40周孕期同步指导 孕期女性的健康护理和胎儿养护怀孕书籍大全 孕期女性的健康护理和胎儿养护 科学实用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557809348

商品编码：28445232684

丛书名： 40周孕期同步指导

内容简介

此时此刻，一颗生命的种子正在悄悄萌芽。他就像一个不可思议的奇迹，让你的生活充满惊喜。第1次心跳，第1次感应外面的世界，他用特别的方式诠释着自己的存在。
直到有一天，你的小城堡再也装不下他的梦想，伴随着一声响亮的啼哭，你完成了生命中重要的使命，也让自己完成了一次破茧成蝶的蜕变。
一段幸福的时光要有分享，一段非凡的经历要有欣赏。中国优生科学协会学术部主编的《40周孕期同步指导》专注孕期里的每件事，陪伴你走过这段充满爱与希望的生命旅程。

目录

一章 做好怀孕前的准备
一节 女性孕前准备
☆选好受孕时机
佳的受孕年龄
佳的受孕时间
☆如何准确找出排卵日
排卵试纸测定法
下腹隐痛感觉法
宫颈黏液观察法
基础体温测定法
☆做好孕前检查
口腔检查
尿常规
染色体异常
妇科内分泌
ABO溶血
生殖系统
肝功能
脱畸全套
☆一定要注意的生活细节
检查自己的体重
保持适量运动
选择正确的护肤品
要远离刚装修的新房
远离宠物的粪便
减少咖啡因的摄入
减少酒精的摄入
戒烟
☆为怀孕营养补充
需要补充孕期维生素
补充叶酸的重要性
备孕女性重点补铁
第二节 男性孕前准备
☆帮助妻子放松心情，走出怀孕误区
帮助妻子树立自信
同妻子共同努力
☆如何提高准爸爸的精子质量
番茄红素是个宝
准爸爸也要补充叶酸
……

第二章 孕1月感觉像感冒了
第三章 孕2月变得慵懒
第四章 孕3月早孕反应严重
第五章 孕4月早孕反应消失
第六章 孕5月看起来像个孕妇了
第七章 孕6月感觉舒服了
第八章 孕7月入睡困难
第九章 孕8月胃灼热感增强
第十章 孕9月开始水肿了
第十一章 孕10月终于要看见宝宝了

前言

 怀孕是一段历经40周的旅程。在旅途中你会发现身体、心理的很多变化。怀孕不仅仅孕育了一个宝宝，对于孕妈妈来说，也是一次个人成长的过程。女性怀孕后，往往会渴望了解很多问题，比如在怀孕的40周里身体会发生什么样的变化，胎儿在孕妈妈的肚子里长多大了，营养够不够，胎儿发育得好不好，需要做哪些检查，怎样给胎儿进行胎教……
全书内容可靠，文字通俗易懂，告诉孕妈妈什么情况是正常的，什么情况是病态的，全彩图解的设计让孕妈妈对怀孕期间每一周的身体变化和重要提示都一目了然。本书让准爸爸也积极参与进来，一起感受迎接新生命的美妙和奇特！这是一本让孕妈妈和胎儿一起成长的书。

