具体描述
基本信息
- 商品名称：坐月子一日三餐/亲亲乐读系列
- 作者：编者:杨桂莲|总主编:汉竹
- 定价：39.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553780184
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2017-05-01
- 印刷时间：2017-05-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：191
用户评价
拿到这本《坐月子一日三餐/亲亲乐读系列》的时候，我正处于孕晚期，各种关于产后恢复的知识像潮水一样涌来，让我既期待又有些焦虑。我最关心的就是坐月子期间的饮食，毕竟“吃对”了才能“补对”，身体才能尽快恢复，也有足够的精力照顾新生儿。翻开这本书，首先映入眼帘的是那种温暖、亲切的排版设计，仿佛一位经验丰富的过来人，在耐心地跟我分享她的心得。我特别喜欢它没有一开始就抛出那些高深的营养学名词，而是从最基本、最贴近生活的地方入手。它不像市面上很多书那样，上来就给你一大堆食谱，然后告诉你这些食材有多么多么好，而是更注重解释“为什么”这么吃。比如，它会详细讲解为什么产后需要补充蛋白质，哪些食物是优质蛋白质的来源，以及不同阶段身体对营养的需求侧重点有何不同。我还注意到，书中对于“发奶”这件事也有很细致的探讨，不再是简单地说“喝XX汤”，而是从身体的生理机制出发，解释如何通过饮食来促进乳汁分泌，以及哪些食物可能适得其反。读到这一部分的时候，我感觉自己心里的那块石头终于落下了不少，因为书中给出的建议是如此具体而有针对性，不像之前听过的那些模棱两可的说法。而且，它还特别强调了“个体差异”，提醒读者要根据自己的身体状况来调整饮食，这一点做得非常到位，也体现了作者的专业和细心。我对书中关于“恶露排出”的饮食调理部分也非常感兴趣，毕竟这是产后恢复一个很重要的环节，而书中给出的建议也并非千篇一律，而是提供了多种选择，并解释了其背后的原理。总之，这本书给我的第一感觉是：它不仅是一本食谱，更是一本指导我如何科学、健康坐月子的“贴心管家”。
评分老实说，我之前对“坐月子”的理解很模糊，感觉就是在家休息，吃点鸡汤、猪蹄之类的补品。但随着预产期的临近，我开始意识到，这“坐月子”的学问可不小，尤其是饮食，更是重中之重。我搜集了很多资料，看了不少相关的书籍，而《坐月子一日三餐/亲亲乐读系列》这本书，可以说是我近期的“宝藏”。它最让我赞赏的地方在于，它把“一日三餐”这个概念贯穿始终，并且根据产后的不同时期，给出了非常清晰、可操作的食谱建议。我不是那种烹饪高手，甚至可以说有点“手残”，但这本书中的食谱，我看着就觉得能学会。它没有使用那些复杂的烹饪技巧，而是选择了许多家常、易得的食材，并且详细列出了所需的材料和步骤， even for someone like me who isn't particularly skilled in the kitchen. 这一点非常重要，因为产后的新妈妈本身就疲惫不堪，如果还要为复杂的餐点而烦恼，那真的会增加很多压力。书中还特别提到了“均衡营养”的重要性，不像我之前听过的那些只强调“大补”的说法，它会顾及到蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等各个方面的摄入，并且给出了具体的搭配建议。我印象最深刻的是关于“补血”的部分，书中不只是推荐了猪肝、红枣之类的，更重要的是解释了为什么需要补血，以及如何通过不同种类的食物来达到最佳的补血效果，例如搭配富含维生素C的食物来促进铁的吸收，这种细节的处理真的让人感觉非常专业和科学。而且，它还考虑到了产后妈妈的口味变化，提供了一些清淡又美味的食谱，避免了油腻感，这对于本身就胃口不佳的新妈妈来说，简直是福音。
