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店铺： 醉玉铭山图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891447

商品编码：26939654197

丛书名： 坐月子调体质越养越瘦

基本信息

书名:坐月子调体质，越养越瘦

定价：29.80元

作者:杨静

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787538891447

字数：160000

页码：192

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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产后四周应该吃什么？怎么吃？帮助身体快速恢复！自然产和剖腹产妈妈有哪些区别？要注意哪些生活细节？打造产后美辣妈！宝宝出生后，新手妈妈如何哺乳？新手爸爸该做什么？给宝贝爱的呵护！……许多许多疑问的答案，都在本书中等待与你分享。

目录

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Part 1 产后周代谢排毒食谱
产后周体质变化
产后周饮食调理重点
松仁鸡肉花椰
芦笋炒鸡丝
山药香菇鸡
上海青炒肉末
洋葱青椒肉丝
肉末油菜
西红柿烧豆腐
黑胡椒豆腐煎
虾皮豆腐
虾仁芙蓉蛋
蒸鸡蛋羹
西红柿蒸蛋
彩椒松仁虾仁
萝卜鲜虾
蒜香包菜
清炒油莱
蒜蓉空心菜
木耳炒姜丝
凉拌双蔬
苋菜豆腐鸡蛋汤
笋鸡汤
菠菜鱼片汤
低脂罗宋汤
小米松阪粥

内容提要

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坐月子是一项流传了年的传统。产后4周的月子期，是新妈妈恢复健康、调理体质的黄金时期。其中，进补是月子期调养的重要环节。本书为新妈妈们提供了产后日常护理知识与饮食调养建议，在产后各周调理重点的基础上，结合产后新妈妈每个阶段不同的营养需求，提出不同的调养要点，并推荐营养美味的调理食谱，让月子期的妈妈每天享受健康的月子美食，尽早恢复，重塑美好身材。

作者介绍

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杨静，女，长沙市医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜。

