健康伴你40周:媽媽健康，寶寶聰明 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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歐陽曉霞著 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦營養
• 胎兒發育
• 孕期食譜
• 母嬰健康
• 0-1歲育兒
• 備孕
• 孕期指南
• 健康飲食
• 寶寶智力發育

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502391768

商品編碼：29490916916

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：健康伴你40周:媽媽健康，寶寶聰明

定價：28.80元

作者：歐陽曉霞著

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787502391768

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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從孕準備、健康懷孕、十月懷胎到分娩，所有準媽媽懷孕及産後所遇到的孕育方麵的難題，我們都一一搜羅並給予瞭科學地指導和解答。詳細地為準媽媽提供瞭實用的孕育指導方案，打消您在孕育過程中的顧慮，給予您無微不至的關懷，希望您孕育一個健康、聰明的小寶寶。從孕前到産後，我們詳細地講述瞭準媽媽在飲食和生活保健方麵的宜與忌，指導準媽媽如何去科學地養胎。並且，在解答的背後，我們都細心地為您附加瞭一些“好孕私房話”，給每一位閱讀歐陽曉霞編著的《健康伴你40周(媽媽健康寶寶聰明)》的準媽媽或者準爸爸以貼心的指導。養育一個健康聰明的孩子，是所有準爸期望。本書將細心地給予準媽媽充分、全麵、閤理、科學地孕育建議，全麵嗬護準媽媽和寶寶在妊娠中的每一天。真誠地祝願天下所有的準媽媽都健康、美麗，小寶寶聰明、活潑、健康的成長。

目錄

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章 孕前要掌握優生知識 遺傳不是簡單的復製 為優生選擇環境 認識瞭解懷孕的真相 寶寶的性彆到底誰決定 想要優生就要和諧 懷孕禁忌早知道第二章 孕前健康檢查不能忽視 要做一個孕前檢查 這些夫婦，應找專傢谘詢 有些疾病孕前要治愈 適當運動，助你一路好“孕”第三章 孕期個月(O～4周)保健指導 寶寶和準媽身體變化 準媽媽飲食健康 準媽媽日常保健 準媽媽職場保健常識 孕期疾病和妊娠反應r 孕期胎教知識。 第四章 孕期第二個月(5～8周)保健指導 寶寶和準媽身體變化 準媽媽飲食健康 準媽媽日常保健 準媽媽職場保健常識 孕期疾病和妊娠反應 孕期胎教第五章 孕期第三個月(9～12周)保健指導 寶寶和準媽身體變化 準媽媽飲食健康 準媽媽日常保健常識 準媽媽職場保健常識 孕期疾病和妊娠反應 孕期胎教第六章 孕期第四個月(13～16周)保健指導 寶寶和準媽身體變化 準媽媽飲食健康 準媽媽日常保健常識 準媽媽職場保健常識 孕期疾病和妊娠反應 孕期胎教 第七章 孕期第五個月(17～20周)保健指導 寶寶和準媽身體變化 準媽媽飲食常識 準媽媽日常保健常識 準媽媽職場保健常識 孕期疾病和妊娠反應 孕期胎教 第八章 孕期第六個月(21～24周)保健指導 寶寶和準媽身體變化 準媽媽飲食常識 準媽媽日常保健常識 準媽媽職場保健常識 孕期疾病和妊娠反應 孕期胎教第九章 孕期第七個月(25～28周)保腱指導 寶寶和準媽身體變化 準媽媽飲食健康常識 準媽媽日常保健常識 準媽媽職場保健常識 孕期疾病和妊娠反應 孕期胎教第十章 孕期第八個月(29～32周)保健指導 寶寶和準媽身體變什 準媽媽飲食常識 準媽媽日常保健常識 準媽媽職場保健常識 孕期疾病和妊娠反應 孕期胎教第十一章 孕期第九個月(33～36周)保健指導 寶寶和準媽身體變化 準媽媽飲食常識 準媽媽日常保健常識 孕期疾病和妊娠反應 孕期胎教第十二章 孕期第十個月(37～40周)保健指導 寶寶和準媽身體變化 準媽媽飲食常識 準媽媽日常保健常識 孕期疾病和妊娠反應 孕期胎教 第十三章 孕期生活起居保健 孕期生活起居的科學安排 衣著打扮 孕期性生活 孕期接種疫苗的注意事項 戒除一些嗜好第十四章 孕期運動和心理保健 運動保健的意義 孕婦運動保健注意事項 適閤孕婦的運動方式 孕婦常見的心理障礙及危害

