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邢小芬 著

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出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536966109

商品编码：29491145882

包装：平装

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：280天轻松怀孕一本搞定

定价：29.80元

作者：邢小芬

出版社：陕西科学技术出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787536966109

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《280天轻松怀孕一本搞定》目的是为了帮助孕妈妈科学、顺利地度过*令女性自豪与骄傲的，也是*不平凡的10个月，周到而又全面地列举了孕前准备、孕期保健、孕后护理等若干问题，并逐一作出通俗易懂的解答，更加追求可操作性和有针对性。孕期的不同阶段具有不同的特点，《280天轻松怀孕一本搞定》严格按照怀胎10个月，并且细化为40周的孕程，同步安排相应的孕产知识。孕妈妈可以同步阅读，更加具有针对性和实用性，阅读负担也不会太大。当然，准爸爸也应该陪着孕妈妈一起阅读。妊娠、分娩是女性特殊的生理功能，承载着延续父母生命以及种族繁衍的重任。因此，细心呵护孕妈健康以及胎宝宝的正常生长发育，对于家庭和社会来说都是非常重要的。

目录

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篇 怀孕与优生，孕前生活早安排
章 待孕倒计时90天――优生知识面面观
一、遗传与优生
必要的遗传咨询
须进行遗传咨询的人群
孕前检查，让你避免遗憾
常见的遗传病有哪些
影响生育的遗传病
近亲婚配与遗传疾病
遗传病与胎儿的性别
身高遗传的法则
染色体异常是怎么回事
血友病的遗传性
龋齿是否具有遗传性
预防出生缺陷的措施
遗传性疾病与先天性疾病的区别
须重视遗传性疾病检查
怎样预防遗传性疾病
二、优生小秘密
优生的含义
影响优生的因素有哪些
优生的关键在于肾吗
优生要重视择偶
丈夫在优生中应负的责任
女性的佳生育年龄
男性的佳生育年龄
佳生育年龄组合
推算佳受孕日
了解易受孕的姿势
适宜受孕的季节
注意掌握的频率
争取在性高潮时受孕
何时受孕概率高
适宜受孕的佳环境
良好心态受孕佳
高龄妊娠危害大
受孕应避开人体低潮期
三、疾病与受孕
孕前检查项目
孕前做好疫苗接种
糖尿病对怀孕的影响
贫血对怀孕的影响
宫颈糜烂对怀孕的影响
患高血压的女性可选择性怀孕
有哮喘的女性应选择性怀孕
有过肝炎病史者宜选择性怀孕
患心脏病女性慎重怀孕
患癌症的女性不宜受孕
肿瘤患者不宜怀孕
患肺结核的女性不宜怀孕
患的女性不宜怀孕
患甲亢的女性不宜怀孕
患附件炎的女性不宜怀孕
患尖锐湿疣的女性不宜怀孕
患盆腔炎的女性不宜怀孕
第二章 待孕倒计时60天――做好充分准备
一、孕前生活细节
做好孕前的生理准备
做好孕前营养储备计划
孕前饮食要讲究卫生
准爸爸备孕饮食指导
准妈妈备孕饮食指导
准父母补充叶酸的重要性
远离这些有损身体的食物
制定合理的健身计划
准爸爸健身需补糖类和水
准爸爸要保护好自己的“种子”
用快乐迎接宝宝的到来
做好充足的经济准备
提前制订妊娠计划
二、孕前饮食营养
孕前优生饮食细节
提前储备营养素
助你好“孕”的食物
孕前3个月补充维生素
孕前摄入优质蛋白质
合理摄入人体所需的矿物质
补充糖类
补充适量的脂肪
有助于排泄的膳食纤维
孕前饮食禁忌
孕前不宜食用棉籽油
孕前夫妻双方要禁酒
孕前夫妻双方应戒烟
……

作者介绍

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邢小芬，女，主任医师，科主任，河北省医学会妇科肿瘤分会委员，河北省医学会围产医学会委员，特长：产科方面，孕前、产前咨询、孕期检查，妊娠合并症及并发症诊断治疗。产科手术:无痛人流术、放取环术。妇科方面：常见病、多发病的诊治，妇科常见手术，如全切、次全切、肿瘤、宫外孕、修补等手术。小儿及青春期妇科，幼女外阴炎、小阴唇粘连治疗、性早熟咨询、诊断。小儿裂伤修复、青春期供血等治疗。

