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余哲著 著

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• 育儿
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• 管理学
• 亲子关系
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 自我成长
• 好妈妈
• 教育方法
• 家庭管理

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121241208

商品编码：29402982844

包装：平装

出版时间：2014-12-01

基本信息

书名：好妈妈应该懂点管理学

定价：36.00元

作者：余哲著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2014-12-01

ISBN：9787121241208

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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作为一个妈妈，我们需要从不同的视角探索和总结做妈艺术，注重培养孩子自我管理的能力。在《好妈妈应该懂点管理学》中，作者分享了自己的育儿体验!
具有自我探索和自我管理能力的孩子才能获得好的成长，本书中的育儿观念对妈妈们非常实用。
　让数百万家长受益的实用育儿宝典，管理学和亲子教育的跨界合作。
　无论是初为人母的新手妈妈，还是正在和不同年纪的孩子斗智斗勇的妈妈，都将因此书而改变自己的育儿观念。

内容提要

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每个妈妈在面对孩子的时候多少都会有些束手无策，因为从未有一门课程教我们学会如何做家长。在本书中，作者从不同的视角探索和总结了做妈艺术，提出了养育孩子的目标——培养孩子自我管理的能力。作者通过案例分析的方法和深入浅出的文字，与妈妈们分享了自己的体会及身边的经典案例。新颖的观点让人耳目一新，可操作性的方法让爱学习的妈妈们跃跃欲试！

目录

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作者介绍

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余哲

建筑学博士、管理学博士后，同济大学建筑与城规学院教师，中国教育学会会员，《现代教育报》专栏作家，擅长跨界思考的育儿达人。源于自身专业的敏感，作者在育儿的过程中发现，管理孩子和管理企业需要的知识和技巧非常相似。因而，她将自己的育儿体验和管理学的方法相结合，摸索出了一套既独特又行之有效的教育方法，目的在于帮助妈妈提高育儿水平，更加明智地处理亲子问题，充分享受与孩子共同成长的宝贵历程。

