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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123924

商品编码：28570597321

丛书名： 坐月子与新生儿护理必备

出版时间：2014-07-01

照顾好自己，照顾好新妈妈，月子期30天，新生儿1个月，幸福一辈子。这是一本是实实在在的坐好月子和护理新生儿的实用宝典，让家人一起轻松享受“坐月子”的那段美好时光。

目录《坐月子与新生儿护理》

Part 1：产前做好分娩功课

第一讲、产前准备要做足

一、你的待产包里需要有什么

准妈妈的必备物品

准爸爸所需物品——摄像机、照相机

二、分娩医院选哪家

妇幼保健院

大型综合性医院

三、产前的营养饮食

分娩前的饮食六要点

3个不同产程，这样进食

四、准妈妈产前运动课

产前运动七大益处

产前运动11项注意

助产瑜伽三式

有助顺利分娩的产前保健操

五、临产前的心理保健

产前不良心理情绪的危害

产前焦虑不可忽视

产前心理保健要点

六、准爸助产应知道

做好产前知识储备

做好长时间入院待产的准备，帮助妻子放松

解决突发事件，做好辅助工作

第二讲、分娩进行时

一、分娩讯号巧识别

二、分娩方式选哪种

三、自然分娩全过程

四、分娩时，催生好吗

五、克服产痛有妙招

六、拉梅兹呼吸法助分娩

七、走近无痛分娩

八、选择分娩姿势

九、解密产科麻醉

十、认识助产器械

十一、产后妈妈需注意

第二讲、分娩意外巧应对

一、早期破水

二、羊水异常

三、胎儿宫内窒息

四、胎盘异常

五、胎位不正

六、宫缩乏力

七、产程延长

八、子宫破裂

九、羊水栓塞

十、早产

十一、急产

十二、难产

十三、脐带异常

十四、产中及产后大出血

十五、分娩裂伤

十六、过期妊娠

第三讲、产妈妈的私房话

一、产房里的尴尬事

二、直击会阴切开术

三、做个受医生欢迎的产妈妈

Part 2：老观念+新方法，这样坐月子更科学

第一讲、月子到底该不该坐

月子到底指哪段时间

月子该不该坐，中医西医这样说

第二讲、坐月子的五大基本原则

原则1：防寒

原则2：防风

原则3：防劳累

原则4：防营养过偏过剩

原则5：防营养不良

第三讲、趁坐月子改善体质

改善体质的三大黄金时期

产褥期改善体质的原理

月子里调养体质三项须知

第四讲、错误的月子老观念

门窗紧闭不通风

月子妈妈不下床

不梳不洗免受寒

月子期间禁刷牙

产后早喝催奶汤

蔬菜水果不要吃

新妈妈免盐多鸡蛋

月子必备麻油鸡

奶不胀不抱仔

第五讲、月子里的起居常识

妈妈宝宝多亲近

新妈妈的身体状况

新妈妈要多休息

乳头异常早矫正

妈妈开奶宜早些

出院前的准备

回家途中免颠簸

关注恶露流出量

清洁会阴保卫生

慎用空调和电扇

妈妈月子少外出

少看电视和书籍

月子里免碰凉水

给双脚做好保暖

生冷水果要少吃

妈妈夏天防中暑

五、新妈妈的月子饮食

一、新妈妈的饮食大计

产后饮食这样安排

产后饮食五要点

产后多吃哪些食物

二、月子里的饮食禁忌

忌食辛辣燥热的食物

忌坚硬、粗糙、生冷及易引起过敏的食物