评分这本书《坐月子一日三餐/亲亲乐读系列》是我最近的“精神食粮”，也是我产后恢复期间的“秘密武器”。我生完孩子后，身体一直感觉很虚弱，胃口也一般，每天最头疼的就是吃什么。婆婆和妈妈虽然每天变着法子给我做好吃的，但有时候我真的吃不下，或者觉得过于油腻，反而感觉更不舒服。当我拿到这本书的时候，我就被它那种“亲切”的感觉吸引了。它没有那些复杂的理论，也没有艰深的术语，而是用非常接地气的方式，告诉你每天该吃什么，怎么吃。我最喜欢它关于“一日三餐”的安排，它将每一天的饮食都安排得井井有条，早餐、午餐、晚餐，甚至还有加餐，都有详细的建议。这对于我这种“选择困难症”的人来说，简直是救星。我不用再为每天吃什么而烦恼，只需要照着书上的建议来，就能保证营养均衡。书中关于“补血”的食谱也让我印象深刻，它不像我之前听过的那些“吃啥补啥”的说法，而是更注重食物的搭配和烹饪方式，比如如何通过一些温和的食材来达到补血的效果，而又不会对身体造成负担。我还注意到，书中对“发奶”的食谱也有非常详细的介绍，它不仅提供了各种美味的汤品，还解释了这些汤品为什么能够帮助发奶，以及在不同情况下应该如何选择。这一点真的太重要了，因为我最担心的就是宝宝没有足够的母乳。
评分这本《坐月子一日三餐/亲亲乐读系列》对我这样一个产后新手妈妈来说，简直是及时雨。我生完孩子没多久，每天除了喂奶就是哄睡，感觉自己像个永不停歇的陀螺，连好好吃饭的时间都很少。产后身体虚弱，胃口也不太好，婆婆和妈妈虽然给我准备了很多吃的，但有时候真的吃不下，或者觉得太油腻，反而身体更不舒服。当我拿到这本书的时候，我立刻被它清晰的结构吸引了。它不是那种厚厚一本的“百科全书”，而是像一位知心朋友，每天都在你身边，告诉你今天该吃什么，怎么吃。最让我惊喜的是，它将“一日三餐”细化到了“早餐、午餐、晚餐、加餐”的层面，并且每餐都有不止一种的选择。这对于我这种“选择困难症”的人来说，简直太友好了。不用每天都纠结“今天到底要吃啥”，只需要翻开书，根据当天的身体感觉和可用的食材，就能轻松做出决定。书中关于“月子病预防”的饮食建议也让我受益匪浅。我之前总觉得“月子病”是迷信，但这本书从科学的角度解释了为什么某些饮食习惯有助于预防产后腰酸背痛、关节疼痛等问题，并且给出了具体的食谱。例如，它会强调补充钙质和维生素D的重要性，并推荐了相应的食谱，这些都是我之前没有深入了解过的。而且，书中在“加餐”部分也给了很多创意，不再是简单的水果和零食，而是提供了一些既能补充能量又能促进乳汁分泌的健康小点心，比如杂粮粥、坚果糊之类的，这些都非常适合在两餐之间补充体力。
评分在我孕期囤积的众多育儿书中，《坐月子一日三餐/亲亲乐读系列》绝对是让我眼前一亮的一本。它没有故作高深，也没有空洞的理论，而是用一种非常务实、亲切的口吻，为产后妈妈们提供了一份切实可行的饮食指南。我尤其欣赏它将“一日三餐”这个概念，做得如此细致入微。它不仅仅是罗列了一些菜名，而是会根据产后不同阶段的身体需求，给出相应的食谱建议。比如，产后初期，身体虚弱，消化功能较弱，书中推荐的食谱就以清淡、易消化、温热为主，避免了油腻和辛辣。而到了后期，身体逐渐恢复，食谱也会相应地增加营养密度，以帮助身体更好地修复和增强。我非常喜欢书中关于“补气养血”的食谱，它不像一些传统观念那样，一味地强调大鱼大肉，而是推荐了一些温和、滋养的食材，并且解释了这些食材是如何帮助身体恢复元气的。书中对“产后恶露排出”的饮食调理也给了我很多启发，它提供了多种选择，并且解释了不同食物的作用，让我可以根据自己的情况来选择。而且，书中还非常贴心地考虑到了产后妈妈的情绪问题，它认为，美味健康的食物，是治愈心情的良药。书中推荐的食谱，不仅营养丰富，而且颜值也很高，让人看了就很有食欲，这对于产后食欲不振的妈妈来说，简直是福音。
评分当我在产后恢复期翻开《坐月子一日三餐/亲亲乐读系列》时，我感受到的不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的营养师在身边悉心指导。我一直相信，身体的恢复离不开科学的饮食，而这本书恰恰做到了这一点。它最让我印象深刻的是，它并不是一味地强调“大补”，而是从“滋养”和“修复”的角度出发，为产后妈妈提供全方位的营养支持。书中对“产后缺水”这个普遍问题也给出了非常有价值的建议，它不只是简单地说“多喝水”，而是推荐了一些富含水分且具有食疗作用的汤品和饮品，并且解释了它们对身体的好处。我非常喜欢书中关于“补血”的食谱，它不仅仅局限于传统的猪肝、红枣，而是更注重食物的搭配和吸收效率。例如，书中会强调将富含铁的食物与富含维生素C的食物一起食用，以提高铁的吸收率，这种细节的处理让我觉得非常专业。而且，书中对“温和调理”的理念也贯穿始终，它推荐的食谱，前期都以清淡、易消化、温热为主，避免了对产后虚弱的肠胃造成负担。我特别注意到了书中关于“产后便秘”的食谱，因为它是一个非常普遍且令人困扰的问题。书中提供了一些温和的食谱，能够帮助肠道蠕动，缓解便秘，而又不会对身体造成刺激。这一点让我感到非常贴心。
