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[美] 罗娜·雷纳，钟煜 著

图书标签:

• 亲子关系
• 沟通技巧
• 正面管教
• 儿童教育
• 家庭教育
• 情绪管理
• 合作
• 行为习惯
• 养育
• 心理学

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 上海社会科学院出版社

ISBN：9787552010817

商品编码：29489242307

包装：平装

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名：不吼不叫:如何平静地让孩子与父母合作

定价：32.80元

作者： 罗娜·雷纳,钟煜

出版社：上海社会科学院出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787552010817

字数：

页码：256

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　作者近50年的专业经验，深刻而有效的解决方案

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　　真正帮助父母停止无用而伤人的吼叫，与孩子建立全面的合作关系

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　　“终于有了一本深刻又实用，并不羞辱人或者试图说教的书。”——肖莎娜·贝内特博士，临床心理学家，父母抑郁方向的专家

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　　为人父母本来就是一项艰难的工作！更别提你的孩子连一些小事都不肯听话——不肯把玩具捡起来，不愿去洗澡，甚至不肯上车去学校——这些都很容易让人火冒三丈，不由自主大吼大叫起来，往往还说出一些令自己后悔和沮丧的话，伤害孩子，也让自己感到挫败。

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　　如果你也是一位容易过度反应的父母，你肯定试图有所改变，但却求变无门。幸运的是，罗娜·雷纳通过总结自己近50年的专业育儿经验，又运用气质理论告诉我们，真的不需要大吼大叫，你也可以找到温柔有效的方法让孩子合作。

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　　本书告诉你：

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　　●父母们吼叫的原因以及他们为什么想要改变。

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　　●吼叫会对孩子和成人有什么影响。

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　　●日常生活中是哪些因素的逐渐积累终导致我们又吼又叫。

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　　●如何辨识引发吼叫的隐性因素。

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　　●你的个性以及你的孩子的个性对“吼叫”有什么影响。

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　　●你为什么想要停止吼叫。

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　　●如何减少吼叫——就从现在开始。

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内容提要

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　　理解大吼大叫的深层因素；

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　　提供不吼不叫的强力工具。

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　　你真的可以学会停止向孩子吼叫！

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　　本书基于气质研究和正念理论，为你提供强有力的技巧，以减少家庭冲突，促进合作、尊重和相互理解。你还会学到一些策略，帮助你在沮丧达到峰值时管理好自己的压力；掌握实用的解决方法，帮助你恢复冷静，能够以让大人和孩子都受益的方式带着同情心与孩子有效沟通。

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　　作者认为，我们为什么会吼叫有着诸多的原因，必须一一理清，找到属于自己的吼叫原因。这些原因可能有：外部触发的原因，例如孩子哼哼唧唧的抱怨；内部触发的原因，例如个人感到焦虑、失望、害怕等，以及身体健康的原因如缺乏睡眠；家族遗传，自己就是被父母吼大的；父母和孩子气质的差异……每一种原因都会对我们和孩子的关系形成负面的挑战。

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　　许多父母可能知道不应该吼叫，也有改正的想法，却因为不得其法而功亏一篑。针对各种原因，作者提出了诸多不吼不叫的策略和工具：理解自己，自我同情，吼叫的不是你一个人，因此不必为此焦急；观察自己，何时何地你可能爆发吼叫；了解自己和孩子气质的差异；建立追踪吼叫表，记录事件情形、你的反应、后续发展、事后评估等；停止吼叫的A-B-C-D-E法则：自问（Ask）、呼吸（Breath）、平静自我（Calm yourself）、确定孩子的需要（Decide what your child needs）、应用同理心（Empathize）；管教的4C法：沟通（Communication）、选择（Choices）、结果（Consequences）、连接（Connection）；还有使用定时器，召开家庭会议，运用每日常规、表格和日历等。每一样工具都有丰富的内涵，具有极强的可操作性，并且都是被反复验证行之有效的方法。

