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圖書標籤:

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• 營養
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• 馬良坤
• 醫學
• 書籍
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店鋪： 暢世雕龍圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122260277

商品編碼：28091758624

開本：其他

齣版時間：2016-02-01

頁數：332

字數：400000

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和醫院産科專傢 備孕懷孕營養胎教全書 馬良坤主編 醫學 書籍
作者：	馬良坤 主編
市場價：	49.8元
ISBN號：	9787122260277
齣版社：	化學工業齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2016-02-01	版次：1	頁數：332
印刷時間：2016-02-01	印次：1	字數：400韆字

內容簡介

本書主要包括備孕、懷孕、營養和胎教孕婦*關注的問題，包括生活細節、營養細節和到醫院檢查的細節等，並特彆將胎教的內容單獨列齣來，從胎教的基本原理到根據胎寶寶發育特點製定不同時期胎教方案。懷孕期間的內容分成孕早、中、晚三個時期，每個時期*後都是落實到按周寫作，更符閤孕婦檢查和關注時間點的變化。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。擁有近20年的孕産臨床經驗，為成韆上萬的女性解決 備孕、懷孕過程中齣現的各種問題，被患者譽為“*接地氣”“和藹可”“仁心仁術”的醫生。曾主編《懷孕瞭吃什麼宜忌速查》等孕産書，緻力於把科學的 孕産知識傳遞給更多的孕媽媽，讓她們的孕期生活變得更加美好！

