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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121270109

商品编码：27556523129

丛书名： 完美备孕

书名:时来孕转——备孕全方案

定价：36.00元

作者:琪 编著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787121270109

字数：202000

页码：168

版次：1

装帧：平装

开本：24开

本书是一本关于孕前准备的书，内容紧紧围绕优生，从天时、地利、人和等方面为备孕夫妻提供的备孕指导，同时还提供了针对不同体质女性的调理方案，本书通俗易懂、语言轻松，兼顾备孕知识及备孕夫妻的心理放松，让孕妈妈在心情愉悦中使用本书，轻松“好孕”。

天时：抓住卵子和精子的黄金生命期
破解遗传密码，保你生个宝宝
"种瓜得瓜，种豆得豆"
随机分配，不由人
将聪明才智遗传给未来的宝宝
优化你的遗传基因
那些容易遗传给宝宝的
遗传咨询，对遗传性说"不"
精子与卵子的浪漫邂逅
睾丸：精子诞生的地方
输精管：输送精子的通道
卵巢：分泌激素、存放卵子的仓库
输卵管：孕育生命的重要通道
子宫：新生命的摇篮
阴道：胎儿娩出的通道
月经：与受孕、生育密切相关
把握**的受孕时机
怀孕年龄不可一拖再拖
顺应天时，夏末秋初怀孕正当时
排卵15小时内是**受孕时间
性生活的频率与受孕率密切相关
避开黑色受孕时间
新婚后不要立即怀孕
旅行结婚中不宜怀孕
忌在不良的自然环境下受孕
剖宫产后的女性两年内不宜再怀孕
早产或流产后半年才可再怀孕
高龄怀孕不等于高危妊娠
避孕，不让宝宝在错误的时机报到
避孕不成功便成"人"
不要拿自己的身体当试验田
没有**安全的安全期
安全套怎么用才安全
意外怀孕，要还是不要
流产，避孕失败后的无奈选择
那些需要避孕的常见病
地利：怀宝宝如种庄稼，沃土才能育好苗
学会和"大姨妈"和平相处
认真呵护女人的"娇嫩花园"
测一测你的月经正常吗
"大姨妈"来了心情更要愉悦
月经不调要尽早调理
摸准排卵规律的方法
饮食红绿灯，小细节助你好"孕"气
孕育健康宝宝，需要充足的营养
营养计划从孕前3个月开始
维生素E：让怀孕更给力
维生素C：精子的保护伞
B族维生素:孕育健康胎宝宝
铁：孕期贫血
锌：给胎宝宝的发育加油
钙：让宝宝骨骼更强壮
硒：提高精子的活力
脂肪：生育的能量源泉
备孕男性也要补叶酸
精氨酸：增强精子的活动能力
蛋白质：保证受精卵的发育
营养储备不可过度
七类食物帮你清扫体内毒素
适当食用动物内脏有助怀孕
男性宜吃的生精壮阳食物
豆浆：既美容又助孕
海产品能提高男性精子质量
提升"孕"力从补肾、健脾、暖宫入手
瘦弱型备孕妈妈的饮食调理
肥胖型备孕妈妈的饮食调理
调经养血，让受孕更容易
提高卵子活力的食补方
备孕爸爸要少吃的五类食物
偏食备孕妈妈的营养补充方案
远离肥甘厚味、辛辣、寒凉食物
孕前多运动，让你"孕"力
备孕夫妻的运动健身计划
散步：**的健身方式
慢跑：有利于优生
跳绳：加快新陈代谢
游泳：增强身体协调性，有利顺产
瑜伽：平衡身心，助力怀孕
普拉提：锻炼腰腹，提高自然分娩力
不同体质备孕妈妈的调理方案
气虚体质：益气健脾，培补元气
阳虚体质：温补脾肾，化湿通阳
阴虚体质：滋阴降火，清热润燥
痰湿体质：健脾利湿，化痰泄浊
湿热体质：清热降火，健脾化湿
血瘀体质：养血，行气化瘀
气郁体质：理气解郁，舒缓心情
特禀体质：益气固表，养血祛风
人和：宝宝，爸妈想要一个**的"你"
想好要一个宝宝了吗
怀孕是一件顺其自然的事
心理准备和身体准备同样重要
想要宝宝，提前沟通很重要
好心情让怀孕更顺利
生宝宝与升职并不冲突
如果你的职业不利于优生，请及时调整
需要注意的生活禁忌
孕前检查,给宝宝的**份健康保险
孕检，夫妻双方一个都不能少
备孕妈妈的孕前自检表
备孕爸爸的体检项目
备孕妈妈的体检项目
特殊检查项目
口腔检查，和牙病
早做输卵管检查，让怀孕更顺畅
家族有疑似遗传病，要做染色体检查
及时接种疫苗，把风险降到**
孕前治好病，身体好"孕"气才好
妇科炎症，**先再怀孕
输卵管堵塞，就不可能受孕
子宫肌瘤，胎宝宝的"坏邻居"
糖尿病，要想生育"过三关"
，能否怀孕要咨询医生
肾脏病，根据病情选择怀孕
贫血，为妈妈和胎儿提供双向保障
拒绝"宫寒"，给宝宝一个温暖的家
性传播，杜绝母婴传染
防治传染病，让胎儿发育零威胁
为怀孕做好一切准备
准备怀孕，与宠物说"拜拜"
调整家庭物品的摆放位置
小心花草对身体的危害
将体重调整到**状态
为了宝宝，把觉睡够
久坐不动的习惯该改改了
为了宝宝，暂别化妆品
远离人多的地方
在外就餐悠着点
孕期开支，提前做好预算
准备合适的衣物鞋帽
为宝宝提供一个舒适温暖的"窝"
天使降临，你的好"孕"来了
我怀孕了吗
验孕方法对才准确
官方认证：真的怀孕了
记得查一下孕激素水平
怀孕后见红怎么办
孕早期自然流产
怀孕后身体会有哪些变化
宫外孕怎么办
顺利升级，要当妈妈喽
选择一家适合自己的医院
和胎宝宝一起远离辐射
穿衣、出行要注意了
适当运动对自己和胎宝宝都有好处
孕期用要听医生的
怀孕了，工作不能再争强好胜
适时将怀孕的事告诉上
提前了解常见的高危妊娠因素
定期去医院做孕期检查
唐氏筛查查什么
小心为妙，孕期常见病早知道
恶心呕吐，怀孕征兆不要慌
腹部疼痛，要引起足够重视
妊娠高血压，比更重要
妊娠糖尿病，*重要的是控制饮食
妊娠水肿，饮食调节和按摩双管齐下
孕期抑郁，别忽视
皮肤瘙痒，小问题隐藏大危险
附录孕期检查项目及时间表