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目录

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序言：我为什么会对孩子吼叫？

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前言　你不是一个人在战斗

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你可以学会停止向孩子大吼大叫

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重新开始永远都不晚

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部分　理解吼叫

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章　“是我在大吼大叫吗？”

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——学会了解自己

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如何知道自己在吼叫（或是没有吼叫）

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吼叫可曾有用？

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吼叫如何影响孩子

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感受吼叫对孩子的影响

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做一个“足够好”的父母

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但是我想现在就减少吼叫！

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第2章　我为什么吼叫？

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——理解促发吼叫的日常因素

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那些容易让你发脾气的日常因素

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当吼叫变成习惯

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了解自己

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你的孩子看到了什么？

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准备战斗，还是逃跑？

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第3章　“为什么是我在吼叫？”

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——看到更深层的原因

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吼叫代代相传

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迁怒于人：我到底是在朝谁发火？

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当吼叫和愤怒导致虐待

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发现藏在愤怒之下的感受

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你的健康状况如何？

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羞愧

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第4章　气质会带来什么影响？

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——让你的养育方式适应孩子的天性

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透过气质的角度观察

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发现和接纳个体差异

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你的孩子和你的气质的协调

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由气质引发的较量

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第二部分　减少吼叫的日常策略

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第5章　“吼叫这么容易就出口……我真能停下来吗？”

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——观察和收集数据，为成功做准备

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追踪你的吼叫

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追踪风暴，找到它因何而起

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自我同情

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第6章　“除了吼叫，我还能做什么？”

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——逐步调整，慢慢改善

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另眼看待管教

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如何练习A-B-C-D-E法则

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管教的4C法则

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要理智也要尊重

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第7章　“救命，又一波风暴即将来袭！”

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——保持平静，休整，规划路线

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用道歉修复过往

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积极主动减少吼叫

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丰富多样的“不吼不叫策略”

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第三部分　特殊情况

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第8章　“救命！吼叫的人不是我”

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——处理家里其他人吼叫的情况

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“我的配偶认为吼叫很正常”

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“爷爷朝我的孩子吼叫”

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“我的亲戚们觉得我女儿是个讨厌鬼”

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“我伴侣的吼叫像是虐待”

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压垮骆驼的后一根稻草

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寻求帮助

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第9章　“生活有那么多难题，我怎么能做到停止吼叫？”

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——解决困境、混乱与差异

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面对离婚和分居

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单亲家庭的挑战

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养父母或者负责照顾孩子的亲戚的艰难工作

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养育有残疾、发育迟缓的孩子或者特殊儿童

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注意力缺失／多动症

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情绪失调和精神疾病

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寻求专业帮助

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后记　世界和平始于家庭

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致谢

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附录1　 冥想

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附录２　补充阅读材料

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附录３　原书参考文献

作者介绍

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　　罗娜·雷纳（Rona Renner，RN），1966年毕业于布鲁克林学院的护士学校，从此献身于帮助家庭解决麻烦、减少痛苦。她的主要经历包括：在纽约和加利福尼亚的多个医院工作，参与多个精神健康项目；在非洲的扎伊尔（今天的刚果民主共和国）训练妇女们预备分娩；在印度的普纳帮助开始一个学习障碍项目；在南加利福尼亚的凯撒医疗机构提供父母教育和儿童多动症与气质咨询。雷纳是“童年时代的事情”（Childhood Matters）和“Nuestros Nios”父母热线的创始人，她主持“童年时代的事情”广播秀有十年之久。她自己有一群*棒的教师，他们是他的四个孩子，两个孙子，还有她的丈夫米克。她住在加利福尼亚的伯克利。更多信息请访问nurserona.。

