明星私教瘦怀孕/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553779980

商品编码：28438631401

开本：12

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名称：明星私教瘦怀孕/亲亲乐读系列
• 作者：编者:李剑慧|总主编:汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553779980

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：167
• 字数：150千字

内容提要

还在羡慕明星怀孕只长胎不长肉，身材依旧像没 怀孕？ 其实你也可以做到，明星私教李剑慧编著的《明 星私教瘦怀孕》，李老师“挺肚”亲身示范，将自己 在怀孕中的心得体会分享给孕妈妈，并根据不同孕期 适合什么运动，将明星私教的VIP课程带到孕妈妈身 边，让孕妈妈在家也能享受私人订制的运动课程。所 以，怀孕期间别再“傻傻”静养，补营养了，“孕” 动起来，不但能缓解孕期各种不适，增强自身的免疫 力，科学合理的控制体重，还能让孕妈妈不长肉、不 长纹、不侧切，顺利分娩，孕育好性格的健康宝宝。
    

作者简介

李剑慧，**分娩球培训级导师，FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监，申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练。剑慧老师拥有十多年的孕期运动教学经验，可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动，并以此延伸到产后恢复，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的运动专家。剑慧老师还在天津卫视、深圳卫视等媒体与*多的孕妈妈和新妈妈分享孕产专业知识，并受邀成为《妈咪宝贝》、《父母**》、《时尚健康》等杂志的嘉宾。

目录

运动带给你的，远比你想象的多
运动是控制体重飙升的*佳途径
适度运动，从此告别超重
运动让你越孕越美
运动能增强抵抗力
运动也是帮胎宝宝“减肥”
注意运动细节，安全**
不同孕妈妈的运动计划
坚持系统运动可提高顺产率
运动能缩短产程
运动可促进顺产
不想侧切，那就锻炼骨盆吧
不可盲目爬楼梯
每天散步
可以缓解腰酸背痛腿肿的运动
抬高双腿，缓解水肿
下压身体，缓解肩背部疼痛
2个小动作快速缓解背部压力
转动身体，缓解肩颈不适
孕期运动让你告别抑郁
导致孕期抑郁症的原因
孕妈妈*常见的心理“坏习惯”
运动不止舒缓身体，还有心灵
冥想瑜伽，放松，放空
孕1月 身心随时为受孕做准备
剑慧老师怀孕体会
盘坐调息
本月运动安全指导
运动幅度不可过大
不适合做运动的孕妈妈
不同孕期的运动方式
适合孕1月的运动
夫妻背靠背扭转，保持**好活力
你来我往，夫妻甜蜜指数升级
心灵相守，夫妻共同放松身心
明星私教VIP课程：保持孕期好状态
婴儿式，帮大龄女性预防卵巢早衰
球上10分钟，度过孕期不留后遗症
孕2月 要运动，*要安全
孕3月 以舒缓的放松运动为主
孕4月 坚持运动，控制体重
孕5月 运动也是一种胎教
孕6月 缓解腰背部压力
孕7月 呼吸畅快，妈妈宝宝都舒服
孕8月 大肚妈妈爱运动
孕9月 每周3次健身操
孕10月 助产运动练起来
产后像明星那样享“瘦”

