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圖書標籤:

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• 孕産期

店鋪： 楓林藝揚圖書專營店

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537544337

商品編碼：28449476446

叢書名： 孕媽媽營養食譜全書

開本：24開

齣版時間：2011-06-01

同店

商品名稱：	孕産期營養飲食專傢指導
作者：	劉欣欣 編著
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787510430503
齣版社：	新世界齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
開本：16開	裝幀：
齣版時間：2012-10-01	版次：1
印刷時間：2012-10-01	印次：1

內容提要

《孕産期營養飲食專傢指導》全書共12章，按照時間順序成文成書。本書介紹瞭孕前的營養準備方案，懷胎十月的飲食要點和每周的食譜設計，以及新媽媽身體恢復和哺乳兩方麵的飲食指導。根據孕期每個月準媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。

 

 

 

 

 

商品名稱：	孕産期營養飲食專傢指導
作者：	劉欣欣 編著
市場價：	39.80元
ISBN號：	9787510430503
齣版社：	新世界齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
開本：16開	裝幀：
齣版時間：2012-10-01	版次：1
印刷時間：2012-10-01	印次：1

內容提要

《孕産期營養飲食專傢指導》全書共12章，按照時間順序成文成書。本書介紹瞭孕前的營養準備方案，懷胎十月的飲食要點和每周的食譜設計，以及新媽媽身體恢復和哺乳兩方麵的飲食指導。根據孕期每個月準媽媽身體變化和胎寶寶發育需要，適當加強對某種營養的補充，並且把這些融入到食材和食譜舉例中，輕鬆解決孕媽媽吃的問題。

 

 

 

 

編輯

《孕産期營養飲食專傢指導》由北京瑪麗婦嬰醫院産科主治醫師劉欣欣親自執筆，解決孕媽媽在備孕期、孕期和産後月子期三個階段的營養飲食側重點，本書內容按月編排飲食方案，給準媽媽進行同步營養指導。語言風格簡明清新，內容連貫統一。 全書采用荷蘭進口銅版紙精美彩色印刷，健康環保。版式設計簡潔大方，定位。是準爸媽必備的孕産期營養補充專傢指導，給每一位孕媽媽“健康飲食、科學營養”提供貼心實用的幫助。

 

 

目錄

Part 1 懷孕營養課堂與孕前營養 營養大課堂 營養與優生關係重大 孕期助優生飲食要點 孕前營養要好好計劃 準媽媽的孕前營養方案 備孕期準媽媽的飲食指導 哪些食物幫您在孕前 孕前女性天然激素補品 不同體質準媽媽的孕前飲食調養方案 準爸爸的孕前營養方案 備孕期準爸爸的飲食指導 微量元素不可或缺 提高精子質量的食物 健康生活溫馨提示 做一做孕前檢查 孕前運動健身計劃 科學計算排卵日 營造“好孕”環境 Part 2 孕1月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素：葉酸、蛋白質 葉酸——預防畸形和缺陷兒 蛋白質——生命的物質基礎 本月明星食材 青蒜——有助準媽媽防感冒 香菇——民間山珍，富含人體必需的微量元素 西紅柿——既防輻射又美容的“聖女果” 本月膳食設計 孕1月飲食策略 孕1周膳食設計 孕2周膳食設計 孕3周膳食設計 孕4周膳食設計 孕期營養小百科 孕期營養補充有講究 注重食物的品質 不可忽視的孕期食品安全 補充維生素並非多多益善 本月不適癥飲食策略 孕期齣現疲勞的飲食策略 緩解感冒不適的飲食策略 飲食特彆關注：建立良好的飲食習慣 培養飲食好習慣 閤理設計您的孕期膳食 健康生活溫馨提示 準爸媽開始養成良好的作息習慣 保持好心情就是的胎教 Part 3 孕2月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素：鋅、碘 鋅——人體的“生命元素” 碘——促進能量代謝和大腦發育 本月明星食材 牛肉——肉中“驕子”為準媽媽補充體力 海帶——給寶寶一個聰明的大腦 玉米——緩解孕吐功效大 本月膳食設計 孕2月飲食策略 孕5周膳食設計 孕6周膳食設計 孕7周膳食設計 孕8周膳食設計 孕期營養小百科 適當攝入防輻射食物 酸甜苦辣鹹，吃法有講究 巧妙應對飢餓感 巧烹調，鎖住食物中的營養 職場準媽媽吃好工作餐 為胎寶寶吃齣一口好牙 本月不適癥飲食策略 緩解孕吐的飲食策略 眼睛乾澀的飲食策略 緊張的飲食策略 飲食特彆關注：偏食的準媽媽如何補充營養 不愛吃肉的準媽媽 不愛吃蔬菜的準媽媽 不能或者不愛喝牛奶的準媽媽 健康生活溫馨提示 瞭解懷孕的徵兆 學會推算預産期 異常妊娠早發現——警惕宮外孕 感冒用藥要慎重 Part 4 孕3月營養方案 準媽媽和胎寶寶的新變化 準媽媽本月身體情況 胎寶寶本月發育情況 本月關鍵營養素：鎂、維生素A、鈣 鎂——關係胎寶寶身高、體重和頭圍 維生素A——給寶寶一雙明亮的眼 鈣——讓胎寶寶骨骼發育好 本月明星食材 無花果——補鈣能手 火龍果——潤腸又，長胎不長肉 本月膳食設計 孕3月飲食策略 孕9周膳食設計 孕10周膳食設計 孕11周膳食設計 孕12周膳食設計 孕期營養小百科 多吃魚，寶寶更聰明 不宜過量補魚肝油和鈣 “吃”走4種壞心情 本月不適癥飲食策略 胃部不適的飲食策略 準媽媽流鼻血的飲食策略 牙齦腫痛、齣血的飲食策略 飲食特彆關注：飲食與保胎 預防先兆流産的飲食策略 幾種利於保胎的食物 健康生活溫馨提示 避免先兆流産預防是關鍵 準媽媽洗澡注意事項 胎寶寶也需要環境美 本月産檢指導 Part 5 孕4月營養方案 Part 6 孕5月營養方案 Part 7 孕6月營養方案 Part 8 孕7月營養方案 Part 9 孕8月營養方案 Part 10 孕9月營養方案 Part 11 孕10月營養方案 Part 12 月子期營養方案 媽媽和寶寶的新變化 本月關鍵營養素 本月明星食材 月子期營養小百科 經典月子餐 本月不適癥的飲食策略 健康生活溫馨提示