孕期营养与胎儿发育：从备孕到分娩的科学膳食指南 本书聚焦于孕期营养的精细化管理，为准父母提供一套贯穿整个孕期的、以科学证据为基础的膳食规划和健康维护方案。 本书摒弃了传统孕期食谱的宽泛和模糊，深入探讨了每一个孕周对特定营养素的需求变化，以及如何通过日常饮食精准地满足母体和胎儿的生理需求。 一、 备孕期的营养储备与身体优化 本书首先强调了“孕前营养储备”的重要性，指出胎儿的健康始于母亲身体的准备状态。 1. 关键微量元素的基线建立： 详细分析了叶酸、铁、碘、维生素D和B族维生素在受孕前三个月需要达到的最佳血清水平。提供了富含这些元素的天然食物来源清单，并指导读者如何通过血液检查评估自身水平，并制定个性化的营养补充策略，以降低神经管缺陷和贫血的风险。 2. 体重指数（BMI）与孕期目标体重管理： 解释了不同BMI范围的女性在孕前应设定的健康体重目标。强调了“适度增加体重”而非“两人份的进食”，深入剖析了脂肪、蛋白质和碳水化合物的宏量营养素比例在备孕期的优化方案，为孕早期的平稳过渡打下基础。 3. 特殊饮食习惯的调整： 针对素食主义者、过敏体质或有特定健康状况（如PCOS或甲状腺问题）的女性，本书提供了详细的营养替代方案和风险规避策略，确保所有准妈妈都能建立起营养均衡的基础。 二、 孕早期（第1-13周）：孕吐管理与生命最初的构建 孕早期是器官形成的关键期，也是许多女性面临孕吐困扰的阶段。本书着重于如何在不适中保证营养摄入。 1. 应对剧烈孕吐的“少量多餐”精细化： 提供了针对不同类型孕吐（干呕、恶心、呕吐）的即时饮食干预措施。推荐了低渗透压、易消化且能提供稳定血糖的“应急食物清单”，例如姜茶的制作技巧、电解质水的自制方法，以及如何利用气味敏感度低的食物进行热量补充。 2. 神经系统发育的营养保障： 详细阐述了DHA（二十二碳六烯酸）在胎儿大脑和视网膜发育中的不可替代性。书中不仅列出了富含DHA的鱼类（并分析了汞含量风险），还提供了高质量植物基或藻油DHA补充剂的选择标准，指导读者把握孕早期的关键窗口期。 3. 孕早期常见不适与饮食缓解： 针对疲劳、嗜睡和便秘的初发症状，本书提供了基于膳食纤维、镁元素和水分摄入的自然疗法，避免过度依赖药物。 三、 孕中期（第14-27周）：能量需求的提升与骨骼的奠基 孕中期是胎儿快速成长期，母体的能量需求显著增加，需要精准补充以支持胎盘和胎儿的体积增长。 1. 钙质与维生素D的协同吸收策略： 深入探讨了骨骼矿化所需的钙磷比例。不仅推荐了乳制品，还侧重于非乳制品来源，如特定绿叶蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝）的烹饪方法以最大化钙的生物利用率。同时，讲解了如何通过日晒和食物获取维生素D，并根据地理位置和肤色判断是否需要额外补充。 2. 蛋白质的“质量”而非“数量”： 解释了氨基酸在构建胎儿组织中的作用。推荐了优质蛋白质的组合（如豆类与谷物的互补），并为素食孕妇提供了保证完全蛋白质摄入的详细食谱搭配。 3. 妊娠期糖尿病（GDM）的早期干预与日常血糖平衡： 对于有GDM风险的女性，本书提供了低升糖指数（GI）的碳水化合物选择指南，教导读者如何解读食物标签，并设计出既能满足能量需求又不引起血糖剧烈波动的餐次安排。 四、 孕晚期（第28周至分娩）：铁剂的需求、水肿管理与为分娩储备能量 孕晚期是胎儿体重增加最快的时期，对铁、镁、纤维的需求达到峰值。 1. 铁元素吸收效率最大化： 细致区分了血红素铁（动物性）和非血红素铁（植物性）的吸收率差异。提供了“维生素C协同”的最佳实践，指导读者在服用铁剂或食用富含铁的食物时，应搭配哪些水果或饮品，以有效对抗晚期贫血。 2. 水肿与电解质平衡： 分析了孕晚期水肿的生理原因，并强调了钾元素和镁元素在维持体液平衡中的作用。推荐了富含钾的食物（如牛油果、香蕉、红薯）的摄入量，并警示了过度依赖低钠饮食可能带来的风险。 3. 分娩前的“营养储备”与清淡过渡： 提供了接近预产期的饮食调整建议，包括增加易于消化的食物，为分娩过程储备能量，并介绍了一些传统文化中支持产后恢复的“月子”食材的科学依据。 五、 特殊情况下的营养调整与风险规避 本书还针对孕期可能出现的特殊情况，提供了详细的饮食应对方案： 孕期便秘的纤维和益生菌管理： 详细对比了水溶性与非水溶性纤维在缓解便秘中的作用，并推荐了适合孕妇的益生菌食物（如特定发酵食品）。 应对孕期胃食管反流（烧心）： 推荐了碱性食物和减少高脂肪、高酸性食物的策略，并提供了睡前饮食间隔的建议。 外出就餐的健康选择策略： 教导读者如何在餐厅菜单中识别隐藏的脂肪、糖分和高钠陷阱，并提出礼貌地向厨师提出定制化要求的技巧。 