写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝) 准父母读物 孕妇书籍 怀孕书 孕前准备孕期指导书 孕妇营养 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123078

商品编码：28778000672

丛书名： 写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝)

开本：16开

出版时间：2014-03-01

目录

章孕前，与准妈妈要充分准备

 

 

做好成为爸爸的准备

 

你做好心理准备了吗

帮助妻子打消生育的顾虑

做好备孕计划

理好财，让妻子无忧

选择合适的避孕方式

养“精”保卫战（身体篇）

一定要进行遗传咨询

孕前检查，准爸爸也不能忽视

准爸爸在孕前要这些

准爸爸要小心的

想生育，就要动起来

养“精”保卫战（生活篇）

警惕装修装饰污染

适宜生育的居家环境

远离精的生活习惯

远离导致不育的工作环境

不良的饮食习惯不可要

小心精的食物

吃对食物养“精”蓄锐

准爸爸也要吃叶酸

准爸爸补充叶酸的重要性

怎样补充叶酸

牛奶可提高叶酸的利用率

第二章孕期，做准妈妈的坚强后盾

孕 1 月，播下爱的种子

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

掌握妻子的排卵日

把握受孕时机

采取有效措施成功受孕

了解受孕条件

了解受孕过程

和准妈妈做好心理调节

预知你的生活即将发生变化

认识并处理好你的情感

做好倾听的准备

做好准妈妈的生活顾问

调整生活，做个居家好男人

营造一个舒适的居住环境

关注妻子用药安全

选择提高受孕概率的食物

做胎教重要的参与者

什么是胎教

胎教的重要性

准爸爸也要参与胎教

孕 2 月，帮她应对孕吐

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

怎样确认怀孕

如何推算预产期

帮助妻子应对早孕反应

预防准妈妈贫血

和准妈妈做好心理调节

准爸爸的“早孕”反应

做准妈妈忠实的保护者

了解孕早期妻子的心理状态

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈做家务

做妻子出门的随行“保镖”

不要让妻子成为卫生间的常客

摄取充足的水分

警惕出现营养不良和脱水

做胎教重要的参与者

智商与胎教的关系

的斯瑟蒂克胎教法

孕 3 月，陪她去做产检

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

警惕妻子流产

陪准妈妈一起去产检

陪准妈妈参加准妈妈学校

孕早期性生活应注意的问题

和准妈妈做好心理调节

陪准妈妈外出散散步

让工作分散准妈妈的注意力

做准妈妈的“出气筒”

做好准妈妈的生活顾问

你是准妈妈的“美容顾问”