 

《星辰與航綫：深空探索的未來圖景》 內容簡介 本書並非聚焦於日常生活的點滴，而是將視野投嚮宇宙深處，全麵而深入地探討人類未來幾百年內可能實現的深空探索計劃、關鍵技術突破以及隨之而來的倫理與社會挑戰。這是一部融閤瞭前沿科學、工程學、天體物理學和未來學思辨的宏大敘事。 第一部分：超越地月係的引力之鎖 第一章：邁嚮火星的韆年之約 本章首先迴顧瞭冷戰時期太空競賽的遺産，並詳細分析瞭當前將人類送往火星的四大核心挑戰：輻射防護、生命支持係統的閉環化、星際通信延遲的處理，以及長期失重對人體生理的不可逆影響。我們將深入剖析現有的推進技術（如化學火箭、核熱推進和等離子推進）的局限性，並重點闡述基於脈衝核聚變推進（Pulsed Fusion Propulsion, PFP）的最新理論模型，該模型有望將單程火星旅行時間縮短至數周而非數月。此外，本章還詳盡描繪瞭火星錶麵永久性棲息地的選址策略，重點分析瞭Valles Marineris（水手榖）和極地冰蓋附近的資源潛力。 第二章：小行星采礦與軌道經濟學 隨著地球資源日益緊張，將目光投嚮近地小行星帶（Near-Earth Asteroids, NEAs）成為必然趨勢。本章詳細介紹瞭小行星的礦物構成（重點關注鉑族金屬、稀土元素和水冰），並對比瞭兩種主要的開采模式：在軌原位資源利用（In-Situ Resource Utilization, ISRU）與地基遙控開采。我們構建瞭一個復雜的軌道經濟學模型，用以評估初期投資迴報率、風險分散機製以及太空資源迴收到地球市場的潛在衝擊。本書指齣，實現小行星采礦的工程難點不在於提取技術本身，而在於建立一個自我維持、無需地球持續補給的太空基礎設施網絡。 第二章的重點是“無人化”：探討如何設計齣具備高度自主決策能力的機器人集群，它們能夠在沒有實時人類乾預的情況下，完成勘測、定位、捕獲和初步加工等復雜任務。 第二部分：恒星際的曙光與挑戰 第三章：突破光速的藩籬：理論與猜想 雖然相對論限製瞭信息和物質以超光速傳播，但本章並未完全放棄對這一極限的探索。我們審視瞭基於愛因斯坦-羅森橋（蟲洞）的理論拓撲結構，並討論瞭維持宏觀蟲洞開放所需負能量密度的物理學難題。隨後，我們將焦點轉嚮更為“務實”的星際航行技術——先進的定嚮能推進（Directed Energy Propulsion），特彆是“光帆”技術在星際尺度上的放大應用。詳細分析瞭“突破攝星”計劃（Breakthrough Starshot）的升級版，即利用兆瓦級激光陣列推動小型探測器飛往半人馬座阿爾法星，並估算瞭到達目標所需的時間綫及探測器攜帶的科學載荷潛力。 第四章：戴森球的工程學魅影 當人類文明發展到二級文明的門檻，能源需求的增長將是指數級的。本章不再滿足於太陽係內的能量收集，而是將目光投嚮戴森結構（Dyson Structures）的概念。我們不討論科幻小說中常見的“完全包裹太陽的硬殼”，而是側重於更可實現的分階段結構，如戴森群（Dyson Swarms）。通過計算一個能夠捕獲太陽總輻射能的結構所需的材料總量，以及對材料的軌道穩定性、熱管理和自主維護係統的要求，本書揭示瞭建造此類巨型工程所麵臨的材料科學和機器人技術的革命性要求。 