忌过于酸咸的食物

忌食过于油腻的食物

忌产后立即服用人参

忌吃味精

忌食大麦及其制品

三、月子里的最佳食材

红糖、生姜、鸡蛋、小米、

炖汤、鱼肉、动物肝脏、海带、

胡麻油、海参、鸡肉、猪蹄、

红小豆、花生、桂圆、木瓜、

当归、燕麦、牡蛎、芝麻、

黄花菜、莴笋、大枣、

黑木耳、黄豆芽、莲藕、

四、月子妈妈的最佳食谱

月子里的进补食谱

哺乳妈妈的催乳食谱

………………

Part 3：新妈妈产后保健与康复

第一讲：常见月子病的护理

产后检查别忘记

检查为何要选在产后42天

产后42天检查项目

产后虚弱

产后虚弱的症状表现

产后虚弱的调理窍门

产后补虚小妙方

产后腹痛

产后腹痛的原因

症状表现

产后腹痛食疗方

产后恶露不净

认识产后恶露

导致产后恶露不净的3个因素

产后恶露不净，预防很关键

除净恶露的中药

产褥感染

引起产褥感染的原因

产褥感染的表现有哪些

产褥感染，重在预防

产后排尿困难

揪出产后排尿困难的元凶

避开产后排尿困难的妙招

产后尿失禁

产后尿失禁是怎么回事

产后尿失禁的诱因

改善产后尿失禁的自我护理

骨盆底复健操改善产后尿失禁

改善产后尿失禁的妙方

产后风

产后风的诱因有哪些

产后风的表现

产后风的应对方案

产后便秘

产后便秘的五大诱因

便秘对新妈妈的不良影响

产后便秘的五大应对策略

产后痔

认识产后痔

导致产后痔的原因

产后痔的应对策略

乳头皲裂

乳头皲裂的原因

乳头皲裂重在预防

乳头皲裂怎么办

产后乳腺炎

认识产后乳腺炎

产后乳腺炎三大诱因

产后乳腺炎的症状

应对产后乳腺炎的8个良策

改善产后乳腺炎的4个妙方

耻骨疼痛

造成耻骨疼痛的原因

耻骨疼痛的表现

耻骨疼痛应对有方

产后腰腿痛

产后腰腿痛的症状

产后腰腿痛的原因

产后腰腿痛的应对法

第二讲、产后抑郁不可忽视

第三讲、新妈妈的塑身大计

第四讲、新妈妈的皮肤护理

第五讲、产后乳房保健

第六讲、产后的“性福”生活

Part 4 新生儿保健与护理

第一讲、新生儿的身心发育特点

出生时

满月时

第二讲、解读新生儿的特殊现象

产瘤

马牙、板牙

皮肤红斑

螳螂子

塌水膘

女宝宝阴道出血

眼白出血

乳腺肿大

频繁打嗝

喉鸣

红色尿

脱皮

溢奶

眼睛斜视

呼吸时快时慢

体温波动

粟粒疹

打喷嚏

挣劲

第三讲、新生儿的日常护理

怎样测量新生儿生理指标

脐带护理

囟门护理

洗头

理发

洗脸

洗澡

皮肤护理

抱宝宝的方法

怎样换纸尿裤

注意女宝宝会阴部的卫生

五官护理

剪指甲

怎样穿衣服

学会观察宝宝的大小便

为宝宝消除安全隐患

传统育儿习俗一定对吗

育儿习俗1：刚出生的宝宝不能见光

育儿习俗2：挤乳头

育儿习俗3：刚出生不久的宝宝怕声响、

易受惊吓

育儿习俗4：把宝宝包成蜡烛包才睡得稳

育儿习俗5：枕枕头睡脑袋

育儿习俗6：睡觉时压沙袋

育儿习俗7：过小满月

育儿习俗8：给宝宝刮眉，这样眉毛会更黑、更浓

第四讲、新生儿的喂养方案

一、母乳喂养

母乳的黄金营养成分

母乳喂养的益处

正确的哺乳方法

母乳喂养的注意事项

二、人工喂养

配方奶粉——人工喂养的主角

