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欧阳晓霞著 著

图书标签:

• 孕期保健
• 孕妇营养
• 胎儿发育
• 孕期食谱
• 母婴健康
• 0-1岁育儿
• 备孕
• 孕期指南
• 健康饮食
• 宝宝智力发育

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502391768

商品编码：29490916916

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：健康伴你40周:妈妈健康，宝宝聪明

定价：28.80元

作者：欧阳晓霞著

出版社：科技文献出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787502391768

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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从孕准备、健康怀孕、十月怀胎到分娩，所有准妈妈怀孕及产后所遇到的孕育方面的难题，我们都一一搜罗并给予了科学地指导和解答。详细地为准妈妈提供了实用的孕育指导方案，打消您在孕育过程中的顾虑，给予您无微不至的关怀，希望您孕育一个健康、聪明的小宝宝。从孕前到产后，我们详细地讲述了准妈妈在饮食和生活保健方面的宜与忌，指导准妈妈如何去科学地养胎。并且，在解答的背后，我们都细心地为您附加了一些“好孕私房话”，给每一位阅读欧阳晓霞编著的《健康伴你40周(妈妈健康宝宝聪明)》的准妈妈或者准爸爸以贴心的指导。养育一个健康聪明的孩子，是所有准爸期望。本书将细心地给予准妈妈充分、全面、合理、科学地孕育建议，全面呵护准妈妈和宝宝在妊娠中的每一天。真诚地祝愿天下所有的准妈妈都健康、美丽，小宝宝聪明、活泼、健康的成长。

目录

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章 孕前要掌握优生知识 遗传不是简单的复制 为优生选择环境 认识了解怀孕的真相 宝宝的性别到底谁决定 想要优生就要和谐 怀孕禁忌早知道第二章 孕前健康检查不能忽视 要做一个孕前检查 这些夫妇，应找专家咨询 有些疾病孕前要治愈 适当运动，助你一路好“孕”第三章 孕期个月(O～4周)保健指导 宝宝和准妈身体变化 准妈妈饮食健康 准妈妈日常保健 准妈妈职场保健常识 孕期疾病和妊娠反应r 孕期胎教知识。 第四章 孕期第二个月(5～8周)保健指导 宝宝和准妈身体变化 准妈妈饮食健康 准妈妈日常保健 准妈妈职场保健常识 孕期疾病和妊娠反应 孕期胎教第五章 孕期第三个月(9～12周)保健指导 宝宝和准妈身体变化 准妈妈饮食健康 准妈妈日常保健常识 准妈妈职场保健常识 孕期疾病和妊娠反应 孕期胎教第六章 孕期第四个月(13～16周)保健指导 宝宝和准妈身体变化 准妈妈饮食健康 准妈妈日常保健常识 准妈妈职场保健常识 孕期疾病和妊娠反应 孕期胎教 第七章 孕期第五个月(17～20周)保健指导 宝宝和准妈身体变化 准妈妈饮食常识 准妈妈日常保健常识 准妈妈职场保健常识 孕期疾病和妊娠反应 孕期胎教 第八章 孕期第六个月(21～24周)保健指导 宝宝和准妈身体变化 准妈妈饮食常识 准妈妈日常保健常识 准妈妈职场保健常识 孕期疾病和妊娠反应 孕期胎教第九章 孕期第七个月(25～28周)保腱指导 宝宝和准妈身体变化 准妈妈饮食健康常识 准妈妈日常保健常识 准妈妈职场保健常识 孕期疾病和妊娠反应 孕期胎教第十章 孕期第八个月(29～32周)保健指导 宝宝和准妈身体变什 准妈妈饮食常识 准妈妈日常保健常识 准妈妈职场保健常识 孕期疾病和妊娠反应 孕期胎教第十一章 孕期第九个月(33～36周)保健指导 宝宝和准妈身体变化 准妈妈饮食常识 准妈妈日常保健常识 孕期疾病和妊娠反应 孕期胎教第十二章 孕期第十个月(37～40周)保健指导 宝宝和准妈身体变化 准妈妈饮食常识 准妈妈日常保健常识 孕期疾病和妊娠反应 孕期胎教 第十三章 孕期生活起居保健 孕期生活起居的科学安排 衣着打扮 孕期性生活 孕期接种疫苗的注意事项 戒除一些嗜好第十四章 孕期运动和心理保健 运动保健的意义 孕妇运动保健注意事项 适合孕妇的运动方式 孕妇常见的心理障碍及危害