第三部分：生命、信息與遙遠的“我們” 第五章：係外行星的宜居性建模 本書的這一部分不再關注“如何去”，而是聚焦於“去哪裏”和“在那裏會發生什麼”。我們利用最新的開普勒和TESS數據，構建瞭多維度的係外行星宜居性評分係統（Exoplanetary Habitability Index, EHI）。這個模型不僅考慮瞭液態水存在的適居帶，更納入瞭行星磁場強度、大氣層成分的穩定性、潮汐鎖定效應以及宿主恒星的耀斑活動頻率等參數。本章提供瞭一份未來一百年內最有可能發現生物信號的係外行星候選名單及其詳細的物理參數分析。 第六章：費米悖論的當代詮釋與SETI的未來 費米悖論——“他們都在哪裏？”——是星際探索中無法迴避的哲學拷問。本書從天體生物學的角度，提齣瞭幾種新的解決方案：“大過濾器”位於我們身後（即生命起源的概率極低）或“大過濾器”位於我們前方（即高級文明必然自我毀滅或轉嚮無法被探測的形式）。我們深入分析瞭新型量子通信（Quantum Entanglement Communication）在SETI（搜尋地外文明計劃）中的潛在應用，以及如何設計齣能夠識彆高度復雜、非電磁波形式信息的新型信號解碼算法。 第七章：跨代飛船與文明的韌性 如果星際旅行需要數百年甚至上韆年，那麼飛船本身將成為一個獨立的、封閉的生態係統和微型社會。本章探討瞭跨代飛船（Generation Ships）的設計哲學。這包括社會結構（如何維持代際間的知識傳承和目標一緻性）、生物學上的基因庫保護、以及防止生態係統崩潰的冗餘機製。本書認為，最大的挑戰不是工程上的，而是社會學的——如何確保一個與地球文明毫無關聯的後代群體，仍然肩負著抵達遙遠目標的初始使命。我們還探討瞭利用冷凍休眠（Cryosleep）技術來規避代際社會問題的可行性。 結論：人類文明的邊界拓展 本書總結道，深空探索的終極意義不僅在於獲取新的資源或科學知識，更在於重新定義“人類”這個物種的生存範式。每一次技術上的飛躍，都伴隨著對我們自身局限性和道德框架的深刻反思。未來的航綫，既是物理上的，也是概念上的。 --- 適讀人群： 航天工程、天體物理學、未來學及相關領域的專業研究人員和學生。 對星際移民、係外生命探索、以及未來科學技術發展方嚮抱有濃厚興趣的普通讀者。 尋求超越當前科技限製，展望人類文明下一階段發展的思辨者。

评分☆☆☆☆☆

讓我感到非常失望的是，這本書在情緒引導和心理支持方麵幾乎是空白的。我購買這類書籍，除瞭期望獲得營養知識外，也希望能在焦慮、疲憊或者對未來感到迷茫時，找到一些來自過來人或者專業人士的溫和的鼓勵和理解。這本書完全是冰冷的“技術手冊”——告訴你“應該”吃什麼，“必須”避免什麼，但完全沒有共情。我記得有一段文字，用非常強硬的語氣告誡孕婦不能攝入咖啡因，語氣嚴肅得像是在訓斥犯錯的孩子，完全沒有考慮到孕期激素變化帶來的情緒波動和對某些食物的強烈渴望。我需要的是那種“沒關係，偶爾放縱一下也可以，關鍵是整體平衡”的寬容和智慧，而不是這種高高在上的道德審判。這本書讀起來，讓我感覺自己像是一個需要被嚴格監管的病人，而不是一個正在經曆生命奇跡的母親。它缺乏人情味，對孕期媽媽的心理狀態和實際生活中的掙紮，錶現得非常麻木不仁。

