q6星级月嫂月子餐366例 月子餐30天食谱书营养餐孕期营养饮食健康饮食菜谱月子餐制作大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553778129

商品编码：26939214574

丛书名： 月嫂月子餐366例

开本：12开

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名:星级月嫂月子餐366例

定价：39.80元

作者:张素英

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787553778129

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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这是一本专门为新妈妈提供丰富月子餐的书。

本书根据新妈妈产后每周身体的变化情况，给出不同的饮食原则、调养食材，以及每天提供个菜谱。每个菜谱有营养功效介绍，并加上主食、副食，搭配成一顿饭，既有一日三餐，也有加餐选择，新妈妈可以从中挑选适合自己口味的来吃，既进补到位，又丰盛美味。

星级月嫂张素英以多年月子餐制作经验，为顺产、剖宫产、哺乳、哺乳妈妈精心奉上此书，还毫无保留地传授了坐月子的一些小技巧、宜忌和食疗方，确保了月子期营养的均衡和科学搭配，让新妈妈吃得明白，补得放心。

 

目录

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Part1分娩前后吃什么

如果你是顺产

分娩前的饮食原则

分娩当天的饮食安排

顺产妈妈产后餐

花生红枣小米粥

黑芝麻花生粥

小米鸡蛋红糖粥

如果你是剖宫产

剖宫产前的饮食原则

剖宫产当天的饮食安排

剖宫产妈妈产后餐

白萝卜海带汤

山药白萝卜粥

月子养生水

Part2产后第1周：开胃

星级月嫂推荐：本周宜吃的10种食材

开胃食材

食材

产后第1周饮食指导

月子餐原料要考究

以开胃为主

要重视产后饮食

不要过早喝老母鸡汤

多吃富含维生素C的食物

早餐前半小时喝温开水

产后第1天食谱推荐

顺产妈妈

牛奶红枣粥

乌鸡糯米粥

香油猪肝汤

生化汤

鲈鱼豆腐汤

剖宫产妈妈

西红柿菠菜面

什菌一品煲

枸杞红枣粥

芪归炖鸡汤

益母草木耳汤

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内容提要

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不知道你*次看见宝宝是怎样的？一个小小生命的诞生，怎能不让你满怀热情。欢喜之余，却见自己的皮肤有点暗黄，身材略显臃肿，精神容易疲惫，往昔引以为傲的记忆力也好像“生锈”了……

不必黯然神伤，吃对月子里的一饭一蔬，你不仅可以恢复往昔的活力，平添一份母性温柔，还能精力充沛地轻松驾驭照顾宝宝的“甜蜜任务”。

那么，月子里怎么吃呢？这本书根据顺产、剖宫产以及哺乳、哺乳妈妈的不同需求，每天奉上道菜谱，且每道菜精心搭配上主食、副食，华丽变身成一顿饭，面对着图文并茂的月子餐单，妈妈再也不用为吃什么而发愁了！

从初期开胃、补钙，到中期催乳下奶、调理滋补，再到*后防抑郁、瘦身养颜，坐月子每周的饮食重点各有不同。月嫂许岚将十余年的月子餐制作经验记录成书，搭配科学，营养均衡，让每一位妈妈放心进补。

聪明如你，要抓住产后42天，这是改变女性体质的时机，可遇而不可求。愿你吃对月子餐，为宝宝的茁壮成长保驾护航，迈出妈妈的*步。

 

作者介绍

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张素英

高级产后恢复师

高级催乳师、保健按摩师

中*婴行业年度月嫂

京城十大月嫂

张素英，北京十月阳光月嫂培训基地月嫂，有着12年的母婴护理经验，经过她护理的产妇和宝宝高达数名。她在产妇的体质、乳房护理、人体经络、营养搭配餐等领域均有深入的研究与实践，特别是在产前指导、产妇的日常护理、满月汗蒸、月子餐搭配、产后修复、宝宝早期教育指导、小儿推拿等方面有着丰富的经验，深受产妇及其家人的肯定。

 

