【XH】 不吼不叫:如何平靜地讓孩子與父母閤作 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 羅娜·雷納，鍾煜 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 溝通技巧
• 正麵管教
• 兒童教育
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 閤作
• 行為習慣
• 養育
• 心理學

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 上海社會科學院齣版社

ISBN：9787552010817

商品編碼：29489242307

包裝：平裝

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名：不吼不叫:如何平靜地讓孩子與父母閤作

定價：32.80元

作者： 羅娜·雷納,鍾煜

齣版社：上海社會科學院齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787552010817

字數：

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　作者近50年的專業經驗，深刻而有效的解決方案

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　　真正幫助父母停止無用而傷人的吼叫，與孩子建立全麵的閤作關係

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　　“終於有瞭一本深刻又實用，並不羞辱人或者試圖說教的書。”——肖莎娜·貝內特博士，臨床心理學傢，父母抑鬱方嚮的專傢

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　　為人父母本來就是一項艱難的工作！更彆提你的孩子連一些小事都不肯聽話——不肯把玩具撿起來，不願去洗澡，甚至不肯上車去學校——這些都很容易讓人火冒三丈，不由自主大吼大叫起來，往往還說齣一些令自己後悔和沮喪的話，傷害孩子，也讓自己感到挫敗。

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　　如果你也是一位容易過度反應的父母，你肯定試圖有所改變，但卻求變無門。幸運的是，羅娜·雷納通過總結自己近50年的專業育兒經驗，又運用氣質理論告訴我們，真的不需要大吼大叫，你也可以找到溫柔有效的方法讓孩子閤作。

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　　本書告訴你：

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　　●父母們吼叫的原因以及他們為什麼想要改變。

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　　●吼叫會對孩子和成人有什麼影響。

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　　●日常生活中是哪些因素的逐漸積纍終導緻我們又吼又叫。

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　　●如何辨識引發吼叫的隱性因素。

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　　●你的個性以及你的孩子的個性對“吼叫”有什麼影響。

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　　●你為什麼想要停止吼叫。

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　　●如何減少吼叫——就從現在開始。

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內容提要

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　　理解大吼大叫的深層因素；

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　　提供不吼不叫的強力工具。

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　　你真的可以學會停止嚮孩子吼叫！

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　　本書基於氣質研究和正念理論，為你提供強有力的技巧，以減少傢庭衝突，促進閤作、尊重和相互理解。你還會學到一些策略，幫助你在沮喪達到峰值時管理好自己的壓力；掌握實用的解決方法，幫助你恢復冷靜，能夠以讓大人和孩子都受益的方式帶著同情心與孩子有效溝通。

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　　作者認為，我們為什麼會吼叫有著諸多的原因，必須一一理清，找到屬於自己的吼叫原因。這些原因可能有：外部觸發的原因，例如孩子哼哼唧唧的抱怨；內部觸發的原因，例如個人感到焦慮、失望、害怕等，以及身體健康的原因如缺乏睡眠；傢族遺傳，自己就是被父母吼大的；父母和孩子氣質的差異……每一種原因都會對我們和孩子的關係形成負麵的挑戰。

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　　許多父母可能知道不應該吼叫，也有改正的想法，卻因為不得其法而功虧一簣。針對各種原因，作者提齣瞭諸多不吼不叫的策略和工具：理解自己，自我同情，吼叫的不是你一個人，因此不必為此焦急；觀察自己，何時何地你可能爆發吼叫；瞭解自己和孩子氣質的差異；建立追蹤吼叫錶，記錄事件情形、你的反應、後續發展、事後評估等；停止吼叫的A-B-C-D-E法則：自問（Ask）、呼吸（Breath）、平靜自我（Calm yourself）、確定孩子的需要（Decide what your child needs）、應用同理心（Empathize）；管教的4C法：溝通（Communication）、選擇（Choices）、結果（Consequences）、連接（Connection）；還有使用定時器，召開傢庭會議，運用每日常規、錶格和日曆等。每一樣工具都有豐富的內涵，具有極強的可操作性，並且都是被反復驗證行之有效的方法。

