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基本信息

书名：孕产期营养饮食全解

定价：36.80元

作者：刘婷著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013-11-01

ISBN：9787506492492

字数：297000

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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从孕前准备到孕期、产后、坐月子，从准妈妈到新妈妈，想知道的各种营养知识，都可以在本书中找到对应的详细指导。从各阶段所需要营养素到食物推荐、食谱列举、饮食方法，每一个营养重点都不错过，让营养为孕产期的妈妈宝宝保驾护航！

目录

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作者介绍

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护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

文摘

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序言

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《孕育生命：母婴健康一本通》 孕育新生命，是一段充满期待与责任的旅程。在这段旅程中，母亲的健康是孕育健康宝宝的基石，而宝宝的成长则牵动着全家人的心。然而，面对孕期和产后可能出现的种种疑问与挑战，许多准父母们常常感到无所适从。 《孕育生命：母婴健康一本通》正是为了回应这份期待与需求而诞生。它并非一本专注于某一特定领域的食谱或医学指南，而是旨在为每一位即将为人父母者提供一份全面、科学、实用且易于理解的母婴健康指导。从备孕期的身体调理，到孕期生理变化的应对，再到分娩后的身心恢复与宝宝的科学喂养，本书将以其详尽的内容，陪伴您走过这段生命中最珍贵的时光。 本书的独特之处在于，它跳出了单一的营养学框架，而是将母婴健康视为一个系统工程，从多维度、全方位地解析孕育生命的每一个重要环节。我们深知，健康的孕育不仅关乎“吃什么”，更关乎“如何吃”、“何时吃”，以及“吃得是否安心”。同时，我们也认识到，孕期和产后的身体变化、情绪波动，以及宝宝初生后的喂养难题，同样是影响母婴健康的关键因素。因此，本书力求从更广阔的视角，为您提供最贴合实际的解决方案。 备孕篇：为生命的到来做好充分准备 孕育健康的宝宝，始于健康的孕育环境。备孕期，是为新生命打下坚实基础的关键时期。本书的备孕篇，将引导您深入了解备孕的科学知识，助您以最佳的身心状态迎接宝宝的到来。 科学备孕，从“心”开始： 我们将详细解析影响备孕的关键因素，包括健康的生活方式、规律的作息、适度的运动，以及最重要的——心理准备。通过了解备孕期间可能出现的心理压力，并掌握有效的调适方法，您将能以更加积极乐观的心态迎接新生命。 身体的“侦察兵”： 了解身体的信号至关重要。本书将介绍如何通过监测生理周期，准确捕捉最佳受孕时机。同时，也会阐述孕前医学检查的必要性，以及如何根据自身情况，进行必要的健康评估和干预，排除潜在的健康隐患。 营养的“蓄水池”： 并非等到怀孕后才开始关注营养。本书将详细阐述备孕期女性和男性在营养方面的具体需求，以及如何通过日常饮食调整，为身体储备充足的“营养能量”，为宝宝的早期发育提供有利条件。这包括对叶酸、铁、钙等关键营养素的详细解读，以及在日常饮食中如何轻松获取。 环境的“保护伞”： 现代生活环境中充斥着各种潜在的“隐形杀手”，如不良的生活习惯、环境污染等。本书将帮助您识别这些潜在风险，并提供切实可行的建议，如何营造一个健康、安全、有利于受孕的居家和生活环境。 孕期篇：孕育生命，感知变化，科学应对 怀孕是一个充满奇妙变化的时期，也是一个需要细致呵护的阶段。本书的孕期篇，将化身您最贴心的向导，陪伴您度过每一个孕周，应对每一次生理与心理的挑战。 孕期生理的“秘密花园”： 从早孕反应的焦灼，到孕中期的精力充沛，再到孕晚期的笨拙不适，每一个阶段的身体变化都有其科学的解释。本书将以通俗易懂的语言，详细解读孕期荷尔蒙变化对身体的影响，解释常见的孕期症状，如恶心、呕吐、腰酸背痛、水肿等，并提供科学的缓解方法。 