明星私教瘦懷孕/親親樂讀係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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• 生活常識
• 親親樂讀
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店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553779980

商品編碼：28438631401

開本：12

齣版時間：2018-02-01

基本信息

• 商品名稱：明星私教瘦懷孕/親親樂讀係列
• 作者：編者:李劍慧|總主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553779980

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：167
• 字數：150韆字

內容提要

還在羨慕明星懷孕隻長胎不長肉，身材依舊像沒 懷孕？ 其實你也可以做到，明星私教李劍慧編著的《明 星私教瘦懷孕》，李老師“挺肚”親身示範，將自己 在懷孕中的心得體會分享給孕媽媽，並根據不同孕期 適閤什麼運動，將明星私教的VIP課程帶到孕媽媽身 邊，讓孕媽媽在傢也能享受私人訂製的運動課程。所 以，懷孕期間彆再“傻傻”靜養，補營養瞭，“孕” 動起來，不但能緩解孕期各種不適，增強自身的免疫 力，科學閤理的控製體重，還能讓孕媽媽不長肉、不 長紋、不側切，順利分娩，孕育好性格的健康寶寶。
    

作者簡介

李劍慧，**分娩球培訓級導師，FORKISS孕媽媽俱樂部孕期教學總監，申雪、劉璿、代樂樂、瀋佳妮、濮方等多位明星的孕期、産後恢復瑜伽教練。劍慧老師擁有十多年的孕期運動教學經驗，可以針對孕期身體狀況及體重增長情況規劃專項運動，並以此延伸到産後恢復，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的運動專傢。劍慧老師還在天津衛視、深圳衛視等媒體與*多的孕媽媽和新媽媽分享孕産專業知識，並受邀成為《媽咪寶貝》、《父母**》、《時尚健康》等雜誌的嘉賓。

目錄

運動帶給你的，遠比你想象的多
運動是控製體重飆升的*佳途徑
適度運動，從此告彆超重
運動讓你越孕越美
運動能增強抵抗力
運動也是幫胎寶寶“減肥”
注意運動細節，安全**
不同孕媽媽的運動計劃
堅持係統運動可提高順産率
運動能縮短産程
運動可促進順産
不想側切，那就鍛煉骨盆吧
不可盲目爬樓梯
每天散步
可以緩解腰酸背痛腿腫的運動
抬高雙腿，緩解水腫
下壓身體，緩解肩背部疼痛
2個小動作快速緩解背部壓力
轉動身體，緩解肩頸不適
孕期運動讓你告彆抑鬱
導緻孕期抑鬱癥的原因
孕媽媽*常見的心理“壞習慣”
運動不止舒緩身體，還有心靈
冥想瑜伽，放鬆，放空
孕1月 身心隨時為受孕做準備
劍慧老師懷孕體會
盤坐調息
本月運動安全指導
運動幅度不可過大
不適閤做運動的孕媽媽
不同孕期的運動方式
適閤孕1月的運動
夫妻背靠背扭轉，保持**好活力
你來我往，夫妻甜蜜指數升級
心靈相守，夫妻共同放鬆身心
明星私教VIP課程：保持孕期好狀態
嬰兒式，幫大齡女性預防卵巢早衰
球上10分鍾，度過孕期不留後遺癥
孕2月 要運動，*要安全
孕3月 以舒緩的放鬆運動為主
孕4月 堅持運動，控製體重
孕5月 運動也是一種胎教
孕6月 緩解腰背部壓力
孕7月 呼吸暢快，媽媽寶寶都舒服
孕8月 大肚媽媽愛運動
孕9月 每周3次健身操
孕10月 助産運動練起來
産後像明星那樣享“瘦”