文摘

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序言

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《心平气和育儿：开启有效沟通的亲子合作之旅》 简介 在这本引人入胜的育儿指南中，我们深入探索一种能够彻底改变您与孩子互动方式的独特视角。本书摒弃了传统育儿理念中常见的强制、命令和惩罚，而是将焦点放在构建一个基于理解、尊重和积极沟通的亲子关系上。我们将共同揭示，如何通过一套行之有效的策略，引导孩子在日常生活中自然而然地与父母达成合作，从而营造一个和谐、充满爱的家庭氛围。 本书并非一本简单的“如何让孩子听话”的速成手册，而是一次深刻的自我成长和关系重塑的旅程。它将帮助您摆脱育儿过程中的焦虑和挫败感，取而代之的是一种更加从容、自信和充满喜悦的体验。我们相信，每一个孩子都有内在的合作意愿，而父母的角色，恰恰在于点燃和引导这份潜能，而不是压抑或扼杀。 核心理念：理解与共情 本书的核心在于强调“理解”和“共情”在亲子关系中的关键作用。我们认为，孩子不愿合作，往往并非出于恶意或叛逆，而是源于他们内在的需求未被满足、感受未被看见，或是无法理解父母的意图。 看见孩子内在的需求： 孩子出现不合作的行为，例如拒绝做某事、发脾气、争吵，很多时候是他们表达需求的方式。可能是需要关注、需要独立、需要掌控感、需要安全感，甚至是感到疲惫或饥饿。本书将引导您学会辨识这些行为背后的真正需求，从而能够从根源上解决问题，而不是仅仅处理表面的症状。 倾听孩子的真实感受： 很多父母在与孩子沟通时，往往急于表达自己的观点和要求，却忽略了孩子的情感。本书将教授您如何成为一个积极的倾听者，学会放下评判，用同理心去感受孩子的情绪，并用语言回应他们的感受，让孩子觉得自己被理解和接纳。例如，当孩子因为不能得到想要的东西而哭闹时，您可以说：“我知道你现在很失望，因为你非常想要那个玩具，对吗？” 这样的回应，能够帮助孩子平复情绪，并感受到父母的支持。 理解孩子的发育阶段： 不同年龄段的孩子，其认知能力、情绪调节能力以及对世界的理解方式都存在显著差异。本书将深入剖析不同年龄段孩子的心理特点，帮助您设定切合实际的期望，并采取适合他们发展阶段的沟通方式。例如，对于年幼的孩子，清晰、简短、具体的要求会比复杂的解释更有效；而对于青少年，尊重他们的自主性和隐私，给予他们表达自己想法的空间，则至关重要。 打破无效沟通模式：从“吼叫”到“倾诉” 传统的育儿模式中，吼叫、威胁、命令和惩罚常常成为解决问题的“捷径”。然而，这些方式不仅无法从根本上解决问题，反而会逐渐侵蚀亲子关系，导致孩子产生恐惧、逆反、退缩等负面情绪。本书将帮助您识别并打破这些无效的沟通模式，建立起一种全新的、更具建设性的对话方式。 识别“吼叫”的根源： 父母的吼叫，很多时候是自身压力、焦虑、疲惫情绪的释放。它可能源于对孩子行为的无助感，或是对权威失控的恐惧。本书将引导您审视自己的情绪管理能力，认识到吼叫的危害，并提供有效的自我调节技巧，帮助您在情绪激动时保持冷静。 用“温和而坚定”的语言表达： “温和而坚定”并非矛盾，而是指在表达要求时，既不带有攻击性和情绪化，又能清晰地传达自己的底线和期望。本书将提供大量实用的语言范例，教您如何用积极、建设性的语言来引导孩子，例如，用“请你把玩具收好，我们一会儿要吃饭了”来代替“快把你的玩具收拾干净！是不是想让我生气？” 邀请而非命令： 孩子更容易接受被邀请参与解决问题，而不是被强迫执行命令。本书将指导您如何将“命令”转化为“邀请”，让孩子感受到自己是被尊重和被重视的，从而更乐意配合。