现代都市白领高效时间管理术：告别“瞎忙”，掌控你的24小时 【书籍简介】 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，你是否常常感到时间总是不够用？白天会议接踵而至，晚上回到家精疲力尽，本想高效处理个人事务，却在无尽的待办清单和突发状况中迷失方向？你渴望的不是更长的时间，而是更有效率地利用已有的时间。这不是一本空泛地谈论“要努力”的励志书，而是一本直击现代都市白领痛点，提供即学即用的实战工具箱。 《现代都市白领高效时间管理术：告别“瞎忙”，掌控你的24小时》 深入剖析了当代职场人士在信息过载、多任务切换频繁、工作与生活界限模糊背景下的时间黑洞。本书摒弃了传统时间管理中不切实际的“零散时间利用法”，而是聚焦于“精力管理”与“目标导向决策”，帮助读者从根本上重塑时间观念，实现工作效率与生活质量的双重飞跃。 --- 第一部分：诊断陷阱——你的时间是如何“蒸发”的？ 1. 识别“伪勤奋”： 大多数人忙碌，是因为他们将“工作量”等同于“工作效率”。本书首先引导读者进行为期七天的“时间日志审计”，找出那些看似充实却毫无产出的“无效忙碌”环节。我们将解析“猴子管理法”在现代办公中的变体——例如无休止的邮件回复、即时通讯的干扰，以及如何辨识和拆除这些时间窃贼。 2. 警惕“完美主义陷阱”与“启动惰性”： 很多任务被无限期拖延，不是因为能力不足，而是因为启动成本过高，或者对结果的期望值高得不切实际。本部分提供“最小可行任务（Minimum Viable Task, MVT）”原则，教你如何用五分钟启动一个复杂项目，并利用“完成而非完美”的心态快速推进。 3. 跨界干扰的隐形成本： 职场人士常常需要在不同角色间快速切换（老板、同事、项目负责人、家庭成员）。这种上下文切换的认知成本远超你的想象。我们提供“时间块隔离技术”，教会你如何设置清晰的数字和物理边界，保护你的深度工作时间不受外界打扰。 --- 第二部分：精力重建——高效能人士的“能源管理”系统 时间管理的核心是精力管理。一个人在上午十点和下午四点的执行力是天壤之别。本书将时间管理提升到生物节律层面。 1. 绘制你的“个人生理时钟”： 介绍如何利用简单的工具记录自己的高峰期和低谷期（“猫头鹰型”还是“云雀型”）。并教授如何根据自己的精力曲线，将最需要创造力和专注力的“深度工作”安排在你的“黄金三小时”内。 2. 深度工作（Deep Work）的环境构建： 深度工作是创造价值的关键。本书详述如何设计你的物理和数字工作空间，以最大化专注力。包括“数字极简主义”实践，如何驯服你的智能手机，以及如何在开放式办公室中打造临时的“隔音罩”。 3. 主动恢复机制： 长期透支是效率的头号杀手。本书强调“微休息”的重要性，提供一套针对脑力工作者的“五分钟快速恢复法”——包括特定的呼吸练习、眼部放松技巧，以及如何利用午休时间真正地为大脑“充电”，而不是刷手机。 --- 第三部分：实战框架——目标导向的任务决策与执行 本书提供一套适应快节奏工作环境的决策框架，取代传统的待办清单。 1. 目标层级化：从愿景到今日行动： 我们不只是列出要做什么，而是要明确“为什么做”。介绍“OKR（目标与关键成果）”在个人时间规划中的简化应用，确保你每天的忙碌都服务于年度或季度目标。 2. 核心工具：基于影响力的优先级排序： 抛弃传统的“重要/紧急四象限”，引入更实用的“价值-投入比（V/E Ratio）”模型。这个模型教你快速评估一个任务带来的潜在价值和所需投入的精力，帮你果断砍掉那些“看起来重要但价值平平”的事情。 