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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537544337

商品编码：28449476446

丛书名： 孕妈妈营养食谱全书

开本：24开

出版时间：2011-06-01

同店

商品名称：	孕产期营养饮食专家指导
作者：	刘欣欣 编著
市场价：	39.80元
ISBN号：	9787510430503
出版社：	新世界出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
开本：16开	装帧：
出版时间：2012-10-01	版次：1
印刷时间：2012-10-01	印次：1

内容提要

《孕产期营养饮食专家指导》全书共12章，按照时间顺序成文成书。本书介绍了孕前的营养准备方案，怀胎十月的饮食要点和每周的食谱设计，以及新妈妈身体恢复和哺乳两方面的饮食指导。根据孕期每个月准妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。

 

 

 

 

 

商品名称：	孕产期营养饮食专家指导
作者：	刘欣欣 编著
市场价：	39.80元
ISBN号：	9787510430503
出版社：	新世界出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
开本：16开	装帧：
出版时间：2012-10-01	版次：1
印刷时间：2012-10-01	印次：1

内容提要

《孕产期营养饮食专家指导》全书共12章，按照时间顺序成文成书。本书介绍了孕前的营养准备方案，怀胎十月的饮食要点和每周的食谱设计，以及新妈妈身体恢复和哺乳两方面的饮食指导。根据孕期每个月准妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。

 

 

 

 

编辑

《孕产期营养饮食专家指导》由北京玛丽妇婴医院产科主治医师刘欣欣亲自执笔，解决孕妈妈在备孕期、孕期和产后月子期三个阶段的营养饮食侧重点，本书内容按月编排饮食方案，给准妈妈进行同步营养指导。语言风格简明清新，内容连贯统一。 全书采用荷兰进口铜版纸精美彩色印刷，健康环保。版式设计简洁大方，定位。是准爸妈必备的孕产期营养补充专家指导，给每一位孕妈妈“健康饮食、科学营养”提供贴心实用的帮助。

 

 

目录

Part 1 怀孕营养课堂与孕前营养 营养大课堂 营养与优生关系重大 孕期助优生饮食要点 孕前营养要好好计划 准妈妈的孕前营养方案 备孕期准妈妈的饮食指导 哪些食物帮您在孕前 孕前女性天然激素补品 不同体质准妈妈的孕前饮食调养方案 准爸爸的孕前营养方案 备孕期准爸爸的饮食指导 微量元素不可或缺 提高精子质量的食物 健康生活温馨提示 做一做孕前检查 孕前运动健身计划 科学计算排卵日 营造“好孕”环境 Part 2 孕1月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素：叶酸、蛋白质 叶酸——预防畸形和缺陷儿 蛋白质——生命的物质基础 本月明星食材 青蒜——有助准妈妈防感冒 香菇——民间山珍，富含人体必需的微量元素 西红柿——既防辐射又美容的“圣女果” 本月膳食设计 孕1月饮食策略 孕1周膳食设计 孕2周膳食设计 孕3周膳食设计 孕4周膳食设计 孕期营养小百科 孕期营养补充有讲究 注重食物的品质 不可忽视的孕期食品安全 补充维生素并非多多益善 本月不适症饮食策略 孕期出现疲劳的饮食策略 缓解感冒不适的饮食策略 饮食特别关注：建立良好的饮食习惯 培养饮食好习惯 合理设计您的孕期膳食 健康生活温馨提示 准爸妈开始养成良好的作息习惯 保持好心情就是的胎教 Part 3 孕2月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素：锌、碘 锌——人体的“生命元素” 碘——促进能量代谢和大脑发育 本月明星食材 牛肉——肉中“骄子”为准妈妈补充体力 海带——给宝宝一个聪明的大脑 玉米——缓解孕吐功效大 本月膳食设计 孕2月饮食策略 孕5周膳食设计 孕6周膳食设计 孕7周膳食设计 孕8周膳食设计 孕期营养小百科 适当摄入防辐射食物 酸甜苦辣咸，吃法有讲究 巧妙应对饥饿感 巧烹调，锁住食物中的营养 职场准妈妈吃好工作餐 为胎宝宝吃出一口好牙 本月不适症饮食策略 缓解孕吐的饮食策略 眼睛干涩的饮食策略 紧张的饮食策略 饮食特别关注：偏食的准妈妈如何补充营养 不爱吃肉的准妈妈 不爱吃蔬菜的准妈妈 不能或者不爱喝牛奶的准妈妈 健康生活温馨提示 了解怀孕的征兆 学会推算预产期 异常妊娠早发现——警惕宫外孕 感冒用药要慎重 Part 4 孕3月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素：镁、维生素A、钙 镁——关系胎宝宝身高、体重和头围 维生素A——给宝宝一双明亮的眼 钙——让胎宝宝骨骼发育好 本月明星食材 无花果——补钙能手 火龙果——润肠又，长胎不长肉 本月膳食设计 孕3月饮食策略 孕9周膳食设计 孕10周膳食设计 孕11周膳食设计 孕12周膳食设计 孕期营养小百科 多吃鱼，宝宝更聪明 不宜过量补鱼肝油和钙 “吃”走4种坏心情 本月不适症饮食策略 胃部不适的饮食策略 准妈妈流鼻血的饮食策略 牙龈肿痛、出血的饮食策略 饮食特别关注：饮食与保胎 预防先兆流产的饮食策略 几种利于保胎的食物 健康生活温馨提示 避免先兆流产预防是关键 准妈妈洗澡注意事项 胎宝宝也需要环境美 本月产检指导 Part 5 孕4月营养方案 Part 6 孕5月营养方案 Part 7 孕6月营养方案 Part 8 孕7月营养方案 Part 9 孕8月营养方案 Part 10 孕9月营养方案 Part 11 孕10月营养方案 Part 12 月子期营养方案 妈妈和宝宝的新变化 本月关键营养素 本月明星食材 月子期营养小百科 经典月子餐 本月不适症的饮食策略 健康生活温馨提示