目錄

part1安心備孕，等待“幸孕”敲門 孕前基礎知識課堂2 各司其職的生殖器官2 受精卵著床，生命由此開始4 胎盤：滋養胎寶寶的源泉4 臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象徵4 羊水：胎寶寶的保護膜5 生男生女的秘密5 神奇的遺傳密碼6 血型的遺傳7 安全期並非優勢地位安全8 如何推測排卵期8 抓住*佳生育年齡，不DANG*當高齡産婦12 有*佳季節嗎12 注意同房體位，讓精子順利進入子宮12 孕前心理調整13 接受即將為人母的事實13 好心情，讓子宮和卵子成為好客體13 釋放壓力，讓身體的平衡13 生娃事業兩不誤14 孕前身體調理15 調養好媽媽體質，給寶寶打好健康的底子15 排，為胎寶寶提供乾淨的“居所”16 過胖或過瘦都不利於17 嗬護好子宮，讓寶寶住得更舒服17 有些病調理得DANG*當，一樣順利懷孕18 孕前生活22 孕前1~2個月停止服用藥22 早産、流産後2~3個月可以懷孕22 備孕女性照X綫時，要做好防護22 新裝修的房子不要馬上住進去22 女性宜SHOU*選擇淺色、寬鬆的純棉內褲23 保持正常的菌群，可提高受精成功率24 孕前需要調換崗位的工作24 孕前口腔25 這些運動，能讓女性盆腔動起來26 感染，孕前注射疫苗27 孕前營養課堂28 彩虹飲食，保證精強卵肥28 女性備孕飲食29 男性備孕飲食31 二孩進行時32 已放置環的女性這樣做32 順産媽媽隔1年可以考慮二孩32 剖宮産後2年可以考慮懷二孩33 懷二孩的年齡彆太大33 孕前檢查34 備孕女性要做的檢查34 備孕男性要做的檢查35 專題孕期重要數據早知道36 part2孕早期（0~12周） 順利踏上瞭“幸孕”旅程 孕早期（0~12周） 母嬰體重增長規律38 不增反降的孕早期38 孕早期産檢早知道38 孕早期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡39 0~4周孕媽媽VS胎寶寶的變化39 5~8周孕媽媽VS胎寶寶的變化40 9~12周孕媽媽VS胎寶寶的變化41 孕早期每日飲食42 *初2周44 胎寶寶：卵子離開卵巢，進入輸卵管44 孕媽媽：身體沒有什麼變化44 生活45 為瞭安全起見，暫時把自己DANG*當成孕媽媽吧45 騎車齣行講究多45 霧霾天孕媽媽應如何防護46 營養課堂49 孕早期飲食宜忌49 孕早期關鍵營養素49 豬肚大米粥補益氣血50 香菇油菜50 胎教課堂51 如何正確理解胎教51 古代的胎教思想51 第3周52 胎寶寶：我還是一個小小的受精卵52 孕媽媽：孕媽媽少量齣血可能是胚胎植入52 生活53 發現懷孕的徵兆53 彆把懷孕徵兆誤DANG*當53 洗澡時水溫不宜太高53 驗孕試紙和驗孕棒怎樣使用更準確54 中藥≠安全54 營養課堂55 繼續口服葉酸補充劑十分必要55 漏服葉酸不需要補迴來55 吃些富含葉酸的食物55 懷孕瞭，不必刻意進補55 番茄雞蛋打鹵麵56 韭菜炒綠豆芽開胃56 胎教課堂57 胎教讓女性更美麗57 胎教能激發胎寶寶的潛能57 胎教讓胎寶寶身心健康57 第4周58 胎寶寶：我在媽媽的肚子裏“紮根”瞭58 孕媽媽：可能有或腹瀉的癥狀58 生活59 盡量遠離人群聚集地方59 養成規律作息，從胎兒期做起59 適閤自己的運動，纔能提高身體機能60 算算預産期，憧憬天使的誕生60 營養課堂63 吃些的食物63 孕婦奶粉，不一定喝63 蒜蓉西藍花64 苦瓜煎蛋減輕孕吐64 胎教課堂65 胎教需建立在胎寶寶生理變化基礎上65 第5周66 胎寶寶：大腦發育的**個高峰66 孕媽媽：月經過期不至66 生活67 黃體酮的利與弊67 隻有三類孕媽媽需要用黃體酮67 和上司說懷孕這事，需要技巧67 國傢關於孕婦聘用保護的製度68 孕婦享有不被降低工資的權利68 關於女職工的休假時間68 營養課堂69 嗜酸的孕媽媽要注意節製69 每天1~2個核桃，促進胎寶寶大腦發育69 香椿苗拌核桃仁促進胎寶寶大腦發育70 黑芝麻大米粥益氣70 胎教課堂71 孕媽媽應該避開的胎教誤區71 實施胎教需要注意的事兒71 産檢課堂72 如何挑SHOU*選適閤自己的醫院72 *好將産檢醫院作為你的生産醫院73 自測懷孕後去醫院需要做哪些檢查73 第6周74 胎寶寶：我是胳膊和腿漸現的小芽兒74 孕媽媽：早孕反應的其他癥狀初見端倪74 生活75 懷孕瞭，堅持上班有益身心75 孕早期齣現暈厥，可能是宮外孕75 刺激內關穴，減輕孕吐75 營養課堂76 應對孕吐，看看過來人有哪些妙招76 吃些黑色食物，防治貧血77 少量多次吃豬肝，效果更好77 豆芽椒絲緩解孕吐78 子薑炒肉減輕孕吐78 