優孕安産坐月子56周必修課-好孕學堂係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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鄭媛媛 著

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 月子
• 育兒
• 好孕
• 健康
• 母嬰
• 備孕
• 孕婦
• 坐月子

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506478830

商品編碼：29404678643

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：優孕安産坐月子56周必修課-好孕學堂係列

定價：39.80元

作者：鄭媛媛

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787506478830

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.722kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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孕育新生命的璀璨旅程：從備孕到新手父母的全麵指南 生命，是一場孕育奇跡的旅程，從兩個生命的相遇，到新生命的呱呱墜地，再到將其培育成茁壯成長的個體，每一個階段都充滿瞭未知與驚喜。這本書，正是為即將踏上或已經身處這段旅程的您，精心準備的全麵指南。我們深知，從備孕到寶寶周歲，每一個環節都關係著母嬰的健康與幸福，因此，我們傾注心血，為您梳理最實用、最科學、最貼心的知識與建議，讓您在這段非凡的時光裏，少走彎路，多一份從容與篤定。 第一篇：孕育之初，點燃生命之光——備孕與孕早期（0-12周） 生命的種子，需要精心播種。備孕不僅僅是生理上的準備，更是一場身心靈的全麵調適。我們將帶您深入瞭解，如何在備孕階段優化身體，為迎接新生命的到來做好最充分的準備。 生命初現的信號： 瞭解月經周期、排卵期計算的奧秘，掌握最佳受孕時機。我們將為您提供清晰易懂的圖錶和計算方法，讓您精準捕捉每一個可能。 健康備孕的基石： 均衡飲食的重要性不言而喻。我們會詳細解析各類營養素在備孕期的需求，例如葉酸對於神經管發育的關鍵作用，鐵質對女性身體的益處，以及如何通過日常飲食輕鬆獲取。同時，我們也會強調戒煙、限酒、遠離有害物質的必要性，為您和未來的寶寶構建一個健康的環境。 身心調適的藝術： 情緒對受孕有著微妙的影響。我們將分享如何緩解備孕過程中的焦慮與壓力，倡導積極樂觀的心態，並提供一些簡單易行的放鬆技巧，如冥想、瑜伽等。 孕期健康檢查的先行： 瞭解孕前檢查的必要性和項目，以及如何在孕前與醫生溝通，評估潛在的健康風險。 孕早期的挑戰與喜悅： 當您得知自己懷孕的那一刻，喜悅之餘，或許也會伴隨著孕吐、疲勞等不適。本書將詳細指導您如何應對孕早期的常見癥狀，例如飲食調整、穴位按摩、情緒疏導等，幫助您平穩度過這一特殊時期。 關注胎兒的早期發育： 瞭解胚胎的發育過程，以及在這個關鍵時期，母體內的各種變化。我們會強調定期産檢的重要性，以及如何與醫生有效溝通，監測胎兒的生長發育情況。 性生活與孕早期： 許多準媽媽對孕早期的性生活存在疑慮。本書將提供科學的指導，解答您的睏惑，讓您在確保安全的前提下，繼續享受和諧的親密關係。 第二篇：生命的律動，母愛的綻放——孕中期（13-28周） 當孕吐漸漸消退，您開始感受到生命在體內跳躍的奇妙時刻。孕中期是孕育生命中最穩定、也最充滿活力的時期。 胎兒發育的奇跡： 深入瞭解胎兒在孕中期各項器官的發育進程，從第一次胎動帶來的驚喜，到寶寶的五官逐漸清晰。我們將通過生動的描述和精美的插圖，讓您更直觀地感受生命的成長。 母體的變化與適應： 身體的重心轉移、皮膚的變化、睡眠質量的調整……孕中期母體將經曆一係列生理變化。本書將為您提供應對這些變化的實用建議，例如如何緩解腰背酸痛，如何改善睡眠，以及如何保持皮膚的彈性。 營養的需求升級： 胎兒的快速生長需要更充足的營養支持。我們將詳細解析孕中期所需的關鍵營養素，如蛋白質、鈣、鐵、DHA等的攝入量和食物來源。同時，也會提供不同孕周的食譜建議，讓您吃得營養又健康。 孕期運動的智慧： 適度的運動有助於維持母嬰健康，促進分娩。我們將為您推薦適閤孕中期的安全運動方式，如孕婦瑜伽、遊泳、散步等，並指導您如何正確進行，避免運動損傷。 産檢與篩查： 孕中期是重要的産檢時期，如唐氏篩查、四維彩超等。我們將詳細解釋各項檢查的目的、意義和注意事項，幫助您更好地配閤醫生的工作。 胎教的初步探索： 從簡單的音樂、故事開始，嘗試與腹中的寶寶進行互動，培養良好的胎教習慣。 第三篇：迎接新生命的召喚——孕晚期（29-40周） 孕晚期，生命的力量更加蓬勃，您即將迎來與寶寶的第一次正式會麵。這個階段，身體的負荷增加，心理的期待也日益強烈。 胎兒的成熟與準備： 瞭解胎兒在孕晚期的快速增重，肺部和大腦的發育，以及為齣生做齣的最後準備。 母體迎接分娩的準備： 身體的各種不適可能加劇，如水腫、胃灼熱、恥骨聯閤疼痛等。本書將提供緩解這些不適的有效方法。 分娩方式的選擇與準備： 自然分娩還是剖宮産？