坦然面对孕期不适 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周训华著 著

图书标签:

• 孕期不适
• 孕期健康
• 孕妇
• 孕期指南
• 母婴健康
• 孕期生理
• 孕期心理
• 产前准备
• 孕期护理
• 健康生活

店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969834

商品编码：28470485972

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-09-01

内容介绍
内容简介 　　对于每一个即将晋级为孕妈妈的女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，必须先经历10个月的辛苦路程，这J像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和妊娠纹……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。
　　除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些专业的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。
　　《坦然面对孕期不适》主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动推荐，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。
　　孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的重点项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，J能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的宝贝。 作者简介 　　周训华，主任医师，教授，湖南省D二人民医院妇产科主任。湖南省中医药大学附属医院妇产科教研室主任，湖南省妇科肿瘤专业WY会WY，湖南省盆底学组专业WY会WY，湖南省芙蓉司法鉴定中心鉴定人。2001年至2006年被中南大学湘雅医学院聘请担任临床教学兼职副教授。从医近30年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作。对异常子宫出血、闭经、不孕不育及围绝经期综合征的诊治有较高造诣。熟练掌握妇产科常见病的常规处理及手术操作以及妇科微创手术等，对妇科肿瘤的规范治疗，盆底康复一体化治疗，产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验和D到的见解。 内页插图

目录 Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争
一、惊喜发现，小生命悄然而至
孕1月，还不知道你来了
孕2月，外表基本没变化
孕3月，早孕反应进行时
二、攻克不适，轻松度过孕早期
莫名而来的恶心、呕吐
怀孕了都会这样吗
这要吐到什么时候
怎么晨起的反应严重
吐得厉害，会影响宝宝的发育吗
不进食还会呕吐吗
可以多服用维生素B6止吐吗
吐得厉害，能吃酸味食物吗
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招
食欲不振，吃什么都没胃口
吃不进，还担心会吐
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：想吃的时候J要吃
乳房隐隐胀痛
怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，
不仅胀痛，乳房也在变大
孕前的那些内衣已经不再适合
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况
疲劳乏力，没精神
疲劳困倦是早孕反应之一
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁
尿频，YT跑N趟厕所
怀孕初期尿频是正常的
孕中期会有所缓解，孕晚期会加重
尿频什么时候会消失
哪些情况下，尿频是疾病征兆
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：千万不能憋尿
头晕目眩，偶尔还会头痛
头晕可能与血压偏低有关
激素变化，易导致头晕
体位不妥，压迫血管
头晕还应警惕贫血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：如果伴有水肿，应尽早J医
腹部隐隐作痛，好担心
因子宫膨胀引起的腹痛无须担心
腹痛会持续整个孕期
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：孕初期腹痛应排除官外孕和流产
阴道不慎出血
阴道出血提示有流产的风险吗
哪些原因会导致阴道出血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：阴道出血尽早J医
情绪起伏不定
可能出现的情绪
情绪也会影响胎儿生长发育
不适症状巧应对
……

Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光
Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适 前言/序言 　　对于每一个即将晋级为孕妈妈的女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，必须先经历10个月的辛苦路程，这J像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和妊娠纹……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。
　　除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些专业的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。
　　本书主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动推荐，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。
　　孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的重点项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，J能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的宝贝。
　　后，衷心地希望每一位孕妈妈都能安度孕期，顺利生产！
 

关联推荐
孕育新生命的过程中，幸福夹杂着不适，D孕期相继出现孕吐、恶心、食欲不振、四肢水肿、妊娠斑和妊娠纹横生、情绪紧张等一系列生理和心理的不适时，孕妈妈该如何应对？怎样才能坦然度过怀胎十月的漫长过程，让自己和宝宝都能健康呢？这本书或许可以助你一臂之力！ 
目录
Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争 一、惊喜发现，小生命悄然而至 孕1月，还不知道你来了 孕2月，外表基本没变化 孕3月，早孕反应进行时 二、攻克不适，轻松度过孕早期 莫名而来的恶心、呕吐 怀孕了都会这样吗 这要吐到什么时候 怎么晨起的反应严重 吐得厉害，会影响宝宝的发育吗 不进食还会呕吐吗 可以多服用维生素B6止吐吗 吐得厉害，能吃酸味食物吗

Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争
一、惊喜发现，小生命悄然而至
孕1月，还不知道你来了
孕2月，外表基本没变化
孕3月，早孕反应进行时
二、攻克不适，轻松度过孕早期
莫名而来的恶心、呕吐
怀孕了都会这样吗
这要吐到什么时候
怎么晨起的反应严重
吐得厉害，会影响宝宝的发育吗
不进食还会呕吐吗
可以多服用维生素B6止吐吗
吐得厉害，能吃酸味食物吗
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招
食欲不振，吃什么都没胃口
吃不进，还担心会吐
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：想吃的时候J要吃
乳房隐隐胀痛
怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，
不仅胀痛，乳房也在变大
孕前的那些内衣已经不再适合
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况
疲劳乏力，没精神
疲劳困倦是早孕反应之一
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁
尿频，YT跑N趟厕所
怀孕初期尿频是正常的
孕中期会有所缓解，孕晚期会加重
尿频什么时候会消失
哪些情况下，尿频是疾病征兆
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：千万不能憋尿
头晕目眩，偶尔还会头痛
头晕可能与血压偏低有关
激素变化，易导致头晕
体位不妥，压迫血管
头晕还应警惕贫血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：如果伴有水肿，应尽早J医
腹部隐隐作痛，好担心
因膨胀引起的腹痛无须担心
腹痛会持续整个孕期
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：孕初期腹痛应排除官外孕和流产
阴道不慎出血
阴道出血提示有流产的风险吗
哪些原因会导致阴道出血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：阴道出血尽早J医
情绪起伏不定
可能出现的情绪
情绪也会影响胎儿生长发育
不适症状巧应对
……

Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光
Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适