 

《星辰与航线：深空探索的未来图景》 内容简介 本书并非聚焦于日常生活的点滴，而是将视野投向宇宙深处，全面而深入地探讨人类未来几百年内可能实现的深空探索计划、关键技术突破以及随之而来的伦理与社会挑战。这是一部融合了前沿科学、工程学、天体物理学和未来学思辨的宏大叙事。 第一部分：超越地月系的引力之锁 第一章：迈向火星的千年之约 本章首先回顾了冷战时期太空竞赛的遗产，并详细分析了当前将人类送往火星的四大核心挑战：辐射防护、生命支持系统的闭环化、星际通信延迟的处理，以及长期失重对人体生理的不可逆影响。我们将深入剖析现有的推进技术（如化学火箭、核热推进和等离子推进）的局限性，并重点阐述基于脉冲核聚变推进（Pulsed Fusion Propulsion, PFP）的最新理论模型，该模型有望将单程火星旅行时间缩短至数周而非数月。此外，本章还详尽描绘了火星表面永久性栖息地的选址策略，重点分析了Valles Marineris（水手谷）和极地冰盖附近的资源潜力。 第二章：小行星采矿与轨道经济学 随着地球资源日益紧张，将目光投向近地小行星带（Near-Earth Asteroids, NEAs）成为必然趋势。本章详细介绍了小行星的矿物构成（重点关注铂族金属、稀土元素和水冰），并对比了两种主要的开采模式：在轨原位资源利用（In-Situ Resource Utilization, ISRU）与地基遥控开采。我们构建了一个复杂的轨道经济学模型，用以评估初期投资回报率、风险分散机制以及太空资源回收到地球市场的潜在冲击。本书指出，实现小行星采矿的工程难点不在于提取技术本身，而在于建立一个自我维持、无需地球持续补给的太空基础设施网络。 第二章的重点是“无人化”：探讨如何设计出具备高度自主决策能力的机器人集群，它们能够在没有实时人类干预的情况下，完成勘测、定位、捕获和初步加工等复杂任务。 第二部分：恒星际的曙光与挑战 第三章：突破光速的藩篱：理论与猜想 虽然相对论限制了信息和物质以超光速传播，但本章并未完全放弃对这一极限的探索。我们审视了基于爱因斯坦-罗森桥（虫洞）的理论拓扑结构，并讨论了维持宏观虫洞开放所需负能量密度的物理学难题。随后，我们将焦点转向更为“务实”的星际航行技术——先进的定向能推进（Directed Energy Propulsion），特别是“光帆”技术在星际尺度上的放大应用。详细分析了“突破摄星”计划（Breakthrough Starshot）的升级版，即利用兆瓦级激光阵列推动小型探测器飞往半人马座阿尔法星，并估算了到达目标所需的时间线及探测器携带的科学载荷潜力。 第四章：戴森球的工程学魅影 当人类文明发展到二级文明的门槛，能源需求的增长将是指数级的。本章不再满足于太阳系内的能量收集，而是将目光投向戴森结构（Dyson Structures）的概念。我们不讨论科幻小说中常见的“完全包裹太阳的硬壳”，而是侧重于更可实现的分阶段结构，如戴森群（Dyson Swarms）。通过计算一个能够捕获太阳总辐射能的结构所需的材料总量，以及对材料的轨道稳定性、热管理和自主维护系统的要求，本书揭示了建造此类巨型工程所面临的材料科学和机器人技术的革命性要求。 第三部分：生命、信息与遥远的“我们” 第五章：系外行星的宜居性建模 本书的这一部分不再关注“如何去”，而是聚焦于“去哪里”和“在那里会发生什么”。我们利用最新的开普勒和TESS数据，构建了多维度的系外行星宜居性评分系统（Exoplanetary Habitability Index, EHI）。这个模型不仅考虑了液态水存在的适居带，更纳入了行星磁场强度、大气层成分的稳定性、潮汐锁定效应以及宿主恒星的耀斑活动频率等参数。本章提供了一份未来一百年内最有可能发现生物信号的系外行星候选名单及其详细的物理参数分析。 第六章：费米悖论的当代诠释与SETI的未来 费米悖论——“他们都在哪里？”——是星际探索中无法回避的哲学拷问。本书从天体生物学的角度，提出了几种新的解决方案：“大过滤器”位于我们身后（即生命起源的概率极低）或“大过滤器”位于我们前方（即高级文明必然自我毁灭或转向无法被探测的形式）。我们深入分析了新型量子通信（Quantum Entanglement Communication）在SETI（搜寻地外文明计划）中的潜在应用，以及如何设计出能够识别高度复杂、非电磁波形式信息的新型信号解码算法。 