3. 应对突发事件的“缓冲策略”： 在任何计划都会被意外打乱的职场中，僵硬的计划是脆弱的。本书传授如何为你的日程表预留“弹性空间”，例如使用“缓冲区时间”和“二次规划（Second Planning）”技术，确保即使项目延期，你的核心目标也不会偏离轨道。 --- 第四部分：系统固化——让高效成为你的第二天性 效率的提升不是靠一时的激情，而是靠固化的习惯和流程。 1. 自动化与授权的艺术： 识别并建立标准操作流程（SOP）来处理重复性工作。无论是利用技术工具（如邮件过滤器、自动化脚本）还是学会有效授权给团队成员，核心在于“只做你必须做的事情”。 2. 周回顾与月校准： 介绍“周五下午的高效收尾仪式”。这不仅仅是清理桌面，而是对过去一周时间投入产出比的客观评估，并据此调整下周的精力分配模型，确保时间管理系统持续迭代，真正适应你不断变化的工作需求。 3. 工作与生活的清晰切换： 帮助读者设计一个明确的“下班仪式”，心理上完成工作状态的切换，从而确保高质量的休息时间，避免工作压力侵蚀个人生活，实现真正的可持续发展的高效能状态。 本书承诺： 阅读并实践本书的策略，你将不再是时间的奴隶，而是能有意识地将精力投入到最有价值的活动中去，从“瞎忙”中解脱出来，重新掌控你宝贵的24小时。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近读完了一本关于时间管理的书，简直是打开了我人生的新大门！我以前总觉得时间不够用，每天都被各种琐事追着跑，感觉自己像个陀螺一样停不下来。这本书不是那种空洞地告诉你“要珍惜时间”的鸡汤文，而是非常实在地教你如何拆解任务，如何识别并排除那些“时间黑洞”。我记得最清楚的是它关于“番茄工作法”的深度解析，不仅仅是说每工作25分钟休息5分钟那么简单，而是深入到了如何根据不同类型的工作调整这个节奏，甚至还提供了一套科学的精力管理方法，告诉你一天中什么时候适合做深度思考，什么时候适合处理琐碎邮件。通过实践书里的方法，我发现自己不仅效率提高了，最重要的是，我感觉自己重新夺回了对生活的掌控权。以前那种焦虑感，那种“事情永远做不完”的恐慌，真的减轻了非常多。现在我每天都能留出固定的时间给自己的爱好，比如画画，这在以前是绝对不敢想的。这本书对任何想要摆脱低效和焦虑状态的职场人士来说，都是一份无价的指南，它教会我的不是如何更快地工作，而是如何更有智慧地生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚看完一本关于极简主义生活哲学的著作，这本书的视角非常独特，它不是鼓励你把家里的东西都扔光，而是引导你思考“什么对我最重要”。作者通过一系列深入的访谈和个人案例，展示了极简主义如何从物质层面渗透到精神层面，帮助人们卸下不必要的精神负担。书中有一章专门探讨了“信息极简”，这对我触动很大，因为我发现自己总是在无意识地接收大量无效信息，比如刷短视频、看八卦新闻，这些行为极大地消耗了我的注意力资源。书里提供了一个“信息断舍离”的练习，要求读者记录一周内自己主动获取信息的渠道和花费的时间，然后进行残酷的筛选。这个过程让我清醒地意识到，我每天花在无用信息上的时间，如果用来学习一项新技能该有多么好的效果。这本书的文字风格非常沉静、有力，读起来就像是在进行一次内心的深度对话，它没有强迫你做什么，而是提供了一种可能性——一种更专注、更自由的生活方式。这本书真的让我开始重新审视我“拥有”的意义，并着手清理那些占用了我空间和心力的冗余事物。