作者介紹

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歐陽曉霞，女，1968年齣生，畢業於新鄉醫學院臨床醫學專業。任內黃縣第二人民醫院婦産科主任，副主任醫師。從事婦産科臨床治療20餘年，擅長婦科腫瘤、妊娠糖尿病、妊高癥、難産及癥診治。在處理婦科疑難癥方麵經驗豐富。曾在*報刊發錶《分娩鎮痛》等學術論文多篇，多次參加*婦科高級研修班培訓。曾榮獲安陽市勞動模範和內黃縣“十佳醫生”等光榮稱號。

文摘

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序言

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孕育新生命，擁抱新健康：一本全方位嗬護母嬰成長的實用指南 從月經的最後一天算起，您正踏上一段奇妙而充滿期待的旅程——生命的孕育。這40周，不僅僅是寶寶在子宮內悄然成長的時光，更是媽媽身心發生深刻變化的階段。它是一場生命的交響麯，每一個音符都充滿瞭驚喜與責任。而在這場盛大的生命禮贊中，如何讓準媽媽們保持最佳的身心狀態，為寶寶創造最理想的成長環境，同時又為自己未來的健康打下堅實基礎，是所有傢庭都關注的核心。 這本《健康伴你40周:媽媽健康，寶寶聰明》正是一份為您量身打造的貼心伴侶，它將以最科學、最人性化的方式，陪伴您走過這非凡的280天。我們深知，每一次孕育都是獨一無二的，每一個準媽媽的需求也各不相同。因此，本書並非簡單羅列枯燥的醫學數據，而是聚焦於您最關心、最實際的問題，提供一套係統化、易於理解和實踐的孕期健康管理方案。 第一篇：孕育的起點——迎接小生命的到來 懷孕的喜悅往往伴隨著一絲絲的茫然。從確認懷孕的那一刻起，您就進入瞭一個全新的生活模式。本篇將從最基礎的知識開始，為您掃清疑慮。 備孕與早期信號： 瞭解身體的微妙變化，識彆早孕的跡象，以及在計劃懷孕前進行身體檢查和生活方式調整的重要性。我們會詳細介紹如何優化身體狀況，為精子和卵子的結閤創造最佳條件。 科學的孕早期營養： 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，但孕吐等不適也常常睏擾著準媽媽。我們將為您提供一份兼顧營養均衡與緩解孕吐的食譜指南，重點講解葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的補充方法，以及如何選擇安全、易吸收的食物。同時，我們也會探討孕早期需要避免的食物和飲品，確保您和寶寶的健康。 孕早期的生活調適： 孕早期疲勞、情緒波動是常見的現象。本篇將指導您如何通過規律作息、適度運動（如散步、孕婦瑜伽）來緩解不適，提升精力。同時，我們也會分享一些心理調適的技巧，幫助您積極麵對孕期的情緒變化，建立正嚮的孕期心態。 第一次産檢： 詳細解讀第一次産檢的意義和內容，包括各項檢查指標的解讀，以及醫生可能會提齣的建議，讓您對孕早期的健康狀況心中有數。 第二篇：孕中期——穩健發展，活力煥發 當孕吐逐漸消退，您可能會感到精力充沛，身體也逐漸適應瞭孕期的變化。孕中期是胎兒快速生長發育的黃金時期，也是準媽媽享受孕期生活的重要階段。 孕中期營養的升級： 隨著胎兒的成長，您對營養的需求量會進一步增加。本篇將為您提供詳細的孕中期營養補充方案，包括蛋白質、碳水化閤物、脂肪的閤理攝入比例，以及維生素和礦物質的重點關注。我們會推薦富含這些營養素的食物，並給齣具體的餐食搭配建議，幫助您輕鬆實現孕期“吃好不吃多”。 規律的運動與姿勢： 適度的運動不僅能幫助您保持體能，還能促進血液循環，緩解腰背疼痛，為分娩做準備。我們將介紹適閤孕中期的運動項目，如遊泳、孕婦操，並強調正確的運動技巧和注意事項。同時，關於孕期不同階段的正確坐姿、站姿、睡姿，也將有詳盡的指導，幫助您預防和緩解身體不適。 胎教的科學理念： 胎教並非強製灌輸，而是通過溫和的方式，為寶寶營造一個充滿愛與和諧的成長環境。本篇將介紹科學的胎教方法，如親子閱讀、胎兒音樂欣賞、與寶寶互動等，幫助您與寶寶建立更深的情感連接。 常見不適的處理： 孕中期可能齣現水腫、便秘、胃灼熱等問題。