第七章：跨代飞船与文明的韧性 如果星际旅行需要数百年甚至上千年，那么飞船本身将成为一个独立的、封闭的生态系统和微型社会。本章探讨了跨代飞船（Generation Ships）的设计哲学。这包括社会结构（如何维持代际间的知识传承和目标一致性）、生物学上的基因库保护、以及防止生态系统崩溃的冗余机制。本书认为，最大的挑战不是工程上的，而是社会学的——如何确保一个与地球文明毫无关联的后代群体，仍然肩负着抵达遥远目标的初始使命。我们还探讨了利用冷冻休眠（Cryosleep）技术来规避代际社会问题的可行性。 结论：人类文明的边界拓展 本书总结道，深空探索的终极意义不仅在于获取新的资源或科学知识，更在于重新定义“人类”这个物种的生存范式。每一次技术上的飞跃，都伴随着对我们自身局限性和道德框架的深刻反思。未来的航线，既是物理上的，也是概念上的。 --- 适读人群： 航天工程、天体物理学、未来学及相关领域的专业研究人员和学生。 对星际移民、系外生命探索、以及未来科学技术发展方向抱有浓厚兴趣的普通读者。 寻求超越当前科技限制，展望人类文明下一阶段发展的思辨者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是灾难！我本以为会是一本条理清晰、图文并茂的实用手册，结果拿在手里沉甸甸的，打开之后才发现里面的内容布局极其混乱。章节划分得非常随意，有时候前一页还在讲孕早期，下一页突然就跳到了分娩后的恢复，中间没有任何过渡或者清晰的索引提示。更让人抓狂的是那些所谓的“食谱插图”，色彩失真严重，很多食材看起来灰蒙蒙的，完全无法激发食欲。我试着跟着其中一个食谱做了几次，发现配料的精确度非常模糊，比如“适量”这个词出现的频率高得惊人，对于初次下厨或者对烹饪不太自信的准妈妈来说，这简直是最大的挑战。我需要的是精确的指导，而不是这种充满艺术想象力的模糊描述。而且，这本书的纸张质量也让人不敢恭维，才翻阅几次，书页的边缘就已经开始卷曲，油墨味还比较重，每次看书都感觉像是在吸入一些不健康的气体，非常影响阅读体验。我本来是想找一本可以长期参考的工具书，现在看来，我得随时准备一个笔记本，把里面真正有用的信息摘抄出来，然后丢开这本“视觉污染源”。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来看，这本书的“全程指导”口号完全是夸大其词。所谓的“全程”，似乎只覆盖了孕期前三个月的标准营养需求，一旦进入孕中后期，特别是针对胎儿快速增长期和需要关注的特定并发症（比如妊娠期高血压或贫血），它的指导就变得极其保守和模板化。我特别关注了孕晚期睡眠质量下降和夜间烧心的问题，期望书中能给出一些针对性的睡前饮食调整方案。结果，它给出的建议只是让我“少吃多餐”——一个在孕早期就已经被无数次强调的通用建议。对于如何通过调整晚餐时间、选择特定种类的蛋白质或脂肪来缓解晚期不适，书里完全没有提供任何创新的、具有实操性的细微调整建议。它似乎停留在教科书的基础层面，对于一个已经了解基础知识，并进入实际操作难点的读者来说，它提供的帮助价值非常有限，更像是给一个刚怀孕一周的新手准备的入门材料。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，作者似乎把所有能想到的孕期知识点都一股脑地塞了进来，但完全没有进行有效的筛选和提炼，导致内容极其臃肿和低效。它更像是一份超长的、未经编辑的知识点罗列，而不是一本经过专业人士梳理的“指导”。比如，关于孕期便秘的应对措施，它能用上整整三页篇幅来描述各种民间偏方和西医理论的堆砌，但对于最核心、最直接有效的膳食纤维摄入量建议，却只是一笔带过，而且数据来源模糊不清。这种“什么都讲一点，但什么都不深入”的写作风格，让我对书中的专业性产生了强烈的怀疑。我更倾向于那些聚焦特定主题，比如“孕期血糖管理”或者“特定维生素补充”的专著，它们至少能在某一个点上提供深度和权威性。这本书的泛泛而谈，浪费了我大量的时间去辨别哪些信息是需要我重点关注的，哪些只是为了凑页数而添加的填充物。对于一个时间宝贵的孕期妈妈来说，时间成本是最大的成本，而这本书恰恰是时间的黑洞。

