具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 月嫂私房月子餐 |
| 作者： | 张素英 |
| 市场价： | 39.8 |
| ISBN号： | 9787553755595 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：12 | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-1-1 | 版次：1 | 页数：191 |
| 商品尺寸：24 x 22 x 2.5 cm | 纸张：铜版纸 | 重量：0.765kg |
| 编辑推荐 | |
| 在女人一生中重要的月子期里，如何调养好身体，吃出健康和美丽呢？月嫂无私分享多年的照顾月子经验，将月子里的饮食调补分阶段、体质、时节、地域、分娩方式和哺乳方式进行讲解，新妈妈可以对号入座，找到适合自己的饮食方法。另外，不外传的下奶方和回乳方，让新妈妈学会如何保健乳房。有了这本书，不请月嫂、不去月子中心，也可以轻松搞定你和宝宝的饮食，吃出健康身体、苗条身材。 |
| 目录 | |
| Part1月嫂私家产后进补方 按分娩方式进补 顺产妈妈 侧切妈妈 剖宫产妈妈 按哺乳方式进补 哺乳妈妈 非哺乳妈妈 按四季进补 春季 夏季 秋季 冬季 按南北方进补 北方坐月子 南方坐月子 按体质进补 测测你是什么体质 寒性体质 热性体质 中性体质 气虚体质 血虚体质 阴虚体质 阳虚体质 Part2产后第1周 产后第1周饮食宜忌 宜恰当饮用生化汤 新妈妈宜补钙补铁 宜加强对必需脂肪酸的摄取 月子食材宜考究 宜吃煮蛋和蒸蛋 宜早餐前半小时喝温开水 宜保持饮食多样化 不宜急于吃老母鸡 不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤 不宜喝长时间煮的骨头汤 不宜天天喝浓汤 不宜在伤口愈合前多吃鱼 不宜长期喝红糖水 不宜只喝小米粥 不宜饮用茶水 一周私房月子餐 产后第l天 牛奶红枣粥 生化汤 什菌一品煲 薏米红枣百合汤 鲜奶糯米桂圆粥 产后第2天 山药粥 紫菜鸡蛋汤 西红柿面片汤 花生红枣小米粥 香油猪肝汤 产后第3天 枸杞红枣粥 豆浆莴苣汤 面条汤卧蛋 珍珠三鲜汤 红薯粥 产后第4天 西蓝花鹌鹑蛋汤 红小豆黑米粥 黄花豆腐瘦肉汤 胡萝卜小米粥 鲢鱼丝瓜汤 产后第5天 干贝冬瓜汤 葡萄干苹果粥 冬笋雪菜黄花鱼汤 香蕉百合银耳汤 鱼头海带豆腐汤 产后第6天 虾仁馄饨 蛤蜊豆腐汤 芦笋炒肉丝 银鱼苋菜汤 鸡蓉玉米羹 产后第7天 鱼头香菇豆腐汤 荔枝粥 三丁豆腐羹 三丝黄花羹 腐竹玉米猪肝粥 Part3产后第2周 产后第2周饮食宜忌 宜循序渐进催乳 宜选择优质蛋白 宜补充钙质 宜利水消肿 宜吃银耳助产后排毒 宜多吃补血食物 宜连汤带肉一起吃 宜多吃豆制品 宜适量吃山楂 宜荤素搭配补锰 不宜暴饮暴食 不宜过多食用燥热的补品、药膳 不宜多吃味精 不宜吃过多的巧克力 不宜吃煎蛋和生蛋 不宜总在汤菜里加酒 不宜过量食醋 不宜吃不健康零食 不宜吃刚从冰箱里拿出来的食物 一周私房月子餐 产后第8天 玉米香菇虾肉饺 冰糖五彩玉米羹 益母草木耳汤 猪排炖黄豆芽汤 什锦面 产后第9天 黑芝麻米糊 西红柿炒鸡蛋 豆腐馅饼 芹菜牛肉丝 芋头排骨汤 产后第10天 西红柿鸡蛋面 南瓜油菜粥 豆角烧荸荠 红枣板粟粥 清蒸黄花鱼 产后第11天 肉末菜粥 板栗扒白菜 胡萝卜菠菜鸡蛋饭 鸡丁炒豌豆 西米猕猴桃粥 