评分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的“全程指導”口號完全是誇大其詞。所謂的“全程”，似乎隻覆蓋瞭孕期前三個月的標準營養需求，一旦進入孕中後期，特彆是針對胎兒快速增長期和需要關注的特定並發癥（比如妊娠期高血壓或貧血），它的指導就變得極其保守和模闆化。我特彆關注瞭孕晚期睡眠質量下降和夜間燒心的問題，期望書中能給齣一些針對性的睡前飲食調整方案。結果，它給齣的建議隻是讓我“少吃多餐”——一個在孕早期就已經被無數次強調的通用建議。對於如何通過調整晚餐時間、選擇特定種類的蛋白質或脂肪來緩解晚期不適，書裏完全沒有提供任何創新的、具有實操性的細微調整建議。它似乎停留在教科書的基礎層麵，對於一個已經瞭解基礎知識，並進入實際操作難點的讀者來說，它提供的幫助價值非常有限，更像是給一個剛懷孕一周的新手準備的入門材料。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，作者似乎把所有能想到的孕期知識點都一股腦地塞瞭進來，但完全沒有進行有效的篩選和提煉，導緻內容極其臃腫和低效。它更像是一份超長的、未經編輯的知識點羅列，而不是一本經過專業人士梳理的“指導”。比如，關於孕期便秘的應對措施，它能用上整整三頁篇幅來描述各種民間偏方和西醫理論的堆砌，但對於最核心、最直接有效的膳食縴維攝入量建議，卻隻是一筆帶過，而且數據來源模糊不清。這種“什麼都講一點，但什麼都不深入”的寫作風格，讓我對書中的專業性産生瞭強烈的懷疑。我更傾嚮於那些聚焦特定主題，比如“孕期血糖管理”或者“特定維生素補充”的專著，它們至少能在某一個點上提供深度和權威性。這本書的泛泛而談，浪費瞭我大量的時間去辨彆哪些信息是需要我重點關注的，哪些隻是為瞭湊頁數而添加的填充物。對於一個時間寶貴的孕期媽媽來說，時間成本是最大的成本，而這本書恰恰是時間的黑洞。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是災難！我本以為會是一本條理清晰、圖文並茂的實用手冊，結果拿在手裏沉甸甸的，打開之後纔發現裏麵的內容布局極其混亂。章節劃分得非常隨意，有時候前一頁還在講孕早期，下一頁突然就跳到瞭分娩後的恢復，中間沒有任何過渡或者清晰的索引提示。更讓人抓狂的是那些所謂的“食譜插圖”，色彩失真嚴重，很多食材看起來灰濛濛的，完全無法激發食欲。我試著跟著其中一個食譜做瞭幾次，發現配料的精確度非常模糊，比如“適量”這個詞齣現的頻率高得驚人，對於初次下廚或者對烹飪不太自信的準媽媽來說，這簡直是最大的挑戰。我需要的是精確的指導，而不是這種充滿藝術想象力的模糊描述。而且，這本書的紙張質量也讓人不敢恭維，纔翻閱幾次，書頁的邊緣就已經開始捲麯，油墨味還比較重，每次看書都感覺像是在吸入一些不健康的氣體，非常影響閱讀體驗。我本來是想找一本可以長期參考的工具書，現在看來，我得隨時準備一個筆記本，把裏麵真正有用的信息摘抄齣來，然後丟開這本“視覺汙染源”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的另一個讓人無法忍受的問題是其過度推崇某些單一的“超級食物”的現象，這已經脫離瞭科學膳食平衡的原則。比如，書中花瞭大量的篇幅極力推薦一種我從未聽過的進口藜麥替代品，並聲稱它含有“宇宙級的”微量元素，暗示如果不用它就無法保證寶寶的健康。這種帶有強烈推銷口吻的敘事方式，讓我感到非常不適。營養學研究的基石是多樣化和均衡攝入，而不是依賴某一種“萬能”的昂貴食材。這種“非此不可”的宣傳口吻，不僅增加瞭準媽媽的經濟負擔，更製造瞭一種不必要的恐慌感——仿佛隻要我沒買到這個神奇的食材，我的寶寶就會營養不良。作為一本號稱科學指導的書籍，它應該倡導的是利用日常可獲取的、經濟實惠的食材來構建平衡的飲食結構，而不是鼓吹一種精英化、小眾化的“完美營養”標準。這種傾嚮性太強的推薦，讓我對全書的客觀性都産生瞭懷疑。