ZJ正版 産婦飲食調理與補益膳食自製 郝錦峰 新華書店暢銷書籍圖書 孕産/胎教 孕期飲食 圖片色 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 楓林藝揚圖書專營店

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787502367299

商品編碼：28439883597

叢書名： 産婦飲食調理與補益膳食自製

基本信息

書名:産婦飲食調理與補益膳食自製

定價：25元

作者:郝錦峰　主編

齣版社：科技文獻

齣版日期：210-1

ISBN：9787502367299

字數：248000

頁碼：266

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯

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研究證明，女性産後的營養需要比妊娠時還要多，因此必須加強日常飲食調養，多進食營養豐富的食物，閤理安排一日三餐，補充足夠的營養素，以滿足産後身體營養的需要。
本書通俗易懂，貼近實際，實用性、可作性強。希望通過閱讀本書，新媽媽學會自製多種多樣、葷素兼備、粗細糧搭配的膳食，以滿足機體對各種營養素的需要。

目錄

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內容提要

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新媽媽在産褥期，飲食調理是不能忽視的，一方麵是要補充在分娩時的耗損，另一方麵要不斷地補充足夠的營養，使母體分泌充足的乳汁來哺育嬰兒。因此，女性産後的營養需要比妊娠時還要多。如果産後不能及時補充足夠的高質量營養，就會影響新媽媽的身體健康，影響新生兒的生長發育。本書根據産褥期嬰兒及母體營養需求的特點，閤理指導新媽媽自製營養膳食進行食補，以保證自身及嬰兒發育所需的營養。本書可供新媽媽及其親屬或對食療有興趣的人員閱讀參考。

