孕产妇怎么吃 畅销书籍图书 家教与育儿饮食要点、食谱推荐、疾病防治 孕产知识走出饮食困扰，营造健康、 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509178072

商品编码：27558772887

丛书名： 孕产妇怎么吃

出版时间：2014-11-01

基本信息

书名:孕产妇怎么吃

定价：26.8元

作者:易磊，牛林敬 著

出版社：人民军医出版社

出版日期：2014-11-01

ISBN：9787509178072

字数：

页码：282

版次：1

装帧：平装

开本：16开

 

内容提要

 

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《孕产妇怎么吃》从准妈妈孕期所需营养出发，详细介绍了孕期各种营养素的功效、缺乏提示、用量、食物来源，母子各阶段发展变化及饮食要点、食谱推荐、疾病防治等内容，帮助准妈妈及初为人母的新手妈妈走出饮食困扰，营造健康、安心、轻松的完美孕期，让您孕育出一个健康聪明的宝宝！

 

《育儿的智慧：从新生儿到学龄前的全方位指南》 本书导读：新手父母的成长阶梯，科学育儿的安心之选 为人父母，是一场充满爱与挑战的旅程。从迎接一个新生命降临的那一刻起，新手父母们便面临着无数的未知与疑问：如何科学地照护这个脆弱的小生命？如何建立良好的亲子关系？如何培养出自信、健康、有责任感的孩子？ 《育儿的智慧》正是为所有渴望成为优秀父母的家庭量身打造的一部全景式育儿宝典。本书摒弃了空泛的理论说教，聚焦于0到6岁这一儿童成长最为关键的阶段，以详实的操作指南、前沿的育儿理念和大量的真实案例，为父母提供一套系统化、可操作性的育儿方案。 --- 第一部分：生命的曙光——新生儿与婴幼儿期照护（0-12个月） 核心理念：安全感建立与感官刺激 婴儿期的照护是打好“地基”的关键时期。本书将从最基础的生理需求入手，细致解析如何应对新生儿的各种“突发状况”，同时引导父母建立起稳定、可预测的照护模式，从而为宝宝的心理安全感奠定坚实基础。 一、科学护理：不只是“喂饱、睡好” 睡眠的艺术： 深入解析婴儿的睡眠周期，提供如何区分生理性哭闹与需求性哭闹的方法。详细介绍如何建立“睡眠习惯”，而非“睡眠依赖”，包括循序渐进的安抚技巧，例如白噪音的使用、包裹（Swaddling）的正确方法与时机，以及如何安全设置婴儿睡眠环境（SIDS预防）。 清洁与卫生： 详述母乳喂养与配方奶喂养的差异化护理要点。关于洗澡、换尿布、脐带护理的步骤分解，特别指出在不同月龄段需要注意的皮肤问题及应对措施，如尿布疹的预防与快速修复。 健康监测： 父母需要掌握的基础健康指标解读，包括体温测量的准确方法、识别脱水迹象、以及对黄疸、湿疹等常见新生儿问题的初步判断与就医指征。 二、运动发展与早期潜能开发 本书着重强调“在地板上玩耍”的重要性。 大运动发展里程碑： 详细绘制从抬头、翻身到爬行、学步的阶段性目标。提供大量的“游戏处方”，教导父母如何通过简单的动作引导（而非强迫）来促进宝宝的肌肉发展和平衡感建立。 精细动作与手眼协调： 介绍如何利用日常物品（如积木、布书、厨房用具）来激发宝宝对手部小肌肉的运用，为日后书写能力打下基础。 感官探索的黄金期： 探讨触觉、视觉、听觉在早期发展中的作用。推荐一系列安全的、不同材质的探索玩具，指导家长如何“描述”世界，而非仅仅“展示”世界，以丰富宝宝的认知体验。 --- 第二部分：探索的脚步——学步期与学龄前期（1-6岁） 核心理念：行为引导、情绪管理与社交启蒙 进入学步期，孩子的主观能动性爆发，挑战随之而来。这个阶段的重点在于“规则建立”和“自主性培养”，本书提供基于积极行为支持的实用工具。 一、行为管理的智慧：告别“说教” 理解“不”的背后： 深入分析幼儿“发脾气”（Tantrums）背后的心理需求——疲劳、需求未被满足、或沟通障碍。提供“共情优先、解决问题随后”的应对流程，教导父母如何冷静地介入冲突。 有效说“不”的艺术： 强调一致性和清晰性。介绍“有限选择法”和“自然后果法”，让孩子在安全范围内体验决定的后果，从而内化规则。例如，对于拒绝穿衣的行为，提供“穿红T恤还是蓝T恤”的选择，而不是“你必须穿衣服”。 如厕训练的时机与技巧： 识别孩子生理与心理成熟的信号，提供“无压力”的训练路线图，避免将如厕训练演变为亲子权力斗争。 二、社交与情商启蒙 情绪词汇的建立： 指导父母如何帮助孩子识别并命名自己的复杂情绪（如“沮丧”、“嫉妒”），这是情商培养的第一步。 分享与合作的培养： 在孩子开始接触同伴时，提供解决玩具争夺、轮流等待等初级社交难题的剧本和引导语。 自信心的阶梯： 区分“赞美努力”与“赞美结果”。指导父母如何使用具体化的赞扬（“你仔细地把乐高拼得很稳固！”），来培养孩子的成长型思维（Growth Mindset）。 三、认知发展与早期学习准备 从游戏到学习： 探讨如何将生活中的事物转化为有益于认知发展的学习材料。例如，利用烹饪活动教授数学概念（测量、分数），利用散步认识自然科学。 阅读的仪式感： 不仅是读书，更是“如何读书”。指导父母如何通过提问、预测故事情节、模仿角色声音等方式，将亲子阅读时间转化为高效的语言能力和想象力训练。 --- 第三部分：家庭系统的构建与亲职关系的维护 核心理念：父母的自我关怀与家庭一致性 育儿不是一个人的战斗，本书深刻认识到父母状态对孩子的影响。 一、夫妻育儿观的整合 形成“统一战线”： 探讨如何处理伴侣在教育方式上的分歧。提供定期的“育儿会议”结构，确保在纪律、作息、屏幕时间等关键议题上，双方能够保持高度一致，避免孩子利用父母间的差异。 二、父母的“能量补给站” 应对“育儿倦怠”： 提供识别和应对慢性疲劳的实用建议。强调“高质量的休息”胜过“长时间的被动休息”，鼓励父母寻找适合自己的“微恢复”时间。 自我接纳： 提醒父母，完美育儿是不存在的。学会原谅自己在疲惫时做出的不完美决定，是保持长期育儿动力的关键。 三、科技时代的平衡术 屏幕时间管理的科学依据： 梳理主流儿科组织关于不同年龄段屏幕接触的最新建议。重点不在于“禁止”，而在于“如何共看”和“如何替代”，确保电子设备成为学习工具而非被动的“电子保姆”。 《育儿的智慧》是一本陪你成长的书。它不会给你僵硬的教条，而是提供一套灵活的思维框架和丰富的实践工具，帮助你在每一次挑战中，更坚定、更从容地走好为人父母的每一步。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的“月子”经历者，我深知传统观念和现代科学之间的拉扯有多么痛苦。我买了很多所谓的“秘籍”，但很多要么是祖传的经验，缺乏科学依据，要么就是生硬地引用数据，让人不知所措。这本书最让我欣赏的一点，是它似乎找到了一个极佳的平衡点。它没有全盘否定老一辈的经验，而是用一种非常温和的语气，将传统习俗放在现代营养学的框架下进行审视和解读。我记得有一章专门讨论了“坐月子能不能洗头”的问题，作者引用了文献来解释头皮的生理结构和产后激素变化，最后给出的建议是既不完全禁止，也提醒了科学的护理方式，这种中肯的意见，比那种“一刀切”的指导实用多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图和图表设计，可以说达到了艺术品的级别。我以前买的很多育儿书，插图要么是卡通化得过于幼稚，要么就是那种粗糙的线条画，完全起不到辅助理解的作用。这本书不同，它在讲解骨骼发育、胎盘功能这些比较抽象的概念时，使用的都是高清晰度的彩色示意图，配色专业且信息量大。更让我感到贴心的是，它在介绍一些食谱时，会配上一个“食材功效对比图”，比如将不同种类的鱼肉在DHA含量、汞含量上的差异进行柱状对比，这让我这个有选择困难症的妈妈，能一目了然地做出更明智的食材选择。这种对细节的把控，真的很体现出专业团队的用心。

