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发表于2024-11-11

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图书介绍

店铺: 旭洋景辉图书专营店
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
ISBN:9787553748931
商品编码:29099440100
丛书名: 瘦孕一日三餐


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图书描述

优惠券使用说明:

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PART1孕前3个月

头胎妈妈备孕营养指南/2

把握受孕年龄/ 2

提前3个月补充叶酸/2

……

二胎妈妈备孕营养指南/4

备孕二胎更要做孕前检查/4

高龄备孕女性要重点补充叶酸/ 4

……

备孕男性营养指南/6

番茄红素——男性不育的天敌/6

蛋白质是生成精子的重要营养成/6

……

备孕 排毒三餐推荐/8

推荐A/8

早餐 枣莲三宝粥,水煮蛋,蔬菜沙拉

加餐 葡萄

午餐 米饭,芦笋炒牛肉,香菇油菜

加餐 酸奶

晚餐 红薯二米粥,土豆丝拌海带,红烧鸡块

加餐 松子

……

PART2孕早期

孕早期营养指南/18

孕1~3 月胎宝宝变化:已经形成基本轮廓/18

孕1~3 月孕妈妈生理特点:乳房好像一下子大了不少/19

孕早期营养需求:从一日三餐变成一日五餐/20

孕早期重点营养素/22

孕早期常见问题与饮食对策/25

体重管理:孕早期体重可能下降/33

孕1月 一日三餐推荐/34

推荐A/34

早餐 牛奶,家庭三明治,水果沙拉

加餐 核桃

午餐 米饭,胡萝卜炖牛肉,青椒土豆丝

加餐 苹果

晚餐 米饭,凉拌柠檬藕,鸡丁烧鲜贝

加餐 小米粥

……

孕1月 瘦孕套餐推荐/36

推荐1/36

百合粥

奶香鸡丁

蜂蜜红薯角

推荐2/37

五彩玉米羹

小米蒸排骨

蜜汁南瓜

……

孕2月 一日三餐推荐/40

孕2月 瘦孕套餐推荐/42

孕3月 一日三餐推荐/46

孕3月 瘦孕套餐推荐/48

PART3孕中期

孕中期营养指南/54

孕4~7 月胎宝宝变化:进入快速生长阶段/54

孕4~7 月孕妈妈生理特点:胃口大开,动作变得笨拙了/55

孕中期营养需求:适当增加食物量,满足营养需求/56

孕中期重点营养素/58

孕中期常见问题与饮食对策/61

体重管理:孕中期平均每周增长350克/69

孕4月 一日三餐推荐/70

推荐A/70

早餐 南瓜浓汤,牛肉蒸饺,水煮蛋

加餐 花生

午餐 什锦饭,蒸龙利鱼柳,荷塘小炒

加餐 圣女果

晚餐 白萝卜粥,松仁鸡肉卷,莴笋炒口蘑

加餐 水果酸奶全麦吐司

……

孕4月 瘦孕套餐推荐/72

推荐1/72

芝士炖饭

香芒牛柳

炒三脆

推荐2/73

手卷三明治

奶酪鸡翅

意式蔬菜汤

……

孕5月 一日三餐推荐/40

孕5月 瘦孕套餐推荐/42

孕6月 一日三餐推荐/46

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