显示全部信息

《从容孕育：新手父母的温馨指南》 书籍简介 本书旨在为初次为人父母的夫妇提供一套全面、实用且充满人文关怀的孕育指导。我们深知，从得知怀孕的那一刻起，到迎接新生命降临，这段旅程充满了期待、喜悦，同时也伴随着无数的疑问和对未来的不确定感。因此，《从容孕育》力求成为您最可靠的伙伴，陪伴您平稳、愉快地度过这特殊而珍贵的九个月，并为产后生活做好充分的心理和物质准备。 第一部分：孕育之初——身心的双重准备 第一章：迎接生命的讯号与初步规划 怀孕初期，身体会发生微妙而显著的变化。本章详细解析了早孕反应的类型、持续时间以及如何通过调整生活习惯来适度缓解，如饮食上的“少食多餐”原则、营养素的初级补充建议。同时，我们强调了“准父母”身份的心理建立过程，鼓励伴侣间进行开放的沟通，共同制定孕期计划，包括选择产检医院、初步了解分娩方式的可能性，以及如何构建一个支持性的家庭环境。 第二章：孕期营养的黄金法则 孕期饮食绝非简单的“一人吃，两人补”。本章深入探讨了宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在不同孕期的精确需求变化。我们特别设立了“食物雷区”专栏，详尽列出孕期应严格避免或限制摄入的食物种类，并给出了详尽的安全替代方案。此外，针对孕期常见的食欲不振或偏好改变，我们提供了营养师设计的“孕期活力食谱”，确保胎儿和母体都能获得最佳滋养。维生素和矿物质的补充方案也被细致拆解，帮助准父母理解叶酸、铁、钙等关键元素的科学摄入剂量和时机。 第三章：孕期的健康监测与安全保障 定期的产前检查是保障母婴健康的两道防线。本章系统梳理了从第一次产检到足月分娩期间的常规检查项目、必要的特殊筛查（如唐氏筛查、NT扫描等）的意义和流程，帮助父母理解检查结果，减少不必要的焦虑。此外，我们关注了孕期生活环境的安全问题，从居家环境的布置、日常用品的选择，到如何安全有效地进行适度运动，提供了一份详尽的“安全清单”。 第二部分：逐月成长——与胎儿的深度连接 第四章：孕中期的稳定与活力 进入孕中期，许多准妈妈的身体开始适应孕期的变化，精力有所恢复。本章重点讨论了孕期适度运动的重要性，推荐了孕妇瑜伽、散步等安全的锻炼方式及其益处。同时，我们深入探讨了孕期情绪的波动与管理，特别是如何识别和应对“孕期抑郁”的早期信号，并强调了伴侣情感支持的关键作用。胎教的概念不再停留在音乐层面，本章提供了科学的感官刺激方法，教导父母如何通过触摸、对话和光影与腹中的宝宝建立更深层次的连接。 第五章：孕晚期的准备与应对 孕晚期，身体负担加重，对分娩的期待也日益强烈。本章详细介绍了如何识别临产的信号，区分“假性宫缩”与“真宫缩”。我们提供了详尽的分娩方式对比分析——自然分娩的益处、剖宫产的适应症，以及无痛分娩技术的科学解读。此外，本章还涵盖了孕晚期可能出现的睡眠障碍、水肿的管理，以及如何科学地制定待产包清单，确保入院准备万无一失。 第三部分：分娩与新生——家庭角色的转变 第六章：生产的流程与心理建设 分娩是生命中最伟大的经历之一。本章以平实而有力的语言，描绘了从入院到分娩的完整流程，包括拉玛泽呼吸法等疼痛管理技巧的实战应用。我们邀请了资深助产士分享经验，帮助准父母理解分娩过程中的生理机制，从而减少对未知的恐惧。对于计划无痛分娩的家庭，本章提供了麻醉师的视角解析，帮助做出最适合自己的选择。 第七章：产褥期的自我修复与新生儿护理基础 宝宝降生后，母亲的身体需要一段时间的恢复，即产褥期。本章聚焦于产后身体的恢复，包括恶露观察、盆底肌的自我恢复训练，以及哺乳支持（无论是母乳还是配方奶喂养的科学方案）。同时，我们为新手父母提供了新生儿护理的基础知识，包括正确的包裹技巧、啼哭的解读、黄疸的识别与处理，以及如何建立规律的喂养和睡眠作息。 第八章：伴侣关系的维护与家庭新秩序 新生命的到来，必然对夫妻关系带来新的挑战。本书的最后一章，关注了“后生产”时代的家庭平衡。我们探讨了如何分配育儿责任，如何在高强度育儿中保持夫妻间的亲密连接，以及如何设定合理的家庭界限，应对来自外界（如双方父母）的育儿建议干扰。本书鼓励父母将育儿视为一场“合作项目”，强调相互理解和灵活适应的重要性，帮助家庭构建一个充满爱与支持的新秩序。 结语：拥抱不完美，享受每一刻 本书的最终目的，是让准父母们明白，完美的孕育不存在，重要的是以开放、学习和相互扶持的心态去迎接挑战。我们相信，通过充分的知识储备和积极的心理建设，每一位父母都能从容、自信地迎接新生命的到来，享受这段独一无二的旅程。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 我是一个追求效率的人，对于任何信息输入都要求高信息密度和高实用性。这本书的表现完全符合我的期待。