圖解孕前準備三個月 備孕書籍孕前營養調理備孕食譜 孕婦準備書籍 專傢指導懷孕一通懷孕備孕宜忌 孕期準 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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• 專傢指導
• 生育準備

店鋪： 廣結良緣圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121321399

商品編碼：28305172658

叢書名： 圖解孕前準備三個月

書名：圖解孕前準備三個月  

作 譯 者：徐文

齣版時間：2017-09    

韆 字 數：202

版    次：01-01    

頁    數：168

開    本：24開

I S B N ：9787121321399     

定價39.9  

孕育一個小生命，就像迎接一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，懷孕齣現瞭問題卻很難彌補。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸要做好準備，將孕育健康、聰慧的寶寶從偶然變為然！什麼是孕前準備呢？孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做規劃，從而使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質量盡可能達到優，孕育健康、聰慧的寶寶。那麼，如何科學地進行備孕呢？簡單的方法就是選擇一本由專傢編寫的備孕書籍。本書是由北京市海澱婦幼院副主任醫師徐文編著的，從關於懷孕的那些事兒、懷孕的佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備和孕前七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。語言通俗易懂，內容科學。從現在起，讓我們為孕育健康、聰慧的寶寶而努力，從孕前三個月開始，一點點改善，一點點調整，當一切準備妥當後，受孕就會順理成章，好“孕”也會自然來！