好的，这是一本名为《星辰轨迹：宇宙的低语与人类的探索》的图书简介： 星辰轨迹：宇宙的低语与人类的探索 一部关于宇宙的宏大史诗，一次触及人类文明最深层求知欲的旅程。 《星辰轨迹：宇宙的低语与人类的探索》并非一本简单的天文学科普读物，它是一部融合了尖端科学理论、历史回顾、哲学思辨与未来展望的磅礴之作。本书旨在带领读者穿越时间与空间的界限，从宇宙诞生的第一缕微光，一直探索到人类文明试图在星际间播撒火种的雄心壮志。 本书的核心叙事围绕着“轨迹”展开：宇宙演化的轨迹，文明认知的轨迹，以及人类个体在浩瀚星海中寻求意义的轨迹。 第一部分：太初的呼吸——宇宙的诞生与基本法则 本书的开篇将带领读者回到奇点，追溯万物之源。我们不会停留在对大爆炸理论的简单罗列，而是深入探讨支撑整个宇宙运作的四大基本力——引力、电磁力、强核力与弱核力——它们如何在最初的瞬间形成、分离，并塑造了今日我们所见的一切结构。 章节精要包括： 时空织物的褶皱： 深度解析爱因斯坦的广义相对论，探讨引力如何弯曲时间与空间，并引入黑洞——宇宙中最极端的时空扭曲现象。本书将详尽描述事件视界、奇点以及信息悖论的最新研究进展，辅以详尽的图解说明复杂的几何结构。 物质的炼金术： 从夸克到原子，再到恒星内部的核聚变。我们将详细剖析元素周期表的形成过程，阐释“我们都是星尘”这一说法的科学基础。重点探讨了超新星爆发作为宇宙中重元素铸造厂的关键作用。 宇宙学的迷雾： 聚焦于暗物质和暗能量——构成宇宙绝大部分的神秘成分。本书梳理了过去三十年间探测暗物质的实验设计（如地下氙气探测器），并提出了关于暗能量性质的几种主流竞争性理论模型，探讨它们对宇宙未来膨胀命运的决定性影响。 第二部分：生命的摇篮——宜居带与系外行星的发现浪潮 科学的进步使人类的视野不再局限于太阳系，本书的第二部分将重点描绘人类对“我们是否孤独”这一古老问题的现代科学追寻。 章节精要包括： 开普勒的遗产与TESS的巡天： 全面回顾开普勒太空望远镜的革命性贡献，介绍系外行星搜寻的“凌星法”和“视向速度法”的精妙之处。随后，重点介绍TESS（凌日系外行星勘测卫星）如何以前所未有的效率扫描银河系中最近、最亮的恒星，为生命搜寻提供目标。 宜居世界的定义： 探讨“宜居带”的狭隘定义，并引入更复杂的“生物印记”（Biosignatures）概念。我们不仅仅寻找液态水，更关注大气成分中的氧气、甲烷的共存异常，以及可能的“技术印记”（Technosignatures）。 类地行星的群像： 书中将对几个极具代表性的系外行星系统进行深度“虚拟考察”，例如TRAPPIST-1系统，分析其潮汐锁定、地质活动与潜在海洋存在的可能性。 第三部分：地球的智慧——从古代观测到现代航天工程 本部分将历史的视角拉回地球，审视人类如何一步步建立起对宇宙的精确认知体系，并最终挣脱地心引力的束缚。 章节精要包括： 星辰的几何学： 回顾巴比伦、古希腊和伊斯兰黄金时代的天文学成就，重点解析托勒密体系的贡献与局限，以及哥白尼、伽利略和牛顿如何通过数学和实验推翻了沿用千年的宇宙观。 人类的首次跃升： 详尽描述冷战背景下的太空竞赛，从斯普特尼克到阿波罗登月计划的每一步技术突破。本书对阿波罗任务中宇航员的心理压力、工程挑战以及任务控制中心的决策过程进行了细致入微的还原。 火星的召唤与深空探测的伦理： 深入探讨当代航天机构（NASA, ESA, CNSA）对火星的持续探索，分析“毅力号”和“祝融号”的科学目标。同时，本书提出了一个重要的哲学议题：人类向其他星球殖民的伦理责任与生物污染的风险。 第四部分：远方的呼唤——SETI与文明的终极命运 全书的最后一部分，将目光投向最遥远的未来与最深奥的未知，探讨地外智慧生命存在的可能性，以及人类文明自身的长远展望。 章节精要包括： 搜寻地外文明（SETI）的百年努力： 介绍从“凤凰计划”到现代射电望远镜阵列（如FAST）的监听策略。我们将讨论德雷克公式的各个变量是如何被新的系外行星数据不断修正，以及“费米悖论”——如果宇宙如此古老且广阔，智慧生命在哪里？ 大过滤器理论的审视： 本书将详细阐述“大过滤器”理论的几种不同解释：过滤点是在生命起源之前，还是在技术文明的自我毁灭中？书中将结合地球历史上的环境灾难和核战争风险，对人类文明的脆弱性进行深刻反思。 星际航行的蓝图： 探讨超越化学燃料的未来推进技术，包括核聚变推进、反物质火箭的理论基础，以及“曲速引擎”等基于前沿物理学的假想技术。本书将科学地评估人类在未来数百年内实现真正星际旅行的可能性。 《星辰轨迹》是一次智力上的马拉松，它要求读者以最广阔的视角来审视自身在宇宙中的位置。它不仅描绘了我们所见的星空，更揭示了那些我们尚未观测到，却必然存在的深刻法则。合上书卷时，读者获得的将是对宇宙的敬畏，以及对人类求知本能的深刻认同。

评分☆☆☆☆☆

哇，我刚刚读完了一本超级棒的书，名字叫《星辰的低语》。这本书简直就是一场感官的盛宴，它细腻地描绘了主人公在追逐梦想过程中的挣扎与蜕变。作者的文笔犹如涓涓细流，不动声色地渗透进读者的内心深处，让你仿佛能触摸到角色的每一次心跳，感受到她每一次抉择带来的沉甸甸的分量。故事的节奏把握得恰到好处，高潮迭起却又不失温情，尤其是在描绘人与人之间那种复杂而又深刻的情感联结时，真是让人拍案叫绝。我尤其喜欢书中对自然景物的描写，那些景物不仅仅是背景，它们是情绪的载体，是角色内心世界的投射。比如书中有一段关于暴风雨来临前的宁静，那种压抑到极致的美感，简直让我窒息，然后随着雷声炸响，一切都得到了释放。读完之后，我感觉自己的精神世界都被洗涤了一遍，久久不能平静。这本书绝不是那种读完就忘的作品，它会像一颗种子一样，在你心底生根发芽，时不时地提醒你关于勇气和坚持的意义。强烈推荐给所有热爱深度故事和精妙文字的读者们！