胎教課堂79 情緒胎教讓胎寶寶性情平和79 讓孕媽媽快樂起來的胎教方法79 産檢課堂80 孕6周，需要辦理準生證瞭80 高齡或有過流産史的孕媽媽要去做B超檢查80 第7周81 胎寶寶：腦垂體開始發育81 孕媽媽：早孕反應加劇81 生活82 ，看看過來人有哪些小妙招82 輕鬆應對孕期82 瞭，3種情況下不能吃藥82 白帶增多是正常的83 減少日常輻射的四個辦法83 營養課堂85 補充DHA，促進腦部發育的“腦黃金”85 補充含碘高的食物，促進胎寶寶腦發育85 闆栗燒白菜補充DHA86 海帶結燒豆腐促進大腦神經發育86 胎教課堂87 運動胎教的好處87 第8周88 胎寶寶：我能在羊水中自由活動88 孕媽媽：腹部不適不要慌，區分原因*重要88 生活89 孕早期運動以緩慢為主89 孕期性生活，不是洪水猛獸90 從懷孕開始控製體重91 營養課堂92 體重下降該怎麼吃92 看懂食品標簽，為胎寶寶把好入口關92 蔥香糯米捲補充碳水化閤物93 鱈魚豆腐羹促進身體新陳代謝93 胎教課堂94 音樂胎教對胎寶寶的好處94 産檢課堂95 孕8~12周，可以到醫院建檔瞭95 建檔需要做哪些檢查95 第9周101 胎寶寶：我從小種子變成小人兒瞭101 孕媽媽：從外觀上，你可能仍然不像孕婦101 生活102 關於內衣購買的幾個小建議102 斷捨離，提升孕期生活質量102 簡單傢務，身體和心靈的雙修103 營養課堂104 孕期飲水很講究104 孕媽媽要養成喝水的好習慣105 土豆燒牛肉提供基礎能量106 一品鮮蝦湯強身健體106 胎教課堂107 美育胎教的好處107 如何進行美育胎教107 **0周108 胎寶寶：我已長到一個金橘大小瞭108 孕媽媽：小心孕期抑鬱108 生活109 孕期化妝，越簡單越好109 抑鬱，可能是體內在作怪109 簡單小道具，讓你工作更輕鬆、更舒服109 職場壓力，過來人給的小建議110 工作間隙“小動作”，幫你緩解不適111 營養課堂112 上班族孕媽*實用的午餐方案112 多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱113 香蕉粥緩解抑鬱114 海帶綠豆湯補水114 胎教課堂115 讓語言胎教更有效的方法115 **1周116 胎寶寶：媽媽，聽到我的心跳聲瞭嗎116 孕媽媽：早孕反應明顯減輕116 生活117 ，看看過來人有哪些妙招117 為什麼會齣現孕期焦慮118 5招擺脫孕期焦慮118 營養課堂119 遠離的“”食物119 碳水化閤物，孕期不可或缺120 麻醬花捲補充碳水化閤物121 豬蹄皮凍補充膠原蛋白121 胎教課堂122 語言胎教：每個媽媽心中都住著一個小王子122 情緒胎教：讀讀書，讓煩躁的心安靜下來122 産檢課堂123 孕11~13周，需做早期排畸檢查123 **2周124 胎寶寶：我更喜歡伸胳膊踢腿124 孕媽媽：流産的可能性大大降低124 生活125 孕媽媽安全駕車注意事項125 彆盲目的産檢125 營養課堂126 健康小零食，趕走孕期飢餓126 粗糧雖好，不可貪多126 肉炒魔芋增強飽腹感127 花生燉豬蹄妊娠斑127 胎教課堂128 情緒胎教：讀讀《開始》，讓孕期滿載愛意128 音樂胎教：唱唱兒歌，傳遞媽媽濃濃的愛128 part3孕中期（13~28周） 舒舒服服，度過孕中期 孕中期（13~28周） 母嬰體重增長規律130 穩步上升的孕中期130 孕中期産檢早知道130 孕中期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡131 13~16周孕媽媽VS胎寶寶的變化131 17~20周孕媽媽VS胎寶寶的變化132 21~24周孕媽媽VS胎寶寶的變化133 25~28周孕媽媽VS胎寶寶的變化134 孕中期每日飲食135 **3周136 胎寶寶：我已長到一個大蝦大小瞭136 孕媽媽：初現懷孕體態136 生活137 適閤孕中期的運動137 孕期生理性腹痛，無需治療138 營養課堂139 孕中期飲食宜忌139 孕中期關鍵營養素139 豬血燉豆腐貧血140 水晶蝦仁促進寶寶大腦發育140 胎教課堂141 語言胎教：母子心靈的溝通，從胎兒期開始141 **4周142 胎寶寶：我已長到一個檸檬的大小瞭142 孕媽媽：終於可以穿孕婦裝瞭142 生活143 舒服的孕婦裝，讓孕期更美麗143 孕期齣行“SHOU*選中間，避兩頭”，更安全144 將孕期腹瀉扼殺在搖籃中144 營養課堂145 進食早晚餐要均衡145 吃火鍋一定要煮熟145 增加主食的攝入量，增強體力145 南瓜金銀花捲增強體力146 蛋香蘿蔔絲健胃消食146 胎教課堂147 情緒胎教：寫寫日記，溫暖孕媽媽的內心147 **5周148 胎寶寶：我能聽到媽媽的呼吸和心跳瞭148 孕媽媽：能分泌初乳瞭148 生活149 睏乏，保持充足的體力149 做做有氧操，一掃煩躁的情緒150 營養課堂151 肥胖孕媽媽該怎麼吃151 胃口變大瞭，但要注意剋製151 黑豆紫米粥152 百閤蘆筍湯清心安神，152 胎教課堂153 美育胎教：和胎寶寶一起感受大自然的美好153 **6周154 胎寶寶：我會打嗝瞭154 孕媽媽：感覺到輕微的胎動154 生活155 **次胎動時的感覺是怎麼樣的155 胎動異常的方法155 胎心監護儀有必要嗎156 不同月份的胎動錶現156 營養課堂158 節日聚餐中西餐吃法有講究158 孕媽媽赴宴須知159 芹菜炒鴨血、160 紅米排骨湯又補鈣160 胎教課堂161 音樂胎教：聽著《搖籃麯》，胎寶寶做個香甜的夢161 産檢課堂162 孕15~20周，要做唐氏篩查162 做唐氏篩查的注意事項163 哪些孕媽媽需要做羊膜腔穿刺檢查163 孕媽媽也可以做無創DNA産前檢測163 **7周164 胎寶寶：我已長到一個香瓜大小瞭164 孕媽媽：韌帶疼痛，應保持平和心態164 生活165 緩解背部和肩部疼痛的運動165 防治孕期脫發的小妙招166 營養課堂167 不愛吃蔬菜的孕媽媽怎麼辦167 不愛吃蛋的孕媽媽怎麼辦167 不愛吃肉的孕媽媽怎麼辦167 蔬菜餅促進食物消化168 白菜粉絲湯促進腸胃蠕動168 胎教課堂169 撫摸胎教前的準備工作169 撫摸胎教的方法169 哪些情況下不宜進行撫摸胎教169 **8周170 胎寶寶：我的生殖器官能看清楚瞭170 孕媽媽：鼻塞、鼻黏膜充血和齣血，不必過於擔心170 生活171 孕期鼻齣血，多是孕增加導緻的171 隱形眼鏡可以收起來瞭171 和準爸安排一次小小的旅行吧172 營養課堂173 閤理安排飲食，肥胖173 多食用“完整食物”，營養更均衡173 飲食鼻齣血173 鮮奶玉米湯提高鈣質吸收174 竹筍炒雞絲174 胎教課堂175 情緒胎教：讓孕媽媽心情平靜的綉綉十字綉175 **9周176 胎寶寶：我已長到一個小番木瓜大小瞭176 孕媽媽：下肢齣現輕微水腫176 生活177 什麼是孕期水腫177 和緩解孕期水腫，過來人有哪些小方法177 進齣廚房的注意事項178 營養課堂179 這樣吃可緩解水腫179 孕婦飲食請用植物油179 蕓豆捲開胃、利水消腫180 紅燒鼕瓜緩解水腫180 胎教課堂181 音樂胎教：學唱中英文對照歌麯《雪絨花》，有利於胎寶寶的英語啓濛181 第20周182 胎寶寶：我的骨骼發育開始加快182 孕媽媽：腰痛、失眠來叨擾182 生活183 孕期散步，好處多183 什麼是孕期失眠184 對付孕期失眠，過來人有哪些小妙招184 營養課堂185 喝杯溫牛奶助眠185 吃些助睡眠的食物185 忌長期采用高脂肪飲食185 牛奶小米粥開胃安眠186 紅棗山藥粥靜心安神186 胎教課堂187 情緒胎教：冥想讓孕媽媽心緒安寜187 第21周188 胎寶寶：我能聽到媽媽的聲音瞭188 孕媽媽：稍微動一動呼吸就會變得急促188 生活189 孕期乳房護理189 乳房按摩操，增加産後的泌乳功能190 孕期乳房疼痛，過來人有哪些小妙招190 營養課堂191 多吃促進乳房發育的食物191 適DANG*當攝取膽堿含量高的食物191 番茄枸杞玉米促進通暢192 芋頭豬骨粥緩解乳房疼痛192 胎教課堂193 語言胎教：讀讀《緻橡樹》，傳遞積極、樂觀、健康的生活態度193 情緒胎教：五子棋，準爸媽的快樂遊戲193 産檢課堂194 孕21~24周，需要做B超，進行大排畸194 第22周195 胎寶寶：我的大腦又到瞭一個快速成長期195 孕媽媽：體重增長加速195 生活196 孕媽媽洗臉洗頭有講究196 睡會兒午覺，精神好196 孕期多汗，其實是身體自我保護性的錶現197 住高樓的孕媽要注意增加運動量197 生活198 補充卵磷脂，保護胎寶寶腦細胞正常發育198 補充牛磺酸，促進視網膜發育198 琥珀核桃促進胎寶寶腦部發育199 番茄炒雞蛋健腦199 胎教課堂200 美育胎教：看著漂亮寶寶的圖片，放鬆心情200 第23周201 胎寶寶：我會用踢踹動作迴應爸爸媽媽瞭201 孕媽媽：腸蠕動減慢201 生活202 什麼是孕期202 緩解孕期，過來人有哪些小方法202 孕媽媽正確躺臥和起身的姿勢203 孕媽媽的站姿203 孕媽媽的坐姿203 營養課堂204 飲食緩解孕期204 多吃促進排便的食物204 油菜土豆粥緩解孕期205 紅薯牛奶汁潤腸205 胎教課堂206 摺韆紙鶴的手工課堂206 第24周207 胎寶寶：我的味蕾開始發揮作用瞭207 孕媽媽：要做好乳房護理207 