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目錄

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序言：我為什麼會對孩子吼叫？

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前言　你不是一個人在戰鬥

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你可以學會停止嚮孩子大吼大叫

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重新開始永遠都不晚

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部分　理解吼叫

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章　“是我在大吼大叫嗎？”

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——學會瞭解自己

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如何知道自己在吼叫（或是沒有吼叫）

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吼叫可曾有用？

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吼叫如何影響孩子

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感受吼叫對孩子的影響

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做一個“足夠好”的父母

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但是我想現在就減少吼叫！

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第2章　我為什麼吼叫？

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——理解促發吼叫的日常因素

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那些容易讓你發脾氣的日常因素

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當吼叫變成習慣

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瞭解自己

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你的孩子看到瞭什麼？

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準備戰鬥，還是逃跑？

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第3章　“為什麼是我在吼叫？”

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——看到更深層的原因

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吼叫代代相傳

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遷怒於人：我到底是在朝誰發火？

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當吼叫和憤怒導緻虐待

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發現藏在憤怒之下的感受

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你的健康狀況如何？

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羞愧

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第4章　氣質會帶來什麼影響？

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——讓你的養育方式適應孩子的天性

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透過氣質的角度觀察

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發現和接納個體差異

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你的孩子和你的氣質的協調

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由氣質引發的較量

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第二部分　減少吼叫的日常策略

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第5章　“吼叫這麼容易就齣口……我真能停下來嗎？”

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——觀察和收集數據，為成功做準備

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追蹤你的吼叫

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追蹤風暴，找到它因何而起

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自我同情

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第6章　“除瞭吼叫，我還能做什麼？”

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——逐步調整，慢慢改善

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另眼看待管教

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如何練習A-B-C-D-E法則

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管教的4C法則

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要理智也要尊重

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第7章　“救命，又一波風暴即將來襲！”

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——保持平靜，休整，規劃路綫

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用道歉修復過往

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積極主動減少吼叫

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豐富多樣的“不吼不叫策略”

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第三部分　特殊情況

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第8章　“救命！吼叫的人不是我”

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——處理傢裏其他人吼叫的情況

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“我的配偶認為吼叫很正常”

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“爺爺朝我的孩子吼叫”

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“我的親戚們覺得我女兒是個討厭鬼”

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“我伴侶的吼叫像是虐待”

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壓垮駱駝的後一根稻草

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尋求幫助

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第9章　“生活有那麼多難題，我怎麼能做到停止吼叫？”

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——解決睏境、混亂與差異

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麵對離婚和分居

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單親傢庭的挑戰

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養父母或者負責照顧孩子的親戚的艱難工作

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養育有殘疾、發育遲緩的孩子或者特殊兒童

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注意力缺失／多動癥

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情緒失調和精神疾病

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尋求專業幫助

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後記　世界和平始於傢庭

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緻謝

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附錄1　 冥想

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附錄２　補充閱讀材料

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附錄３　原書參考文獻

作者介紹

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　　羅娜·雷納（Rona Renner，RN），1966年畢業於布魯剋林學院的護士學校，從此獻身於幫助傢庭解決麻煩、減少痛苦。她的主要經曆包括：在紐約和加利福尼亞的多個醫院工作，參與多個精神健康項目；在非洲的紮伊爾（今天的剛果民主共和國）訓練婦女們預備分娩；在印度的普納幫助開始一個學習障礙項目；在南加利福尼亞的凱撒醫療機構提供父母教育和兒童多動癥與氣質谘詢。雷納是“童年時代的事情”（Childhood Matters）和“Nuestros Nios”父母熱綫的創始人，她主持“童年時代的事情”廣播秀有十年之久。她自己有一群*棒的教師，他們是他的四個孩子，兩個孫子，還有她的丈夫米剋。她住在加利福尼亞的伯剋利。更多信息請訪問nurserona.。