作者介绍

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欧阳晓霞，女，1968年出生，毕业于新乡医学院临床医学专业。任内黄县第二人民医院妇产科主任，副主任医师。从事妇产科临床治疗20余年，擅长妇科肿瘤、妊娠糖尿病、妊高症、难产及症诊治。在处理妇科疑难症方面经验丰富。曾在*报刊发表《分娩镇痛》等学术论文多篇，多次参加*妇科高级研修班培训。曾荣获安阳市劳动模范和内黄县“十佳医生”等光荣称号。

文摘

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序言

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孕育新生命，拥抱新健康：一本全方位呵护母婴成长的实用指南 从月经的最后一天算起，您正踏上一段奇妙而充满期待的旅程——生命的孕育。这40周，不仅仅是宝宝在子宫内悄然成长的时光，更是妈妈身心发生深刻变化的阶段。它是一场生命的交响曲，每一个音符都充满了惊喜与责任。而在这场盛大的生命礼赞中，如何让准妈妈们保持最佳的身心状态，为宝宝创造最理想的成长环境，同时又为自己未来的健康打下坚实基础，是所有家庭都关注的核心。 这本《健康伴你40周:妈妈健康，宝宝聪明》正是一份为您量身打造的贴心伴侣，它将以最科学、最人性化的方式，陪伴您走过这非凡的280天。我们深知，每一次孕育都是独一无二的，每一个准妈妈的需求也各不相同。因此，本书并非简单罗列枯燥的医学数据，而是聚焦于您最关心、最实际的问题，提供一套系统化、易于理解和实践的孕期健康管理方案。 第一篇：孕育的起点——迎接小生命的到来 怀孕的喜悦往往伴随着一丝丝的茫然。从确认怀孕的那一刻起，您就进入了一个全新的生活模式。本篇将从最基础的知识开始，为您扫清疑虑。 备孕与早期信号： 了解身体的微妙变化，识别早孕的迹象，以及在计划怀孕前进行身体检查和生活方式调整的重要性。我们会详细介绍如何优化身体状况，为精子和卵子的结合创造最佳条件。 科学的孕早期营养： 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，但孕吐等不适也常常困扰着准妈妈。我们将为您提供一份兼顾营养均衡与缓解孕吐的食谱指南，重点讲解叶酸、铁、钙等关键营养素的补充方法，以及如何选择安全、易吸收的食物。同时，我们也会探讨孕早期需要避免的食物和饮品，确保您和宝宝的健康。 孕早期的生活调适： 孕早期疲劳、情绪波动是常见的现象。本篇将指导您如何通过规律作息、适度运动（如散步、孕妇瑜伽）来缓解不适，提升精力。同时，我们也会分享一些心理调适的技巧，帮助您积极面对孕期的情绪变化，建立正向的孕期心态。 第一次产检： 详细解读第一次产检的意义和内容，包括各项检查指标的解读，以及医生可能会提出的建议，让您对孕早期的健康状况心中有数。 第二篇：孕中期——稳健发展，活力焕发 当孕吐逐渐消退，您可能会感到精力充沛，身体也逐渐适应了孕期的变化。孕中期是胎儿快速生长发育的黄金时期，也是准妈妈享受孕期生活的重要阶段。 孕中期营养的升级： 随着胎儿的成长，您对营养的需求量会进一步增加。本篇将为您提供详细的孕中期营养补充方案，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪的合理摄入比例，以及维生素和矿物质的重点关注。我们会推荐富含这些营养素的食物，并给出具体的餐食搭配建议，帮助您轻松实现孕期“吃好不吃多”。 规律的运动与姿势： 适度的运动不仅能帮助您保持体能，还能促进血液循环，缓解腰背疼痛，为分娩做准备。我们将介绍适合孕中期的运动项目，如游泳、孕妇操，并强调正确的运动技巧和注意事项。同时，关于孕期不同阶段的正确坐姿、站姿、睡姿，也将有详尽的指导，帮助您预防和缓解身体不适。 胎教的科学理念： 胎教并非强制灌输，而是通过温和的方式，为宝宝营造一个充满爱与和谐的成长环境。本篇将介绍科学的胎教方法，如亲子阅读、胎儿音乐欣赏、与宝宝互动等，帮助您与宝宝建立更深的情感连接。 常见不适的处理： 孕中期可能出现水肿、便秘、胃灼热等问题。我们将提供针对性的缓解方法和生活建议，并指导您何时需要寻求医生的帮助。 第三篇：孕晚期——为迎接宝宝做最后准备 进入孕晚期，您的身体会发生更显著的变化，离宝宝的降临也越来越近。这是一个充满期待但也需要更加谨慎的阶段。 孕晚期营养的关键： 孕晚期胎儿体重增长迅速，对营养的需求达到高峰。本篇将重点讲解孕晚期膳食的调整，如增加优质蛋白的摄入，适量摄入粗粮，以及补充铁、钙等元素，以预防贫血和胎儿缺钙。