总结： 这本书旨在成为一本实用、可操作的工具书，它将复杂的营养学知识转化为日常的、可执行的饮食计划，确保每一位准妈妈都能科学、安心地度过这段特殊的旅程，为宝宝的健康打下最坚实的生命基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，完全颠覆了我对传统孕期指导手册的刻板印象。我原本以为会是一本枯燥乏味、充斥着生硬医学术语的工具书，但实际上，它的文字风格非常亲切自然，仿佛一位经验丰富、温柔耐心的邻家长辈在耳边细语，分享着她走过的路和积累的智慧。尤其让我感动的是，它非常注重孕期妈妈的心理健康建设。很多书籍只关注胎儿的发育指标和母亲的生理变化，却忽略了情绪的波动、焦虑的产生以及夫妻关系在这一特殊时期的调整。这本书里有专门的章节深入探讨了如何管理孕期的“小情绪”，提供了非常实用的应对策略，比如正念呼吸练习、如何与伴侣有效沟通内心的恐惧，甚至还推荐了一些适合孕期阅读的文学作品来舒缓压力。读起来完全没有负担，它更像一本陪伴你成长的日记集，充满了人情味和真实的生活场景，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个坚实的精神后盾。那种被理解、被支持的感觉，在漫长而又充满未知的孕期中，是任何冰冷的科学数据都无法替代的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计简直是一股清流，阅读体验绝佳。我之前看过的很多孕期书，内容或许不错，但排版密密麻麻，字体又小又黑，简直是孕晚期视力下降的“催命符”。而这本完全不同，它采用了大量的留白，字体清晰、字号适中，而且穿插了大量高质量的插图和信息图表。这些图表不是那种生硬的医疗图解，而是风格统一、色彩柔和的扁平化设计，让人在快速浏览时能迅速抓住重点。特别是关于宝宝在子宫内成长过程的周度对比图，用拟人化的插画来展示宝宝的拳头大小、眼球发育情况，非常直观有趣。这种精心的设计，让原本可能令人感到焦虑的“变化”变得可视化、可接受，甚至充满期待。在孕期容易疲劳的状态下，一本赏心悦目的书能够极大地提高阅读的意愿和效率，这点它做得非常成功。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我家里已经堆了不少关于育儿和孕期的书籍了，但大多都显得有些过时或者内容重复。这本书的独特之处在于它对现代生活方式的充分考量和融合。它没有固守传统的旧观念，而是积极地讨论了如何在现代高压力的工作环境中进行“轻孕期管理”。例如，书中有一段专门讨论了如何利用碎片时间进行高效的胎教，而不是非得要每天腾出固定的一个小时去听古典音乐。它推荐了一些非常适合通勤时间收听的播客内容和一些可以在工作间隙完成的拉伸小技巧。此外，它对于高龄初产妇的特殊关照也做得非常到位，不仅在医疗检查的频率和项目上提供了建议，更重要的是在心理预期管理上给予了非常人性化的引导，减轻了许多本就非常敏感的准妈妈的额外心理负担。这本书的视野开阔，紧跟时代步伐，让人觉得它是一本“活的”指导手册，而不是一本静止的参考书。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重科学性和实操性的准妈妈，对市面上那些过于“玄乎”或者完全依赖个人经验的孕期建议持保留态度。因此，当我翻开这本著作时，我立刻被它严谨的逻辑结构和详实的数据支撑所吸引。它不仅仅是告诉你“应该做什么”，更深入地解释了“为什么要做”。比如在营养补充这一块，它详尽地对比了不同品牌叶酸的吸收率差异，并且根据孕周动态变化给出了详细的膳食配比图表，精确到了卡路里和宏量营养素的占比。更让我称赞的是，它对孕期运动的指导简直是教科书级别的。书中附带的动作分解图清晰到每一个关节的微小角度都有标注，并且明确指出了哪些运动在不同孕期是绝对禁忌的，而不是一概而论地鼓吹“多运动就好”。这种对细节的极致追求和对科学原理的尊重，让这本书的指导性极强，真正做到了让孕妇可以完全信赖地依照步骤来执行，而不是凭感觉摸索，极大地增强了我的掌控感和安全感。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它将“孕期自我赋权”这一概念融入了所有的指导细节中。很多孕期书籍容易让女性陷入一种“被照顾者”或“被动接受者”的角色，一切听从医生的安排，对自己的身体变化感到迷茫和无措。然而，这本书一直在鼓励和教育准妈妈们成为自己孕期旅程中最积极的参与者和决策者。它详细解释了每一次产检的目的、不同检查项目的含义，甚至列举了常见医疗术语的专业解释，让你可以带着充分的知识储备去和医生进行有效的“对话”，而不是被动地接受诊断。书中多次强调了倾听自己身体的声音，并提供了如何记录和分析身体信号的模板。这种赋能的教育方式，不仅让我对即将到来的分娩过程充满了信心，也为我未来作为母亲的角色转型打下了坚实的基础——我不再是知识的旁观者，而是自己和宝宝健康的第一责任人。