评分这本书《坐月子一日三餐/亲亲乐读系列》简直是为我量身定做的！我一直是个对吃很挑剔的人，尤其是在身体不舒服或者虚弱的时候，更是难以入口。生完宝宝后，我原本就担忧的口味问题，更是被放大了。我担心自己会吃不下，影响身体恢复，也担心婆婆妈妈准备的食物我会觉得油腻或奇怪。这本书的出现，彻底打消了我的顾虑。它最大的优点在于，它将“一日三餐”这个概念，通过非常生动、有趣的方式呈现出来，仿佛在给我讲故事。书中不仅有美味的食谱，更重要的是，它讲解了每道菜背后的“意义”。比如，为什么早餐要吃温热的粥，而不是冰冷的牛奶？为什么午餐要搭配一些蔬菜，而不是一味地吃肉？这些看似简单的问题，书中都给出了详尽的解释，让我这个“吃货”也开始思考“吃”的科学性。我尤其欣赏书中关于“发奶”的食谱，很多都是我之前从未尝试过的，但又非常简单易学。书中还会根据不同的“发奶”需求，推荐不同的食谱，比如强调蛋白质的摄入，或者加入一些温和的催乳食材，并且还会提醒一些需要避免的食物，这让我感觉非常安心。还有，书中对“情绪管理”和“饮食”的结合也让我眼前一亮。它提到，保持愉快的心情对产后恢复至关重要，而美味、健康的食物，恰恰是治愈心情的良药。书中推荐的食谱，很多都颜值很高，口感也很棒，让我觉得坐月子也能是一种享受，而不仅仅是“受罪”。
评分在我准备迎接宝宝的这段时间里，我阅读了市面上大量的育儿书籍，但真正让我感到“实操性强”且“贴心”的，莫过于《坐月子一日三餐/亲亲乐读系列》。这本书给我最直观的感受就是，它真正站在了产后妈妈的角度去思考问题。我曾经听过很多关于“坐月子”的传统观念，有些虽然流传已久，但细想起来并不科学，甚至可能对身体造成负担。这本书就很好地平衡了传统与科学，它在讲解食谱的同时，还会穿插一些关于产后身体恢复的知识，帮助我们理解为什么这样吃。例如，书中对于“产后排毒”的讲解，不再是含糊其辞，而是结合了中医和现代营养学的观点，推荐了一些温和的食材，帮助身体更好地进行自我修复。我个人非常看重“循序渐进”的恢复过程，这本书也恰恰做到了这一点。它根据产后第一周、第二周、第三周以及第四周的不同身体状况，给出了差异化的饮食建议。我知道，刚生完孩子的时候，身体是最虚弱的，消化功能也可能不太好，所以书中推荐的食谱，前期以清淡、易消化为主，后期则逐渐增加营养密度，这一点非常人性化。我特别喜欢它关于“恶露排出”的饮食调理部分，书中不仅推荐了具体的食物，还解释了这些食物是如何帮助身体排出淤血的，以及在不同颜色和量的恶露时期，饮食上需要注意些什么。这让我觉得，我不再是盲目地“补”，而是有针对性地“养”。
评分这本《坐月子一日三餐/亲亲乐读系列》对我来说，就像是坐月子期间的一位“私人营养顾问”。我生完孩子没多久，感觉身体非常虚弱，胃口也差，不知道该吃些什么才能尽快恢复。婆婆妈妈虽然心疼我，给我准备了很多吃的，但有时候我觉得太油腻，或者烹饪方式不太适合我，反而觉得身体更不舒服。这本书的出现，彻底解决了我的困扰。它最让我赞赏的地方在于，它将“一日三餐”这个概念，做得非常具体和有针对性。它不仅给出了每天的食谱，还详细解释了为什么这样吃，以及这些食物对身体有什么好处。我特别喜欢书中关于“发奶”的食谱，它提供了很多简单易学，又美味可口的汤品和饮品，并且还会根据不同的情况，给出相应的建议。比如，如果乳汁不足，可以多吃一些富含蛋白质的食物；如果乳汁粘稠，可以适量食用一些能帮助疏通的食材。这种细致入微的指导，让我觉得非常安心。而且，书中对“产后便秘”问题的食谱也给了我很多帮助。产后便秘真的是一件很痛苦的事情，这本书提供了一些温和的食谱，能够帮助肠道蠕动，缓解便秘，而又不会对身体造成刺激。这一点让我觉得它非常人性化。
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