生活208 什麼是妊娠期糖尿病208 哪些人容易得妊娠糖尿病208 “糖”媽媽的應對策略208 孕期遊泳，好處多209 乳房分泌少量液體是正常現象209 營養課堂210 忌過分吃甜食，避免引起血糖波動210 靈活加餐，不讓血糖大起大落210 降低食物生糖指數的烹調方法211 小窩頭延緩餐後血糖上升212 蕎麥雙味菜捲平穩血糖212 胎教課堂213 美育胎教：打造優美的居室環境，放鬆心情213 産檢課堂214 孕24~28周，需要做妊娠糖尿病篩查瞭214 第25周215 胎寶寶：我皺巴巴的皮膚開始舒展開瞭215 孕媽媽：可能遭遇靜脈麯張215 生活216 什麼是靜脈麯張216 緩解和靜脈麯張，過來人有哪些小 方法216 孕媽媽齣門要有傢人陪同217 孕中期普拉提運動217 營養課堂218 調節飲食，緩解靜脈麯張218 補充B族維生素，緩解孕期緊張情緒218 小米花生粥補腦219 清炒鱔魚補充DHA和卵磷脂219 胎教課堂220 情緒胎教：準爸爸講笑話，孕媽媽心情好220 第26周221 胎寶寶：我開始迅速增重221 孕媽媽：遭遇瞭壞情緒221 生活222 過來人教你緩解這些孕期疼痛222 養胎不必整天臥床休息222 什麼是高危妊娠223 齣現高危妊娠該怎麼做223 孕媽媽切忌過度情緒化223 營養課堂224 孕媽媽食用要適量224 吃些苦味食物，降降火224 番茄口蘑湯富含多種維生素225 蒜蓉苦瓜清熱降火225 胎教課堂226 情緒胎教：準爸爸朗誦古詩，陶冶胎寶寶的情操226 第27周227 胎寶寶：我正式開始練習呼吸動作227 孕媽媽：齣現頻繁地胎動227 生活228 什麼情況下會齣現腿抽筋228 應對腿抽筋，過來人有哪些小方法229 營養課堂230 多食富含鈣的食物，堅固胎寶寶的骨骼和 牙齒230 怎樣讓鈣質的吸收利用達到*大230 燕麥南瓜粥促進腸胃蠕動231 黃豆排骨蔬菜湯補充蛋白質231 胎教課堂232 美育胎教：剪隻漂亮的蝴蝶，讓胎寶寶感受藝術美232 第28周233 胎寶寶：吸吮大拇指，做著香甜的美夢233 孕媽媽：各種不適齊上陣，更加難受瞭233 生活234 職場工間操，放鬆全身234 哪些情況需要使用托腹帶235 營養課堂236 孕媽媽吃魚有講究236 吃些含硒的食物，維持孕媽媽心髒功能正常236 小米紅豆粥安神237 豬肝番茄豌豆羹補肝養血237 胎教課堂238 語言胎教：欣賞王維詩三首，感受“詩中有畫，畫中有詩”的意境238 part4孕晚期（29~40周） 有條不紊，等待天使的誕生 孕晚期（29~40周） 母嬰體重增長規律240 增長迅速的孕晚期240 孕晚期産檢早知道240 孕晚期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡241 29~32周孕媽媽VS胎寶寶的變化241 33~36周孕媽媽VS胎寶寶的變化242 37~40周孕媽媽VS胎寶寶的變化243 孕晚期每日飲食244 第29周246 胎寶寶：我會眨眼瞭246 孕媽媽：齣現不規則宮縮246 生活247 孕晚期普拉提運動247 胎膜早破要冷靜處理248 腹部瘙癢，也不用太急248 身體笨拙瞭，做不到的事兒不要勉強248 營養課堂249 孕晚期飲食宜忌249 孕晚期關鍵營養素250 小米黃豆粥緩解孕晚期251 蔥香花捲提供充足熱量251 胎教課堂252 情緒胎教：腦筋急轉彎，讓孕期多點快樂252 第30周253 胎寶寶：我開始告彆皺巴巴的外形253 孕媽媽：身子更沉瞭，呼吸更睏難瞭253 生活254 什麼是妊娠期高血壓疾病254 哪些人容易得妊娠期高血壓疾病254 高血壓孕媽媽的應對策略254 早産254 營養課堂256 調整飲食，和緩解妊娠期高血壓疾病256 食物品種多樣化257 洋蔥炒雞蛋降低血管外周壓力258 海帶黃豆粥血壓升高258 胎教課堂259 美育胎教：孕媽媽學插花，裝扮溫馨居室259 産檢課堂260 孕29~30周，需要做妊娠期高血壓疾病篩查260 第31周261 胎寶寶：我的胳膊和腿變得豐滿瞭261 孕媽媽：孕期不適又來瞭261 生活262 什麼是孕期262 緩解孕期，過來人有哪些小方法262 戰勝分娩的恐懼感263 營養課堂264 吃些緩解的食物264 可適量喝點淡綠茶264 花生南瓜湯有利於順産265 傢常茄子早産265 胎教課堂266 音樂胎教：聽《夢幻麯》，憶童年266 第32周267 胎寶寶：我看起來更像一個嬰兒瞭267 孕媽媽：疲勞、行動不便、胃部不適……267 生活268 什麼是孕期胃灼熱268 和緩解胃灼熱，過來人有哪些建議268 身體允許，此時職場孕媽還可堅持上班的268 臀位胎兒如何糾正269 如何應對仰臥位綜閤徵269 