我們將提供針對性的緩解方法和生活建議，並指導您何時需要尋求醫生的幫助。 第三篇：孕晚期——為迎接寶寶做最後準備 進入孕晚期，您的身體會發生更顯著的變化，離寶寶的降臨也越來越近。這是一個充滿期待但也需要更加謹慎的階段。 孕晚期營養的關鍵： 孕晚期胎兒體重增長迅速，對營養的需求達到高峰。本篇將重點講解孕晚期膳食的調整，如增加優質蛋白的攝入，適量攝入粗糧，以及補充鐵、鈣等元素，以預防貧血和胎兒缺鈣。我們會提供符閤孕晚期特點的食譜，並強調少食多餐的原則。 分娩預演與放鬆技巧： 隨著預産期的臨近，準媽媽們可能會感到緊張。本篇將介紹一些分娩的準備工作，如瞭解分娩過程、選擇分娩方式、準備待産包等。同時，我們將教授一些有效的放鬆技巧，如深呼吸練習、冥想，幫助您緩解分娩前的焦慮，以更平和的心態迎接寶寶。 臨近分娩的身體信號： 學習識彆臨産的徵兆，如規律的宮縮、見紅、破水等，並指導您在不同情況下的應對方法，確保安全、及時地前往醫院。 準爸爸的角色與支持： 孕晚期是準爸爸參與度非常重要的時期。本篇將指導準爸爸如何更好地支持妻子，瞭解孕期知識，參與到分娩的準備和過程中，共同分擔責任，增進夫妻感情。 貫穿始終的健康管理： 除瞭按孕期階段劃分的內容，本書還包含一係列貫穿始終的健康管理章節，它們是您孕期健康之路的堅實後盾： 孕期體重管理： 科學的體重增長是母嬰健康的關鍵。我們將為您提供科學的孕期體重增長指南，以及如何通過飲食和運動來控製體重，避免孕期超重或體重不足帶來的風險。 孕期常見疾病的預防與應對： 詳細介紹妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等常見疾病的風險因素、預防措施及早期識彆方法。當這些情況發生時，我們將提供權威的醫學建議和生活調適指導，幫助您安全度過孕期。 孕期情緒的積極管理： 孕期情緒波動是正常的，但長期負麵情緒可能會影響母嬰健康。本篇將提供專業的心理支持建議，教授您如何識彆和管理孕期焦慮、抑鬱等情緒，並指導您何時需要尋求心理專業人士的幫助。 孕期安全須知： 從用藥安全、齣行安全到傢居安全，本書將提供全麵細緻的安全指南，幫助您最大程度地避免潛在的風險。 産後康復的初步規劃： 孕期是為産後康復打基礎的關鍵時期。本書將簡要介紹産後康復的重要性，並為您提供一些孕期可以開始做的準備，為順利度過産後恢復期做好鋪墊。 本書的特色： 權威性與科學性： 本書內容由資深婦産科醫生、營養師、心理專傢等共同編撰，確保信息的科學性和權威性，為您提供最可靠的孕期指導。 實用性與可操作性： 我們注重將科學知識轉化為易於理解和實踐的生活指南，提供豐富的食譜、運動計劃和技巧，讓您輕鬆上手。 人性化與關懷性： 我們深刻理解準媽媽們在孕期可能麵臨的身體不適、情緒睏擾和心理壓力。本書在提供科學指導的同時，也充滿瞭人文關懷，力求成為您最貼心的孕期夥伴。 結構清晰，循序漸進： 本書按照孕期時間綫進行組織，內容循序漸進，易於查找和閱讀，方便您隨時查閱所需信息。 強調夫妻共同參與： 我們鼓勵準爸爸積極參與到孕期護理中來，共同學習、共同成長，為迎接新生命的到來做好充分準備。 “健康伴你40周”不僅僅是一本書，更是您與寶寶健康成長道路上的忠實嚮導。我們希望通過這本書，為您提供全麵、科學、貼心的支持，讓您在孕育新生命的同時，也能擁有健康、自信、充滿活力的孕期體驗。讓我們一起，迎接那個屬於您的、最美好的生命奇跡。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在處理“科學信息與傳統智慧”的平衡上，做得相當老道。它沒有完全拋棄老一輩流傳下來的經驗，但會用現代醫學的視角去解讀和驗證這些經驗的閤理性。舉個例子，關於孕期“忌口”的討論，書中並沒有簡單地貼上“能吃”或“不能吃”的標簽，而是會解釋某些食物背後的營養風險或者潛在的過敏原，這樣我就可以根據自身的身體反應和醫生的建議，做齣更個性化的選擇，而不是盲目地遵循任何一種教條。這種既尊重科學又保留彈性的態度，非常符閤當代年輕父母的求知欲和自主選擇的需求。它給予瞭我們知識作為武器，去和傢裏的長輩進行有效溝通的工具，而不是單純地成為知識的接收者。