孕期不可忽视

孕期营养餐要求高

准妈妈饮食禁忌

烹饪细节要注意

做胎教重要的参与者

准爸爸如何参与胎教

准爸爸在胎教中应充分发挥嗓音优势

孕 4 月，关注她的体重

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

唐氏筛查很重要

了解侵入检查

关注准妈妈孕期体重增长

和准妈妈做好心理调节

解决准妈妈产检的后顾之忧

对准妈妈说她很美

做好准妈妈的生活顾问

做准妈妈的运动陪练

一起防范牙病的侵袭

摄取多种营养成分

预防准妈妈肥胖

做胎教重要的参与者

多让胎儿听听你的声音

感受胎儿心跳

孕 5 月，一起感受胎动

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

宫底高度

腹围

B 超检查

和准妈妈一起感受胎动

孕中期性生活需要注意的问题

和准妈妈做好心理调节

让她相信你的忠诚

帮助准妈妈放松心情

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈质量

孕中期饮食要点

孕中期科学安排膳食

做胎教重要的参与者

抚摸准妈妈的腹部

和未出世的胎儿建立感情

孕 6 月，共同出门旅行

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

皮肤变黑、

妊娠期高血压

妊娠期贫血

呼吸粗重、水肿和静脉曲张

和准妈妈做好心理调节

规划好今后的生活

分享准妈妈的感受

做好准妈妈的生活顾问

陪准妈妈一起旅行

保证准妈妈睡眠时间

缓解准妈妈胃部灼烧感

做胎教重要的参与者

和胎儿做互动游戏

胎谈胎教

孕 7 月，为她缓解疼痛

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

葡萄糖耐量测试

先兆子痫

肋骨和腰部出现疼痛现象

预防早产

和准妈妈做好心理调节

体会做准爸爸的乐趣

时刻给予准妈妈关爱

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈保养头发和皮肤

防止准妈妈因劳累过度而早产

怎样为准妈妈做按摩

帮助准妈妈缓解疼痛

控制脂肪摄入

饮食缓解

做胎教重要的参与者

给胎儿讲故事

情绪胎教

孕 8 月，克服产前焦虑

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

再次开始尿频

和胃食管反流

根据胎动规律数胎动

你要了解胎位不正的情况

注意孕期几大危险信号

孕晚期可以进行性生活吗

和准妈妈做好心理调节

准爸爸也要学会调节心理压力

准爸爸也要克服产前焦虑症

社交活动能缓解准妈妈的情绪

做好准妈妈的生活顾问

按摩防止

按摩缓解水肿

按摩缓解手脚麻木

按摩预防

孕晚期饮食原则

做胎教重要的参与者

给胎儿起个好听的名字

为胎儿做好物质准备

孕 9 月，制定分娩计划

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

发现胎动异常怎么办

制定好分娩计划

提前选择合适的月嫂

陪准妈妈上分娩课

和准妈妈做好心理调节

做好应对夫妻关系变化的准备

给准妈妈积极的心理暗示

做好准妈妈的生活顾问

为准妈妈“鞍前马后”地服务

帮助缓解骨盆痛

帮助缓解坐骨神

做胎教重要的参与者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，准备迎接宝宝

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

胎动变少了

孕 38 周 B 超检测的重要性

怎样预测胎儿体重

假性宫缩

和准妈妈做好心理调节

克服心中离家出走的冲动

不要担心戚参与到你的生活中

妻子担心宝宝不健康怎么办

做好准妈妈的生活顾问

做好入院的准备

做好食物储存

帮准妈妈补充维生素

做胎教重要的参与者

胎教要坚持到底

提前学习一下新生儿喂养知识

第三章分娩，和产妇迎接新宝宝

你需要了解的分娩知识

影响分娩难易的因素

产妇选哪种生产方式好

自然产与剖宫产的优缺点

自然分娩要做哪些准备

哪些情况需要做侧切术

胎儿在分娩时的运动规律

助产

妻子分娩你需要做的事

怎样才能知道妻子临产了呢

怎样把握入院时间

哪种情况应及早住院

什么是急产

如果妻子分娩时只有你在身边

怎么办

到了医院以后你需要做什么

帮助妻子减轻产痛的方法

只要医生允许，你应该陪产

了解分娩进程

向友宣布喜讯

为新妈妈和宝宝拍照

编辑 “不经历风雨，怎么见彩虹？没有人能够随随便便成功。”这句《真心英雄》的励志歌词，相信对于那些想要做个好丈夫好爸爸的男人来说都会深有感触，尤其是在夫妻备孕、怀孕、分娩的这段时光里。
每一位准妈妈在这段“痛并快乐着”的时光时，都希望丈夫能够解决各种难题，为自己支撑出一片晴天来，让自己和宝宝能够充分阳光，健康成长。
每一位想要宝宝或者将要有宝宝的准爸爸，也都会有各种各样的担心和困惑：孕前该做哪些准备，才能让宝宝健康可爱？如何在做好自己工作的同时，还要照顾好大腹便便的准妈妈？怎样调节自己的心理，以适应自己从好丈夫到好父的角色转变升？……这些难题总会出现，就看你采用什么样的心态和方式去面对了，是积极解决还是被动应对？
因此，我们邀请了北京孕产专家徐文，编著了这本《写给准爸爸的怀孕书》。徐文医生从医数十年，在孕产方面有着丰富的经验，指导过无数位的准父母们。
全书科学实用，细致新颖，详细地解答了准爸爸在备孕怀孕分娩期间遇到的问题。比如孕前，准爸爸要做好心理、身体上的准备，陪准妈妈做好孕前检查；孕期，准爸爸要了解胎儿和准妈妈的身体状况，处理好每个阶段需要重点关注的问题，做好准妈妈的生活顾问，调节双方的心理变化，在胎教活动中扮演重要角色等；分娩，准爸爸要做好产前的物质准备，了解相关的分娩知识等。
《写给准爸爸的怀孕书》语言通俗，风格别致，图文并茂，适合作为准妈妈在告诉丈夫惊喜时立即布置下去的“任务”，也可以是准爸爸为自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。