产后第12天 明虾炖豆腐 三丝木耳 什锦果汁饭 木瓜煲牛肉 荷兰豆烧鲫鱼 产后第13天 白萝卜蛏子汤 肉丸粥 茭白炒肉丝 黄花菜胡萝卜炒香菇 牛奶馒头 产后第14天 红小豆花生乳鸽汤 奶香麦片粥 口蘑腰片 羊肝炒荠菜 南瓜饼 Part4产后第3周 产后第4周饮食宜忌 宜适当加强进补 宜适量食用香油 宜吃些杜仲 宜趁热吃饭 宜适量喝点葡萄酒 宜按时定量进餐 宜吃虾养血通乳 宣吃五谷补能量 患的新妈妈不宜服药后立即哺乳 不宜只吃一种主食 不宣不吃早餐 不宜晚餐吃得过饱 不宜食用易过敏食物 不宜空腹喝酸奶 忌过多服用营养品 慎食火锅 不宜过量盲目补钙 一周私房月子餐 产后第15天 西红柿面疙瘩 鳗鱼饭 肉末炒菠菜 红枣银耳粥 鸭血豆腐 产后第16天 黄花茱糙米粥 清蒸鲈鱼 炒红薯泥 西红柿菠菜蛋花汤 紫菜包饭 产后第17天 板栗烧牛肉 虾酱蒸鸡翅 菠菜鱼片汤 牛肉粉丝汤 南瓜虾皮汤 产后第18天 鸡蛋菠菜煎饼 奶汁百合鲫鱼汤 爆鳝鱼面 紫薯银耳松子粥 红薯山楂绿豆粥 产后第19天 海带豆腐骨头汤 豌豆炒鱼丁 牛肉饼 橙香鱼排 萝卜排骨汤 产后第20天 羊骨小米粥 西蓝花彩蔬小炒 丝瓜蛋汤 猪肝拌菠菜 雪菜肉丝汤面 产后第21天 猪肝烩饭 平菇小米粥 三丝牛肉 黑芝麻花生粥 胡萝卜牛蒡排骨汤 …… Part5产后第4周 Part6产后第5周 Part7产后第6周 Part8不外出的下奶方 Part9回乳其实很简单 Part10这样吃不落月子病 附录：产后恢复操 |
| 内容推荐 | |
| 非哺乳妈妈怎样坐月子？ 春天坐月子吃什么好？ 坐月子老上火怎么办？ 产后第1天能喝下奶汤吗？ 月子餐都吃腻了怎么办？ ……… 产后饮食对于新妈妈的健康有重要作用，吃得对、吃得好，身体自然恢复快。所以每一位新妈妈都会得到家人细致入微的照顾，她们不辞辛苦的每天为新妈妈准备五六餐，希望新妈妈奶水足、恢复快。 但家人的照顾方式往往是千篇一律的，一种方法用在不同妈妈的身上，并没有“对症调养”。针对这个问题，月嫂分享了自己的经验，从分娩方式、哺乳方式、不同季节、不同地域、不同体质讲解进补方法和要点，以达到家人和新妈妈所期望的快速恢复的目的。另外，不外传的下奶方，可以让每一位妈妈都能实现母乳喂养。 本书中42天的月子餐，可以让新妈妈不愁“吃喝”，汤粥、主食、拌菜、热菜、甜食、咸食各式各样，并兼顾滋补与。希望月嫂的无私分享让更多新妈妈受益，多年积累的月子饮食经验代代相传。 |
| 作者简介 | |
| 张素英 产后恢复师 催乳师、保健按摩师 北京十月阳光月嫂培训基地月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理过的产妇和宝宝高达数百名。她对产妇的体质、乳房护理学、人体经络学、营养配餐等均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。 |
| 书摘与插画 | |
品质保证：
向您保证所售图书音像软件游戏产品为合法出版单位出版，与您临地面商店选购的商品享有同样的品质保证，请您放心购买！
0123456789
用户评价