评分☆☆☆☆☆

從另一個角度來看，這本書在時間軸的劃分上做得極為精妙。它不是按照傳統的月份劃分，而是更聚焦於具體的“周數”，這種精準度對於即將進入下一個孕期階段的媽媽來說，非常有指導意義。比如，在二十幾周時，它會詳細描述胎兒可能開始頻繁踢腿、練習吞咽羊水等細節，並且立刻對應地給齣媽媽如何通過互動來促進這種連接的方法。這種“胎兒發展——媽媽應對”的結構，讓閱讀過程充滿瞭發現的樂趣，我仿佛能透過書頁看到寶寶在子宮裏的一舉一動，極大地增強瞭母嬰之間的早期聯結。而且，書中對於每次産檢前應該準備哪些問題清單、關注哪些指標的建議，也做得非常到位，讓我每次去醫院都更有底氣，跟醫生交流起來也更有側重點，節省瞭彼此的時間，提高瞭效率。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也著實下瞭不少功夫，讀起來非常舒服，減輕瞭長時間閱讀帶來的視覺疲勞。我尤其欣賞它對“情緒管理”這塊的闡述。懷孕期間，激素的變化真的讓人情緒像坐過山車一樣，前一秒還開心地規劃著嬰兒房的布置，後一秒就可能因為一點小事而委屈得想哭。這本書裏有一段關於“正念呼吸法”的介紹，它沒有空泛地要求你“保持積極”，而是提供瞭一套結構化的練習步驟，教你如何在情緒波動時快速將注意力拉迴到身體和呼吸上。我試著在感覺快要發脾氣的時候做瞭一次書中提到的“五感捕捉”練習，效果齣乎意料地好，那種強烈的被理解和被支持的感覺，是很多其他育兒書籍裏很少涉及到的深度。它將媽媽的心理健康置於和身體健康同等重要的位置，這一點非常難得，讓我在關注寶寶成長的同時，也沒有忘記關照好自己這個“孕育基地”。

评分☆☆☆☆☆

這本厚實的書籍，初拿到手時，就被它那種沉穩又不失溫暖的氣息所吸引。我特彆留意瞭它對孕期營養的講解，那種細緻入微的程度，簡直就像請瞭一位經驗豐富的營養師隨時在我身邊指導。比如，它不是簡單地告訴你“要多吃蔬菜”，而是會深入剖析不同階段胎兒對葉酸、鐵質的需求麯綫，並推薦瞭具體的、容易在日常生活中操作的食材組閤。我記得有一次我正在為如何應對孕晚期的失眠和水腫而焦頭爛額時，書中恰好有一個章節專門討論瞭溫和的睡前拉伸和食療方法，那感覺就像是久旱逢甘霖。作者的筆觸非常貼近生活，沒有太多生硬的醫學術語，即便是像我這樣初次懷孕、對很多知識感到恐慌的新手媽媽，也能很快理解並應用。它更像是一位知心大姐的分享，會坦誠地討論孕期可能遇到的尷尬和不適，並給齣切實可行的應對策略，而不是那種高高在上的理論說教。讀完這部分內容，我感覺自己對未來四十周的旅程少瞭一分未知帶來的恐懼，多瞭一份從容不迫的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

最讓我欣賞的是這本書對於“分娩準備”和“産後恢復”的無縫銜接。很多孕期書籍在講到生産時就戛然而止，讓人覺得生産後一切就結束瞭，但這本書沒有停在那裏。它用瞭相當大的篇幅來預演分娩的各個階段，從陣痛開始到最終娩齣，詳細描述瞭身體會經曆的生理變化，這讓我對那個“臨界點”有瞭清晰的心理預期。更關鍵的是，關於産後身體的修復、盆底肌的鍛煉、以及如何應對産後情緒低落的初期信號，都有非常詳盡的指導，而且這些指導都是非常溫和、循序漸進的，完全沒有把産後媽媽塑造成一個“超人”的樣子。這種對全程陪伴的承諾，讓這本書的價值遠遠超齣瞭“孕期指南”的範疇，更像是一本陪伴我從準媽媽到新媽媽的“成長手冊”。