我最喜欢的部分是它对“睡眠管理”那一章的处理。它并没有简单地建议“左侧卧”，而是细致地分析了随着孕周增加，身体结构变化如何影响到呼吸和循环系统，并针对性地推荐了不同孕期最有效的睡姿调整和辅助工具（比如不同类型的孕妇枕的优缺点对比）。而且，它还提供了应对夜间腿抽筋和胃酸倒流的小窍门，这些都是我在半夜被折腾醒时，能立刻翻到相应章节，找到对应方法并得到缓解的救命稻草。很多育儿书籍的知识点往往是滞后的，需要等待下一轮的学术更新，但这本书的建议显然是基于当前最前沿的临床实践和营养学研究，信息的新鲜度和可靠性非常高，让人感到非常放心。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 这本书简直是为我量身定做的！我怀孕才刚刚进入第二个月，各种孕吐、嗜睡、情绪波动已经让我快要崩溃了。我尝试了网上的各种偏方，看了不少育儿论坛的帖子，但总是感觉抓不住重点，焦虑感越来越重。直到我翻开这本书，那种踏实感立刻就来了。它没有那种空洞的、一味鼓励“积极心态”的鸡汤味，而是非常具体、非常接地气地分析了孕早期的各种不适，比如孕吐的生理机制，然后给出了一系列可以立刻操作的缓解方法，比如某些食物的搭配、休息时间的调整，甚至连如何与伴侣沟通这些不适感都有详细的指导。最让我惊喜的是，作者似乎非常理解孕妈妈那种“我一个人在受罪”的孤立感，文字里充满了同理心，读起来就像是有一位经验丰富、沉稳睿智的闺蜜在耳边轻声细语地开导你，让人觉得“原来我不是一个人在战斗”。我甚至觉得，光是读完前三章关于应对孕吐的那部分，我的食欲就改善了许多，不再那么排斥气味了。它提供的是一种工具箱，而不是一张空泛的地图。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 这本书真正让我感到震撼的，是它处理“心理预期管理”的方式。它没有贩卖“完美孕期”的幻象，而是非常坦诚地谈论了“不完美”才是常态。作者用一种非常成熟的口吻引导读者去区分哪些不适是生理必然需要适应的，哪些是需要寻求专业帮助的“警报信号”。比如，它详细列出了不同程度的疼痛、出血或水肿需要立即就医的情况，并附上了“紧急联络清单”的模板，这极大地降低了我的恐慌感——我知道界限在哪里，我不再盲目地焦虑于每一个微小的身体信号。此外，它对“产后恢复”的展望也做得非常到位，它没有把重点放在生产那一刻，而是着眼于产后身体的重建和情绪的平稳过渡，这让我在整个孕期都保持了一种面向未来的、积极但又务实的态度，而不是仅仅沉溺于眼前的辛苦。这是一本真正有远见、有温度的孕期指南。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 说实话，我原本对这类书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得它们往往是把零散的知识点拼凑起来，缺乏深入的系统性探讨。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它最出彩的地方在于，它不仅仅停留在“你该吃什么，不该吃什么”的层面，而是深入挖掘了孕期身体发生的复杂变化是如何影响到心理状态的。比如，它用非常清晰的图表和简洁的语言解释了孕激素和内啡肽水平波动与情绪低落之间的关联，这让我对自己的莫名其妙的哭泣有了一个科学的认知，而不是简单地归咎于“矫情”。我特别欣赏作者那种不回避问题的态度，她坦诚地讨论了孕期可能出现的性欲减退、体态变化带来的自我认知障碍等“灰色地带”的话题，这些内容往往在其他书籍中被轻描淡写地带过。阅读的过程，更像是一次自我教育和自我接纳的过程，它教会我如何与自己身体里正在发生的巨大变化和平共处，而不是试图用蛮力去对抗它们。这种深度和广度，绝对是市面上同类书籍难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 这本书的排版和设计感也值得一提。现在很多专业书籍读起来就像是在啃一本教科书，枯燥乏味，让人望而生畏。但这一本，拿在手上就让人心情舒畅。柔和的米白色纸张，适中的字号，还有穿插在章节之间的那些手绘插图，都非常治愈。它不是那种花哨的、用大量照片堆砌的杂志风格，而是那种简约、留白恰到好处的艺术感。更重要的是，作者在讲解复杂医学概念时，习惯使用生动的比喻，比如将胎盘的运作比作一个精密的“中央后勤站”，将荷尔蒙的变化比作一场精妙的化学交响乐。我先生之前对我的孕期反应总是抱持着一种“忍忍就过去了”的态度，后来我让他翻阅了其中关于“伴侣支持”那一章的摘要，他立刻理解了许多。这本书的优秀之处在于，它不仅面向准妈妈，也为准爸爸提供了一扇了解和进入孕期体验的窗口，是一种双向沟通的媒介。