按来访者是否本人：直接咨询和间接咨询
2.按来访者数量：个体咨询和团体咨询
3.按来访的途径：门诊咨询、通信咨询、电话咨询
　三 心理咨询过程
1.心理咨询过程的主要特点
2.心理咨询过程的基本阶段
　四 心理咨询的原则
　五 当代心理咨询的理论和方法的整合趋向
第二章 心理治疗的方法
　一 心理治疗概述
1.心理治疗的定义
2.心理治疗的种类
3.心理治疗的原则
4.心理治疗的目标
　二 心理治疗的过程
1.心理治疗的机制
2.心理治疗的阶段与步骤
　三 心理治疗的方法
1.精神分析疗法
　　2.阿德勒疗法
　3.存在主义疗法
　4.咨客中心疗法
　5.格式塔疗法
　6.行为疗法
　7.认知治疗技术
　8.认知行为疗法
　 9.现实疗法
　 10.后现实疗法
　 11.支持疗法
　 12.森田疗法
　 13.静默治疗
　 14.团体疗法
　 15.环境刺激疗法
　 16.电抽搐疗法
　 17.其他疗法
第三章 异常心理的判别
　一 异常心理的概念与判别标准
1.有关概念的区别
2.常用的判别标准
　二 异常心理的类别与成因
1.异常心理的类别
2.引起异常心理的原因
　三 心理健康的标准与维护
1.心理健康的标准
2.心理健康的维护
第四章 创富中自我的个性因素
　一 创富者的人格力量及展现要诀
1.富裕的真正内涵
2.完善人格的现实体现与自我创富
3.创富是自我实现的必然结果
　二 自我激励与创富成功之秘
1.期望理论
　……
第五章　挖掘自我潜能与实现创富
第六章　心理防卫机制的建立
第七章　神经症
第八章　性功能障碍
第九章　性心量障碍
第十章　人格障碍