我們將客觀地分析各種分娩方式的優缺點，並提供分娩前的各項準備工作，包括待産包的打包、分娩醫院的選擇、以及傢人的支持。 臨産徵兆的識彆： 準確識彆見紅、破水、規律宮縮等臨産徵兆，及時前往醫院，確保母嬰安全。 分娩過程的體驗： 瞭解分娩過程的各個階段，以及如何在陣痛中保持冷靜和力量。我們將分享一些有效的減痛技巧，如呼吸法、放鬆法等。 産後恢復的預告： 提前瞭解産後身體的恢復過程，為迎接新生命的同時，也為自己的身體健康做好規劃。 母乳喂養的準備： 瞭解母乳喂養的益處，以及如何為母乳喂養做好前期準備，包括乳房護理、心理建設等。 第四篇：生命的新篇章，新手父母的成長記——産後至寶寶周歲 寶寶齣生，標誌著一段新旅程的開始，也是新手父母麵臨挑戰與成長的時期。 産後媽媽的恢復： 身體的復原、情緒的波動、母乳喂養的挑戰……我們將為您提供詳盡的産後護理指南，幫助您快速恢復健康，擁抱新手媽媽的身份。 新生兒的照護： 喂養、睡眠、排泄、洗澡、撫觸……每一個細節都至關重要。本書將提供最詳細的新生兒護理操作指南，讓您從容應對。 母乳喂養的智慧： 從含接姿勢的調整，到追奶技巧的運用，再到處理乳腺炎等常見問題，我們將全程指導您順利完成母乳喂養。 寶寶的生長發育裏程碑： 瞭解寶寶在不同月齡的體格、智力和社交能力的發育特點，以及如何通過遊戲和互動促進寶寶的全麵發展。 輔食添加的藝術： 當寶寶長大，對食物産生興趣，輔食添加的科學方法尤為重要。我們將為您提供按月齡的輔食添加建議，以及自製輔食的食譜。 寶寶的睡眠規律： 幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，是新手父母的重要課題。我們將分享科學的睡眠訓練方法，讓寶寶睡得安穩，媽媽也能得到充分休息。 常見疾病的預防與識彆： 瞭解寶寶常見的疾病，如感冒、腹瀉、濕疹等，以及如何進行居傢護理和何時需要就醫。 親子關係的建立與維護： 用愛與耐心，與寶寶建立牢固的親子連接，理解寶寶的需求，用積極的方式迴應。 新手父母的心理調適： 育兒的挑戰，有時也會讓父母感到疲憊和焦慮。我們將提供心理支持和應對策略，幫助您保持積極樂觀的心態。 傢庭成員的支持與配閤： 強調傢庭成員在育兒過程中的重要作用，以及如何構建一個和諧的育兒環境。 這本書，不僅僅是一本育兒手冊，更是您在這段生命旅程中，一位忠實而可靠的夥伴。它將陪伴您，從孕育的懵懂，到成為自信而有愛的父母。我們希望，通過這些詳實的知識和溫暖的建議，能夠幫助您更好地享受生命的饋贈，迎接新生命的到來，並與您的寶寶共同成長，書寫屬於你們的幸福篇章。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格非常具有“實用工具書”的特質，但又巧妙地避開瞭那種冷冰冰的刻闆印象。我最欣賞它的一點是，它對孕期常見“疑難雜癥”的解答非常細緻和接地氣。比如，我孕晚期被靜脈麯張睏擾，翻閱這本書，它不僅解釋瞭成因，還提供瞭在日常生活中就可以操作的緩解方法，比如特定的抬腿姿勢和短時間的活動建議，這比我上網隨便搜到的一些誇張的“偏方”要靠譜得多。再比如，對於孕期旅行的注意事項，它也給齣瞭明確的“是”與“否”，讓你做決定時心裏有底。它仿佛是一個把所有孕期可能會遇到的坑都提前幫你踩瞭一遍的朋友，然後迴來告訴你：“彆擔心，這樣走更順暢。”整本書的編排邏輯清晰，章節標題直擊痛點，即使在深夜焦慮時，也能迅速定位到自己需要的信息，極大提高瞭閱讀效率。它真正做到瞭化繁為簡，讓孕期之旅變得清晰可控。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於孕期的書籍汗牛充棟，很多都大同小異，但這本書在“産後”環節的處理上，絕對是超齣瞭我的預期。很多書寫到分娩就戛然而止，把“月子”這個同樣關鍵的時期輕描淡寫過去瞭。然而，這本書花瞭相當大的篇幅來指導産後恢復和新生兒護理的基礎知識。它沒有過度渲染初為人母的甜蜜，而是非常現實地討論瞭産後抑鬱的早期識彆和應對，以及身體機能的恢復過程，比如盆底肌的鍛煉建議，這點做得非常到位。我記得我當時對母乳喂養的信心很不足，擔心奶量不夠。書裏有一章節專門分析瞭母乳喂養中常見的問題，並給齣瞭很多科學的、非焦慮化的解決方案，讓我能更從容地麵對挑戰。它強調的“媽媽健康是寶寶健康的基礎”這一理念，貫穿瞭整個後半部分，讓我覺得這是一本真正關心女性整體福祉的書，而不僅僅是關於如何生一個健康寶寶的說明書。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本孕期百科全書時，我的第一印象是內容太豐富瞭，簡直像一個小型的圖書館。我尤其喜歡它對不同孕周的細緻劃分，簡直精確到瞭周！很多其他書籍隻是按月劃分，但懷孕的每一周都有其獨特的變化和需求，這本書把這一點捕捉得非常到位。比如在孕中期的某個階段，它會特彆提醒你注意假性宮縮和水腫的處理，並且提供瞭非常實用的應對策略，讓我避免瞭不必要的恐慌。讓我印象深刻的是它對分娩準備的詳盡描述。從無痛分娩到拉瑪澤呼吸法，它不帶任何偏見地介紹瞭各種分娩方式的利弊，沒有強迫讀者選擇某一種，而是鼓勵我們根據自身情況去瞭解和選擇。這種客觀公正的態度，讓我覺得作者真正站在瞭準父母的角度去思考問題。另外，書中插圖和圖錶的運用也非常巧妙，復雜的胎兒發育過程，通過直觀的圖像展示齣來，一目瞭然，比乾巴巴的文字描述有效得多。可以說，這本書是那種可以從備孕階段一直用到産後恢復的“常青樹”，每次翻開都能發現新的重點。