我们会提供符合孕晚期特点的食谱，并强调少食多餐的原则。 分娩预演与放松技巧： 随着预产期的临近，准妈妈们可能会感到紧张。本篇将介绍一些分娩的准备工作，如了解分娩过程、选择分娩方式、准备待产包等。同时，我们将教授一些有效的放松技巧，如深呼吸练习、冥想，帮助您缓解分娩前的焦虑，以更平和的心态迎接宝宝。 临近分娩的身体信号： 学习识别临产的征兆，如规律的宫缩、见红、破水等，并指导您在不同情况下的应对方法，确保安全、及时地前往医院。 准爸爸的角色与支持： 孕晚期是准爸爸参与度非常重要的时期。本篇将指导准爸爸如何更好地支持妻子，了解孕期知识，参与到分娩的准备和过程中，共同分担责任，增进夫妻感情。 贯穿始终的健康管理： 除了按孕期阶段划分的内容，本书还包含一系列贯穿始终的健康管理章节，它们是您孕期健康之路的坚实后盾： 孕期体重管理： 科学的体重增长是母婴健康的关键。我们将为您提供科学的孕期体重增长指南，以及如何通过饮食和运动来控制体重，避免孕期超重或体重不足带来的风险。 孕期常见疾病的预防与应对： 详细介绍妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等常见疾病的风险因素、预防措施及早期识别方法。当这些情况发生时，我们将提供权威的医学建议和生活调适指导，帮助您安全度过孕期。 孕期情绪的积极管理： 孕期情绪波动是正常的，但长期负面情绪可能会影响母婴健康。本篇将提供专业的心理支持建议，教授您如何识别和管理孕期焦虑、抑郁等情绪，并指导您何时需要寻求心理专业人士的帮助。 孕期安全须知： 从用药安全、出行安全到家居安全，本书将提供全面细致的安全指南，帮助您最大程度地避免潜在的风险。 产后康复的初步规划： 孕期是为产后康复打基础的关键时期。本书将简要介绍产后康复的重要性，并为您提供一些孕期可以开始做的准备，为顺利度过产后恢复期做好铺垫。 本书的特色： 权威性与科学性： 本书内容由资深妇产科医生、营养师、心理专家等共同编撰，确保信息的科学性和权威性，为您提供最可靠的孕期指导。 实用性与可操作性： 我们注重将科学知识转化为易于理解和实践的生活指南，提供丰富的食谱、运动计划和技巧，让您轻松上手。 人性化与关怀性： 我们深刻理解准妈妈们在孕期可能面临的身体不适、情绪困扰和心理压力。本书在提供科学指导的同时，也充满了人文关怀，力求成为您最贴心的孕期伙伴。 结构清晰，循序渐进： 本书按照孕期时间线进行组织，内容循序渐进，易于查找和阅读，方便您随时查阅所需信息。 强调夫妻共同参与： 我们鼓励准爸爸积极参与到孕期护理中来，共同学习、共同成长，为迎接新生命的到来做好充分准备。 “健康伴你40周”不仅仅是一本书，更是您与宝宝健康成长道路上的忠实向导。我们希望通过这本书，为您提供全面、科学、贴心的支持，让您在孕育新生命的同时，也能拥有健康、自信、充满活力的孕期体验。让我们一起，迎接那个属于您的、最美好的生命奇迹。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理“科学信息与传统智慧”的平衡上，做得相当老道。它没有完全抛弃老一辈流传下来的经验，但会用现代医学的视角去解读和验证这些经验的合理性。举个例子，关于孕期“忌口”的讨论，书中并没有简单地贴上“能吃”或“不能吃”的标签，而是会解释某些食物背后的营养风险或者潜在的过敏原，这样我就可以根据自身的身体反应和医生的建议，做出更个性化的选择，而不是盲目地遵循任何一种教条。这种既尊重科学又保留弹性的态度，非常符合当代年轻父母的求知欲和自主选择的需求。它给予了我们知识作为武器，去和家里的长辈进行有效沟通的工具，而不是单纯地成为知识的接收者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计也着实下了不少功夫，读起来非常舒服，减轻了长时间阅读带来的视觉疲劳。我尤其欣赏它对“情绪管理”这块的阐述。怀孕期间，激素的变化真的让人情绪像坐过山车一样，前一秒还开心地规划着婴儿房的布置，后一秒就可能因为一点小事而委屈得想哭。这本书里有一段关于“正念呼吸法”的介绍，它没有空泛地要求你“保持积极”，而是提供了一套结构化的练习步骤，教你如何在情绪波动时快速将注意力拉回到身体和呼吸上。我试着在感觉快要发脾气的时候做了一次书中提到的“五感捕捉”练习，效果出乎意料地好，那种强烈的被理解和被支持的感觉，是很多其他育儿书籍里很少涉及到的深度。它将妈妈的心理健康置于和身体健康同等重要的位置，这一点非常难得，让我在关注宝宝成长的同时，也没有忘记关照好自己这个“孕育基地”。