《新生儿护理与早期发展指南》 内容简介 本书是为新手父母精心编写的一本全面、实用的新生儿护理与早期发展指导手册。它旨在帮助初为人父母的您，自信、科学地迎接宝宝的到来，并陪伴宝宝度过生命中最关键的头几个月。我们深知，面对一个全新的小生命，您心中或许充满了喜悦，但也难免伴随着无数的疑问和不安。本书将作为您最信赖的育儿伙伴，为您提供清晰、详尽的步骤和专业的知识支持。 第一部分：迎接新生命的准备与分娩后的适应 第一章：待产包的精细准备 本章详细列出了入院待产所需物品清单，分为妈妈用品、宝宝用品和必需文件三大部分。我们不仅提供了基础清单，更融入了资深护理人员的经验总结，例如推荐的吸水性好的产褥垫、舒适的哺乳内衣选择，以及宝宝衣物的材质和尺码建议。重点强调了“精简原则”，避免携带过多不必要的物品，让您的待产包准备得既周全又高效。 第二章：产房里的关键时刻 本章深入解析了分娩过程中的各个阶段，帮助您了解医护人员的操作流程，减轻对未知过程的恐惧。内容涵盖了无痛分娩的选择与流程、拉玛泽呼吸法的实际应用、紧急情况的识别与应对。此外，我们特别为陪产的伴侣提供了实用的支持技巧，强调了情感支持在整个分娩过程中的重要性。 第三章：产后妈妈的身体复原 本章专注于产后妈妈的生理和心理恢复。详细阐述了恶露的观察、子宫复旧的进程、会阴侧切或剖腹产伤口的日常护理要点。心理健康方面，本章提供了识别产后情绪波动（如“婴儿蓝”）的迹象，并区分了正常情绪低落与产后抑郁的界限，指导妈妈何时需要寻求专业帮助。关于身体机能的恢复，如盆底肌的初步锻炼，也将进行图文并茂的指导。 第二部分：新生儿的日常照护精要 第四章：基础生命体征的监测与护理 新生儿的生命体征与成人存在显著差异。本章细致讲解了如何正确测量宝宝的体温（不同部位的准确测量方法）、心率和呼吸频率，并提供了判断体温过高或过低的紧急指征。我们还深入探讨了黄疸的生理性与病理性区别，何时需要蓝光照射，以及父母在家应如何观察。 第五章：科学喂养：母乳与配方奶的艺术 喂养是新手父母面临的首要挑战。本章系统介绍了母乳喂养的成功秘诀，包括初次哺乳的“黄金一小时”、正确的衔乳姿势（配合插图解析常见错误）、乳房护理（乳腺炎的预防与处理）。对于选择配方奶喂养的家庭，本章提供了科学冲调奶粉的步骤、奶瓶消毒的卫生标准，以及如何计算宝宝每日所需奶量。母乳与配方奶的混合喂养策略也在本章有所涉及。 第六章：清洁、睡眠与安全环境的构建 清洁篇： 详细教授了宝宝的日常洗澡技巧（海绵浴到盆浴的过渡），脐带残端的护理方法，以及如何安全地更换尿布。我们还讨论了如何选择适合宝宝娇嫩皮肤的洗护用品。 睡眠篇： 聚焦于“安全睡眠七原则”，重点强调仰卧睡姿的重要性，以及如何布置一个无窒息风险的睡眠环境（不使用枕头、被子、围栏等）。针对新生儿常见的睡眠规律和夜醒问题，提供了温和的引导建议。 环境篇： 涵盖了室内温度、湿度的控制标准，以及如何选择合适的婴儿床和安全座椅。特别是对居家消毒和通风的建议，确保为宝宝创造一个健康的成长空间。 第七章：安抚与亲密关系的建立 新生儿的哭闹是沟通的信号。本章深入剖析了宝宝哭泣的常见原因（饥饿、尿布、不适、需要安抚），并教授了五种有效的安抚技巧，包括“包裹法”、“侧卧安抚”和“白噪音的应用”。本章强调了肌肤接触（Skin-to-Skin Contact）对建立亲密依恋关系的长远益处，并指导父母如何通过眼神交流和温柔的触摸来回应宝宝的需求。 第三部分：健康监测与早期发展里程碑 第八章：疫苗接种与常见疾病的识别 疫苗接种是保护宝宝健康的第一道防线。本章提供了一份详尽的国家免疫规划疫苗时间表，并解释了每种疫苗的作用。同时，本章重点指导家长如何识别新生儿期常见的非紧急症状（如溢奶、胀气）和需要立即就医的危险信号（如精神萎靡、持续高热、拒奶）。 第九章：里程碑式的发育观察 宝宝每天都在进步。本章按月龄划分，详细描述了新生儿期至六个月宝宝的主要运动、感知和社交发展里程碑。例如，抬头、抓握、对声音的反应等。本书提供了一个实用的“观察记录表”，帮助父母记录并评估宝宝的发展进度，让父母知道何时“这样做是正常的”，何时需要咨询儿科医生。 第十章：促进早期认知与感官发展的小游戏 本书并非只关注“生存护理”，更关注“高质量成长”。本章提供了大量利用日常用品即可完成的、旨在刺激宝宝感官和认知发展的活动，例如黑白卡的使用、不同材质的触摸游戏、以及如何通过朗读和唱歌来促进语言萌芽。这些活动都建立在对新生儿视觉、听觉和触觉发展规律的科学理解之上。 结语：享受为人父母的旅程 为人父母是一场持续学习的旅程。本书的最终目的，是赋予您知识和信心，让您能从容应对新生儿护理中的挑战，并全身心地享受与宝宝共同成长的每一刻。请记住，没有绝对“完美”的父母，只有不断学习和付出的父母。我们将陪伴您，一起科学、充满爱意地养育您的新生命。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满了艺术气息和哲学思考的育儿读物，它的视角非常独特，总是能从宏观的角度切入微观的行为。这本书的语言风格优雅而富有诗意，读起来不像是在学习知识，更像是在进行一场心灵的漫游。它很少直接给出操作指南，而是侧重于培养父母的“育儿直觉”和“环境创设能力”。比如，在讲解如何布置宝宝的活动空间时，它没有罗列一堆必买的玩具清单，而是深入探讨了“空间美学”和“感官刺激的平衡”之间的关系，引导我们思考如何利用家里的现有物品，创造一个既安全又富有探索性的微观世界。我特别喜欢其中关于“时间感培养”的探讨，作者将“等待”和“延迟满足”融入到日常的互动中，将这些抽象的心理学概念，转化为具体的、充满美感的生活场景，比如一起观察植物生长，一起等待日落。这本书让我意识到，育儿不仅仅是喂养和保护，更是一种潜移默化的文化和价值观的传递。它让我从一个“执行者”的角色，转变成了一个“生活的设计师”，这对我个人的审美提升也有了意想不到的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书的阅读体验，那一定是“极简主义的智慧”。这本书的版式设计非常克制和高级，大量的留白和精炼的文字，给人一种“少即是多”的高级感。它没有冗余的废话，直击核心要点，仿佛一位经验丰富的大师，用最简洁的语言，传达最深刻的道理。我最欣赏的是它对“放手”哲学的推崇。在很多方面，这本书都在鼓励父母适当地“偷懒”和“放权”。例如，在描述如何准备辅食时，它详细对比了手工制作与使用高品质成品之间的利弊，并且给出了一个非常实用的结论：如果你的时间和精力优先度更高，选择高效的辅助工具是完全合理的，不必为此感到内疚。这种务实的态度，极大地缓解了我“必须做到完美”的心理负担。书中还包含了一些非常实用的“时间管理”和“任务分配”的技巧，这些内容完全可以脱离育儿场景，应用到日常生活的方方面面。这本书就像一个高效率的工具箱，它不提供情感安慰，但它提供的是清晰的路径和明确的优先级，帮助你在纷繁复杂的育儿事务中，迅速找到最关键的少数几件事，然后全力以赴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式简直像一部精彩的家庭生活纪录片，充满了烟火气和真诚。作者的文字功底非常深厚，她没有采用说教的口吻，而是通过一系列生动的小故事，将育儿的真谛娓娓道来。我印象最深的是其中一个章节，讲述了作者如何处理与婆婆在育儿观念上的冲突，她没有一味地指责或逃避，而是运用了非常巧妙的沟通技巧，最终达成了理解和尊重。这种处理人际关系部分的深度，是很多纯粹的“育儿技术流”书籍所欠缺的。读到那些情节时，我仿佛看到了自己和家人的影子，不禁红了眼眶，因为那份理解和共鸣太真实了。此外，书中还收录了许多其他妈妈的“实战经验分享”，这些“微型访谈”提供了非常多样的视角，从全职妈妈到职场精英，每个人都有自己独特的挑战和解决方案，这极大地拓宽了我的思路。这本书的妙处在于，它不仅教你如何照顾孩子，更教你如何在高压的家庭环境中，维护自己的心理健康和夫妻关系。它把育儿看作是一场“家庭的共同修行”，这一点让我深受触动。