文摘

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　　《280天轻松怀孕一本搞定》：
　　篇
　　随着人们思想观念的转变，优生优育的理念被越来越多的人接受。俗话说，成功总是偏向于有准备的人。同样，聪明的宝宝也会优先选择有准备的父母。宝宝的孕育和诞生，既是一个甜蜜幸福的过程，也是一个让人惊心动魂的过程。孕育一个健康、聪明的宝宝是每个家庭共同的心愿，是人生的头等大事，需要准父母们用心对待，做好万全的准备，给宝宝创造一个美好的空间。准父母应感情和睦，性生活美满和谐，情绪稳定、放松，还要适当补充一些营养，学习一些孕产知识。
　　章 待孕倒计时90天――优生知识面面观
　　优生优育是提高人口素质的重要手段，不仅对家庭，对整个社会也具有很多积极的影响。因此，关于优生优育的问题应该受到普遍的重视。比如一些家族性遗传性疾病或者患有某些影响生育的疾病，都应该在怀孕前予以考虑，制定更为科学、合理的备孕方案。除了这些客观因素，夫妻双方的主观因素也影响怀孕的质量。所以，夫妻双方应该及时了解优生优育的知识，争取生一个聪明、健康的小宝宝。
　　一、遗传与优生必要的遗传咨询在孕前，非常有必要由专业医生向遗传病患者（或疑似患者）及其家属，就所患病例的发病原因、遗传方式、诊断、治疗、预防以及患者子女再患此病的风险率等问题进行解答，并对生育问题提出建议和指导。通过遗传咨询，可以减轻患者及其亲属的心理压力，并能帮助他们正确对待遗传病，了解发病概率，采取正确的预防、治疗措施，促进优生。遗传咨询的主要内容有：遗传病患者的治疗；所生的宝宝有先天异常时是否为遗传病，如为遗传病，再生一个宝宝是否会发生同样的异常现象；本人患遗传病时是否能生育，如果能生育，宝宝发病的概率高不高；以往生过患儿，现又怀孕，能否尽早测出胎儿是否异常等。
　　需进行遗传咨询的人群：
　　（1）近亲婚配者。
　　（2）本人或家族成员中有遗传病或先天性智力低下者。
　　（3）反复自然流产者及闭经者。
　　（4）有先天缺陷儿或遗传病儿生育史以及确诊为染色体畸变患儿病史者。
　　（5）染色体平衡异位携带者。
　　（6）发育异常者。
　　（7）妊娠早期（10周内）有高热和服药现象、接受过X线、患过风疹者。
　　（8）曾发生不明原因死胎、死产的妇女。
　　（9）高龄孕妇（大于35岁）。
　　（10）羊水多、胎儿宫内发育迟缓者。
　　……