例如，在要求孩子整理房间时，可以邀请他一起讨论：“我们一起来想个办法，把房间弄得整整齐齐的，怎么样？你想先整理书架还是玩具？” 聚焦于解决方案，而非指责： 当问题出现时，与其沉溺于谁对谁错的争论，不如将精力放在寻找解决方案上。本书将教会您如何引导孩子共同思考解决之道，培养他们的解决问题的能力和责任感。 培养孩子的内在动机：从“外部奖励”到“内在驱动” 仅仅依靠外部奖励（如零食、玩具、表扬）来驱动孩子合作，往往只能带来短暂的效果，并可能削弱孩子对活动的内在兴趣。本书将探讨如何培养孩子的内在动机，让他们发自内心地想要与父母合作，并乐于承担责任。 点燃好奇心与探索欲： 孩子天生对未知充满好奇。通过创设有趣的环境，提供丰富的探索机会，可以激发他们的内在驱动力。例如，在进行亲子阅读时，提问一些开放性的问题，鼓励孩子展开想象，而不是仅仅让他们复述故事内容。 赋予选择权与自主性： 给予孩子在一定范围内做出选择的权利，能够极大地提升他们的参与感和掌控感。这并不是放任不管，而是有界限的选择。例如，在决定晚餐的菜品时，可以问：“今天晚上你想吃番茄炒蛋还是青椒肉丝？” 强调过程的价值，而非结果的完美： 鼓励孩子享受做事情的过程，关注他们的努力和进步，而不仅仅是最终的结果。当孩子尝试新事物或完成一项任务时，肯定他们的尝试和付出的努力，即使结果并不完美。 建立共同的目标感： 让孩子理解，家庭是一个整体，每个成员都有责任为家庭的和谐与幸福贡献力量。通过设定家庭共同的目标，并让孩子参与其中，能够培养他们的集体荣誉感和责任感。例如，一起规划一次家庭旅行，或者共同完成一个家务任务。 实践策略：将理论转化为行动 本书提供的不仅仅是理论，更是一系列可操作的实践策略，帮助您在日常生活中轻松运用这些育儿智慧。 “五分钟”的亲子连接： 每天抽出短短的五分钟，全身心地陪伴孩子，听他们分享一天中发生的事情，玩他们喜欢的游戏，或者仅仅是拥抱。这短暂但高质量的亲子连接，能够极大地满足孩子的安全感和归属感，为后续的合作打下坚实基础。 “视觉化”的家规与流程： 对于年幼的孩子，将家规和日常流程制作成图画或表格，让他们能够一目了然地理解规则和期望。例如，制作一个“起床流程图”，或者一个“睡前准备清单”。 “问题解决地图”： 当孩子遇到困难或出现不合作行为时，与他们一起绘制一张“问题解决地图”，列出问题的成因、可能的解决方案，以及每种方案可能带来的后果。引导孩子成为解决问题的参与者。 “情绪消防站”： 为孩子提供一个安全的空间，让他们在情绪激动时可以去“冷静”一下。这可能是一个舒适的角落，一些舒缓的音乐，或者一本他们喜欢的书。同时，教导孩子一些简单的情绪调节技巧，如深呼吸、数数等。 “合作契约”： 在家庭中，可以与孩子一起商定一些“合作契约”，明确彼此的责任和期望。例如，关于房间的整洁度、做作业的时间安排等。这种契约式的沟通，能够让孩子感受到被尊重，并更积极地履行承诺。 育儿是一场马拉松，而非短跑 本书深信，育儿的本质是一场充满爱与成长的马拉松。它需要耐心、理解、坚持和不断的学习。通过掌握这些温和而有效的方法，您将不再被“不听话”的孩子所困扰，而是能够建立起一种深度连接的亲子关系，让家庭充满理解、支持和源源不断的合作。 无论您是新手父母，还是经验丰富的家长，这本书都将为您提供宝贵的启示和实用的工具。它将帮助您重新认识育儿，发现其中的乐趣和意义，并最终引领您与孩子一起，走向一个更加和谐、幸福的家庭未来。这是一次关于爱、沟通与成长的深刻探索，我们诚挚地邀请您加入这场变革之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是“赋能”，而不是“说教”。它没有提供一劳永逸的魔术公式，而是提供了一套构建持久、互相尊重的亲子关系的工具箱。