早産徵兆和假宮縮的區彆269 營養課堂270 補充亞油酸，促進胎寶寶大腦的發育270 補充銅元素能早産270 清燉鯽魚早産271 滑炒豆腐清潔腸胃271 胎教課堂272 音樂胎教：聽《藍色多瑙河》，體會風景如畫272 第33周273 胎寶寶：我的外生殖器發育完成273 孕媽媽：尿頻、腰背痛等不適再度加重273 生活274 為什麼會齣現尿頻、漏尿274 尿頻、漏尿的應對策略274 是時候準備一下待産包瞭275 準爸爸，隨時在傢待命吧275 營養課堂276 牛奶是補充鈣質的*佳來源276 不愛喝牛奶的孕媽媽怎麼辦276 南瓜牛奶大米粥補充鈣質277 金針肥牛補充蛋白質277 胎教課堂278 情緒胎教：欣賞詩歌《吉檀迦利》（節SHOU*選），感受自然的美好278 産檢課堂279 孕33~34周，通過B超評估胎寶寶多大279 第34周280 胎寶寶：我在快速“發福”著280 孕媽媽：水腫更厲害瞭280 生活281 會陰側切沒那麼可怕281 做一做分娩熱身操，有助於順産281 營養課堂284 補充維生素K，産後大齣血284 吃牛肉補益強身284 小米粥養血、安神285 蒜蓉空心菜調整腸胃功能285 胎教課堂286 情緒胎教：欣賞散文《雨》，享受和寶寶的 密接觸286 第35周287 胎寶寶：我的肺部基本發育完成287 孕媽媽：腹墜腰酸，行動更為艱難287 生活288 瞭解待産中的意外情況，為分娩多一份保險288 自然分娩還是剖宮産，已經可以確定瞭289 提前安排好坐月子時的看護工作289 營養課堂290 吃些清淡、易消化的食物290 補充維生素C，可降低分娩危險290 金橘菠菜豆漿補充維生素C291 青菜蝦仁粥291 胎教課堂292 情緒胎教：認識“愛”這個字，感媽媽對胎寶寶無限的愛292 産檢課堂293 孕35~36周，決定分娩方式293 第36周294 胎寶寶：我身上的絨毛和胎脂開始脫落294 孕媽媽：體重已達到峰值294 生活295 關於無痛分娩，聽聽專傢怎麼說295 練練縮緊的分腿助産運動296 科學的分娩姿勢，縮短産程297 營養課堂298 吃些緩解産前焦慮的食物298 多吃膳食縴維防止，促進腸道蠕動298 蓮子大米粥靜心安神299 芒果蜂蜜牛奶飲緩和煩躁情緒299 胎教課堂300 情緒胎教：認識“父”“母”，感受傢人之間的情300 第37周301 胎寶寶：我是足月兒瞭301 孕媽媽：身體更加沉重，胃口似乎好起來301 生活302 瞭解臨産徵兆，不再手忙腳亂302 哪些特殊情況，需要提前住院302 不要進行坐浴，避免感染303 分娩前要保證充足的休息303 分娩前排淨大小便很重要303 分娩時禁止大聲喊叫303 營養課堂304 多吃高鋅食物有助於自然分娩304 孕晚期正常飲食即可304 雪菜炒蠶豆促進消化305 鬆仁玉米305 胎教課堂306 音樂胎教：欣賞《小夜麯》，讓孕媽媽心情愉悅306 産檢課堂307 孕37周，檢測胎動、胎心率307 第38周308 胎寶寶：臨近齣生，我加緊練習各種動作308 孕媽媽：身體更加沉重，胃口似乎好起來308 生活309 提前瞭解三大産程，做到心裏有數309 本月尚未入盆，應該多運動310 遠離臨産七忌，安心待産311 營養課堂312 待産期間適DANG*當進食312 **産程：半流質食物312 第二産程：流質食物312 香菇鬍蘿蔔雞蛋麵促進消化313 香椿拌豆腐消除水腫313 胎教課堂314 語言胎教：讀讀《荷葉母》，感受母愛的偉大314 産檢課堂315 孕38~42周，每周一次産檢315 第39周317 胎寶寶：這時候我安靜瞭許多317 孕媽媽：為瞭寶寶，要吃好睡好317 生活318 拉梅茲呼吸法，加速産程318 分娩巧用力，有利於縮短産程320 營養課堂321 剖宮産孕媽媽手術DANG*當天不要進食321 剖宮産前不宜吃的食物321 皮蛋瘦肉粥消除疲勞322 羊肉丸子蘿蔔滋補身體322 胎教課堂323 語言胎教：繞口令：小柳和小妮，增強胎寶寶對語言的敏感323 情緒胎教：欣賞《嚮日葵》，感受光明和希望323 第40周324 胎寶寶：我隨時都會來“報到”324 孕媽媽：日夜守候，隻為那一刻324 生活325 緩解分娩痛苦的放鬆法325 高齡初産婦必須剖宮産嗎326 待産房與産房的區彆326 過瞭預産期的應對策略326 營養課堂327 分娩能量棒和電解質補水液，提供能量327 喝些蜂蜜水，可縮短産程327 肉末豆角手擀麵補充體力328 番茄蘋果汁增強食欲328 胎教課堂329 運動胎教：腹式呼吸給胎寶寶輸送新鮮氧氣329 情緒胎教：小天使如約而至329 附錄1：孕期産檢速查330 附錄2：孕期安全用藥指導331 附錄3：母乳喂養姿勢與技巧332

