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发表于2024-11-13

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图书介绍

店铺：蓝调图书专营店

出版社：湖南科学技术出版社

ISBN：9787535794284

商品编码：29080222435

图书描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	瘦孕：增订升级版孕产/胎教书籍
作者：	邱锦伶
定价：	55.0
出版社：	湖南科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787535794284
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

这本书是已出版的书《瘦孕》的全新修订增补版。
邱锦伶老师根据多年健康咨询经验，给出从备孕到坐月子的饮食全指导：如何吃才能让你变成易孕体质；孕初期调整饮食实现零害喜；孕中期增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重；孕后期为泌乳提前做准备；产前一个月的各种准备及顺产小秘诀；产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐，等等。
书的*后新增的邱老师问答版块，读者高频问题做了整理，方便读者对症查找。

认真瘦孕养生，宝宝健康，妈妈瘦美、皮肤好——孙俪

瘦孕让妈妈孕期零不适，宝宝贴心又好带——林熙蕾

【1】怀孕准备

——孕育健康宝宝，从打造易孕体质开始

温暖的身体受孕

调整步，是选择适合自己的食物

吃的原则很简单，掌握这四点就可以

备孕期三餐怎么吃

*温姜汁

款择食鸡汤：制乌补气鸡汤

*第二款择食鸡汤：四神茯苓鸡汤

*第三款择食鸡汤：天麻枸杞鸡汤

*第四款择食鸡汤：清蔬休养鸡汤

做好心理调适，怀孕成功率更高

***好孕小叮咛：备孕要点

【2】孕初期0—12周

——吃对食物，孕初期零不适

确定怀孕后，先要记住这9件事

正确摄取优质蛋白质

怀孕初期这样吃，不缺铁，不贫血

*红豆茯苓莲子汤

缓解孕吐的小妙招

***好孕小叮咛：孕初期（0—12周）好孕提醒

好孕实证1：吃对食物，轻松拥有零不适孕期

（孕期调养：怀孕期间的营养与健康、血液循环不良、易头晕、头痛）

【3】孕中期13—24周

——增量摄取优质蛋白质、补充胶质，控制体重增长

宝宝的营养需求增加，要开始增量摄取优质蛋白质啦

，从现在开始重视胶质补充

食品要吃什么

孕期增重时间表

做好按摩，有效

准妈妈要注意这些生活禁忌

***好孕小叮咛：孕中期（13—24周）好孕提醒

好孕实证2：严格忌口，高龄产妇照样轻松好孕

（孕期调养：调养成可以生宝宝的体质、头痛）

【4】孕后期25—36周

——营养充足，为产后泌乳做好准备

优质蛋白质和胶质都要加量

零水肿，孕后期照样美美的

妈妈孕期快乐，才有爱笑的宝宝

***好孕小叮咛：孕后期（25—36周）好孕提醒

好孕实证3：调成温暖体质，怀双胞胎也能四肢纤细只长肚子

（孕期调养：准备怀孕、乳房纤维瘤重复增生、肠胃不适、易疲劳）

【5】产前一个月的准备

——放松心情，迎接宝宝到来

产前30天饮食的重要调整，切记切记！

胸部按摩，有助产后顺利泌乳的大招

舒缓腰部、背部的按摩

会阴按摩，为顺利生产加分

提前准备，温柔生产待产包清单

→宝宝来敲门

落红后马上就要去医院吗？

温柔生产计划书

陪产人要任务：鼓励孕妇放轻松

深呼吸缓痛，用爱迎接宝宝到来

***好孕小叮咛：生产前需要做好几件事

好孕实证4：瘦孕妈妈产后身材更赞，宝宝健康有活力

（孕期调养：手脚冰冷、肠胃问题）

【6】坐个好月子

——月子水月子餐，迅速变回窈窕美人

伺候月子的几项注意

月子期怎样洗澡、洗头

月子期饮食要点

*月子水

→滋补又美味的月子汤，让你奶水充足

参山药杏鲍菇鸡汤

花生猪脚黑枣枸杞汤

西洋参香菇鸡汤

姜丝石斑鱼汤

姜丝鲈鱼汤

青木瓜黑木耳南瓜汤