我尤其喜欢其中关于“积极暂停”的描述，当亲子双方都陷入僵局时，如何优雅地、不带指责地中断当前的负面互动，给彼此一个冷静的空间。这种“叫停”的能力，在我家晚餐时间的争论中起到了立竿见影的效果。孩子不再觉得需要用哭闹来吸引我的全部注意力，而是学会了用更成熟的方式表达自己的需求。这本书更像是心灵的按摩，它舒缓了作为父母的焦虑，让我重新找回了育儿的乐趣和掌控感，而不是永远在“灭火”的路上奔波。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，那种柔和的色调和手绘风格的插图，第一眼就让人感到一股温暖和宁静的气息，仿佛翻开它就能立刻找到内心的平静。我特地买了这本书，是希望能找到一些行之有效的方法来改善我与孩子之间的日常沟通模式。毕竟，在那个充满挑战的学龄前期，吼叫和争执似乎成了我们家里的“背景音乐”，让我感到非常挫败和自责。我希望能从书中找到一些真正扎根于心理学原理，又能在日常生活中轻松实践的策略。那些空洞的说教式的育儿书我已经读过太多了，我更期待的是那种能够深入剖析亲子关系底层逻辑的深度解读，而不是简单罗列“该做什么、不该做什么”的清单。我希望这本书能提供一些具体的场景模拟，让我能预先排练如何在那些压力最大的时刻保持冷静和理性，而不是等到火药味十足时才手忙脚乱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也十分用心，大量的留白和清晰的章节划分，使得阅读体验非常流畅，即便是碎片化的时间里也能快速抓取重点。我特别欣赏其中关于“设定界限”和“自然后果”的讨论。过去，我总是依赖惩罚来强制孩子服从，结果往往是暂时的顺从和长期的抵触情绪累积。这本书提出了用更温和但坚定的方式来陈述期望，并让孩子体会到自己选择带来的直接后果，而不是通过我的愤怒来传递信息。这需要极大的耐心和一致性，对于我这种容易心软的父亲来说，是最大的考验。书中提供的那些“非指责性语言”的脚本，简直就是我的救命稻草，让我能在情绪爆发前，及时切换到建设性的对话模式。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的深度不仅仅停留在表面上的“不发火”技巧。更重要的是，它深入探讨了父母自身的情绪管理机制。作者似乎在暗示，我们对孩子的反应，往往是我们童年未被满足的需求或创伤的投射。读到这部分时，我不得不停下来，认真反思自己为什么在某些特定的情境下（比如孩子打翻牛奶时）会比其他时候更易怒。书中提供的一些自我觉察的练习，比如“情绪温度计”，帮助我学会识别自己情绪的早期预警信号，从而在“火山爆发”前就采取降温措施。这种由内而外的改变，远比单纯学习应对技巧要来得深刻和持久，它让我开始关注自己的心理健康，这对亲子关系的改善起到了基石性的作用。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我是在被朋友强烈推荐后才决定购买的，她信誓旦旦地说这本书彻底改变了她家那位“小霸王”的态度。我抱着半信半疑的态度翻开了第一章，首先吸引我的是作者叙事的方式，非常生活化，没有那种高高在上的专家口吻，更像是邻家那位有经验的、正在与生活搏斗的母亲在分享她的心路历程。我特别关注了关于“倾听的艺术”那一部分的描述。我发现，我过去所谓的“倾听”，其实只是在等待孩子说完，然后准备反驳或教育，而不是真正地去理解他们语言背后的情绪需求。这本书似乎在引导我构建一个安全的交流环境，让孩子觉得他们的感受是被接纳的，即便他们的行为是需要被引导的。这种思维模式的转变，对我这个习惯了快速解决问题的人来说，是一个不小的挑战，但从效果上看，似乎正逐步显现出积极的信号。