内容 这是一本专为准爸爸精心准备的怀孕指导书，本书分别从孕前、孕期、分娩三个阶段详细介绍了准爸爸应该了解和需要做的工作。孕前：介绍如何在物质、生理、心理等方面做好孕前准备，在身体上和生活中做到“养精蓄锐”。孕期：讲解孕期准妈妈和胎儿的身心变化，准爸爸在各个方面需要关注的问题，以及每个阶段的胎教知识。分娩：介绍了准爸爸需要掌握的与分娩相关的知识及分娩时该做的事情，与家人一起迎接宝宝的降生。本书由知名专家倾心打造，内容科学实用，希望帮助每一位准爸爸都能顺利完成角色的转变。 作者简介 徐文，北京市海淀妇幼院副主任医师。毕业于兰州医学院医学系，长期从事妇产科工作和妇女工作。在妇产科各种的诊断和处理、孕产期知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育预防出生缺陷指导和宣教、产褥期产妇知识及指导等方面有丰富的经验，擅长女性健康教育知识宣传和讲解。参与卫生部及北京市多个科研项目，在核心期刊发表多篇文章。

好的，以下是一份不包含您提到的那本书内容的详细图书简介： --- 《星际文明的黎明：人类太空探索的未来蓝图》 作者： 艾伦·霍尔姆斯 (Alan Holmes) 出版社： 天际线科普出版社 出版日期： 2024年11月 一、核心主题：从地球摇篮到宇宙彼岸的宏伟征程 《星际文明的黎明：人类太空探索的未来蓝图》并非一本简单的太空历史回顾，而是一部面向未来的、极具前瞻性的科技哲学著作。本书深度剖析了人类文明在接下来的两个世纪内，如何应对能源危机、资源枯竭和地缘政治冲突的终极挑战——即实现真正的星际扩散。作者霍尔姆斯，一位在天体物理学和复杂系统工程领域享有盛誉的学者，以严谨的逻辑和充满激情的笔触，勾勒出了一条清晰而充满荆棘的通往多行星物种的进化路径。 本书的核心论点在于，地球的资源承载力已达极限，人类文明的长期存续必须依赖于对太阳系乃至更遥远星系的有效殖民与资源整合。这不仅仅是科学技术层面的飞跃，更是对人类社会结构、伦理道德和物种认同的根本性重塑。 二、章节深度解析 本书共分为五大部分，涵盖了从近期技术突破到远期文明形态的全面探讨： 第一部分：近地轨道与月球经济体的奠基（2025-2050） 这一部分聚焦于当前正在加速推进的项目，并对其潜在的经济和社会影响进行了精细化建模。 1. 低地球轨道的商业化革命： 详细分析了可重复使用火箭技术的成熟如何彻底颠覆航天发射成本，并探讨了“太空制造”——如微重力晶体生长、稀有金属提炼——如何为地球提供颠覆性的工业原料。 2. 月球基地的功能定位： 本章重点论述了月球并非仅仅是“科学前哨”，而是太阳系资源转运枢纽（Gateway）和氦-3能源探索的跳板。深入分析了“月球熔岩管”作为永久性辐射屏蔽居住地的可行性与建造方案。 3. 太空法理与治理的冲突： 探讨了随着商业实体（如私人航天公司）在地球轨道和月球占据重要地位，现有的《外层空间条约》面临的挑战，并提出了建立适应多边、多主体太空活动的“新天体政治框架”的必要性。 第二部分：火星：人类的第一个行星家园（2050-2100） 这是全书篇幅最宏大、最具争议性的部分。作者基于最新的火星气候模型和生物再生生命支持系统（BLSS）研究，描绘了火星定居的完整蓝图。 1. 从“前哨站”到“自给自足社会”： 详细描述了早期火星定居点（如Valles Marineris基地）如何通过原位资源利用（ISRU）技术，实现水冰的提取和氧气、甲烷燃料的制造。重点展示了模块化、可扩张的穹顶生态系统的设计原理。 2. 火星生物圈的伦理困境（Terraforming Debate）： 霍尔姆斯对“地球化改造火星”提出了审慎的态度。他详细对比了两种主流路径：渐进式生物圈介入（利用微生物和早期植物逐步改良土壤与大气）与激进式快速改造（通过轨道反射镜和温室气体释放）。作者倾向于前者，强调对火星潜在微生物生命形式的尊重与保护。 3. 火星社会学的诞生： 探讨了火星第一代移民在脱离地球母体后的社会结构、法律体系和文化认同的演变。火星公民将如何看待“地球病”和“重力依赖症”，以及他们对地球政治决策的独立性需求。 第三部分：外太阳系资源的掠夺与利用 本书的视野转向了木星和土星的卫星，这些冰巨行星的卫星被视为未来深空探索的能源宝库。 1. 木卫二与土卫六的冰下海洋探索： 重点介绍了用于深海钻探和水下自主探测器（AUV）的技术突破。分析了这些卫星可能存在的生命形式及其对人类生物学研究的价值。 2. 小行星带的采矿革命： 与传统的贵金属开采不同，本书着重于“水和挥发物”的采矿。这些冰质小行星是星际旅行的中转站（加油站），它们的液态水可以被分解为火箭推进剂。作者详细介绍了基于磁场捕获和无人化机器集群的采矿策略。 第四部分：超越太阳系：曲速驱动的理论前沿与挑战 尽管跨越星际的旅行目前仍停留在理论阶段，但霍尔姆斯并未回避这一终极目标。 1. 阿库别瑞引擎的工程学障碍： 本章用通俗易懂的语言解释了“负能量密度”对物理学定律的挑战。作者分析了当前已知的理论模型（如Alcubierre-White方案）在实际操作中对奇异物质的需求量，并指出“零点能提取”可能是唯一的理论出路。 2. 世代飞船与冷冻休眠的社会学考量： 探讨了在技术瓶颈无法突破的情况下，人类如何设计出能维持数代人文明的自我循环的巨型飞船。这涉及到代际责任的分配、文化记忆的保存以及社会停滞的风险管理。 3. “监听”与“相遇”的宇宙伦理： 探讨了向地外文明发送信号（METI）的潜在风险，以及如果收到信号后，人类文明应该如何统一口径、进行首次接触的准备工作。 第五部分：文明的重定义：星际物种的未来形态 最后一章是对人类哲学、生物学和身份认同的深刻反思。 1. 人机共生与身体的改造： 随着深空辐射和长时低温的挑战，人类为了适应新的环境，必然会进行基因编辑和仿生增强。作者预言，未来的“星际人类”将是适应不同引力场和大气压力的生物工程产物。 2. 时间与距离感知的重塑： 探讨了在接近光速旅行中相对论效应对人类心理结构的影响。当与地球的时间流速产生巨大差异时，“故乡”的概念将如何被重新定义？ 3. 多元宇宙中的人类： 霍尔姆斯最后将目光投向了理论物理学的最前沿，探讨了人类文明是否会选择“播撒种子”到不同的物理定律环境下的宇宙分支，从而实现物种的终极多元化。 三、本书特色 数据驱动的预测： 全书大量引用了NASA、ESA、SpaceX及多个顶尖大学的最新报告和模拟数据，确保了预测的科学严谨性。 跨学科融合： 不仅涉及天体物理、火箭工程，还深入探讨了系统工程、行星经济学、国际法和生物伦理学。 清晰的图表与可视化： 包含大量由专业团队绘制的未来栖息地模型、星际航线图及技术时间轴，帮助读者直观理解复杂的工程概念。 《星际文明的黎明》是一份对人类雄心的庄严宣告。它不仅告诉我们“我们能去哪里”，更深刻地探讨了“我们必须成为什么样的人，才能抵达那里”。对于所有对太空探索、未来科技、以及人类命运抱有终极关怀的读者而言，这本书是不可或缺的指南。 ---