好的，为您撰写一本与“q6星级月嫂月子餐366例 月子餐30天食谱书 营养餐 孕期营养饮食 健康饮食 菜谱 月子餐制作大全”内容完全不同的图书简介。 --- 图书名称：《暗影之歌：失落文明的密钥》 图书简介 一、 故事背景与核心冲突 《暗影之歌：失落文明的密钥》是一部融合了硬科幻、古代神秘学与末日预言的史诗级长篇小说。故事设定在公元2347年，地球生态系统已濒临崩溃的边缘，人类文明依赖于少数几个高度集中的“穹顶城市”维持生存。科技的高度发达带来了绝对的舒适与监控，同时也催生了对旧日世界——那个“大灾变”前人类文明的疯狂探寻。 核心冲突围绕着一个代号为“潘多拉矩阵”的古代遗迹展开。这个矩阵被认为是数万年前，一个远超现代科技水平的“起源文明”留下的最终遗产，其中蕴含着重塑生态、甚至重启时间线的终极技术。然而，矩阵的密钥分散在地球上最危险、最难以触及的角落，并且被一个被称为“缄默教团”的隐秘组织严密守护。 二、 主要人物群像 1. 凯恩·萨勒斯（Kaelen Sares）： 本书的主角，一位天赋异禀但被流放的“古文献解读师”。他曾是穹顶城“新雅典”的首席研究员，因触碰了关于起源文明的禁忌知识而被驱逐至荒芜的“辐射区”。凯恩的心中燃烧着两个信念：一是揭示真相，二是寻找他失踪的妹妹——据信她最后一次出现的地点，正与一个次级密钥有关。他依靠对失落语言的超凡直觉和改装过的老式无人机生存。 2. 伊拉·薇拉（Ira Vella）： 一位冷酷无情的“回收者”（即受雇于各方势力，专门搜寻和盗取古代科技的精英盗贼）。伊拉身手矫健，精通各种近战格斗术和电子干扰技术。她与凯恩最初是竞争关系，为了夺取同一块碎片而多次交锋。然而，随着两人深入探索，他们发现了一个共同的敌人，迫使他们从对立走向合作，揭示出“缄默教团”远比想象中更庞大、更黑暗的阴谋。 3. 先知泽洛斯（Prophet Xylos）： “缄默教团”的最高领袖，一个活了数百年的克隆体，对外宣称是文明的“守护者”。泽洛斯坚信，起源文明的知识是毁灭性的，只有彻底封存或控制它，人类才能避免重蹈覆辙。他的手段极端而高效，在故事中扮演着亦正亦邪的复杂角色，他的每一次行动都充满了哲学思辨和道德困境。 三、 核心探索地貌 本书的叙事场景极为宏大且多样化，带领读者穿越人类文明毁灭后的世界： 浮空之城“赫利俄斯”的残骸： 曾经的空中科研基地，如今漂浮在磁暴带之上，内部结构扭曲复杂，充满了失控的防御系统和生物变异体。这是寻找第一个主要密钥的危险之地。 深海热液喷口文明： 在大灾变中幸存下来的一小部分海洋生物学家建立的地下城市，他们发展出了一种基于生物电的独特技术，对矩阵的能量学部分持有关键信息。 撒哈拉冰川下的巨型图书馆： 一个被冰封的地下遗迹，其中保存着起源文明的文字记录。这里的挑战不仅仅是严寒，更有由古代人工智能守护的思维陷阱。 四、 叙事主题与哲学探讨 《暗影之歌》不仅仅是一场寻宝冒险，更深层次地探讨了几个宏大的主题： 文明的循环与进步的代价： 究竟是知识的积累带来了毁灭，还是人类无法驾驭自身的力量？起源文明的衰亡是否预示着现代穹顶城的宿命？ 自由意志与绝对秩序的冲突： 凯恩对真相的执着追求代表了对自由探索的渴望，而“缄默教团”则代表了以牺牲部分自由换取稳定生存的铁腕哲学。 技术的“神性”： 矩阵中的技术究竟是救赎的钥匙，还是潘多拉的魔盒？当技术超越了人类的理解范畴时，我们该如何定义“伦理”？ 五、 结构特色 小说采用双线叙事结构。主线是凯恩和伊拉的实时探索与对抗；副线则穿插了大量从遗迹中解读出的“起源文明手稿片段”——这些片段以极具古典美感的语言描绘了数万年前那个辉煌文明的兴衰，为当前的困境提供了历史的映照和预警。每一次真相的揭露，都伴随着对读者既有认知的颠覆。 结语 《暗影之歌：失落文明的密钥》是一部关于探索、牺牲与抉择的科幻史诗。它将带领读者深入一个被遗忘的过去，直面一个可能终结人类未来的抉择。真相隐藏在阴影之中，而解读密钥的代价，或许是文明本身。准备好迎接这场跨越时间与科技鸿沟的终极解密之旅吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和排版确实挺吸引人的，色彩搭配很柔和，让人一看就觉得很温馨，很适合准妈妈们阅读。我最近刚开始为孕期做准备，市面上的育儿和孕期书籍琳琅满目，但真正能让我眼前一亮的还真不多。我更倾向于那种图文并茂、步骤清晰的实用指南，毕竟理论知识我可以通过其他渠道获取，但具体操作层面的指导才是硬需求。比如，我特别关注食材的选择和搭配，希望有一本能详细解释不同孕期对营养素的需求，并给出具体食谱的参考。市面上有些书的内容过于学术化，读起来很费劲，希望这本在易读性和实用性之间能找到一个很好的平衡点。我对食谱的季节性也有要求，毕竟不同时节的食材口感和营养价值都不一样，如果食谱能考虑到这一点就更好了。总的来说，我对这种提供一站式解决方案的书籍抱有很高的期待，希望能在我孕期的饮食管理中起到关键作用。