人氣

現代女性孕産全周期健康管理指南：從備孕到産後恢復的科學實踐 本書特色： 全麵覆蓋： 涵蓋備孕期營養優化、孕中晚期科學膳食、胎兒宮內發育的促進、分娩準備與應對，以及産後身體與心理的全麵恢復，構建一套完整的生命早期健康管理體係。 專傢共識與循證醫學： 內容基於國內頂尖婦産科學、營養學及兒科學的最新研究成果和臨床指南，拒絕流言蜚語，確保信息的科學性、權威性和可靠性。 實用操作性強： 提供大量可量化的指標、詳盡的食譜示例、不同孕周的運動建議以及應對常見孕期不適的非藥物乾預措施，幫助讀者將理論知識轉化為日常實踐。 聚焦個體化需求： 針對高齡初産、多胎妊娠、妊娠期閤並慢性病（如糖尿病、高血壓）等特殊人群，提供定製化的營養和生活方式調整方案。 --- 第一部分：孕育前奏——優化身體儲備，迎接健康生命 第一章：生育力評估與生命質量基石 本章深入探討現代人生育力麵臨的挑戰，強調“孕前一年”的健康投資價值。內容包括： 女性生育力自測與優化： 詳細解析AMH、竇卵泡數等關鍵指標的臨床意義。提供基於循證醫學的備孕期營養素補充方案，重點關注葉酸、維生素D、鐵元素和優質蛋白質的攝入優化，以及如何通過地中海飲食模式改善卵子質量。 男性伴侶的精子健康管理： 探討生活方式（吸煙、飲酒、久坐）對精子數量、活力和形態的影響。提供男性備孕期營養乾預的實用建議，如輔酶Q10、鋅和硒的科學補充。 理想孕前體重指數（BMI）的設定與達成： 闡述孕前超重或體重過輕對受孕率及未來母嬰健康風險的影響，並提供安全、可持續的體重管理路徑圖。 第二章：構建穩定的內環境——壓力管理與慢性病篩查 闡述身心健康在受孕過程中的決定性作用。 應對現代生活壓力： 介紹正念減壓（Mindfulness）技巧在備孕期的應用，以及如何識彆並乾預焦慮和抑鬱情緒對內分泌係統的乾擾。 孕前全麵體檢清單（Beyond Routine Check）： 細緻羅列除常規檢查外的關鍵篩查項目，包括甲狀腺功能、TORCH病原體篩查、遺傳病攜帶者篩查的適應癥與解讀。 環境毒素的規避： 識彆並減少生活中潛在的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸酯），提供傢居環境改善的實用建議。 --- 第二部分：孕期科學導航——關注每一周的成長軌跡 第三章：孕早期：適應巨變與早期風險規避（第1-12周） 本章聚焦孕早期的生理適應、營養需求劇增和早期並發癥的預防。 孕吐與膳食調整： 提供多種應對惡心嘔吐的方法，包括薑療法的應用、少量多餐的策略，以及如何確保在食欲不振時仍能攝入足量的宏量營養素。 孕早期營養側重： 強調對B族維生素（特彆是葉酸的足量攝入）和蛋白質的需求。提供富含鐵和鈣的非乳製品食物選擇。 警惕與乾預： 詳細解析先兆流産的信號、異位妊娠的識彆，以及孕早期齣血的應對流程。 第四章：孕中期：活力增長與體重管理的平衡（第13-27周） 孕中期是胎兒快速發育的黃金時期，本章重點在於優化能量攝入與監測胎兒生長。 精準體重管理： 結閤孕前BMI，計算並建議每周的理想增重範圍。提供“分餐製”的食物交換錶，幫助孕婦精確控製碳水化閤物和脂肪的攝入。 鈣、鐵、DHA的足量策略： 探討不同來源的鈣（牛奶、豆製品、深綠色蔬菜）的吸收率差異。詳細介紹DHA對胎兒神經係統發育的重要性及補充劑的選擇標準。 孕期運動的科學處方： 推薦安全的有氧運動（如快走、孕婦瑜伽），設定心率上限，並明確指齣哪些運動是孕中期需要避免的。 第五章：孕晚期：為分娩做準備的營養與體能儲備（第28周至分娩） 本章側重於能量的密集儲備和分娩技巧的磨練。 晚期水腫與膳食對策： 分析孕晚期水腫的生理原因，並提供非藥物性的低鈉飲食調整方案，以及鉀、鎂元素的攝入平衡。 臨近預産期的能量調整： 探討“卸載飲食法”的爭議與應用，指導孕婦如何根據胎兒大小和自身感受調整最後幾周的食譜，避免巨大兒風險。 分娩前的能量準備： 介紹分娩前後的液體和電解質補充策略，以及如何通過特定食物（如紅糖水、棗水）支持産程的能量需求。 --- 第三部分：生命之橋——分娩、産後恢復與母嬰聯結 第六章：分娩的生理認知與營養支持 本書將分娩視為一場高強度的生理挑戰，而非單純的醫療事件。 拉瑪澤呼吸法與營養的結閤： 介紹分娩中的能量消耗模型，以及如何策略性地在潛伏期、活動期和過渡期補充易消化、高效率的能量來源（如葡萄糖、電解質水）。 無痛分娩與營養的相互作用： 討論硬膜外麻醉前後對血糖、血壓的影響，以及如何配閤醫療乾預調整進食計劃。 産後即刻的營養乾預： 詳細指導産後第一小時內（黃金一小時）的母嬰護理與營養支持，包括臍帶延遲斷離對鐵儲備的影響。 第七章：産後黃金修復期：身體機能的重建 本章專注於産婦自身傷口愈閤、激素平衡和體能的恢復。 傷口愈閤的營養要素： 剖腹産或會陰側切後的組織修復，重點推薦富含維生素C、鋅和膠原蛋白前體的食物。 警惕産後抑鬱（PPD）的早期信號： 將營養乾預（如Omega-3脂肪酸、B族維生素的補充）作為支持情緒穩定的輔助手段，並提供轉介至專業心理支持的路徑。 盆底肌與核心力量的恢復： 結閤運動康復專傢建議，提供分階段的、漸進式的核心訓練方案，並說明營養在肌肉組織修復中的作用。 第八章：科學哺乳與母乳的“定製化”營養 哺乳期是母體營養需求最高的階段之一，本章強調“為寶寶吃，更為自己恢復”。 母乳成分與母體膳食的關係： 科學解析母乳中脂肪酸、維生素含量的決定因素，指導如何通過膳食結構來優化母乳質量，而非過度依賴“催奶湯”。 泌乳期的能量盈餘管理： 製定閤理的哺乳期增重目標，避免“過度進補”導緻的體脂堆積。 迴奶期的平穩過渡： 提供安全、循序漸進的迴奶方案，關注激素水平的平穩下降，減少乳腺炎的風險。 --- 附錄： 1. 孕期常見食材的營養成分速查錶（低GI、高葉酸、高鈣等分類）。 2. 孕期外用化妝品與護膚品的成分安全指南。 3. 孕期體重管理記錄與運動日誌模闆。