评分☆☆☆☆☆

这本厚实的书籍，初拿到手时，就被它那种沉稳又不失温暖的气息所吸引。我特别留意了它对孕期营养的讲解，那种细致入微的程度，简直就像请了一位经验丰富的营养师随时在我身边指导。比如，它不是简单地告诉你“要多吃蔬菜”，而是会深入剖析不同阶段胎儿对叶酸、铁质的需求曲线，并推荐了具体的、容易在日常生活中操作的食材组合。我记得有一次我正在为如何应对孕晚期的失眠和水肿而焦头烂额时，书中恰好有一个章节专门讨论了温和的睡前拉伸和食疗方法，那感觉就像是久旱逢甘霖。作者的笔触非常贴近生活，没有太多生硬的医学术语，即便是像我这样初次怀孕、对很多知识感到恐慌的新手妈妈，也能很快理解并应用。它更像是一位知心大姐的分享，会坦诚地讨论孕期可能遇到的尴尬和不适，并给出切实可行的应对策略，而不是那种高高在上的理论说教。读完这部分内容，我感觉自己对未来四十周的旅程少了一分未知带来的恐惧，多了一份从容不迫的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

从另一个角度来看，这本书在时间轴的划分上做得极为精妙。它不是按照传统的月份划分，而是更聚焦于具体的“周数”，这种精准度对于即将进入下一个孕期阶段的妈妈来说，非常有指导意义。比如，在二十几周时，它会详细描述胎儿可能开始频繁踢腿、练习吞咽羊水等细节，并且立刻对应地给出妈妈如何通过互动来促进这种连接的方法。这种“胎儿发展——妈妈应对”的结构，让阅读过程充满了发现的乐趣，我仿佛能透过书页看到宝宝在子宫里的一举一动，极大地增强了母婴之间的早期联结。而且，书中对于每次产检前应该准备哪些问题清单、关注哪些指标的建议，也做得非常到位，让我每次去医院都更有底气，跟医生交流起来也更有侧重点，节省了彼此的时间，提高了效率。

评分☆☆☆☆☆

最让我欣赏的是这本书对于“分娩准备”和“产后恢复”的无缝衔接。很多孕期书籍在讲到生产时就戛然而止，让人觉得生产后一切就结束了，但这本书没有停在那里。它用了相当大的篇幅来预演分娩的各个阶段，从阵痛开始到最终娩出，详细描述了身体会经历的生理变化，这让我对那个“临界点”有了清晰的心理预期。更关键的是，关于产后身体的修复、盆底肌的锻炼、以及如何应对产后情绪低落的初期信号，都有非常详尽的指导，而且这些指导都是非常温和、循序渐进的，完全没有把产后妈妈塑造成一个“超人”的样子。这种对全程陪伴的承诺，让这本书的价值远远超出了“孕期指南”的范畴，更像是一本陪伴我从准妈妈到新妈妈的“成长手册”。