人工喂养必备的餐具

冲调配方奶粉的方法

喂配方奶的方法

奶具的清洁及消毒方法

不要忽略给宝宝喂水

三、营养补充

第五讲、预防接种及疾病护理

一、预防接种

计划内免疫疫苗一览表

接种后的注意事项

疫苗漏种怎么办

不宜接种的情况

二、新生儿鹅口疮

鹅口疮是怎么回事

症状表现

鹅口疮，预防很重要

鹅口疮的治疗与护理

三、新生儿黄疸

生理性黄疸

病理性黄疸

四、新生儿脐炎

认识新生儿脐炎

诱发新生儿脐炎的因素

预防脐炎的4要点

五、新生儿低血糖

新生儿低血糖的信号

预防低血糖的照护法

六、怎样给新生儿喂药

目录《经典月子菜》

基础知识

8          关于宝宝

12       关于新妈妈

第一阶段

16       第一阶段的注意事项

17       自然分娩/剖宫产

18       恶露的三个阶段

19       清炒西兰花

21     鸡汤面

23 黑芝麻糊

24 芥蓝木耳煎蛋饼

25 牛奶炖蛋

27 麻油猪肝

29 鸡汤娃娃菜

30 清蒸鳕鱼

31 蜜红豆

33 紫菜蛋丝馄饨

35 鱼片粥

36 红薯银耳小米粥

37 桂圆蛋花汤

39 时蔬蒸豆腐

41 山楂藕片

42 蚝油芦笋南瓜条

43 红枣炒米茶

45 棒骨面片汤

47 珍珠三鲜

48 豆浆菜末蒸蛋羹

第二阶段

53 麻油鸡块

55 红枣桂圆鸡汤

57 西葫芦蒸肉饼

59 甜醋猪脚汤

60 黄芪桂圆红枣蛋

61 益母草红枣木耳汤

63 蚕豆米炒鸡蛋

65 时蔬蒸饺

67 田园小炒

69 南瓜汤圆

70 四物炖鸡

71 红枣桂圆莲藕糖水

73 桂花糯米藕

75 番茄炖牛腩

77 杜仲西芹炒腰花

79 五彩墨鱼仔

80  三七炖鸡

81  乌鸡炖山药

83  紫糯米山药粥

84  芦笋甜椒鸡片

第三阶段

86  成功哺乳全攻略

87  乳房的护理/母乳的储存

88  新妈咪的饮食要点

89  甜酒酿荷包蛋

91  木瓜花生煲鸡爪

93  百合甜豆炒虾仁

95  豆浆煲鲫鱼

97  嘎鱼鱼豆腐汤

99  榴莲煲鸡汤

101 菌菇乌鸡汤

103 鸡蓉豆腐

105 土豆青笋胡萝卜脊骨汤

106 苹果蜜枣无花果糖水

107 木瓜牛奶

108 花生枸杞露

109 木瓜通草龙骨汤

110 青红萝卜瘦肉汤

111 核桃仁拌西芹

113 芝麻盐蘸蛋

115 花生墨鱼煲猪手

117 红枣枸杞豆浆

119 鲫鱼黑豆汤

120 黄豆炖猪手

第四阶段

125豉汁苦瓜炒排骨

127腐竹烧鱼块

128浇汁小油菜

129清炒鲫鱼

131南瓜香酱拌豆腐

133茄汁烩饭

134无花果老姜红薯糖水

135香蕉奶昔

136豆苗拌鸡丝

137芝麻香菇

139菜心炒牛肉

140松子仁粥

141银耳木瓜羹

142豆泡烧冬瓜

143豆浆红枣南瓜羹

145香菇糯米油饭

147干贝虾米炒丝瓜

149冬瓜鲜虾汤

151 青瓜鸡蓉桶

153 黄花木耳炒鸡片

154我们的团队

156《贝太厨房》已出版图书介绍

 

 

常见口服药的喂法

给宝宝喂药的注意事项

第六讲、从“0岁”开始的教育

 

 