作者介绍

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文摘

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序言

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探索内心深处，点亮生命之光：一本关于理解、成长与内在和谐的深度之作 在这纷繁复杂的世界里，我们每个人都可能在人生的旅途中遭遇阴云，面对迷茫，渴望找到内心平静与力量。这本书，并非直接指向某个特定的心理疗法或症状的治疗手册，而是一次深刻的内在探索之旅，一次关于理解人类心智运作规律、发掘潜能、并最终塑造积极健康心态的全面引导。它旨在成为你理解自己、理解他人、以及如何在这个世界上更好地生活的智慧伙伴。 一、解码心灵密码：认识我们是谁，为何如此感受 我们为何会有喜怒哀乐？是什么驱动着我们的行为？是什么在潜意识里塑造着我们的认知和选择？本书的第一部分，将带你走进人类心灵的奇妙世界。它不会用晦涩难懂的术语堆砌，而是以生动、 relatable 的方式，层层剥茧，揭示心智的奥秘。 心智的结构与运作： 我们将从宏观层面理解大脑如何处理信息，情绪如何产生，意识与潜意识扮演的角色。这并非枯燥的神经科学讲解，而是通过日常生活中的例子，让你恍然大悟：原来我的某些反应，是这样发生的。我们会探讨思维模式的形成，比如固定型思维与成长型思维的差异，以及它们如何影响我们面对挑战的态度。 情绪的语言： 情绪是心灵的晴雨表，但我们常常对它们感到束手无策。本书将引导你学会倾听情绪的声音，理解每种情绪背后的需求和信号。我们不是要压抑负面情绪，而是要学会识别、接纳并转化它们。无论是焦虑、恐惧、悲伤，还是愤怒，它们都有其存在的意义，关键在于我们如何与之共处，并从中汲取成长的养分。 认知偏差的陷阱： 我们的思维并非总是客观公正的。各种认知偏差，如确认偏误、灾难化思维、非黑即白思维等，常常悄悄地影响着我们的判断，导致不必要的痛苦和误解。本书将帮助你识别这些常见的思维陷阱，学习如何挑战和重构非理性的信念，从而获得更清晰、更积极的视角。 人际关系的动力： 我们生活在关系中，无论是亲情、友情还是爱情，都深刻影响着我们的幸福感。本书将探讨人际关系的本质，理解沟通中的障碍，以及如何建立健康、支持性的连接。它会帮助你洞察人际互动中的模式，学习如何在复杂的关系中保持自我，同时又能与他人建立深厚的联系。 二、内在的成长之路：潜能的觉醒与心灵的重塑 认识了自己，接下来的旅程将聚焦于如何开启内在的成长，如何让心灵变得更加坚韧、充实。本书的第二部分，将为你提供一系列切实可行的理念和方法，助你踏上心灵重塑的道路。 自我认知与接纳： 成长的第一步是认识真实的自己，包括优点和缺点，光明面和阴影面。本书将鼓励你放下自我评判，以一颗开放的心去接纳完整的自己。认识到自身的局限性并非失败，而是成长的起点。通过自我反思和内观，你将更清晰地看到自己的价值观、需求和人生目标。 积极思维的实践： 积极思维并非盲目乐观，而是一种有意识地将注意力导向光明面、寻找解决方案、并相信自己能力的信念系统。本书将提供具体的练习，帮助你培养感恩之心，练习正念，以及用积极的语言自我对话。你会发现，当你的思维模式发生改变时，你所体验到的现实也会随之改变。 情绪韧性的培养： 生活中总有起伏，情绪韧性让我们在遭遇挫折时能够更快地恢复，并在困境中保持希望。本书将探讨如何增强情绪的弹性，学习应对压力和逆境的技巧，例如通过深呼吸、冥想、身体活动以及寻求支持来调节情绪。你将学会将挑战视为学习和成长的机会，而不是压垮你的负担。 目标设定与价值驱动： 拥有清晰的目标和与内心价值相符的生活，是获得持续幸福感的重要基石。本书将引导你探索自己真正珍视的价值，并据此设定有意义的人生目标。它将帮助你制定可行的计划，克服拖延，并保持前进的动力，让你的生活更有方向感和成就感。 好奇心与学习的热情： 终身学习和保持好奇心是保持心灵活力的秘诀。本书将鼓励你走出舒适区，拥抱新事物，不断探索未知。每一次新的学习，每一次对世界的探索，都将为你的内心注入新的活力和广度。 三、构建健康心灵：应对挑战，活出精彩 拥有健康的心态，意味着我们不仅能享受生活中的美好，更能有效地应对生活中的挑战，并在这个世界上找到自己的位置，活出独特的精彩。本书的第三部分，将为你描绘构建健康心灵的蓝图，并提供实用的策略。 压力管理与应对： 压力是现代生活的常态，但我们可以学会如何有效地管理它，而不是被它吞噬。本书将介绍多种科学有效的压力应对方法，从生理调节到心理调适，帮助你在高压环境下保持镇定，并做出明智的决策。 沟通的艺术： 有效的沟通是建立和谐人际关系，解决冲突，以及表达自身需求的关键。本书将深入探讨倾听的技巧，非暴力沟通的原则，以及如何在不同情境下清晰、自信地表达自己，从而减少误解和摩擦。 冲突的建设性解决： 冲突并非一定带来破坏，如果处理得当，它可以成为促进理解和成长的契机。本书将指导你如何以建设性的方式处理人际冲突，关注问题本身，而非个人攻击，寻求双赢的解决方案。 意义的追寻： 寻找生活的意义，是人类内心深处的渴望。本书将启发你思考生命的意义，如何在日常生活中发现价值，以及如何通过奉献、创造和连接来充实自己的人生，让生命更有深度和远见。 持续的心理健康维护： 心理健康并非一蹴而就，而是一个持续维护和成长的过程。本书将强调预防的重要性，以及在需要时寻求专业帮助的勇气和智慧。它会帮助你建立一套适合自己的心理健康维护系统，让你的心灵始终保持健康、充满活力。 这是一本献给所有渴望深入了解自己，拥抱成长，并最终实现内在和谐与外在精彩人生的朋友的指南。 它将以温暖而富有洞察力的笔触，陪伴你走过从迷茫到清晰，从脆弱到坚韧，从困惑到通透的心灵之旅。翻开它，你将发现，理解自己的心，就是迈向更美好生活的关键第一步。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来对这类主题的书籍持有一种略微怀疑的态度，总觉得很多打着“心理健康”旗号的书籍，内容都流于表面，充斥着各种“鸡汤”式的空泛口号。然而，这本书真正让我感到惊喜的是它的深度和广度。它不仅仅停留在表层的自我安慰，而是深入探讨了许多我从未留意到的思维定势是如何根深蒂固地影响我们的日常决策和人际关系的。比如，书中对“确认偏误”的剖析，简直像一把手术刀，精准地切开了我过去很多盲目自信的底层逻辑。我发现自己阅读时需要时不时停下来，不是因为内容难懂，而是因为需要时间去消化这些触及灵魂深处的自我反思。作者的叙述逻辑极其严谨，他会先提出一个普遍现象，然后循着科学的脉络去解构它，最后落脚到可操作的改变策略上，整个过程一气呵成，让人信服。这种对知识体系的构建能力，体现了作者深厚的学术功底和丰富的实践经验。我特别喜欢其中一个关于“叙事疗法”的章节，它教我们如何重新编辑自己的人生剧本，把过去那些负面的经历，转化成赋予我们力量的章节，而不是束缚我们的枷锁。这本书更像是我的私人教练，它不直接给我答案，而是通过精妙的提问，引导我找到属于我自己的答案，这才是真正有力量的引导。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书带给我的感受，我会选择“赋能”。它并非提供一个虚幻的避风港，而是教我如何建造一座能够抵御风暴的堡垒。书中有一系列关于“自我效能感”的练习，设计得非常巧妙，它们不是那种流于形式的打卡任务，而是要求读者真正去行动、去面对那些日常中我们习惯性逃避的小挑战。例如，作者鼓励我们每天记录一次成功的“小反驳”——即我们成功地顶住了外界不合理的要求或负面的自我批评。正是这些细微的胜利，在不知不觉中重建了我们对自身力量的信心。我特别欣赏作者对“韧性”的定义，它不是指你能够承受多大的打击，而是指你能够多快地从打击中恢复并从中学习的能力。整本书的结构，从基础的自我认知到高阶的情绪管理，再到最终的意义构建，逻辑推进非常自然，就像攀登一座精心规划的山峰，每一步都有明确的指引和清晰的视野。这本书读完后，我没有感觉自己被灌输了什么，反而感觉自己被唤醒了，那份原本就存在于我体内的健康潜能，被这本书温柔而坚定地推向了台前。