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书在“情感支持”这方面投入的篇幅，远超出了我的想象。很多准爸爸指南往往只聚焦于“做了什么”（比如布置婴儿房、去医院陪检），但这本书深入探讨了“如何感受”和“如何倾听”。它有一个专门的章节讨论“准爸爸的焦虑与愧疚感”，它坦诚地指出，很多准爸爸也会因为无法替代妻子的生理体验而感到无力，甚至会因为工作压力而产生“自己是不是不够投入”的愧疚。这种对男性内在复杂情绪的细腻捕捉，让我感到被理解和接纳。书中提供了一套“每日十分钟情绪连接练习”，要求准爸爸每天花十分钟，放下手机，仅仅是观察和回应妻子的非语言信号，这比任何“买礼物”或“做家务”都能更有效地增强夫妻间的亲密感。这本书真正教会我的是，育儿准备不是一堆物质的堆砌，而是一种持续的、有意识的情感投入。它让我明白，我最重要的“孕期准备”，就是准备好我的心，去成为一个更具同理心的伴侣和父亲，这比任何孕期营养知识都来得宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本《写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝)》真是一剂及时的强心针，在我对即将到来的角色转换感到手足无措时，它就像一位经验丰富的老友，带着恰到好处的幽默感和极为实用的建议闯入了我的生活。我一直以为育儿这件事是妻子一个人的“战斗”，直到翻开这本书，才意识到准爸爸的参与度可以且应该达到何种程度。书中对于孕早期那些常被忽视的准爸爸心理建设着墨甚多，比如如何应对妻子情绪的过山车，如何巧妙地在不打扰她的前提下提供支持，而不是笨拙地帮倒忙。它没有用那种高高在上的说教口吻，而是非常接地气地探讨了如何在工作和家庭之间找到平衡点，以及如何为即将到来的睡眠剥夺期进行心理预演。特别是关于“准爸爸产前课程”的章节，它详细列出了哪些课程是必须参加的，哪些是可以略过的，甚至给出了如何在课程中提问的“模板”，这极大地减轻了我的信息焦虑。我特别喜欢其中一个段落，描述了准爸爸如何通过记录孕周变化和为宝宝准备一个“秘密基地”来建立与胎儿的早期联结，这些细微之处的指导，让我感觉自己不再是旁观者，而是这场生命奇迹的积极共建者。这本书真正做到了“写给准爸爸”，而不是一本“关于孕期的科普读物”，它聚焦于我的责任、我的感受和我的行动指南，这一点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