一.坐月子与新生儿护理必备

⒈产前做好分娩功课，从产前准备、分娩选择、分娩意外应对等角度进行介绍；

⒉如何坐月子更科学，对坐月子的好处、原则、起居常识、月子饮食以及新老观念的解读进行介绍；⒊产后保健与康复，从常见月子病护理、产后塑身、乳房保健、皮肤护理、产后性生活的等方面展开介绍；

⒋新生儿保健与护理，在新生儿的身心特点，特殊现象、日常护理、喂养方案、疾病护理、早教启蒙等各方面知识上进行论述

二.经典月子菜

10个月的怀胎是那么的辛苦，却又那么的甜蜜，看着已经出世的宝宝，心里满是幸福，但时常的坏胃口会打乱这种快乐的心情，尤其是这个时候的吃饭，对新妈妈们是何等的大事，10个月的体力消耗，已经让身体像掏空了一般虚弱，大补不可以，小补又不够，怎样才能吃得健康，补的恰当，让大伤元气的身体在“坐月子”这个特殊时期欢快度过，这就需要《经典月子菜》来帮忙。

80款为新妈妈精心挑选的月子菜，做法简单，食材易买，如丰乳通乳的鲫鱼、养颜活筋的猪肺、促进乳汁分泌的木瓜等。每一道菜都为妈妈们计算好了营养，而贴心的营养加油站，更是让新妈妈们舒心，因为这时候的健康体魄、丰富乳汁可是妈妈们对宝宝最重要的责任。

想快快承担起甜蜜的负担？那就从吃好饭开始吧，翻开《经典月子菜》，给自己和宝宝一顿甜蜜的美餐。

 