我拿到这本书的时候，第一感觉是它看起来非常实用。封面没有过于花哨的插图，而是用清晰的字体和简洁的排版，强调了内容的专业性。我之前看过一些月子餐的书，但很多都只是简单地把食谱列出来，缺乏对食材选择、烹饪方法以及营养搭配的深入解读。这本书的书名里包含了“培训教材”和“营养书”，这让我对它的内容有了很高的期待。我希望能在这本书里找到关于产后身体恢复的科学指导，不仅仅是关于吃什么，更重要的是为什么这么吃。比如，产后不同阶段身体对营养的需求是不同的，这本书能否详细解释一下这些差异，并给出相应的饮食建议？我很想知道，如何通过饮食来帮助身体排恶露、修复伤口、增加乳汁分泌，同时又能避免产后肥胖。这本书提到的“30天食谱”听起来很系统，我希望它能涵盖从产后第一天到第三十天，每天三餐两点甚至更多的具体食谱，而且这些食谱的食材易于获取，烹饪方法也相对简单。我担心有些食谱会太复杂，需要很多特殊的食材，这样在实际操作中很难坚持。我更希望看到的是，如何在日常生活中，用现有的食材，做出既营养又美味的月子餐。
评分我怀上宝宝后，身边很多长辈都开始给我讲关于坐月子的规矩，虽然都是好意，但有些传统观念似乎和现代营养学有些冲突。我希望找到一本既能兼顾传统智慧，又能融入科学知识的书籍。这本书的书名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食谱 培训教材书籍 营养书营养餐 吃的食物 孕妇吃 产妇月子吃的食品 孕》正好包含了“月嫂”和“营养书”这些关键词，让我觉得它可能是一个不错的选择。我特别期待它能提供一个详细的30天月子餐食谱，并且这个食谱能够体现出“循序渐进”的原则。我想了解，产后初期身体需要什么样的营养支持，以帮助伤口愈合和恶露排出？到了产后中期，身体又需要哪些营养来促进乳汁分泌和身体恢复？这本书有没有介绍一些食材的营养价值，以及它们对产妇身体的具体益处？我希望它能像一本“营养百科全书”，让我不仅知道吃什么，更知道为什么吃，以及如何吃出健康。如果这本书还能提供一些关于月子期间的食疗方，或者是一些针对不同体质的调理建议，那就更完美了。
评分我一直在寻找一本能够全面指导我产后坐月子的书籍，特别是关于月子餐的部分。这本书的书名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食谱 培训教材书籍 营养书营养餐 吃的食物 孕妇吃 产妇月子吃的食品 孕》非常全面，包含了“月嫂”、“30天食谱”、“营养”等关键信息，让我觉得它应该能够满足我的需求。我特别看重“培训教材”这个词，因为它暗示了这本书的内容会比较系统和深入，而不仅仅是简单的食谱罗列。我希望在这本书里能学到产后身体恢复的科学原理，以及如何通过饮食来达到最佳的恢复效果。例如，产后不同阶段身体对营养的需求是什么？如何通过饮食来帮助身体排出恶露、修复伤口、增加母乳？这本书是否有关于食材选择的详细指导，以及如何搭配食材才能达到最佳的营养效果？我特别担心一些月子餐会过于油腻或进补过猛，导致身体出现问题。我希望这本书能提供一些温和、均衡的食谱，并且易于操作。
评分我最近一直在为产后坐月子做准备，看了很多相关的书籍和文章，但总觉得信息太零散，缺乏系统性。这本书的书名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食谱 培训教材书籍 营养书营养餐 吃的食物 孕妇吃 产妇月子吃的食品 孕》看上去内容非常丰富，包含了“月子餐”、“30天食谱”、“培训教材”等，这正是我想要的。我最看重的是“培训教材”这个词，因为它暗示了这本书的内容会比较深入，不仅仅是停留在表面。我希望这本书能够详细讲解产后身体恢复的各个阶段，以及每个阶段对应的饮食调理重点。比如，产后第一周和第四周的饮食肯定是有很大区别的，这本书能否清晰地阐述这些区别，并给出具体的食谱和食材建议？我特别希望了解如何通过饮食来帮助身体排毒、促进伤口愈合、增加母乳量。同时，我也希望能避免一些产后容易出现的问题，比如便秘、浮肿等等。如果这本书能提供一些烹饪的小技巧，或者一些简单易学的月子餐食谱，那就更好了，毕竟产后妈妈的精力有限，不可能每天都花大量时间在厨房里。