评分☆☆☆☆☆

让我感到非常失望的是，这本书在情绪引导和心理支持方面几乎是空白的。我购买这类书籍，除了期望获得营养知识外，也希望能在焦虑、疲惫或者对未来感到迷茫时，找到一些来自过来人或者专业人士的温和的鼓励和理解。这本书完全是冰冷的“技术手册”——告诉你“应该”吃什么，“必须”避免什么，但完全没有共情。我记得有一段文字，用非常强硬的语气告诫孕妇不能摄入咖啡因，语气严肃得像是在训斥犯错的孩子，完全没有考虑到孕期激素变化带来的情绪波动和对某些食物的强烈渴望。我需要的是那种“没关系，偶尔放纵一下也可以，关键是整体平衡”的宽容和智慧，而不是这种高高在上的道德审判。这本书读起来，让我感觉自己像是一个需要被严格监管的病人，而不是一个正在经历生命奇迹的母亲。它缺乏人情味，对孕期妈妈的心理状态和实际生活中的挣扎，表现得非常麻木不仁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个让人无法忍受的问题是其过度推崇某些单一的“超级食物”的现象，这已经脱离了科学膳食平衡的原则。比如，书中花了大量的篇幅极力推荐一种我从未听过的进口藜麦替代品，并声称它含有“宇宙级的”微量元素，暗示如果不用它就无法保证宝宝的健康。这种带有强烈推销口吻的叙事方式，让我感到非常不适。营养学研究的基石是多样化和均衡摄入，而不是依赖某一种“万能”的昂贵食材。这种“非此不可”的宣传口吻，不仅增加了准妈妈的经济负担，更制造了一种不必要的恐慌感——仿佛只要我没买到这个神奇的食材，我的宝宝就会营养不良。作为一本号称科学指导的书籍，它应该倡导的是利用日常可获取的、经济实惠的食材来构建平衡的饮食结构，而不是鼓吹一种精英化、小众化的“完美营养”标准。这种倾向性太强的推荐，让我对全书的客观性都产生了怀疑。