我得说，市面上那么多孕期书籍，大多都像是一本厚厚的医学词典，充满了各种专业名词和对孕妇身体变化的详尽描述，看得我头昏脑胀，完全不知道该如何下手去理解和帮助我的伴侣。但《写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝)》彻底颠覆了我的预期。它的编排逻辑非常清晰，更像是一份时间表和任务清单的结合体。它不是那种一页接一页读下去的书，而是让你在特定孕周需要解决某个问题时，能迅速翻找到对应章节进行“对症下药”。比如，当妻子突然对某种气味极度敏感时，我能立刻查到“孕期嗅觉变化应对”那一页，里面不仅解释了生理原因，还提供了三个实用的家庭环境调整方案，并附带了所需物品的采购清单。这种高度操作性和即时反馈的特性，让我感觉这本书的每一页都充满了“可执行性”。更让我印象深刻的是，它将一些复杂的产前检查流程，拆解成了“时间点、对象、我的任务、妻子的感受”四个维度，极大地提升了我的组织能力。它让“准爸爸”这个角色从一个模糊的“支持者”变成了一个清晰的“项目经理”，这对我这种习惯于流程化处理问题的人来说，简直是如获至宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“图片色”这一点，我一开始是持怀疑态度的，担心会是那种花里胡哨、内容空洞的“网红书”。但实际阅读下来，我发现那些色彩和配图的设计是极具功能性的。它们不是单纯为了美观而存在，而是作为信息传递的辅助工具，非常巧妙。比如，关于胎儿发育的插图，它们不是使用医学解剖图，而是用非常生活化、拟人化的卡通形象来展示胎儿在不同阶段的大小和姿态，这样我在向妻子描述“我们的宝宝现在像一颗牛油果那么大了”时，就有了直观的画面感，沟通效率瞬间提高。还有那些关于“孕期旅行打包清单”的图示化展示，每一个物品都被清晰地标注出来，配上了“准爸爸核对”的小勾选框。这种视觉化的设计，极大地降低了信息处理的认知负荷。我发现自己比起阅读大段的文字描述，更愿意去参考那些精美的流程图和对比表格。它用现代设计语言，把复杂的孕期知识打包成了易于吸收的“知识小零食”，既不失深度，又保证了阅读的愉悦感和效率，这对于忙碌的职场人士来说，简直是量身定做的。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，最初我买这本书，主要是想应付一下我那过度热衷于“科学育儿”的岳父岳母，以为里面会充斥着一些陈词滥调。然而，这本书的智慧在于它对“界限感”的精妙处理。它没有鼓吹夫妻要完全与外界隔绝，而是教我们如何有礼貌、有分寸地接纳来自家庭成员的“好意”，同时又不让这些建议干扰到我们自己的育儿节奏。它详细分析了“祖辈育儿经验”与“现代科学育儿”之间的张力点，并提供了一些预设的对话脚本，教准爸爸如何在家庭聚会时，既能尊重长辈，又能坚定地维护妻子的感受和医生的建议。这种对人际关系的深度洞察，远远超出了我对一本育儿指南的期待。我尤其欣赏它关于“夫妻分工的动态调整”那一章，它提醒我，不同孕期妻子的需求是不同的，今天你负责做饭，明天可能就需要你负责处理保险事宜，这种灵活应变的指导，比僵硬的家务分配表要实用得多。这本书不仅是给准爸爸的，更像是给整个小家庭建立健康沟通模式的“润滑剂”。