评分☆☆☆☆☆

我得说，我简直是在一本学术期刊上发现了宝藏！这本书的行文风格极其严谨和数据驱动，充满了令人信服的科学依据。它不是那种空泛地告诉你“应该怎么做”的书，而是深入剖析了“为什么”要这么做。比如，在讨论早期营养干预时，书中引用了近十篇最新的国际顶级儿科研究的摘要和结论，甚至连实验方法的小细节都有提及。对于我这种喜欢刨根问底的“学霸型”妈妈来说，这简直是量身定制。我尤其欣赏它对“个体差异性”的强调，它并没有给出一个放之四海而皆准的模板，而是详细列举了不同遗传背景和环境因素下，宝宝发育可能出现的各种“正常变异区间”。这让我彻底放下了“对标”其他宝宝的执念，学会了更科学地观察和记录自己宝宝的独特性。书中的图表制作精良，数据可视化做得非常专业，那些关于生长曲线偏离的分析图，清晰地展示了潜在风险信号，帮助我建立了一套预警机制。这本书更像是一本“儿科医生入门手册”，它教会我如何用科学的思维去观察和解读宝宝发出的每一个信号，而不是仅仅依赖直觉或长辈的经验。读完后，我感觉自己对宝宝的生理发展有了更深层次的理解，处理突发状况时也更加从容不迫了。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一套育儿书籍，简直是打开了新世界的大门！这本书的排版设计得非常用心，不像有些育儿书那样密密麻麻全是文字，它里面穿插了大量的插图和图表，而且色彩搭配很柔和，读起来一点都不费劲。我特别喜欢它讲解一些复杂概念时的那种娓娓道来的感觉，比如关于新生儿睡眠周期的分析，作者用了一个很形象的比喻，让我一下子就明白了宝宝为什么老是夜醒，书里还附赠了一些实用的“安抚技巧清单”，我回家试了试，效果立竿见影，老公看了都惊呼：“这简直是育儿神器啊！”而且，这本书的作者似乎非常理解新手父母的焦虑，她总能在关键时刻给出非常坚定和充满人文关怀的建议，让我感觉自己不是一个人在战斗。比如，在谈论“情绪调节”这一章时，她强调了“接纳不完美”的重要性，这对于追求完美的我来说，简直是醍醐灌顶。这本书的知识点覆盖面也很广，从宝宝的早期大运动发展到如何巧妙地引导宝宝进行亲子阅读，都有涉及，让我对未来几个月的育儿计划有了更清晰的蓝图。这本书读完后，我甚至有点不舍得放下，因为它带来的不仅仅是知识，更是一种强大的精神支持和陪伴感。