评分☆☆☆☆☆

我记得我刚开始看这本书时，是处于一个信息爆炸的焦虑期。网上各种说法都有，什么“补品吃了好，什么补品伤身”，搞得我连喝口汤都战战兢兢。这本书的结构非常严谨，它不是那种按周次划分的食谱集，而是更侧重于“原理”的讲解。比如，它会用大篇幅解释为什么孕中期的铁元素吸收率会下降，以及哪些食物组合是最佳的铁的“黄金搭档”。我喜欢这种深入浅出的讲解方式，一旦理解了背后的生理机制，我就不再需要死记硬背食谱了。我甚至开始自己根据家里的食材，灵活地调整食谱，因为我已经掌握了“配餐的逻辑”，而不是被动地跟随一个固定的模板。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓住了我的眼球，那种柔和的米白色调配上一点点清新的嫩绿色，让人一看就觉得安心、专业。我是在准备二胎的时候偶然在书店看到的，当时就被它厚厚的篇幅吸引了——感觉内容肯定非常详实。拿到手里掂了掂，分量十足，这通常意味着作者在内容组织上下了很大的功夫，不是那种敷衍了事、泛泛而谈的育儿小册子。我特别留意了一下排版，字体大小适中，行距拉得恰到好处，即使是深夜抱着这本书啃读，眼睛也不会感到特别疲惫。而且，很多章节标题都设计得非常直观，比如“孕早期的恶心反胃怎么办？”或者“剖腹产后的营养恢复时间表”，这种直接点出痛点的标题，能让我迅速找到我当下最迫切需要的信息。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的很多孕期书籍，往往在产后护理和哺乳期的内容上草草收场，重点都放在了怀孕的头十个月。这本书的价值在于它的“全程覆盖”。我特别欣赏它对“产后情绪恢复”的关注，它不仅仅停留在“多休息”“保持阳光”这种空泛的建议上，而是提供了一些非常实用的应对策略，比如如何与伴侣有效沟通产后压力，或者如何识别轻微的产后抑郁倾向并寻求帮助的渠道。这种对“身心健康”的整体关怀，让我觉得这本书不仅仅是一本“吃什么”的指南，更像是一位经验丰富、体贴入微的资深顾问，陪伴我走过了整个重要的生命阶段。