文摘

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序言

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《高效人生：从时间管理到情绪掌控》 简介 在快节奏的现代生活中，我们常常感到力不从心，仿佛被无形的日程表追赶，被瞬息万变的情绪左右。渴望拥有更高效的生活，掌控自己的时间和情绪，却又不知从何下手？《高效人生：从时间管理到情绪掌控》正是为你量身打造的一本实用指南。它并非一本空泛的理论说教，而是融合了心理学、行为科学和实践经验，为你提供一套切实可行的方法论，帮助你拨开迷雾，重拾生活的掌控感。 本书旨在帮助读者构建一套科学、系统性的个人管理体系，从根本上提升生活的品质和效率。我们深知，现代人面临的挑战不仅仅是任务繁多、时间紧迫，更包括内心的焦躁、压力和情绪波动。因此，本书将视角拓展至内在的自我管理，将外部的时间效率与内部的情绪智慧深度结合，提供一套 Holistic（整体性）的生活解决方案。 第一部分：时间管理的艺术——精益求精，事半功倍 时间是我们最宝贵的资源，却也最容易被忽视和浪费。本书的第一部分将带领你深入探索时间管理的本质，告别“瞎忙”的状态，真正实现“高效”。 认识你的时间黑洞： 我们会首先帮助你识别那些悄无声息吞噬你时间的“时间黑洞”。这可能包括无休止的社交媒体浏览、频繁的无效会议、杂乱无章的工作流程，甚至是内心深处的拖延症。通过详实的自我评估工具和案例分析，你将清晰地认识到自己的时间都去哪儿了，为接下来的优化打下基础。 目标设定与优先级排序的艺术： “抓大放小”是高效工作的核心。本书将介绍几种被实践证明卓有成效的目标设定方法，如SMART原则的进阶应用，以及如何将宏大目标分解为可执行的微小步骤。更重要的是，我们将深入探讨优先级排序的策略，让你学会区分“重要且紧急”、“重要不紧急”、“紧急不重要”和“不重要不紧急”的任务，并根据个人和工作需求，灵活运用Eisenhower Matrix（艾森豪威尔矩阵）等工具，将有限的精力聚焦在最有价值的事情上。 时间分配与规划的科学： 掌握了目标和优先级，接下来便是如何有效地分配时间。本书将介绍多种行之有效的时间管理技术，例如： 番茄工作法（Pomodoro Technique）： 通过设定固定工作时间与休息时间，提高专注度，对抗疲劳。我们将详细解析其操作步骤、适用场景，以及如何根据个人节奏进行调整。 时间块（Time Blocking）： 将一天的时间划分为不同的“时间块”，为各项任务预留固定时间。本书将指导你如何进行合理的时间块规划，如何应对突发事件对时间块的影响，以及如何利用时间块来平衡工作与生活。 GTD（Getting Things Done）方法论： 这是一种将所有任务、想法、待办事项进行收集、处理、组织、回顾和执行的全面系统。我们将深入剖析GTD的核心原则，并提供具体的实践步骤，帮助你建立起一套清晰的工作流，确保没有遗漏，事半功倍。 对抗拖延的心理战术： 拖延是时间管理最大的敌人之一。本书将从心理学角度剖析拖延的根源，例如完美主义、害怕失败、任务过载等。在此基础上，我们将提供一系列实用的心理调适技巧，例如“五分钟原则”，即先开始做五分钟，往往能有效启动行动；“奖励机制”，通过设定小奖励来激励自己完成任务；以及“寻求支持”，认识到适时向他人寻求帮助的重要性。 工具的智慧应用： 在信息爆炸的时代，各种效率工具层出不穷。本书将推荐并演示如何巧妙运用一些经典的效率工具，如任务管理软件（Trello, Asana）、日历应用（Google Calendar, Outlook Calendar）、笔记软件（Evernote, Notion）等，并强调工具是为方法服务的，选择适合自己的工具，并将其融入日常的效率体系中。 第二部分：情绪掌控的艺术——平静内心，力量涌动 高效并非意味着紧绷和焦虑。真正的“高效人生”，必然建立在内心的平静与情绪的稳定之上。本书的第二部分将聚焦于情绪管理，帮助你成为自己情绪的主人，而非奴隶。 认识你的情绪地图： 情绪并非不可捉摸的野兽，它们是内心对外界刺激的信号。