评分我是一名新手妈妈，在怀孕期间就一直在关注产后坐月子的问题。网络上的信息鱼龙混杂，很多说法都互相矛盾，让我感到非常迷茫。这本书的书名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食谱 培训教材书籍 营养书营养餐 吃的食物 孕妇吃 产妇月子吃的食品 孕》一下子抓住了我的痛点，尤其是“月嫂教你”和“培训教材”这两个词，让我觉得这本书一定是由经验丰富的月嫂编写的，而且内容会比较系统和专业。我最关心的是，这本书能否提供一套科学、循序渐进的月子餐食谱，能够根据产妇产后的不同恢复阶段进行调整。我希望它能详细解释为什么某些食物适合产后早期，而另一些食物则适合后期。例如，产后几天是否应该以清淡易消化为主？如何通过饮食来帮助身体排毒和修复？这本书是否有关于催乳食物的详细介绍？我特别害怕产后奶水不足，影响宝宝的健康。另外，我希望这本书不仅仅是提供食谱，还能包含一些关于月子期间的注意事项，比如如何避免受凉、如何保证充足的睡眠等等，因为这些都与产妇的身体恢复息息相关。
评分自从怀孕以来，我就开始关注产后如何坐月子。网络上的信息太多，很多说法都让我觉得不靠谱。这本书的书名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食谱 培训教材书籍 营养书营养餐 吃的食物 孕妇吃 产妇月子吃的食品 孕》一下子抓住了我的眼球，特别是“月嫂教你”和“30天食谱”这两个词，让我觉得它应该会很实用。我希望这本书能提供一个详细的、循序渐进的月子餐食谱，能够帮助我在产后更好地恢复身体。我想了解，产后初期和中期，身体对营养的需求有哪些不同？如何通过饮食来促进乳汁分泌，帮助伤口愈合？这本书是否有关于食材选择和烹饪方法的详细指导？我希望它能提供一些简单易学的食谱，因为产后我可能没有太多时间和精力去准备复杂的餐点。同时，我也希望这本书能包含一些关于月子期间的常见问题解答，比如如何避免受寒，如何保证充足的睡眠等等，因为这些都与身体的恢复息息相关。
评分作为一名即将生产的孕妇，我一直在为产后如何科学坐月子而烦恼。市面上关于月子餐的书籍很多，但真正让我觉得有指导意义的却不多。这本书的书名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食谱 培训教材书籍 营养书营养餐 吃的食物 孕妇吃 产妇月子吃的食品 孕》听起来非常全面，涵盖了“月嫂”、“30天食谱”、“营养”等关键信息。我特别希望能在这本书里找到一套详细、系统、循序渐进的月子餐食谱。我想了解，产后初期身体需要什么样的营养来帮助恢复，比如如何促进子宫收缩，如何排出恶露？到了产后中期，又该如何通过饮食来催乳，同时保证身体的能量消耗？这本书是否有关于食材选择的详细指导，比如哪些食材适合产后早期，哪些适合后期？我担心一些食谱会过于复杂，或者需要一些很难买到的食材，这样在实际操作中很难坚持。我更希望看到的是，如何在日常生活中，利用常见食材，做出既营养又美味的月子餐。如果这本书还能包含一些关于月子期间的其他注意事项，比如产妇的心理调适、避免受凉的方法等等，那就更完美了。