书名：孕期瑜伽与分娩准备指南 简介 本书是一本全面指导准妈妈从孕中期到分娩前，通过科学的瑜伽练习和系统的准备知识，实现身心和谐、安全舒适度过孕期，并以最佳状态迎接新生命到来的实用指南。全书内容紧密围绕孕期的生理变化、情绪管理、体能增强以及分娩技巧展开，旨在为每一位准妈妈提供个性化、可操作的孕期健康方案。 第一部分：孕期身心觉醒——瑜伽入门与基础建立 本部分首先为初次接触瑜伽的孕妇打下坚实的基础。我们将详细介绍孕期瑜伽的特殊性与安全性，强调哪些体式是安全适宜的，哪些需要严格避免。 1. 认识孕期身体的“新常态”： 深入剖析孕期荷尔蒙变化对身体结构、关节、韧带的影响，解释为何需要调整传统瑜伽练习。内容包括重心变化导致的平衡挑战、耻骨联合的松弛与疼痛、呼吸系统的改变等。 2. 建立安全练习的基石： 详细讲解孕期瑜伽的准备工作，包括选择合适的垫子、辅助工具（如瑜伽砖、伸展带、抱枕）的使用方法。重点阐述“倾听身体的声音”这一核心原则，教授如何根据胎动和身体感受即时调整体式强度。 3. 核心呼吸法的力量——建立生命的连接： 瑜伽呼吸法（Pranayama）在孕期至关重要。本章将教授三种关键呼吸法： 腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）： 如何有效放松盆底肌，缓解膈肌压力。 Ujjayi 呼吸（胜利呼吸）： 帮助集中注意力，稳定情绪，并在分娩时作为有效的疼痛管理工具。 分段式呼吸： 练习在肌肉紧张时仍能保持呼吸的顺畅性。 4. 基础序列与体式详解： 针对孕早期、中期、晚期的不同需求，设计了基础序列。每个体式均配有清晰的步骤图解和详细的文字说明，特别强调了体式的“孕期修正版”： 站立体式（如树式、战士二式）： 如何在保持稳定性的同时加强腿部力量。 坐立体式（如简易坐、莲花坐改良）： 重点在于打开髋部，为分娩做准备。 恢复性体式（如靠墙倒箭式）： 缓解下肢水肿和背部压力。 第二部分：进阶调适——针对孕期不适的瑜伽处方 随着孕周增加，孕妇会面临一系列特定的生理挑战。本部分提供精准的瑜伽解决方案，帮助缓解常见的不适症状。 1. 缓解腰背疼痛的策略： 针对孕期常见的腰椎前凸加剧问题，提供温和的脊柱伸展和激活核心深层肌肉的序列。包括“猫牛式”的孕期安全变式、“婴儿式”的支撑调整等。 2. 改善睡眠与情绪波动的练习： 探讨瑜伽如何通过影响神经系统来调节皮质醇水平。推荐睡前舒缓序列，如“大拜姿势（Supported Savasana）”的搭建方法，以及冥想技巧，帮助准妈妈处理孕期焦虑和失眠。 3. 盆底肌的“动静结合”训练： 盆底肌的健康直接关系到分娩质量和产后恢复。本章详细区分了盆底肌的收缩与放松练习，避免过度收缩导致的僵硬。通过特定体式（如“俯卧蝴蝶式”的改良）和专门的“收缩-放松”训练，实现盆底肌的弹性与力量平衡。 4. 水肿与循环系统的维护： 教授如何通过特定的抬腿和扭转体式，促进血液和淋巴循环，有效减轻腿部和脚踝的水肿现象。 第三部分：迎接分娩——力量与信心的构建 本部分将瑜伽练习与分娩准备知识相结合，构建了从身体到心理全方位迎接分娩的路线图。 1. 分娩体式实战演练： 介绍并练习最有利于自然分娩的体式，这些体式旨在最大程度地为胎儿下降创造空间和重力优势。重点介绍： 蹲姿（Squatting）： 如何使用工具安全地进行深蹲练习，增加骨盆出口的活动度。 四足跪姿与“猫牛”运动： 演示如何在宫缩间隙利用这些姿势减轻压力、改变胎位。 侧卧拉伸与支撑： 模拟侧卧分娩姿势，练习放松技巧。 2. 宫缩中的呼吸与专注： 将呼吸法与分娩阶段对应起来。教授如何在规律宫缩中保持呼吸的深度与节奏，避免过度换气带来的恐慌。引入“聚焦点（Drishti）”练习，帮助准妈妈将注意力从疼痛转移到呼吸和放松上。 3. 产后恢复的初步设想： 虽然本书侧重孕期，但我们也会提供分娩后立即可以进行的温和动作，例如轻柔的腹部环抱和骨盆底肌的第一次轻轻收缩练习，为产后恢复打下无缝衔接的基础。 4. 准爸爸/陪产伙伴的参与： 包含指导章节，教导伴侣如何协助准妈妈进行体式调整、提供轻柔的按摩和拉伸支持，以及在分娩过程中提供心理安抚和呼吸引导。 本书特色： 科学性与安全性并重： 所有体式均经过资深产科瑜伽导师的验证，并明确标注了不同孕周的限制。 图文并茂的指导： 超过200幅原创插图，确保读者能准确理解动作细节和辅助工具的使用方法。 