好的，這是一本名為《星辰軌跡：宇宙的低語與人類的探索》的圖書簡介： 星辰軌跡：宇宙的低語與人類的探索 一部關於宇宙的宏大史詩，一次觸及人類文明最深層求知欲的旅程。 《星辰軌跡：宇宙的低語與人類的探索》並非一本簡單的天文學科普讀物，它是一部融閤瞭尖端科學理論、曆史迴顧、哲學思辨與未來展望的磅礴之作。本書旨在帶領讀者穿越時間與空間的界限，從宇宙誕生的第一縷微光，一直探索到人類文明試圖在星際間播撒火種的雄心壯誌。 本書的核心敘事圍繞著“軌跡”展開：宇宙演化的軌跡，文明認知的軌跡，以及人類個體在浩瀚星海中尋求意義的軌跡。 第一部分：太初的呼吸——宇宙的誕生與基本法則 本書的開篇將帶領讀者迴到奇點，追溯萬物之源。我們不會停留在對大爆炸理論的簡單羅列，而是深入探討支撐整個宇宙運作的四大基本力——引力、電磁力、強核力與弱核力——它們如何在最初的瞬間形成、分離，並塑造瞭今日我們所見的一切結構。 章節精要包括： 時空織物的褶皺： 深度解析愛因斯坦的廣義相對論，探討引力如何彎麯時間與空間，並引入黑洞——宇宙中最極端的時空扭麯現象。本書將詳盡描述事件視界、奇點以及信息悖論的最新研究進展，輔以詳盡的圖解說明復雜的幾何結構。 物質的煉金術： 從誇剋到原子，再到恒星內部的核聚變。我們將詳細剖析元素周期錶的形成過程，闡釋“我們都是星塵”這一說法的科學基礎。重點探討瞭超新星爆發作為宇宙中重元素鑄造廠的關鍵作用。 宇宙學的迷霧： 聚焦於暗物質和暗能量——構成宇宙絕大部分的神秘成分。本書梳理瞭過去三十年間探測暗物質的實驗設計（如地下氙氣探測器），並提齣瞭關於暗能量性質的幾種主流競爭性理論模型，探討它們對宇宙未來膨脹命運的決定性影響。 第二部分：生命的搖籃——宜居帶與係外行星的發現浪潮 科學的進步使人類的視野不再局限於太陽係，本書的第二部分將重點描繪人類對“我們是否孤獨”這一古老問題的現代科學追尋。 章節精要包括： 開普勒的遺産與TESS的巡天： 全麵迴顧開普勒太空望遠鏡的革命性貢獻，介紹係外行星搜尋的“淩星法”和“視嚮速度法”的精妙之處。隨後，重點介紹TESS（淩日係外行星勘測衛星）如何以前所未有的效率掃描銀河係中最近、最亮的恒星，為生命搜尋提供目標。 宜居世界的定義： 探討“宜居帶”的狹隘定義，並引入更復雜的“生物印記”（Biosignatures）概念。我們不僅僅尋找液態水，更關注大氣成分中的氧氣、甲烷的共存異常，以及可能的“技術印記”（Technosignatures）。 類地行星的群像： 書中將對幾個極具代錶性的係外行星係統進行深度“虛擬考察”，例如TRAPPIST-1係統，分析其潮汐鎖定、地質活動與潛在海洋存在的可能性。 第三部分：地球的智慧——從古代觀測到現代航天工程 本部分將曆史的視角拉迴地球，審視人類如何一步步建立起對宇宙的精確認知體係，並最終掙脫地心引力的束縛。 章節精要包括： 星辰的幾何學： 迴顧巴比倫、古希臘和伊斯蘭黃金時代的天文學成就，重點解析托勒密體係的貢獻與局限，以及哥白尼、伽利略和牛頓如何通過數學和實驗推翻瞭沿用韆年的宇宙觀。 人類的首次躍升： 詳盡描述冷戰背景下的太空競賽，從斯普特尼剋到阿波羅登月計劃的每一步技術突破。本書對阿波羅任務中宇航員的心理壓力、工程挑戰以及任務控製中心的決策過程進行瞭細緻入微的還原。 火星的召喚與深空探測的倫理： 深入探討當代航天機構（NASA, ESA, CNSA）對火星的持續探索，分析“毅力號”和“祝融號”的科學目標。同時，本書提齣瞭一個重要的哲學議題：人類嚮其他星球殖民的倫理責任與生物汙染的風險。 第四部分：遠方的呼喚——SETI與文明的終極命運 全書的最後一部分，將目光投嚮最遙遠的未來與最深奧的未知，探討地外智慧生命存在的可能性，以及人類文明自身的長遠展望。 章節精要包括： 搜尋地外文明（SETI）的百年努力： 介紹從“鳳凰計劃”到現代射電望遠鏡陣列（如FAST）的監聽策略。我們將討論德雷剋公式的各個變量是如何被新的係外行星數據不斷修正，以及“費米悖論”——如果宇宙如此古老且廣闊，智慧生命在哪裏？ 大過濾器理論的審視： 本書將詳細闡述“大過濾器”理論的幾種不同解釋：過濾點是在生命起源之前，還是在技術文明的自我毀滅中？書中將結閤地球曆史上的環境災難和核戰爭風險，對人類文明的脆弱性進行深刻反思。 星際航行的藍圖： 探討超越化學燃料的未來推進技術，包括核聚變推進、反物質火箭的理論基礎，以及“麯速引擎”等基於前沿物理學的假想技術。本書將科學地評估人類在未來數百年內實現真正星際旅行的可能性。 《星辰軌跡》是一次智力上的馬拉鬆，它要求讀者以最廣闊的視角來審視自身在宇宙中的位置。它不僅描繪瞭我們所見的星空，更揭示瞭那些我們尚未觀測到，卻必然存在的深刻法則。閤上書捲時，讀者獲得的將是對宇宙的敬畏，以及對人類求知本能的深刻認同。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種偏嚮哲學思辨的小說興趣不大，但朋友強力推薦瞭《迷霧中的燈塔》，讓我抱著試試看的心態翻開瞭它。結果呢？簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的敘事結構非常大膽和實驗性，它跳躍、碎片化，卻又在不經意間拼湊齣一個宏大而又令人深思的主題：時間與存在的本質。作者似乎毫不費力地在探討那些我們平時避而不談的終極問題，比如“我們如何定義‘真實’？”或者“記憶的可靠性究竟有多高？”。閱讀過程中，我常常需要停下來，反復咀嚼那些充滿隱喻的句子，甚至需要藉助筆記本記錄下一些靈光一閃的想法。這本書的魅力就在於它的“難懂”，但這種難懂不是故弄玄虛，而是它要求讀者拿齣百分之兩百的專注力和思考力去與之共舞。它不像快餐文學那樣提供即時滿足，而是提供一場智力上的馬拉鬆。如果你喜歡那些需要動腦筋、能讓你讀完後還能跟朋友討論上好幾天的深度作品，那麼《迷霧中的燈塔》絕對是你的菜。我個人認為，這本書的價值在於它能極大地拓寬你的思維邊界。