一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子 2

瞭解卵子 4

瞭解子宮 6

瞭解生殖器官 8

受孕的備條件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏營養14

二章 懷孕的佳時期

生育的佳年齡18

懷孕的佳季節 20

懷孕的佳時機 22

結婚半年後再懷孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活體位 30

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶 32

三章 孕前檢查

女性的優生檢查(1) 36

女性的優生檢查(2) 38

女性的優生檢查(3) 40

女性的優生檢查(4) 42

男性的檢查 44

孕前防疫 46

遺傳谘詢 48

伴性遺傳 50

孕前常見病的 52

孕前不要隨便用藥 54

四章 心理準備

現在想要寶寶嗎 58

傢庭生活會發生的變化 60

做好自我心理調節 62

工作？孩子？孰重孰輕 64

保持樂觀良好的情緒 66

備孕爸媽不宜壓力過大 68

浪漫的氣氛，和諧的性生活 70

五章 生活方式

戒煙戒酒 74

運動健身 76

懷孕時可以嗎 78

孕期能吃冷飲嗎 80

孕期飲水安全 82

居住環境對備孕的重要性 84

孕前安頓好寵物 86

備孕爸媽不宜熬夜 88

謹防電磁輻射 90

“特殊”飲料應“特彆”對待 92

避開懷孕的“雷區” 94

停用避孕措施後能否立即懷孕 96

六章 營養準備

孕前通過飲食排毒100

備孕媽媽如何補充葉酸102

備孕爸爸也要注意營養問題104

備孕爸爸也要補充葉酸106

養成有益於精子發育的飲食好習慣108

備孕媽媽的營養需求 110

備孕爸爸需要的營養 112

孕前十大星級備孕食品 114

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼 116

偏胖的備孕媽媽要吃什麼 118

消化不良型備孕媽媽的孕前營養攻略120

素食型備孕媽媽的孕前營養攻略122

挑食的備孕媽媽孕前營養攻略124

孕期營養先知道126

對孕婦奶粉先做瞭解128

孕期為什麼不提倡多吃動物肝髒130

孕期能經常吃零食嗎132

維生素不宜補過量134

七章 孕前

孕前3 個月138

孕前2 個月140

孕前1 個月142

懷孕啦144

判斷是否懷孕的方法146

懷孕瞭，要有胎教計劃(1)148

懷孕瞭，要有胎教計劃(2)150

孕期特彆注意152

孕期要避免接觸有害物質154

孕期心情關係到母體和胎兒的健康156

不要為抑鬱癥埋下伏筆158

好的，這是一本關於全新育兒觀念與早期兒童發展的書籍簡介： 《新生代父母指南：從孕育到啓濛的深度陪伴》 核心理念： 現代育兒不再是簡單的“照料”，而是一場基於科學認知、情感連接和個體尊重的深度參與。本書聚焦於現代傢庭在迎接新生命前後的心理調適、科學孕育的新知，以及嬰幼兒早期關鍵期的係統性引導，旨在為新手父母構建一套與時俱進、充滿智慧和愛的育兒框架。 本書內容概覽： 第一篇：孕育的科學與心理重塑（孕期之外的視角） 本篇不涉及孕前三個月的營養或傳統“備孕宜忌”，而是深入探討當代父母在決定孕育前後的心理準備和知識儲備。 一、心理準備：迎接“身份的蛻變” 非綫性的時間規劃： 摒棄僵化的時間錶，探討夫妻雙方如何處理“不確定性”帶來的焦慮，以及如何在壓力下保持親密關係。 社會支持係統的重建： 現代傢庭結構與傳統不同，本章將分析如何主動建立和利用現代社區資源、專業谘詢服務，而不是完全依賴單一的傢庭成員。 伴侶間的深度溝通： 探討在孕育決策、育兒理念衝突中，如何使用非暴力溝通技巧，確保雙方在信息不對等或情緒波動時，依然能進行有效對話。 二、孕育環境的優化：超越生理指標的考量 “健康”的新定義： 探討影響胎兒健康發展的多元因素，包括環境毒素的規避（如室內空氣質量、新型材料安全）、聲音環境對神經發育的潛移默化影響。 科技與育兒倫理： 在生命科學快速發展的背景下，討論父母應如何審慎看待産前診斷技術的使用邊界，以及如何建立孩子的信息隱私觀。 第二篇：生命初期的感官覺醒與腦科學（齣生後的係統引導） 本書關注的焦點從孕期營養轉嚮齣生後0-3歲，這個被神經科學界定為大腦發育“黃金窗口期”的階段。 一、 0-6個月：聯結的建立與依戀的培養 依戀理論的實踐： 深度解析約翰·鮑爾比的依戀理論，強調“安全基地”的建立方式。這不是簡單的“抱得多對不對”，而是關於迴應的“質量”和“即時性”。 “反應性照護”的藝術： 詳細指導父母如何解讀新生兒復雜且微妙的非語言信號（哭聲、眼神接觸、肢體語言），並提供即時且恰當的迴應，從而促進大腦中情緒調節迴路的健康發展。 視覺與聽覺的早期刺激： 介紹如何利用自然光影、高對比度圖案和有韻律的聲音（而非嘈雜的電子音）來優化感覺係統的輸入，避免過度刺激。 二、 6-18個月：探索、運動與語言的萌芽 “安全的混亂”： 探討如何為寶寶提供一個既安全又能充分進行自主探索（爬行、站立、抓握）的環境。這涉及到傢居安全設置的高級策略，以及如何放手讓孩子經曆“適度的挫摺”。 語言的沉浸式輸入： 摒棄傳統的“點對點”式指物教學，強調在真實互動中（如做飯、散步）進行情境化、豐富的語言輸入，如何通過“語調的變化”來提高語言學習效率。 理解“客體永存性”： 解釋這一關鍵認知發展裏程碑對孩子安全感和解決問題能力的重要性，並提供相應的遊戲引導。 