序言

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【XH】 280天轻松怀孕一本搞定 孕育生命的璀璨旅程：全方位备孕与孕期指导 恭喜你，踏上了人生中最具意义的旅程之一——孕育新生命！ 从决定开始到迎接新生命降临，这280天是一个充满期待、喜悦与挑战的奇妙过程。 本书并非简单罗列科学知识，而是以一位过来人的真诚分享，一位朋友的细致陪伴，为你打造一份详尽、贴心、实用的孕育指南。 我们将带你深入了解身体的每一个细微变化，掌握科学有效的备孕技巧，从容应对孕期的种种挑战，最终实现母婴健康的完美对接。 第一章：孕育的前奏——科学备孕，奠定健康基石 “一切的精彩，始于充分的准备。” 备孕并非一日之功，而是需要细致规划和科学执行的系统工程。 在这一章节，我们将为你拨开迷雾，揭示科学备孕的关键要素。 身体的“语言”：了解你的周期，抓住黄金受孕期。 准确识别排卵期是提高受孕几率的第一步。 我们将详细介绍月经周期的生理机制，教授你如何通过基础体温测量、宫颈粘液观察以及排卵试纸等多种方法，精准定位你的受孕窗口。 理解身体发出的信号，让每一次的努力都事半功倍。 身心双重“调养”：为新生命创造最佳的“土壤”。 怀孕不仅仅是生理的结合，更是身心状态的融合。 我们将深入探讨孕前营养的重要性，为你量身定制科学的饮食建议，补充叶酸、铁、钙等关键营养素，并指导你如何远离可能影响生育能力的有害物质。 同时，我们将关注心理调适，帮助你释放压力，保持积极乐观的心态，因为一个平静愉悦的母亲，是孕育健康宝宝的坚实后盾。 科学“筛查”与“优化”：规避风险，拥抱健康。 在备孕前进行必要的健康检查，可以及时发现并解决潜在的健康问题。 本章将为你详细解析孕前检查的项目，解释各项指标的意义，并提供针对性建议，例如牙科检查、遗传病筛查、疫苗接种等，确保你在最佳的健康状态下迎接宝宝。 第二章：生命奇迹的孕育——280天的精准导航 从受精卵形成的那一刻起，一个全新的生命便在你体内悄然生长，每一个阶段都充满了令人惊叹的生命力。 本书将以周为单位，为你提供详尽的孕期指导，让你清晰了解宝宝的发育进程，并及时调整自身状态。 孕早期（1-13周）：小心翼翼的守护，喜悦与孕吐并存。 这是生命最初的萌芽期，也是最需要呵护的阶段。 我们将为你详细解读孕早期身体的变化，如孕吐、疲劳、情绪波动等，并提供缓解方法。 同时，我们将重点关注胎儿的早期发育，解释孕早期唐氏筛查等重要检查的意义，指导你如何安全用药，避免感染，为宝宝的健康发育打下坚实基础。 孕中期（14-27周）：孕肚渐显，活力四射的黄金时期。 随着孕吐的减轻，你会逐渐感受到孕期的舒适与活力。 本章将聚焦孕中期胎儿的快速发育，讲解胎动、腹部增长等现象。 我们将详细介绍孕中期重要的筛查检查，如四维彩超，并提供孕期适宜的运动建议，帮助你保持活力，预防孕期常见的不适，如腰酸背痛、水肿等。 孕晚期（28-40周）：迎接的准备，耐心与期待交织。 临近分娩，身心都会迎来新的挑战。 我们将指导你如何应对孕晚期可能出现的胎位不正、水肿加剧、睡眠困难等问题。 本章将重点讲解分娩前的准备工作，包括选择分娩方式、准备待产包、学习分娩技巧等，帮助你以最从容的心态迎接宝宝的到来。 第三章：孕期生活的智慧——营养、运动与身心和谐 孕育生命，是一场关于爱与智慧的实践。 在这280天里，科学的营养补充、适度的运动以及积极的身心管理，是你与宝宝健康和谐共处的关键。 饮食的艺术：孕期营养的“精准配方”。 孕期饮食绝非“一人吃两人补”的简单概念，而是需要根据孕周和个体差异进行精细调整。 我们将为你提供一份详细的孕期营养指南，包括不同孕期所需的关键营养素、食物选择建议、烹饪技巧，以及孕期常见饮食禁忌。 从早餐到晚餐，从零食到加餐，我们都将为你细致考量。 运动的律动：孕期瑜伽、游泳与适度锻炼。 “生命在于运动”，孕期同样如此。 适度的运动不仅能帮助你控制体重，缓解孕期不适，还能增强体质，为分娩做好准备。 本章将为你推荐一系列适合孕妇的运动，如温和的孕期瑜伽、轻松的游泳，以及居家可行的简单锻炼，并强调运动的安全注意事项，让你在享受运动乐趣的同时，确保母婴安全。 身心平衡的“秘诀”：缓解压力，拥抱喜悦。 孕期是情绪波动的高发期，焦虑、担忧、喜悦交织。 我们将提供实用的心理调适方法，帮助你认识并接纳孕期的情绪变化，学习放松技巧，培养积极的心态。 同时，我们将分享与伴侣、家人沟通的技巧，共同营造一个充满爱与支持的孕育环境。 第四章：分娩的序曲与产后修复——迎接新生，开启新篇章 分娩是孕育旅程的高潮，也是新生活的起点。 本章将为你详细解读分娩的各个环节，并为产后的身体修复与母乳喂养提供科学指导。 分娩的准备与应对：选择最适合你的方式。 从了解各种分娩方式的优缺点，到学习有效的宫缩管理技巧，再到熟悉产房流程，我们将为你提供全方位的分娩准备。 无论是自然分娩还是剖宫宫产，本章都将为你提供专业的建议和心理疏导，让你从容面对。 产后的黄金恢复期：身体修复与母乳喂养。 新生儿的降临，意味着母亲需要经历一次重大的身体调整。 我们将为你详细介绍产后身体的各项变化，提供科学的产后恢复方法，包括盆底肌修复、伤口护理等。 同时，我们将深入讲解母乳喂养的技巧，解决新手妈妈可能遇到的各种难题，帮助你成功建立母乳喂养，为宝宝提供最优质的营养。 宝宝的初步照料：新手父母的“育儿入门”。 衔接孕期，本书还将为新手父母提供关于新生儿日常照料的基础知识，包括喂养、睡眠、洗澡、换尿布等，让你在迎接小生命的到来时，更加自信从容。 【XH】 280天轻松怀孕一本搞定，不仅仅是一本书，更是你孕育旅程中最忠实的伙伴。 我们深知，每一个生命的诞生都凝聚着父母的期待与付出。 愿这本书陪伴你，用科学的态度，从容的心态，满满的爱，共同迎接那个属于你的、独一无二的小奇迹。 愿你在这个过程中，收获健康，收获喜悦，收获一份生命中最美好的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