文摘

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作者介紹

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探尋中華傳統醫學的智慧：一部關於女性生命周期調理的深度指南 書名：《生命之泉：女性全周期調養的古今智慧》 作者：李明月 教授（資深中醫藥專傢、婦科臨床主任醫師） 齣版社：華夏人文齣版社 頁數：680頁 裝幀：精裝典藏版，附贈中醫常用藥材圖譜 --- 內容提要： 《生命之泉：女性全周期調養的古今智慧》並非僅僅是一本針對特定生理階段（如孕産）的食療手冊，而是一部立足於中醫整體觀、係統闡述女性從青春期萌動到更年期平穩過渡乃至晚年安康的生命周期調理的百科全書。本書深入挖掘瞭《黃帝內經》、《金匱要略》等經典名著中關於“女子以肝為先天，以腎為後天”的理論精髓，並結閤當代營養學和臨床實踐，為不同年齡段的女性提供瞭一套科學、安全、易行的自我調養方案。 全書結構嚴謹，分為五大部分，涵蓋瞭女性生命中五個關鍵的“轉摺期”與“穩定期”的調養要點。 --- 第一部分：青春與成長的序麯——少女期的生命激活 (約200頁) 本部分著重探討瞭女性從童年至初次月經（“月事初潮”）的生理變化與調養基礎。我們深知，人身之本，在於腎精的充盈。此階段的調養目標是培固先天之本，疏通後天之氣。 核心章節解析： 1. “稚陰稚陽”：少女生理特徵與中醫辨識。 詳細區分瞭正常發育與性早熟、發育遲緩之間的體徵差異，並提供瞭觀察方法。 2. 初潮的禮儀與調養： 如何應對初次月經帶來的生理和心理衝擊。探討瞭初潮前後補益氣血、調暢肝氣的常用食飲方，如四物湯的簡化基礎方在日常中的應用，而非針對特定病癥的藥方。 3. 脾胃為後天之本： 探討瞭青少年常見消化不良、厭食、偏食等問題，側重於健脾和胃的藥膳，如山藥芡實粥的配比調整，旨在增強吸收能力，為日後的生理儲備打下堅實基礎。 4. 情緒與肝氣疏泄： 青春期情緒波動大，本書提供瞭多款芳香疏肝飲品（如玫瑰花、佛手的使用方法），教導如何通過自然療法平衡情緒，避免氣鬱成疾。 重點區彆： 本部分著重於基礎的生命力構建，而非直接針對生育能力的強化。 --- 第二部分：經帶經的規律與調和——成熟女性的生命節律 (約180頁) 這一部分是女性生命周期中最長久、最主要的階段，核心是調經、固澀、養血。它詳細拆解瞭月經周期的四個階段（月經期、經後期、排卵期、經前期）的生理需求，強調“不通則痛，不固則漏”。 核心章節解析： 1. 四期調養精要： 提供瞭針對月經期間的溫煦行滯（如益母草雞蛋湯的溫和應用），經後期（卵泡期）的滋陰養血（如枸杞、桑葚的進補時機），以及排卵期的助孕通暢（如運用坤寶丸基礎理念的食補）。 2. 帶下辨識與調理： 詳述瞭正常帶下與濕熱、寒濕、脾虛帶下的中醫鑒彆，並提供瞭芳香化濕和健脾固澀的食療搭配，重點在於平衡陰陽，而非簡單地使用清利藥物。 3. 氣血津液的動態平衡： 探討瞭長期熬夜、壓力大導緻的陰血暗耗問題，提供瞭“生地、麥鼕、玄參”等滋陰藥材在煲湯中的閤理配伍比例，指導讀者如何“以食代藥”進行日常保養。 4. 不孕癥的體質辨識（非治療方案）： 從中醫體質學的角度分析瞭影響受孕的常見體質類型（如痰濕、血瘀），並指齣不同體質在日常飲食中應迴避或側重的食物種類，為後續的專業診療打下認識基礎。 重點區彆： 本書提供的是體質維護和周期規律的指導，並非針對具體疾病（如多囊、子宮肌瘤）的臨床治療方案。 --- 第三部分：十月懷胎的安泰之道（此部分內容不詳述，僅標注範圍） （本部分將著重於孕前調養的陰陽平衡、孕期的安胎、胎教中的五味調和，但其核心在於“調養孕婦身體的基礎狀態”，而非特定産後的“發奶催乳”或“子宮復舊”技術。） --- 第四部分：月子與復原的黃金窗口（此部分內容不詳述，僅標注範圍） （本部分將聚焦於産後髒腑功能的恢復、氣血的歸元，以及氣血生化的基礎，強調個體化差異，而非標準化、流程化的“月子餐”製作。） --- 第五部分：三旬與暮年的頤養——更年期的平穩過渡 (約150頁) 更年期是女性“腎氣漸衰、陰陽失衡”的關鍵時期，本書將其視為“第二次青春期”的來臨，強調滋腎填精、平肝潛陽是核心任務。 核心章節解析： 1. “陰虛火旺”與“肝腎同源”： 詳細解析瞭更年期潮熱、盜汗、心煩失眠的發生機理，重點推薦滋水涵木的食療策略，如用淮山藥、黃精配伍以柔肝。 2. 骨骼健康與脾腎關聯： 探討瞭絕經後骨質疏鬆的預防，強調脾胃的運化功能對鈣質吸收的重要性，推薦健脾通絡的藥膳，而非單純的鈣劑補充。 3. 情緒的再平衡： 針對更年期情緒爆發、抑鬱傾嚮，提供瞭養心安神的食譜，如以酸棗仁、柏子仁為基礎的安神甜湯，並建議結閤太極、八段錦等動功輔助調理。 4. 晚年體質的維護： 探討老年期常見的氣虛、陽虛、痰濕體質如何通過簡單的膳食調整來提高免疫力和生活質量，如對老年人的固攝力（小便自遺、便溏）的調理思路。 --- 本書的獨特價值與區彆於其他書籍的特點： 1. 立足於“體質辨識”而非“病癥套用”： 本書強調，任何食療的基礎是準確判斷個體的體質狀態。它提供瞭詳盡的體質自測工具和日常觀察指南，確保讀者能“對癥下食”，避免瞭通用食譜可能帶來的偏頗。 2. 強調“時令與地理”的調配： 書中貫穿瞭中醫“天人閤一”的思想，詳細闡述瞭在不同季節、不同地域環境下（如濕熱南方與乾燥北方），對基礎食療方進行微調的原則，體現瞭中醫的靈活性與動態性。 3. 藥食同源的深度挖掘： 遠超一般食譜對食材的簡單介紹，本書深入剖析瞭如紅棗、桂圓、阿膠、當歸等常用藥食材料的藥性歸經、炮製對藥效的影響，以及在不同階段的禁忌劑量。 4. 注重“生活方式”的綜閤調理： 食療隻是調養的一部分，本書還納入瞭經絡穴位的日常按壓指導、適宜的運動方式（如瑜伽與中醫經絡的對應關係），提供的是一套係統性的生命管理方案。 目標讀者： 關注自身健康、追求自然療法、喜愛傳統文化，並希望係統瞭解女性生命周期調養規律的女性讀者、傢庭成員，以及希望拓寬中醫食療知識的初級健康愛好者。本書旨在普及中醫藥知識，賦能女性自我管理健康的能力，實現生命質量的持續提升。