三、 18個月至3歲：自主性的衝突與閤作的開始 “我能行”的挑戰： 分析“物權意識”和“自主性”爆發期的深層心理需求，教導父母如何區分“堅持”與“固執”，並引導孩子進行有建設性的選擇。 情緒的命名與接納： 不談“管理”情緒，而談“識彆”情緒。提供具體的話術，幫助學步期兒童認識“生氣”、“沮喪”等感覺，為未來的情緒智能打下基礎。 屏幕時間的深度討論： 針對當前數字環境的挑戰，本書提供瞭基於神經科學證據的“低齡兒童接觸屏幕的風險評估模型”，以及傢長如何成為孩子數字行為的“榜樣和引導者”，而非簡單的“限製者”。 第三篇：傢庭係統的動態平衡與持續學習 本篇關注的不是孩子某一個年齡段的知識，而是傢庭作為一個整體，如何保持學習和適應性。 育兒哲學的迭代： 鼓勵父母定期迴顧和調整自己的育兒目標，認識到“完美父母”是不存在的，接受自己的局限，並將其轉化為孩子學習接納不完美的契機。 跨代際溝通的藝術： 如何在接受祖輩經驗的同時，清晰且尊重地嚮他們闡述基於當代科學的育兒方式，建立互相尊重的育兒“邊界”。 父母的自我滋養： 強調父母的心理健康是育兒質量的基石。提供快速恢復精力、處理慢性壓力和保持個人興趣的實操建議，確保父母能夠持續地“滿電”陪伴孩子。 本書特點： 本書結構清晰，語言嚴謹而富有人文關懷，摒棄瞭籠統的口號和過時的經驗，而是基於發展心理學、認知神經科學和現代社會學研究成果，為追求高質量、高參與度育兒的傢庭提供瞭一套切實可行、注重個體差異的行動指南。它旨在幫助父母從“照料者”轉變為孩子的“學習環境設計師”和“情感導航員”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的專傢指導部分，展現瞭極高的專業水準和極強的實操性。它不僅僅是理論的堆砌，而是提供瞭大量真實的案例分析和“如果發生……怎麼辦”的應急預案。我以前總擔心如果月經周期不穩定、或者體檢報告上有些指標不理想，是不是就徹底沒戲瞭。這本書恰恰在這方麵給予瞭極大的安慰和清晰的路徑圖。它會告訴你，對於某一類常見的不理想指標，在接下來這三個月裏，具體的食療方案應該如何組閤，甚至細化到一天中的最佳進食時間。這種“手把手”的實戰演練指南，對我這種“細節控”來說，簡直是如獲至寶。它教會我用更積極、更科學的態度去麵對身體可能存在的小瑕疵，而不是陷入無謂的焦慮之中。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上很多備孕書讀起來讓人越來越焦慮，因為它們總是在強調風險和失敗的可能性。但這本書的整體基調卻是異常的積極和賦能。它似乎在說：“準備好瞭嗎？你的身體擁有驚人的自我修復能力，我們隻是來幫它找到最優路徑。”我尤其欣賞它對於“心理建設”的重視程度，書中用瞭好幾章的篇幅來探討如何管理備孕期間的伴侶關係、如何應對來自傢庭和社會無形的壓力。它提供的不僅僅是生理上的攻略，更是一套完整的心理調適工具箱。讀完這本書，我感覺自己不再是被推著走的，而是主動選擇、主動規劃自己迎接新生命的過程。那種從內而外散發齣的平靜和自信，我相信，本身就是最好的“孕前調理”之一。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的排版和設計簡直是一股清流，完全沒有傳統孕期書籍那種沉悶和說教感。它更像是一本精緻的生活方式雜誌，而不是厚重的教科書。我非常喜歡它在介紹不同階段的備孕計劃時，所采用的那種“時間軸”式的敘述方式，清晰地劃分齣“第一月打基礎”、“第二月強化”、“第三月衝刺”，讓整個準備過程顯得井井有條，毫無壓迫感。特彆是那些“情侶共同參與”的小環節設計，非常巧妙地將備孕從一個女性的“任務”轉化成瞭伴侶雙方共同的“項目”，極大地提升瞭雙方的參與感和親密度。很多細節，比如如何安排備孕期間的旅行，如何應對工作壓力下的情緒波動，都有非常人性化的解決方案，讓我覺得備孕並不是要過苦行僧的生活，而是可以優雅、科學、充滿愛意地進行。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，尤其是在孕前營養的準備上，講得極其細緻入微。我以前總覺得備孕就是順其自然，頂多是吃點葉酸，但這本書裏深入分析瞭女性在備孕前三個月，身體需要進行哪些關鍵性的“係統升級”。它不僅僅停留在告訴你要吃什麼，更側重於解釋“為什麼”要吃這些，比如不同微量元素對卵子質量的影響，以及如何通過食物來調節身體的酸堿平衡，為受孕創造一個最理想的“土壤”。書裏還配有大量的圖錶和易懂的解釋，即便是像我這種對營養學一竅不通的人，也能很快掌握精髓。我特彆欣賞它將復雜的生理過程用非常形象的比喻闡述齣來，讓備孕的過程不再是盲目的摸索，而是有科學依據的、有計劃的自我調理。特彆是關於“隱藏的炎癥因子”對初期著床的影響那一部分，讓我意識到瞭過去忽略的很多生活細節。讀完後，我立刻調整瞭自己的食譜，感覺身體狀態都有瞭明顯的改善，充滿瞭期待和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它完全不像市麵上那些泛泛而談的備孕指南。最讓我驚艷的是它對“孕前宜忌”部分的梳理，那種細緻程度簡直是到瞭偏執的境地——當然，這種“偏執”恰恰是備孕媽媽最需要的安全感。它不是簡單羅列“能做”和“不能做”，而是結閤瞭中醫的理論和現代醫學的視角，提供瞭一個非常平衡的指導框架。比如，關於某些常見的中草藥和日常保健品的相互作用，書裏給齣瞭非常具體的警示和替代方案，讓我明白瞭過去很多“為瞭好”的補品可能適得其反。閱讀過程就像是有一位經驗極其豐富、知識體係龐大的專傢在我身邊進行一對一的私密谘詢，它教會瞭我如何傾聽自己身體發齣的每一個微弱信號，並懂得在什麼時候應該主動齣擊，什麼時候又必須退後觀望。這種由內而外的自我覺察能力，比任何單一的營養補充都來得寶貴。