评分☆☆☆☆☆

我通常在周末的早晨，泡一杯清茶，安静地阅读这本书的片段。它给我的感觉不是快速消费的资讯，而是一种需要细细品味的知识沉淀。这本书最让我赞赏的一点是，它非常尊重读者的个体差异性。作者并没有宣称“有一种方法适用于所有人”，而是反复强调了心理健康道路的独特性和探索性。在讨论如何处理创伤记忆的部分，作者的处理方式尤为审慎和富有同情心，他没有鼓励读者去“忘记”或“压抑”，而是引导我们去“整合”和“理解”这些经历在塑造我们现在的过程中扮演的角色。这种不急不躁、充满人文关怀的叙事方式，让人感到无比安心。我甚至发现，读完一些章节后，我在和家人的沟通模式上都有了潜移默化的改善，因为我开始更清晰地识别出，我们之间的冲突往往源于各自未被满足的深层需求，而非表面的言语交锋。这本书提供的是一套看待世界的全新透镜，一旦戴上，你眼中的世界，哪怕依然充满挑战，但理解的深度和应对的从容度，都已截然不同。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种沉稳又不失深邃的蓝色调，配上简洁有力的字体，一眼就能感受到它试图传达的专业和力量感。我翻开扉页，里面的排版非常清晰，段落之间的留白恰到好处，读起来丝毫没有压迫感。作者在开篇就抛出了一个很有力量的观点，关于我们如何看待“不完美”这件事，这立刻抓住了我的注意力。我一直觉得，现代社会对“完美”的追求已经到了一个病态的程度，这本书似乎提供了一条出路，一条更加务实、更加接纳自我的路径。阅读过程中，我发现作者的语言风格非常细腻，他没有使用太多晦涩难懂的心理学术语，而是更像一位经验丰富的导师，用一个个生动的比喻和案例，将复杂的心理学概念阐释得深入浅出。特别是关于情绪调节的那几个章节，我仿佛得到了一个工具箱，里面装满了应对日常焦虑和压力的实用工具。我尤其欣赏作者强调的“主动性”，他反复提醒我们，心理健康不是被动等待修复的过程，而是一个需要我们积极参与、持续耕耘的旅程。这本书的价值不仅在于知识的传授，更在于它能够激发我们内心深处对自我成长的渴望和责任感，让人读完后不是停留在“知道了”，而是“想去做了”。那种阅读完合上书本后，内心深处涌起的一股踏实和希望感，是很多同类书籍难以给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言节奏感把握得非常好，读起来完全没有那种传统教科书的枯燥感。我是一个对阅读体验要求比较高的人，如果文字密度过大或者逻辑跳跃性太强，我很容易就会失去兴趣。但这本书的结构设计得如同精心编排的交响乐，每一个乐章都有其明确的主题和过渡。作者非常擅长运用类比，将那些抽象的心理学概念，比如“防御机制”或者“投射作用”，形象化成生活中我们每天都会遇到的场景，比如堵车时的反应、面对批评时的退缩等等。这种代入感极强，让我感觉自己不是在阅读一本理论书籍，而是在参加一场深入的自我对话。让我印象尤其深刻的是作者对“边界感”的论述。他没有采取非黑即白的极端立场，而是细腻地描绘了健康边界的动态性，以及如何在维护自我空间的同时，保持对他人的真诚连接。这对于我这种常常在“取悦他人”和“坚守自我”之间摇摆不定的人来说，无疑是一盏明灯。这本书更像是陪伴我度过一段焦虑时期的老友，它的声音始终是温和、坚定且充满智慧的，让我感觉自己是被理解和支持的，而不是被审判的。