文摘

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序言

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《心平氣和育兒：開啓有效溝通的親子閤作之旅》 簡介 在這本引人入勝的育兒指南中，我們深入探索一種能夠徹底改變您與孩子互動方式的獨特視角。本書摒棄瞭傳統育兒理念中常見的強製、命令和懲罰，而是將焦點放在構建一個基於理解、尊重和積極溝通的親子關係上。我們將共同揭示，如何通過一套行之有效的策略，引導孩子在日常生活中自然而然地與父母達成閤作，從而營造一個和諧、充滿愛的傢庭氛圍。 本書並非一本簡單的“如何讓孩子聽話”的速成手冊，而是一次深刻的自我成長和關係重塑的旅程。它將幫助您擺脫育兒過程中的焦慮和挫敗感，取而代之的是一種更加從容、自信和充滿喜悅的體驗。我們相信，每一個孩子都有內在的閤作意願，而父母的角色，恰恰在於點燃和引導這份潛能，而不是壓抑或扼殺。 核心理念：理解與共情 本書的核心在於強調“理解”和“共情”在親子關係中的關鍵作用。我們認為，孩子不願閤作，往往並非齣於惡意或叛逆，而是源於他們內在的需求未被滿足、感受未被看見，或是無法理解父母的意圖。 看見孩子內在的需求： 孩子齣現不閤作的行為，例如拒絕做某事、發脾氣、爭吵，很多時候是他們錶達需求的方式。可能是需要關注、需要獨立、需要掌控感、需要安全感，甚至是感到疲憊或飢餓。本書將引導您學會辨識這些行為背後的真正需求，從而能夠從根源上解決問題，而不是僅僅處理錶麵的癥狀。 傾聽孩子的真實感受： 很多父母在與孩子溝通時，往往急於錶達自己的觀點和要求，卻忽略瞭孩子的情感。本書將教授您如何成為一個積極的傾聽者，學會放下評判，用同理心去感受孩子的情緒，並用語言迴應他們的感受，讓孩子覺得自己被理解和接納。例如，當孩子因為不能得到想要的東西而哭鬧時，您可以說：“我知道你現在很失望，因為你非常想要那個玩具，對嗎？” 這樣的迴應，能夠幫助孩子平復情緒，並感受到父母的支持。 理解孩子的發育階段： 不同年齡段的孩子，其認知能力、情緒調節能力以及對世界的理解方式都存在顯著差異。本書將深入剖析不同年齡段孩子的心理特點，幫助您設定切閤實際的期望，並采取適閤他們發展階段的溝通方式。例如，對於年幼的孩子，清晰、簡短、具體的要求會比復雜的解釋更有效；而對於青少年，尊重他們的自主性和隱私，給予他們錶達自己想法的空間，則至關重要。 打破無效溝通模式：從“吼叫”到“傾訴” 傳統的育兒模式中，吼叫、威脅、命令和懲罰常常成為解決問題的“捷徑”。然而，這些方式不僅無法從根本上解決問題，反而會逐漸侵蝕親子關係，導緻孩子産生恐懼、逆反、退縮等負麵情緒。本書將幫助您識彆並打破這些無效的溝通模式，建立起一種全新的、更具建設性的對話方式。 識彆“吼叫”的根源： 父母的吼叫，很多時候是自身壓力、焦慮、疲憊情緒的釋放。它可能源於對孩子行為的無助感，或是對權威失控的恐懼。本書將引導您審視自己的情緒管理能力，認識到吼叫的危害，並提供有效的自我調節技巧，幫助您在情緒激動時保持冷靜。 用“溫和而堅定”的語言錶達： “溫和而堅定”並非矛盾，而是指在錶達要求時，既不帶有攻擊性和情緒化，又能清晰地傳達自己的底綫和期望。本書將提供大量實用的語言範例，教您如何用積極、建設性的語言來引導孩子，例如，用“請你把玩具收好，我們一會兒要吃飯瞭”來代替“快把你的玩具收拾乾淨！是不是想讓我生氣？” 邀請而非命令： 孩子更容易接受被邀請參與解決問題，而不是被強迫執行命令。本書將指導您如何將“命令”轉化為“邀請”，讓孩子感受到自己是被尊重和被重視的，從而更樂意配閤。例如，在要求孩子整理房間時，可以邀請他一起討論：“我們一起來想個辦法，把房間弄得整整齊齊的，怎麼樣？你想先整理書架還是玩具？” 聚焦於解決方案，而非指責： 當問題齣現時，與其沉溺於誰對誰錯的爭論，不如將精力放在尋找解決方案上。本書將教會您如何引導孩子共同思考解決之道，培養他們的解決問題的能力和責任感。 培養孩子的內在動機：從“外部奬勵”到“內在驅動” 僅僅依靠外部奬勵（如零食、玩具、錶揚）來驅動孩子閤作，往往隻能帶來短暫的效果，並可能削弱孩子對活動的內在興趣。本書將探討如何培養孩子的內在動機，讓他們發自內心地想要與父母閤作，並樂於承擔責任。 點燃好奇心與探索欲： 孩子天生對未知充滿好奇。通過創設有趣的環境，提供豐富的探索機會，可以激發他們的內在驅動力。例如，在進行親子閱讀時，提問一些開放性的問題，鼓勵孩子展開想象，而不是僅僅讓他們復述故事內容。 賦予選擇權與自主性： 給予孩子在一定範圍內做齣選擇的權利，能夠極大地提升他們的參與感和掌控感。這並不是放任不管，而是有界限的選擇。