运动的“生命律动”： 适度的孕期运动不仅能帮助您保持身体健康，还能缓解孕期不适，为分娩积蓄力量。本书将根据孕周，推荐适合不同阶段的运动方式，如温和的瑜伽、散步、孕妇操等，并强调运动时的注意事项，确保母婴安全。 睡眠的“能量补充站”： 孕期睡眠质量的下降是许多孕妇面临的难题。本书将深入分析导致孕期睡眠问题的因素，并提供一系列改善睡眠的方法，如调整睡姿、创造舒适的睡眠环境、放松身心等，帮助您获得高质量的休息。 皮肤的“呵护秘籍”： 妊娠纹、色素沉着等孕期皮肤变化让不少孕妇感到困扰。本书将为您提供专业的皮肤护理建议，包括如何选择安全的护肤品，如何预防和淡化妊娠纹，以及如何应对孕期其他常见的皮肤问题。 情绪的“晴雨表”： 孕期的情绪波动是正常的生理反应。本书将帮助您理解孕期情绪变化的原因，并提供有效的心理调适策略，如正念练习、家庭支持、倾诉沟通等，帮助您保持积极乐观的心态，为宝宝营造一个充满爱的成长环境。 旅途中的“安全地图”： 孕期，特别是出现不适时，准父母们往往会担心。本书将详细讲解孕期可能出现的异常情况，如见红、腹痛、胎动异常等，并明确告知何时需要立即就医，避免不必要的恐慌。同时，也会提供关于孕期安全出行的实用建议。 分娩篇：迎接新生命的喜悦时刻 分娩，是孕育旅程中最激动人心的终点，也是新生命的起点。本书的分娩篇，将为您揭开分娩过程的神秘面纱，减轻您的恐惧，增强您的信心。 分娩的“预演与彩排”： 了解分娩的各个阶段、可能出现的产痛程度，以及如何应对，是减轻恐惧的关键。本书将详细介绍自然分娩、剖宫产等不同分娩方式的特点，以及产前需要做的准备工作，包括待产包的准备、分娩预演的讲解等。 疼痛管理，“智慧”应对： 产痛是自然生理过程的一部分，但并非无法应对。本书将介绍多种有效的产痛缓解方法，包括呼吸技巧、放松训练、水中分娩、无痛分娩等，帮助您在保证安全的前提下，选择最适合自己的方式来管理产痛。 家人的“温暖力量”： 家人的支持在分娩过程中至关重要。本书将指导准爸爸如何成为妻子最有力的支持者，包括在产房中的角色、如何安抚妻子、如何与医护人员沟通等，共同迎接新生命的到来。 产后恢复，“新生”的开始： 分娩结束后，母体的恢复同样重要。本书将详细介绍产后身体的正常变化，以及如何通过合理的休息、营养补充和适度的运动来促进产后恢复。 产后及育儿篇：呵护新生，科学喂养，快乐成长 新生命的诞生，意味着一段新的旅程的开始。产后篇与育儿篇，将为您提供科学的指导，助您顺利度过产后恢复期，并为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。 产后妈妈的“能量重塑”： 产后妈妈的身心需要悉心呵护。本书将重点关注产后妈妈的生理恢复，如伤口护理、乳房护理、恶露观察等，同时也会深入探讨产后心理健康，如何应对产后抑郁，以及如何重建自信。 喂养的“第一课”： 母乳喂养是宝宝获取营养和建立亲子关系的最佳方式。本书将提供详尽的母乳喂养指导，包括哺乳姿势、如何判断宝宝是否吃饱、如何应对常见的哺乳问题（如乳头皲裂、乳腺炎等），以及混合喂养和配方奶喂养的注意事项。 宝宝的“成长密码”： 从新生儿的喂养、睡眠、排便，到早期发育的里程碑，本书将为您提供科学的育儿知识。我们将介绍如何识别宝宝的饥饿信号、如何建立规律的作息，以及如何通过亲子互动促进宝宝的认知和运动发展。 “洗、穿、盖、抱”的艺术： 新生儿的日常护理看似简单，却蕴含着许多细节。本书将详细指导您如何为宝宝洗澡、更换尿布、穿衣、抱哄，确保宝宝的安全与舒适。 “玩”出智慧，“乐”中成长： 游戏是宝宝学习和成长的绝佳途径。本书将推荐适合不同月龄宝宝的亲子游戏，帮助您在轻松愉快的互动中，促进宝宝的感官发展、语言能力和社交能力。 “免疫的盾牌”： 疫苗接种是保护宝宝健康的重要手段。本书将为您提供关于宝宝疫苗接种的详细信息，包括疫苗种类、接种时间表、注意事项等，帮助您为宝宝建立坚实的免疫屏障。 “常见病”的“家庭医生”： 宝宝的成长过程中难免会遇到一些小病小痛。本书将为您介绍宝宝常见的健康问题，如感冒、腹泻、湿疹、黄疸等，并提供家庭护理的实用建议，指导您何时需要寻求专业医疗帮助。 《孕育生命：母婴健康一本通》并非一本冷冰冰的教科书，它更像是一位经验丰富、充满关怀的“老朋友”，将最实用、最科学的知识，以最易于理解的方式呈现给您。我们相信，通过本书的陪伴，您将能以更从容、更自信的态度，迎接新生命的到来，并在这个充满爱与挑战的旅程中，收获属于您的幸福与喜悦。 这是一本为所有期待成为父母，或已为人父母的您，量身打造的生命之书。翻开它，开启您与宝宝的精彩旅程。