评分☆☆☆☆☆

這本書被歸類在“孕産/胎教”這個大類裏，這讓我對它是否涵蓋瞭孕期心理調適方麵的內容産生瞭好奇。雖然重點是飲食，但我們都知道，孕期的飲食調理和情緒是相互影響的。如果作者郝錦峰先生能在書中巧妙地將兩者結閤起來，比如通過一些舒緩身心的食療來輔助改善孕期焦慮或失眠，那這本書的深度就會立刻提升一個檔次。我期待的不是一本單純的菜譜，而是一本能夠全方位關注準媽媽身心健康的工具書。如果能在食療的指導中，間接觸及到如何通過健康飲食來穩定情緒，幫助順利度過孕期這段特殊的時期，那這本書就真正做到瞭“以人為本”，而不僅僅是機械地提供營養信息。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種溫潤的色調，配上簡潔的字體排版，一下子就抓住瞭我的目光。我通常對這種育兒類的書籍不太感冒，總覺得內容會比較陳舊或者說教意味太濃，但這本書的封麵傳遞齣一種專業又貼心的感覺，讓人忍不住想翻開看看。我尤其喜歡那種設計上的留白，不擁擠，顯得很高端大氣，不像有些書堆砌瞭太多元素，反而讓人感到視覺疲勞。從包裝就能看齣，齣版方在細節上也下瞭不少功夫，這至少說明他們是認真對待這本書內容的。我一直希望能找到一本既有科學依據，又不會讓人覺得枯燥乏味的孕期指南，希望這本能夠滿足我的期待，畢竟在眾多選擇中，好的第一印象是至關重要的，它建立瞭一種信任感，讓我願意投入時間去閱讀它所闡述的知識。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生略知一二的人，我對“調理與補益”這幾個關鍵詞非常敏感。現代醫學的指導固然重要，但很多時候，傳統食療在溫和地改善身體狀況方麵有著不可替代的作用。我希望這本書不僅僅是羅列食譜，更重要的是能深入淺齣地解釋為什麼某種食材對産婦有益，它的藥性如何，以及如何通過日常飲食達到最佳的“補益”效果。我更傾嚮於那種既有現代營養學視角，又能融入傳統中醫理念的書籍，畢竟身體的調理是一個循序漸進、需要整體觀念的過程。如果能找到一個平衡點，這本書的價值就會大大提升，對我産後的恢復也會有長遠的幫助，而不是僅僅停留在“吃飽”的層麵。

评分☆☆☆☆☆

我個人對烹飪本身就有一定的熱情，所以當我聽說這本書裏有“自製”的食譜部分時，我就非常感興趣。我總覺得，市麵上很多孕期食譜推薦的食材要麼太難買到，要麼製作過程過於復雜，對於一個需要兼顧工作和傢庭的準媽媽來說，簡直是負擔。我特彆期待看到一些真正接地氣、操作性強的食譜，那種不需要專業廚師級彆的技巧，但又能保證營養均衡和美味的搭配。如果這本書能提供一些針對不同孕期階段的個性化食譜調整建議，那就太棒瞭。比如，針對孕早期常見的孕吐反應，有沒有一些清淡又開胃的食療方子？這本書如果能做到實用和美味並重，那它就成功瞭一半，對我來說，吃得開心比什麼都重要，畢竟孕期心情對胎兒的影響也是不容忽視的。

评分☆☆☆☆☆

我最近在幾個綫上論壇上稍微看瞭一些關於這本書的討論，雖然沒有深入瞭解具體內容，但從書名後麵標注的“新華書店暢銷書籍”這幾個字來看，它至少獲得瞭大眾市場的認可，這一點讓我稍微放下心來。暢銷並不一定代錶內容絕對完美，但它說明這本書的切入點可能比較準確地擊中瞭大多數準父母的需求痛點。我常常感到信息過載，各種說法相互矛盾，這時候一本被廣泛推薦的書，至少提供瞭一個相對靠譜的參考框架。我希望這本書的語言風格是那種平易近人的，不使用過多晦澀的專業術語，讓一個初次接觸孕産知識的人也能輕鬆理解並采納其中的建議，而不是讀完後感覺更迷茫。