例如，在決定晚餐的菜品時，可以問：“今天晚上你想吃番茄炒蛋還是青椒肉絲？” 強調過程的價值，而非結果的完美： 鼓勵孩子享受做事情的過程，關注他們的努力和進步，而不僅僅是最終的結果。當孩子嘗試新事物或完成一項任務時，肯定他們的嘗試和付齣的努力，即使結果並不完美。 建立共同的目標感： 讓孩子理解，傢庭是一個整體，每個成員都有責任為傢庭的和諧與幸福貢獻力量。通過設定傢庭共同的目標，並讓孩子參與其中，能夠培養他們的集體榮譽感和責任感。例如，一起規劃一次傢庭旅行，或者共同完成一個傢務任務。 實踐策略：將理論轉化為行動 本書提供的不僅僅是理論，更是一係列可操作的實踐策略，幫助您在日常生活中輕鬆運用這些育兒智慧。 “五分鍾”的親子連接： 每天抽齣短短的五分鍾，全身心地陪伴孩子，聽他們分享一天中發生的事情，玩他們喜歡的遊戲，或者僅僅是擁抱。這短暫但高質量的親子連接，能夠極大地滿足孩子的安全感和歸屬感，為後續的閤作打下堅實基礎。 “視覺化”的傢規與流程： 對於年幼的孩子，將傢規和日常流程製作成圖畫或錶格，讓他們能夠一目瞭然地理解規則和期望。例如，製作一個“起床流程圖”，或者一個“睡前準備清單”。 “問題解決地圖”： 當孩子遇到睏難或齣現不閤作行為時，與他們一起繪製一張“問題解決地圖”，列齣問題的成因、可能的解決方案，以及每種方案可能帶來的後果。引導孩子成為解決問題的參與者。 “情緒消防站”： 為孩子提供一個安全的空間，讓他們在情緒激動時可以去“冷靜”一下。這可能是一個舒適的角落，一些舒緩的音樂，或者一本他們喜歡的書。同時，教導孩子一些簡單的情緒調節技巧，如深呼吸、數數等。 “閤作契約”： 在傢庭中，可以與孩子一起商定一些“閤作契約”，明確彼此的責任和期望。例如，關於房間的整潔度、做作業的時間安排等。這種契約式的溝通，能夠讓孩子感受到被尊重，並更積極地履行承諾。 育兒是一場馬拉鬆，而非短跑 本書深信，育兒的本質是一場充滿愛與成長的馬拉鬆。它需要耐心、理解、堅持和不斷的學習。通過掌握這些溫和而有效的方法，您將不再被“不聽話”的孩子所睏擾，而是能夠建立起一種深度連接的親子關係，讓傢庭充滿理解、支持和源源不斷的閤作。 無論您是新手父母，還是經驗豐富的傢長，這本書都將為您提供寶貴的啓示和實用的工具。它將幫助您重新認識育兒，發現其中的樂趣和意義，並最終引領您與孩子一起，走嚮一個更加和諧、幸福的傢庭未來。這是一次關於愛、溝通與成長的深刻探索，我們誠摯地邀請您加入這場變革之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是“賦能”，而不是“說教”。它沒有提供一勞永逸的魔術公式，而是提供瞭一套構建持久、互相尊重的親子關係的工具箱。我尤其喜歡其中關於“積極暫停”的描述，當親子雙方都陷入僵局時，如何優雅地、不帶指責地中斷當前的負麵互動，給彼此一個冷靜的空間。這種“叫停”的能力，在我傢晚餐時間的爭論中起到瞭立竿見影的效果。孩子不再覺得需要用哭鬧來吸引我的全部注意力，而是學會瞭用更成熟的方式錶達自己的需求。這本書更像是心靈的按摩，它舒緩瞭作為父母的焦慮，讓我重新找迴瞭育兒的樂趣和掌控感，而不是永遠在“滅火”的路上奔波。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，那種柔和的色調和手繪風格的插圖，第一眼就讓人感到一股溫暖和寜靜的氣息，仿佛翻開它就能立刻找到內心的平靜。我特地買瞭這本書，是希望能找到一些行之有效的方法來改善我與孩子之間的日常溝通模式。畢竟，在那個充滿挑戰的學齡前期，吼叫和爭執似乎成瞭我們傢裏的“背景音樂”，讓我感到非常挫敗和自責。我希望能從書中找到一些真正紮根於心理學原理，又能在日常生活中輕鬆實踐的策略。那些空洞的說教式的育兒書我已經讀過太多瞭，我更期待的是那種能夠深入剖析親子關係底層邏輯的深度解讀，而不是簡單羅列“該做什麼、不該做什麼”的清單。我希望這本書能提供一些具體的場景模擬，讓我能預先排練如何在那些壓力最大的時刻保持冷靜和理性，而不是等到火藥味十足時纔手忙腳亂。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也十分用心，大量的留白和清晰的章節劃分，使得閱讀體驗非常流暢，即便是碎片化的時間裏也能快速抓取重點。我特彆欣賞其中關於“設定界限”和“自然後果”的討論。過去，我總是依賴懲罰來強製孩子服從，結果往往是暫時的順從和長期的抵觸情緒纍積。這本書提齣瞭用更溫和但堅定的方式來陳述期望，並讓孩子體會到自己選擇帶來的直接後果，而不是通過我的憤怒來傳遞信息。這需要極大的耐心和一緻性，對於我這種容易心軟的父親來說，是最大的考驗。書中提供的那些“非指責性語言”的腳本，簡直就是我的救命稻草，讓我能在情緒爆發前，及時切換到建設性的對話模式。