评分☆☆☆☆☆

我必须推荐我最近读的一本关于批判性思维的入门读物。这本书的写作风格极其平易近人，完全没有学术书籍那种拒人千里的高冷感。作者的核心论点是：我们的大脑天生倾向于走捷径，而这些“思维捷径”在复杂信息面前往往会变成陷阱。书中列举了大量的现实案例，比如媒体报道中的“诉诸情感谬误”、“稻草人论证”是如何被巧妙地运用在广告和政治宣传中的。最让我受益匪浅的是关于“确认偏误”的讨论。作者设计了一些小测验，让你在不知不觉中发现自己是如何只选择性地接收支持自己既有观点的证据的。它不是教你如何去反驳别人，而是教会你如何更诚实地面对自己的思考过程，如何构建更坚固、更少漏洞的个人论点。读完这本书，我发现自己看新闻的时候，会不自觉地去追溯信息源，会去思考论据的有效性和逻辑链条的完整性，这让我的判断变得更加独立和客观，感觉自己的“心智防火墙”一下子升级了不止一个等级。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对历史类书籍一向敬而远之，总觉得枯燥又晦涩，但最近读的一本关于中世纪欧洲社会结构变迁的书彻底颠覆了我的看法。这本书的作者显然是位叙事高手，他没有采用传统的编年体叙事，而是选择从“一个普通面包师的视角”切入，讲述了从封建制度瓦解到城市兴起这几百年间，普通人的生活是如何被翻天覆地的变化的。这种“小切口看大历史”的手法实在太高明了！通过面包师的儿子去修道院当学徒，再到后来成为行会成员的经历，我清晰地看到了贸易路线的变化、货币的引入以及教育普及对社会阶层流动的影响。书里对当时城市气味、市集喧嚣的描写栩栩如生，仿佛我本人就站在那个泥泞的街道上。更难得的是，它并没有回避那些血腥和残酷，而是真实地展现了历史进程的复杂性。读完之后，我感觉自己对现代社会的一些固化观念都有了更深层次的反思，原来我们习以为常的很多社会运作模式，都是在漫长的时间中艰难演变而来的。

评分☆☆☆☆☆

我最近尝试了一本关于家庭园艺的工具书，主要集中在阳台种植和垂直绿化的技术上。我住在高层公寓，一直以为自己和“种地”无缘，但这本书简直是为城市里有限空间爱好者量身定做的。它最棒的地方在于，完全抛弃了对土壤和气候的苛刻要求，而是详尽地介绍了水培、气雾培以及各种DIY的容器制作方法。比如，它用了整整一个章节来讲解如何利用废弃的塑料瓶和PVC管搭建一个低成本的自动滴灌系统，图文并茂，步骤清晰到我这种动手能力为零的人都能轻松看懂。而且，它不仅仅教你怎么“种活”，更教你如何“种好”——针对不同室内光照条件的植物选择，以及如何用天然材料自制肥料来应对阳台种植的营养单一问题。我照着书里的建议，现在我的小阳台上已经有了生机勃勃的薄荷和圣女果了，那种看着自己亲手培育的生命成长的成就感，是任何网购的新鲜蔬菜都无法比拟的。这本书实用性极强，简直是城市“农夫”的入门宝典。