本书将帮助你学会识别、理解和命名自己的情绪，从最基础的喜怒哀乐，到更细微的沮丧、焦虑、满足、感恩等。通过情绪日记、情绪信号识别训练等方式，你将逐渐构建起属于自己的“情绪地图”，更清晰地认识情绪的来源和触发点。 理解情绪背后的信号： 每一个情绪背后都隐藏着你的需求、期待或担忧。例如，愤怒可能源于界限被侵犯，焦虑可能源于对未来的不确定，悲伤可能源于失去。本书将指导你深入挖掘情绪背后的深层含义，学会倾听内心的声音，从而更有效地解决问题，而非仅仅压抑或爆发情绪。 情绪调节的实操技巧： 掌握了情绪的认知，我们便可以学习如何进行有效的调节。本书将介绍一系列科学、易学的情绪调节方法： 正念（Mindfulness）练习： 通过专注当下的呼吸、身体感觉或外部环境，来减轻压力，提升情绪的稳定性。我们将提供不同形式的正念练习，如身体扫描、行走中的正念、冥想等，帮助你随时随地进行练习。 认知重构（Cognitive Restructuring）： 识别并挑战那些导致负面情绪的非理性思维模式，并用更积极、更现实的观点取而代之。例如，将“我一定会搞砸”转化为“我尽力而为，结果如何顺其自然”。 情绪疏导与表达： 学会以健康的方式表达情绪，例如通过倾诉、写作、艺术创作等。本书将强调沟通的重要性，以及如何以“非暴力沟通”等方式，在表达自己情绪的同时，顾及他人的感受。 压力管理与放松技巧： 介绍多种有效的压力管理策略，包括渐进式肌肉放松法、深呼吸练习、渐进式肌肉放松法，以及如何通过健康的兴趣爱好来释放压力。 培养积极情绪的习惯： 情绪管理并非仅仅是应对负面情绪，更是积极培养和强化积极情绪。本书将指导你如何通过感恩练习、关注生活中的小确幸、设定可实现的小目标并庆祝达成等方式，主动地为自己的生活注入积极能量。 建立情绪韧性（Resilience）： 情绪韧性是指在面对挫折和逆境时，能够快速恢复并保持心理健康的能力。本书将探讨如何通过建立强大的社会支持系统、培养乐观心态、从挑战中学习成长等方式，逐步提升自己的情绪韧性，让你在风雨中更加坚强。 第三部分：整合与升华——构建高效人生的长效机制 高效人生并非一蹴而就，而是一个持续学习、不断优化的过程。本书的第三部分将致力于帮助你整合前两部分的知识与技能，并构建起一套可持续发展的个人管理体系。 连接时间与情绪： 理解时间与情绪之间的紧密联系。例如，当时间压力过大时，容易引发焦虑；当情绪低落时，效率也会大打折扣。本书将指导你如何通过合理的日程安排来减少时间压力，以及如何利用高效的行动来改善情绪状态，形成正向循环。 建立个人成长系统： 高效人生需要持续的学习和进步。本书将引导你建立一套适合自己的个人成长系统，包括如何设定学习目标、选择学习资源、进行知识管理，以及如何将所学应用到实践中。 习惯养成的科学策略： 习惯是影响我们生活效率和幸福感的关键。本书将深入解析习惯养成的底层逻辑，并提供一套科学的习惯养成模型，帮助你养成高效工作、健康生活、积极心态等一系列有益的习惯。 反思与调整的艺术： 任何系统都需要定期反思和调整。本书将教授你如何通过定期的复盘和回顾，评估自己的时间管理和情绪管理成效，及时发现问题，并进行有效的调整和优化。 平衡工作与生活的智慧： 真正的“高效人生”并非意味着牺牲生活。本书将强调在追求效率的同时，如何更好地平衡工作与生活，确保身心健康，享受生活的美好。 拥抱不确定性，活在当下： 在充满变化的时代，学会拥抱不确定性，并专注于当下，是实现内心平静与高效行动的关键。本书将提供一些实用的策略，帮助你更好地应对变化，减少焦虑，从而更从容地应对生活的挑战。 写在最后： 《高效人生：从时间管理到情绪掌控》是一次关于自我探索与自我赋能的旅程。它不是一个教条的指令集，而是一个为你提供工具箱和指南针的伙伴。通过阅读本书，你将不仅掌握管理时间的技巧，更能学会管理自己的内心，最终实现一个更加充实、平衡、有意义的人生。无论你是初入职场的年轻人，还是经验丰富的职场人士，亦或是渴望提升生活品质的每个人，都能从中找到属于自己的启发和力量。现在，就让我们一起踏上这场通往“高效人生”的精彩旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