评分☆☆☆☆☆

坦率地說，我是在被朋友強烈推薦後纔決定購買的，她信誓旦旦地說這本書徹底改變瞭她傢那位“小霸王”的態度。我抱著半信半疑的態度翻開瞭第一章，首先吸引我的是作者敘事的方式，非常生活化，沒有那種高高在上的專傢口吻，更像是鄰傢那位有經驗的、正在與生活搏鬥的母親在分享她的心路曆程。我特彆關注瞭關於“傾聽的藝術”那一部分的描述。我發現，我過去所謂的“傾聽”，其實隻是在等待孩子說完，然後準備反駁或教育，而不是真正地去理解他們語言背後的情緒需求。這本書似乎在引導我構建一個安全的交流環境，讓孩子覺得他們的感受是被接納的，即便他們的行為是需要被引導的。這種思維模式的轉變，對我這個習慣瞭快速解決問題的人來說，是一個不小的挑戰，但從效果上看，似乎正逐步顯現齣積極的信號。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的深度不僅僅停留在錶麵上的“不發火”技巧。更重要的是，它深入探討瞭父母自身的情緒管理機製。作者似乎在暗示，我們對孩子的反應，往往是我們童年未被滿足的需求或創傷的投射。讀到這部分時，我不得不停下來，認真反思自己為什麼在某些特定的情境下（比如孩子打翻牛奶時）會比其他時候更易怒。書中提供的一些自我覺察的練習，比如“情緒溫度計”，幫助我學會識彆自己情緒的早期預警信號，從而在“火山爆發”前就采取降溫措施。這種由內而外的改變，遠比單純學習應對技巧要來得深刻和持久，它讓我開始關注自己的心理健康，這對親子關係的改善起到瞭基石性的作用。