整合式学习体验： 将体式练习、呼吸训练、冥想放松和分娩知识融为一体，提供一个完整的孕期健康管理系统。 目标读者： 所有孕周的准妈妈，特别是希望通过自然、积极的方式度过孕期，并为分娩做好充分身心准备的女性。本书同样适合瑜伽教练、助产士和孕期护理专业人员作为参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太给力了，我怀孕的时候就听朋友推荐，说这本是坐月子的“圣经”。怀孕后期我就开始啃了，生完娃后更是形影不离。它里面介绍的那些月子餐食谱，简直是厨艺小白的救星！我本来还担心自己做不出营养又好吃的月子餐，结果跟着书上的步骤一步步来，味道竟然出奇地好，而且每道菜的营养搭配都解释得清清楚楚，让我吃得放心，身体恢复得也特别快。最让我感动的是，它不仅仅是教你做什么吃什么，更注重的是产后的身心恢复。里面关于情绪调节那几章，简直说到了我心坎里，让我明白产后抑郁不是矫情，而是需要科学引导和关怀的。我感觉自己不是一个人在战斗，这本书就像一个温柔又专业的月嫂，时刻陪伴在我身边，给我最踏实的依靠。我强烈推荐给所有准妈妈们，这本书绝对是你们孕期和产后必备的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直要爆表，尤其是那些关于“月嫂协作”和“家庭支持”的部分，简直是为现代家庭量身打造的。我一开始有点担心自己和月嫂之间会有沟通障碍，不知道该如何明确自己的需求。这本书里提供了一些沟通模板和注意事项，让我能更有效地与月嫂交流，确保宝宝和我的护理能达到一致的标准。另外，它还非常贴心地提醒了宝爸在坐月子期间的角色和责任，倡导夫妻共同育儿的理念，这让整个家庭的氛围都变得更加和谐融洽。我不是那种追求完美主义的妈妈，我需要的是一本能提供稳定、可靠、易于执行方案的书籍，这本完全满足了我的需求。它让我感觉坐月子不再是一个人孤军奋战的艰辛过程，而是一个有科学支持、有家人陪伴的温馨过渡期。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在处理新生儿护理的细节方面做得极其到位，简直是手把手教学的典范。比如，关于宝宝洗澡、换尿布的技巧，我都看了好几遍才敢自己上手。它里面配的图文讲解非常清晰，连那种看似不起眼的小细节，比如如何正确地给宝宝拍嗝，如何判断宝宝是不是吃饱了，都讲得深入浅出。我老公看了都说，这比我们之前上的一些课程讲得都细致。更重要的是，它对于一些常见的新生儿问题，比如黄疸、湿疹的初步观察和处理建议，提供了非常理性和科学的指导，而不是一味地制造焦虑。这本书给我最大的感受就是“科学育儿，自信妈妈”。它让我从一个对手足无措的新手妈妈，蜕变成一个能沉着应对各种突发状况的“老司机”，这种能力上的飞跃，这本书功不可没。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和逻辑结构非常适合我这种时间碎片化的新妈妈。我常常是抱着宝宝喂奶或者哄睡的时候，只能抓紧时间翻几页。它那种“一日一页”的设计思路，虽然不是真的刚好一天只看一页，但它那种模块化的知识点划分，让我在短时间内就能抓住重点，吸收有效信息。它没有冗长拖沓的理论，直击痛点，比如“如何判断宝宝夜哭的原因”、“产后多久可以开始温和运动”等等，直接给出现实可操作的方案。我特别喜欢它在强调“个性化护理”这一点上的态度。它没有用一种刻板的模式要求所有产妇都必须怎样怎样，而是鼓励我们倾听自己身体的声音，结合自身的恢复情况来调整坐月子的方式。这种尊重个体差异的理念，让我感觉非常舒服，也更愿意去坚持。

评分☆☆☆☆☆

从一个过来人的角度来看，这本书的价值远超一本普通的育儿指导手册。它更像是一份详尽的产后身心恢复路线图。我之前总觉得坐月子就是“躺着不动，多吃催奶汤”，但这本书纠正了我的很多传统误区。它很坦诚地讨论了产后盆底肌修复、腹直肌分离的自测方法，以及一些温和但有效的产后恢复运动，这些都是我之前完全没有概念，但生完孩子后急需解决的问题。书里关于营养补充的部分，也不是简单罗列食材，而是结合了中医的理论和现代营养学的观点，让你明白为什么这个阶段要吃这个，对身体有什么具体的好处。读完之后，我感觉自己不仅把身体养好了，精神上也变得更加积极和强大，真正体会到了“坐月子是给自己充电”的意义。