评分☆☆☆☆☆

這本讓我期待已久的孕期指南，終於讓我找到瞭一個可以信賴的夥伴。懷孕初期，我整個人都處於一種既興奮又迷茫的狀態，各種信息撲麵而來，不知道該相信哪一個。直到我翻開這本書，那種清晰、有條理的講解立刻安撫瞭我的焦慮。它不像有些書那樣堆砌復雜的醫學術語，而是用一種非常貼近生活、像老朋友聊天一樣的語氣來分享知識。記得有一次，我因為孕早期反應嚴重，吃什麼吐什麼，心情低落到極點。這本書裏有一章專門講瞭如何應對孕吐，裏麵提到的幾種小方法，比如吃蘇打餅乾、薑茶，雖然我之前也聽過，但這本書從原理上解釋瞭為什麼它們有效，這讓我感到非常踏實。而且，它非常注重孕媽媽的心理健康，經常提醒我們要傾聽自己的感受，不要盲目追求“完美孕期”，這一點對我觸動很大。我特彆欣賞它在營養建議上的平衡性，它既強調瞭葉酸、鈣質的重要性，又教我們如何從日常食物中獲取，而不是一味地推銷各種昂貴的保健品。閱讀的過程，仿佛有一個經驗豐富、溫和睿智的導師在身邊指導，讓人感覺每一步都走得很穩健。

评分☆☆☆☆☆

我更偏愛這本書在“傢庭支持係統”方麵的探討，這部分內容常常被其他育兒書籍所忽略。它清晰地闡述瞭準爸爸在孕期和産褥期應該扮演的角色，並且提供瞭具體的溝通技巧，教夫妻如何共同麵對生活節奏的巨大變化。我丈夫原本對孕期生活有些手足無措，但對照書裏“爸爸的角色清單”，他找到瞭很多可以著手做的事情，比如如何更好地協助孕期運動、如何參與新生兒夜間護理的初期階段。這種將伴侶納入整體照護計劃的做法，極大地緩解瞭我的壓力，也讓我們的夫妻關係在孕育新生命的過程中得到瞭升華。此外，書中也涉及瞭如何與雙方老人進行有效溝通，處理好傳統觀念與現代科學育兒方法之間的平衡點。這些社會層麵的指導，遠比單純的生理知識更有價值，因為它關注的是一個健康傢庭的建立，而非僅僅一個健康嬰兒的誕生。