读完此书，我的内心久久不能平静，它像一面镜子，清晰地照出了我在家庭事务处理上的种种“低效能”和“情感用事”。我一直信奉“爱可以解决一切问题”，但这本书残酷而又温和地提醒我，没有系统的方法论支撑的爱，很可能演变成溺爱或控制。这本书最吸引我的地方在于它对“授权”和“问责制”的探讨。以前我习惯于事事亲力亲为，生怕孩子做不好，结果把自己累得够呛，孩子也失去了独立解决问题的能力。作者提出，真正的爱是学会放手，是给予孩子在可控范围内的决策权，同时明确相应的后果。书中举例了一个关于“零花钱管理”的案例，从最初的直接给付，到后来的引入“预算”和“储蓄”概念，让孩子体验金钱的价值和管理的乐趣。这种潜移默化的教育，远比我苦口婆心地说教有效得多。它不仅仅是教我如何管理孩子，更是教我如何管理我的“预期”和“期望”，从而建立一个更加健康、相互尊重的亲子关系模型。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人茅塞顿开，它巧妙地将我们日常生活中那些看似与“管理”毫不沾边的琐事，比如孩子做作业拖拉、玩具乱丢，与成熟的管理学原理联系起来。我原以为管理学是那些西装革履的商界精英才需要掌握的“高深学问”，但读完这本书，我才意识到，家庭管理才是最复杂、最需要智慧的“项目”。作者的叙事方式非常接地气，她没有堆砌那些晦涩的理论术语，而是通过一个个生动的家庭案例来阐述观点，比如如何运用“目标设定”来激励孩子完成任务，或者如何像项目经理一样规划家庭周末活动，确保效率与乐趣兼得。特别是关于“冲突解决机制”的那一章，我深有感触。以前，孩子和我一有分歧，往往就变成了情绪的对抗，现在我学会了用“中立调解人”的姿态介入，先倾听双方诉求，再共同寻找“双赢”的解决方案。这种从职场到家庭的无缝对接，让我重新审视了自己作为母亲的角色——我不仅是爱和关怀的提供者，更是一个家庭运营的首席执行官。这本书改变了我的育儿范式，让我从“头痛医头脚痛医脚”的救火队员，变成了一个有章法、有远见的家庭“战略家”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我是带着一丝怀疑拿起这本书的，毕竟市面上的“管理学育儿书”太多了，大多是华而不实的口号。但这本书的专业性，却出乎意料地令人信服。它深入浅出地解释了诸如“帕累托法则”（二八定律）在家庭事务中的体现——哪些投入能带来80%的亲子关系改善？它强调的不是更多的付出，而是更精准的付出。我特别喜欢其中关于“绩效评估”的部分，虽然听起来很“冷硬”，但作者将其巧妙地转化为“家庭周回顾会议”。这个会议不是为了指责谁做得不好，而是为了收集反馈、识别系统漏洞，并共同制定下一个周期的改进计划。这种定期的、结构化的沟通方式，极大地提升了家庭成员间的透明度和参与感。它教会我，管理不是控制，而是通过清晰的反馈回路，让整个系统（家庭）能够自我修正、持续进步。这是一种非常成熟且人道的管理哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种让人豁然开朗的魔力，它不像是传统的育儿指南，更像是一位资深顾问在与你进行一对一的深度访谈。我最欣赏的是作者对于“流程优化”的关注。家庭生活是一个不断循环往复的过程，从早晨的准备到晚上的睡前程序，每一个环节的优化都能节省出宝贵的时间和精力。书中对于“时间区块划分”（Time Blocking）在家庭日程中的应用，简直是教科书级别的示范。我尝试按照书中的建议，为“亲子高质量陪伴时间”和“家务分工会议”设置了不可侵犯的时间段，效果立竿见影。之前那些因为家务分配不均导致的争吵频率明显下降了。更深层次来说，这本书让我理解到，管理学核心是资源的有效配置，而家庭中最宝贵的资源就是“注意力”和“精力”。如何将这些有限的资源导向那些真正重要的事情上，而不是浪费在无效的重复劳动或情绪拉扯中，这是全书给我带来的最深刻启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，它没有那种居高临下的说教感，反而充满了“我们一起摸索”的伙伴精神。我注意到作者在处理“危机管理”这个环节时，展现了极高的情商和专业素养。比如，当孩子在公共场合爆发激烈情绪时，我们往往手足无措。书中提供了一套“三步应急响应模型”，它教导我们首先要立即“隔离和稳定现场”，然后进行“情绪降温”，最后再进行“事后复盘和教育”。这套流程让我感到前所未有的掌控感，不再被突发状况牵着鼻子走。这种预设的应对机制，极大地减少了我在压力情境下的焦虑水平。这本书真正做到了“授人以渔”，它给的不是一堆固定的答案，而是一套可以灵活应用于任何新问题的分析框架和解决工具箱。它彻底颠覆了我对“好妈妈”的传统定义，让我相信，一个懂得管理、懂得结构化思考的母亲，才能真正为孩子构建一个稳定、可预期的成长环境。