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容《夜色里的独舞者》，那就是“迷离”。这本书的叙事风格非常后现代，它像是一面破碎的镜子，折射出都市生活中个体精神世界的复杂和疏离感。故事的主角似乎永远游走在现实与梦境的边缘，你很难判断哪些是真实的经历，哪些是她内心的投射。这种模糊性非但没有让人感到困惑，反而营造出一种独特的氛围，让你忍不住想深入探究主角到底在逃避什么，又在渴望什么。作者在运用象征手法上达到了炉火纯青的地步，比如反复出现的“断裂的旋律”和“永远下不完的雨”，每一个意象都指向了现代人普遍存在的焦虑和漂泊感。我喜欢这种开放式的解读空间，它允许读者将自己的经验投射到故事之中，从而获得一种高度的个人化阅读体验。这本书适合那些厌倦了标准三段式叙事，渴望体验文学‘实验性’魅力的读者，它绝对能带给你耳目一新的阅读冲击！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种偏向哲学思辨的小说兴趣不大，但朋友强力推荐了《迷雾中的灯塔》，让我抱着试试看的心态翻开了它。结果呢？简直是打开了新世界的大门！这本书的叙事结构非常大胆和实验性，它跳跃、碎片化，却又在不经意间拼凑出一个宏大而又令人深思的主题：时间与存在的本质。作者似乎毫不费力地在探讨那些我们平时避而不谈的终极问题，比如“我们如何定义‘真实’？”或者“记忆的可靠性究竟有多高？”。阅读过程中，我常常需要停下来，反复咀嚼那些充满隐喻的句子，甚至需要借助笔记本记录下一些灵光一闪的想法。这本书的魅力就在于它的“难懂”，但这种难懂不是故弄玄虚，而是它要求读者拿出百分之两百的专注力和思考力去与之共舞。它不像快餐文学那样提供即时满足，而是提供一场智力上的马拉松。如果你喜欢那些需要动脑筋、能让你读完后还能跟朋友讨论上好几天的深度作品，那么《迷雾中的灯塔》绝对是你的菜。我个人认为，这本书的价值在于它能极大地拓宽你的思维边界。

评分☆☆☆☆☆

我向来不太关注历史题材的小说，总觉得会过于枯燥和教条化，但《琥珀色的信笺》彻底颠覆了我的看法。这是一本关于一个家族跨越百年兴衰的家族史诗。它没有宏大的战争场面，而是聚焦于那些细微的、发生在家庭内部的爱恨纠葛、秘密传承和身份认同的挣扎。作者的笔触是极其温柔且充满同情心的，她让历史不再是冰冷的年代记录，而是变成了一张张泛黄的信笺，上面写满了祖辈们无法言说的隐秘心事。我尤其被其中一位女性角色深深打动，她如何在那个保守的年代里，用她看似柔弱的双手，支撑起了整个家族的脊梁，那种隐忍和智慧，让人肃然起敬。阅读过程中，我好几次眼眶湿润，不是因为悲伤，而是被那种穿越时空的共情所感染。这本书非常适合在安静的午后，泡一杯茶，慢慢品味。它教会我，真正的历史，是镌刻在每个人生命中的微小故事集合体。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我得好好说说这本《机械城编年史》。这本书简直是科幻迷的狂欢派对！它的世界观构建得无比宏大且逻辑严密，那种蒸汽朋克与赛博朋克的奇妙混搭，让我仿佛真的置身于那个被齿轮和霓虹灯统治的反乌托邦都市。作者在技术细节上的考究程度简直令人发指，那些关于能源系统、社会阶层固化以及人工智能伦理的探讨，听起来都那么真实可信，完全不像虚构的故事。更让我着迷的是，在冰冷坚硬的机械外壳下，作者巧妙地植入了一条关于“人性复苏”的主线。主角团为了寻找失落的情感代码而踏上的冒险旅程，充满了令人心跳加速的追逐戏码和惊险的地下世界探索。我一口气读完了，中间连上厕所都不愿意放下！如果你期待的是那种细节丰富、想象力爆棚，同时又能引发对未来社会深刻反思的史诗级作品，别犹豫，赶紧入手《机械城编年史》吧，保证你值回票价，并且会立刻开始期待续集！