评分我一直对中医的食疗养生很感兴趣，但又觉得现代营养学也不能忽视。我希望找到一本能够将两者完美结合的书籍，来指导我产后坐月子。这本书的书名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食谱 培训教材书籍 营养书营养餐 吃的食物 孕妇吃 产妇月子吃的食品 孕》虽然有点长，但“月嫂”、“营养书”、“培训教材”这些词都表明了它内容的专业性和实用性。我特别期待这本书能提供一个详细的30天月子餐食谱，并且这个食谱是根据产后不同阶段身体恢复的特点来设计的。我想了解，产后早期是否应该以清淡、易消化、补气血为主？到了产后中期，又该如何调整饮食，以促进乳汁分泌，同时帮助身体恢复元气？这本书有没有详细介绍各种食材的营养成分，以及它们对产妇身体的具体功效？我希望它不仅仅是提供一个简单的食谱，而是能让我理解背后的原理，知道为什么这么吃，如何根据自己的身体状况进行调整。如果这本书还能提供一些关于产后身体调理的建议，比如如何通过饮食来缓解疲劳、改善睡眠，那就更好了。
评分这本书的封面设计很吸引人，那种温馨柔和的色调，加上右上角一个小小的“月嫂推荐”的标识，立刻让人感觉很专业、很可靠。我怀孕以来，就一直在纠结产后坐月子吃什么，婆婆说了一堆老一套，但总感觉不够科学。我特别希望找到一本能系统地指导我如何调理身体，并且能根据我产后的不同阶段提供具体食谱的书。这本书的书名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食谱 培训教材书籍 营养书营养餐 吃的食物 孕妇吃 产妇月子吃的食品 孕》虽然有点长，但把“月嫂”、“30天食谱”、“营养”这些关键词都点出来了，让我觉得它应该能满足我的需求。我尤其看重“培训教材”这个词，它暗示了这本书不仅仅是简单的食谱罗列，而是会讲解背后的营养知识和月子调理的原理，这对于我这种想全面了解，而不是被动接受信息的准妈妈来说，非常重要。我希望能在这本书里学到如何根据身体的恢复情况，合理搭配食材，而不是盲目地进补。很多关于坐月子的文章都说要“循序渐进”，这本书能不能详细解释一下这个“循序渐进”到底是什么意思，在饮食上又该如何体现呢？比如，产后第一周和第四周的饮食有什么区别？哪些食物是催乳的，哪些是帮助伤口恢复的？我真的很希望这本书能把这些细节都讲清楚，让我产后能吃得既安心又有效，为宝宝的到来做好充分的准备。
评分我怀孕这段时间，听了很多关于坐月子的说法，有传统的，也有现代的，但总感觉不系统。我希望找到一本能够提供一套完整、科学的月子指导的书。这本书的书名《月嫂教你坐月子 月子餐30天食谱 培训教材书籍 营养书营养餐 吃的食物 孕妇吃 产妇月子吃的食品 孕》非常吸引我，特别是“月嫂教你”和“培训教材”这几个词，让我觉得这本书的内容应该非常实用和专业。我最关心的是“30天食谱”这部分，我希望它能提供一份详细的、循序渐进的食谱，能够根据产后身体的不同恢复阶段进行调整。例如，产后第一周和第四周的饮食重点肯定是不一样的，这本书能否清晰地说明这些区别，并给出具体的食材和烹饪建议？我希望它能告诉我，如何通过饮食来帮助身体排毒、修复伤口、增加母乳分泌，同时避免一些产后容易出现的问题，比如水肿、便秘等。如果这本书还能提供一些关于月子期间的常见误区解答，或者是一些针对不同体质的调理方法，那就更完美了。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.qciss.net All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有