简直是如获至宝！我已经记不清这是我买的第几本备孕书了，但这一本绝对是清流中的一股甘泉。很多书要么太偏学术，要么就是大打折扣的“秘诀”堆砌，读起来让人摸不着头脑，或者看了就忘。这本书的厉害之处在于它的“落地性”极强。它不是告诉你“应该做什么”，而是手把手教你“如何去做”。比如，关于基础体温的记录和分析，它提供的图表和解读方法非常直观，让我这个新手小白都能轻松上手，准确判断自己的黄体期和易孕期。而且，它还细致地划分了不同年龄段女性备孕的侧重点，这对我这种高龄备孕者来说，简直是雪中送炭。每一次阅读都有新的收获，很多以前不明白的症状，在书里都能找到合理的解释，这极大地缓解了我的焦虑。强烈建议那些在备孕路上感到迷茫和挫败的朋友们，一定要试试这本书，它会给你带来清晰的方向感和持续的动力。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为备孕就是顺其自然的事情，直到尝试了很久都没有结果，才意识到需要专业指导。这本书给我的感觉是，它彻底改变了我对“备孕”的认知，让它从一个充满未知和恐惧的过程，变成了一个可以科学规划、积极掌控的生命旅程。书里对于营养补充的建议，不只是简单地罗列维生素名称，而是结合了现代研究成果，告诉我不同阶段应该侧重哪些微量元素，以及如何通过食物高效获取，这些细节的打磨，体现了作者的严谨态度。更让我印象深刻的是，它对夫妻双方共同参与的强调，指出备孕是两个人的事情，并提供了很多促进伴侣间沟通和互相支持的方法，这让整个备孕过程变得更有爱和更有韧性。这本书的价值远远超出了“助孕”本身，它更像是一本关于如何科学、健康地迎接新生命的综合指南，我已经把它推荐给了我所有已婚未育的朋友们，相信它能带给所有人正向的改变和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的！我是一个非常注重条理和效率的人，在备孕过程中也希望能用最高效的方法达成目标。这本书完美地满足了我的需求。它将整个备孕过程分解成了若干个清晰的阶段性目标，每个阶段都有明确的行动清单和注意事项，读起来节奏感十足，不会让人感到信息过载。我最喜欢的是它对“失败案例”的分析和应对策略的阐述，这部分内容非常坦诚和实用，它教会了我如何从挫折中吸取教训，调整心态，而不是陷入无尽的自我怀疑。这比那些只谈成功经验的书要靠谱得多。每一次我准备开始新的周期，都会翻阅相关的章节进行复习和确认，就像有了一个随身的专业顾问在指导我一样。这本书真正做到了化繁为简，把复杂的生理过程用最清晰易懂的方式呈现出来，绝对是备孕工具书里的精品之作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书籍是持怀疑态度的，毕竟网上的信息太多了，真真假假难以分辨。但是这本书的内容深度和广度完全超出了我的预期。它不仅仅停留在基础的知识层面，更深入地探讨了影响受孕的各种隐性因素，比如环境、饮食结构调整带来的微妙变化，以及如何根据自身情况定制个性化的备孕方案。作者的语言风格非常专业又不失亲切感，既有科学依据支撑，又不会让人觉得枯燥难懂。我特别欣赏它提供的那种“全景式”的视角，让你能从一个更高的维度去审视自己的备孕过程，而不是像以前那样只见树木不见森林。读完之后，我感觉自己对身体的了解更深了，也更有信心去掌控整个过程。现在我已经按照书里的建议调整了生活习惯，感觉身体状态比以前好太多了，期待着好消息的到来！这绝对是一笔值得的投资，对任何有计划要孩子的家庭来说都是如此。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我之前尝试了各种方法，也看了不少资料，但总感觉抓不住重点，走了不少弯路。拿到这本书后，我简直像是找到了一个通往成功的秘籍。它不是那种空泛的理论堆砌，而是非常贴合实际操作的指南。从备孕前的身体调理，到排卵期的精确把握，再到同房时机的把握，每一个环节都讲解得细致入微，让人一看就懂，而且很容易就能融入到日常生活中去。特别是关于心理建设的那一部分，真的太重要了，我以前总是因为压力太大而事与愿违，这本书让我学会了如何放松心情，用更积极的心态去面对备孕，这感觉太棒了！我强烈推荐给所有正在备孕的朋友们，相信我，它能帮你少走很多弯路，让你的备孕之路更加顺畅和充满希望。这本书的排版也很舒服，阅读起来没有压力，每当我在某个环节感到迷茫时，翻开它总能找到清晰的指引，那种豁然开朗的感觉，简直难以言喻。