评分☆☆☆☆☆

我过去也买过几本关于产后恢复的食谱书，但最大的痛点在于，它们往往只关注了“吃什么”，却忽略了“怎么吃”的时机和量度。比如，产妇的胃口恢复需要一个过程，是不是所有食谱的份量都适合一个刚生产完的虚弱身体？如果能针对不同体质（比如顺产和剖腹产）在食谱选择上给出明确的区分和注意事项，那这本书的实用价值将大大提升。另外，我非常看重食谱的“保鲜”和“提前准备”功能。如果能提供一些可以提前制作、冷藏或冷冻的半成品食谱建议，那对我这种可能需要家人帮忙备餐的情况来说，简直是福音。毕竟，在月子里，精力宝贵，能提前安排好几天的餐食，就能节省出更多时间来照顾宝宝和自己。我期待这本书能在这些细节上做得更到位，体现出对新手妈妈实际困境的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚翻阅了一下这本书的目录结构，感觉它在内容编排上做了不少心思。我尤其喜欢那种能将复杂的营养学知识转化为日常烹饪步骤的设计。毕竟，我们这些初为人母的女性，大多没有太多时间去钻研复杂的营养比例，我们更需要的是“拿来就能做”的成品方案。如果这本书能详细到连基础的汤底熬制技巧、食材的前期处理方法都有涉及，那就太棒了。我一直担心自己做出来的月子餐味道会比较单调，影响食欲，所以非常期待看到书中是否有针对口味多样性的改良建议，比如如何用天然香料来提升风味，而不是过度依赖调味剂。健康固然重要，但愉悦的进食体验同样是恢复元气的重要部分。我希望这本书能像一位经验丰富的大厨在身边指导，而不是一本冷冰冰的教科书，从这点上来说，这本书的呈现方式给我留下了不错的初印象。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来涵盖了从孕期到月子期的全面营养覆盖，这让我对其内容的广度抱有极高的期望。我特别想知道，书中对“营养餐”的定义是否仅仅停留在基础的蛋白质和维生素摄入上，还是更进一步地探讨了肠道菌群的恢复、产后情绪对消化系统的影响，并相应地在食谱中加入了益生元或发酵食品的推荐？在当下这个越来越注重“整体健康”的时代，食谱不仅仅是卡路里的堆砌，更是一种身体修复的科学方案。我希望看到书中对食材的营养价值分析能更现代化一些，结合最新的孕产妇营养学研究成果。如果能附带一个简易的“一周营养自查表”，让使用者可以对照自己的饮食情况进行调整，那就完美了。一本好的工具书，应该是能激发用户主动学习和思考的，而不是单纯的被动执行。

评分☆☆☆☆☆

我对这类生活指导书籍的考量标准，往往聚焦于它的“可复制性”和“经济性”。我们都知道，很多豪华月子中心提供的食谱，所用的食材可能非常昂贵，或者需要非常专业的厨房设备才能完成。我更希望看到的是，如何在日常家庭厨房中，用常见且易于采购的食材，做出既营养又符合传统滋补理念的餐点。如果书中能够针对不同地区或不同预算的家庭提供一些灵活的替代方案，那就非常有价值了。比如，书中是否会区分“产后第一周排恶露”和“产后中期调理气血”这两个阶段的重点食谱，并说明为什么需要这样调整？这种循序渐进的指导，远比一成不变的食谱来得科学和人性化。我对那些只停留在理论层面而缺乏落地指导的书籍是持保留态度的，我需要的是一套能无缝融入我未来生活的实用手册。