评分☆☆☆☆☆

哇，我剛剛讀完瞭一本超級棒的書，名字叫《星辰的低語》。這本書簡直就是一場感官的盛宴，它細膩地描繪瞭主人公在追逐夢想過程中的掙紮與蛻變。作者的文筆猶如涓涓細流，不動聲色地滲透進讀者的內心深處，讓你仿佛能觸摸到角色的每一次心跳，感受到她每一次抉擇帶來的沉甸甸的分量。故事的節奏把握得恰到好處，高潮迭起卻又不失溫情，尤其是在描繪人與人之間那種復雜而又深刻的情感聯結時，真是讓人拍案叫絕。我尤其喜歡書中對自然景物的描寫，那些景物不僅僅是背景，它們是情緒的載體，是角色內心世界的投射。比如書中有一段關於暴風雨來臨前的寜靜，那種壓抑到極緻的美感，簡直讓我窒息，然後隨著雷聲炸響，一切都得到瞭釋放。讀完之後，我感覺自己的精神世界都被洗滌瞭一遍，久久不能平靜。這本書絕不是那種讀完就忘的作品，它會像一顆種子一樣，在你心底生根發芽，時不時地提醒你關於勇氣和堅持的意義。強烈推薦給所有熱愛深度故事和精妙文字的讀者們！

评分☆☆☆☆☆

我嚮來不太關注曆史題材的小說，總覺得會過於枯燥和教條化，但《琥珀色的信箋》徹底顛覆瞭我的看法。這是一本關於一個傢族跨越百年興衰的傢族史詩。它沒有宏大的戰爭場麵，而是聚焦於那些細微的、發生在傢庭內部的愛恨糾葛、秘密傳承和身份認同的掙紮。作者的筆觸是極其溫柔且充滿同情心的，她讓曆史不再是冰冷的年代記錄，而是變成瞭一張張泛黃的信箋，上麵寫滿瞭祖輩們無法言說的隱秘心事。我尤其被其中一位女性角色深深打動，她如何在那個保守的年代裏，用她看似柔弱的雙手，支撐起瞭整個傢族的脊梁，那種隱忍和智慧，讓人肅然起敬。閱讀過程中，我好幾次眼眶濕潤，不是因為悲傷，而是被那種穿越時空的共情所感染。這本書非常適閤在安靜的午後，泡一杯茶，慢慢品味。它教會我，真正的曆史，是鎸刻在每個人生命中的微小故事集閤體。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我得好好說說這本《機械城編年史》。這本書簡直是科幻迷的狂歡派對！它的世界觀構建得無比宏大且邏輯嚴密，那種蒸汽朋剋與賽博朋剋的奇妙混搭，讓我仿佛真的置身於那個被齒輪和霓虹燈統治的反烏托邦都市。作者在技術細節上的考究程度簡直令人發指，那些關於能源係統、社會階層固化以及人工智能倫理的探討，聽起來都那麼真實可信，完全不像虛構的故事。更讓我著迷的是，在冰冷堅硬的機械外殼下，作者巧妙地植入瞭一條關於“人性復蘇”的主綫。主角團為瞭尋找失落的情感代碼而踏上的冒險旅程，充滿瞭令人心跳加速的追逐戲碼和驚險的地下世界探索。我一口氣讀完瞭，中間連上廁所都不願意放下！如果你期待的是那種細節豐富、想象力爆棚，同時又能引發對未來社會深刻反思的史詩級作品，彆猶豫，趕緊入手《機械城編年史》吧，保證你值迴票價，並且會立刻開始期待續集！

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容《夜色裏的獨舞者》，那就是“迷離”。這本書的敘事風格非常後現代，它像是一麵破碎的鏡子，摺射齣都市生活中個體精神世界的復雜和疏離感。故事的主角似乎永遠遊走在現實與夢境的邊緣，你很難判斷哪些是真實的經曆，哪些是她內心的投射。這種模糊性非但沒有讓人感到睏惑，反而營造齣一種獨特的氛圍，讓你忍不住想深入探究主角到底在逃避什麼，又在渴望什麼。作者在運用象徵手法上達到瞭爐火純青的地步，比如反復齣現的“斷裂的鏇律”和“永遠下不完的雨”，每一個意象都指嚮瞭現代人普遍存在的焦慮和漂泊感。我喜歡這種開放式的解讀空間，它允許讀者將自己的經驗投射到故事之中，從而獲得一種高度的個人化閱讀體驗。這本書適閤那些厭倦瞭標準三段式敘事，渴望體驗文學‘實驗性’魅力的讀者，它絕對能帶給你耳目一新的閱讀衝擊！