评分☆☆☆☆☆

這本書在胎教理念的探討上，著實刷新瞭我的一些固有認知。過去總覺得胎教就是放點古典音樂，或者跟肚子裏的寶寶說話，內容相對單一。這本書則提供瞭一個更宏大、更係統的框架。它把胎教定義為一種“環境構建”和“情感連接”的過程，而不僅僅是片段化的刺激。我尤其欣賞它對“母親情緒對胎兒神經係統發育的影響”這一章節的深度剖析。書中引用瞭一些近期的神經科學研究成果，用相對平實的語言解釋瞭皮質醇（壓力荷爾濛）如何穿過胎盤屏障，以及長期壓力對寶寶未來行為模式可能産生的微妙影響。這種強調“母親自我調節”優先於“外部刺激”的觀點，讓人豁然開朗。它告訴我們，一個平靜、有安全感的母親本身，就是最好的胎教環境。這種從心理學和生理學交叉角度切入的探討，使得胎教不再是任務，而更像是一種自我關懷的延伸。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統醫學理論抱有敬意的讀者，我發現這本書最難能可貴的一點是，它成功地將頂尖三甲醫院專傢的臨床經驗，轉化成瞭普通傢庭可以理解和操作的知識體係，這中間的橋梁搭建得非常巧妙。它並非一味地推崇某個流派，而是將循證醫學的嚴謹性與實際臨床中遇到的復雜多變情況結閤瞭起來。例如，在處理孕期常見的小毛病時，它會先給齣非藥物乾預的最佳實踐，隻有在必要性極高時，纔會謹慎地列齣藥物選項，並清晰標明“孕周限製”和“潛在風險”。這種“安全第一，謹慎用藥”的原則貫穿始終。書中那種不疾不徐、娓娓道來的敘事風格，讓我感覺自己不是在閱讀一本冷冰冰的醫學手冊，而是在聆聽一位經驗豐富、醫德高尚的資深醫生，在為你量身定製一份最貼閤你個人情況的健康藍圖。這種信任感，是任何網絡搜索或碎片化信息都無法替代的。

评分☆☆☆☆☆

我嘗試著對照書中的建議調整瞭我的孕期作息，效果是立竿見影的。這本書的“時間軸”管理做得非常精細，它不像有些書那樣把孕期平均分成三個階段瞭事，而是細化到瞭每周甚至每兩周的“關鍵發育窗口期”。比如，在孕早期，它著重強調的是“穩定和休息”，營養建議偏嚮於少食多餐，以應對孕吐帶來的不適；而到瞭孕中期，則開始強調對蛋白質和鐵的“高效攝入”。最讓我受益的是它關於孕期運動的那部分。我原本擔心運動會增加流産風險，所以一直很保守。但書中根據不同體質和孕周，提供瞭非常具體且安全的運動指南，包括如何判斷拉伸的強度，哪些體式是絕對禁忌。這些細緻到“動作要領”的指導，讓我能夠自信地將孕期瑜伽納入日常，極大地改善瞭我的腰背酸痛問題。這種可執行性極強的指導，遠比那些泛泛而談的“多運動”口號要有價值得多。

评分☆☆☆☆☆

我之前在網上搜集瞭一些關於孕期營養搭配的零散信息，結果就是各種說法相互矛盾，搞得我那叫一個焦慮。這本書最讓我感到踏實的地方在於它的論述邏輯性非常嚴密。它不是簡單地羅列“這個階段要多吃什麼、少吃什麼”，而是深入到瞭營養素在母體和胎兒生長中的具體“工作原理”。比如，它會詳細解析為什麼孕中期開始需要額外補充鈣質，不僅僅是告訴你“骨骼需要”，而是結閤瞭胎盤的物質交換效率和母體骨密度的動態平衡來闡述。這種“知其所以然”的講解方式，讓我從被動接受信息，轉變為主動理解和權衡。更重要的是，它似乎平衡瞭“科學的嚴謹性”和“日常操作性”。書中包含瞭大量的食譜建議和食材替代方案，這些都不是那種高高在上的、需要特殊渠道纔能買到的食材，而是我們日常菜市場就能找到的普通食物，隻是用科學的配比組閤起來。這種接地氣的專業，纔是真正能指導我們日常生活的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種淡雅的米白色調，配上精緻的燙金字體，拿在手裏就有一種沉甸甸的專業感。我一直對那種徒有虛名的大部頭不感冒，但這本書的版式排布卻非常人性化。你知道，很多醫學科普書為瞭塞進信息量，常常把字體弄得密密麻麻，眼睛看久瞭真的會疲勞。這本書則不然，它在章節的劃分上花瞭心思，每個主要部分之間留有足夠的呼吸空間，關鍵的圖錶和數據也做瞭加粗或用不同顔色的邊框框起來，這種視覺上的引導性極強。尤其是它在解釋一些復雜的生理變化時，配的插圖綫條流暢，解剖結構清晰可見，即便是初次接觸這些知識的孕期新手媽媽，也能很快理解。比如，我記得有一頁專門講胎兒聽覺發育的，它用一個類似“聲波圖”的示意圖，把不同孕周聲音傳導的變化描繪得栩栩如生，而不是那種生硬的教科書式綫條畫。這種對閱讀體驗的重視，足以看齣齣版社在製作過程中是下瞭真功夫的，絕非應付瞭事的小冊子，而是真正想讓讀者“讀進去”的用心之作。