怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 土星图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553780436

商品编码：26899738148

开本：12

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列
• 作者：编者:王敏|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553780436

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：150千字

内容提要

“一人吃两人饭真的好吗？” “怀孕了就一定要胖胖的、丑丑的吗？” “孕吐严重，对胎宝宝会不会不好？我该怎么补 ” “孕期能运动吗？选择什么运动好？” “怀孕跟体重有什么关系？怎么增长是正常的？ ” “体重反降，是怎么回事？该怎么办？” …… 怀胎十月是女人**重要的一个时期，但在这期 间会遇到各种各样的问题，王敏主编的《怀孕顺产不 超重》以月为单位，详尽的孕检项目及标准，让孕妈 妈了解道自己与胎宝宝的真实情况。而且根据每月不 同情况，系统的介绍了每月的体重控制方针，还提供 给孕妈妈**全面的饮食指导，让孕妈妈吃得健康。
    本书还精心为孕妈妈挑选出促顺产、不长胖的食材， 孕妈妈不用再烦心孕期买什么菜吃了。
     科学的饮食搭配上适量的运动，孕妈妈还会再怕 拥有肥肉和狂飙的体重吗？而且临近分娩，我们还有 安全、助顺产的运动，帮助孕妈提升生产力，减小会 阴侧切的可能性，让孕妈妈少受顺产之苦。
     怀孕、分娩并不可怕，孕妈妈一起来享受这个轻 松、愉快的孕育过程吧。
    

作者简介

王敏， 西北妇女儿童医院 妇产科主治医师 毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。 身为80后妇产科医生，她*能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张以及新妈妈在产后恢复的担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，对新妈妈的生活细节和饮食安排也给予了指导和建议。尤其是对产后新妈妈的恢复有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复和饮食调理知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整好状态，“变身”为时尚辣妈，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的产科专家。

目录

顺产准备，越早越好
身体准备
预防妊娠高血压、妊娠糖尿病
妇科疾病要及时治疗
运动健体，帮助顺产
体重准备
从孕前到孕期，时刻关注体重
孕期不同阶段，体重增加有不同
管住嘴，不超重
饮食准备
不利胎宝宝的食物坚决不碰
孕期戒烟戒酒
孕妈妈这样吃促进顺产
心理准备
不要恐惧分娩
警惕心理难产
赶跑孕期抑郁
家庭准备
夫妻和谐，为爱顺产
和家人一起学习顺产知识
与家人沟通自身感受
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
分娩开始，做个真正顺产妈妈
没顺产不必遗憾，母子健康*重要
附录 不长肉的孕期经典美食

好的，这是一份关于一本名为《怀孕顺产不超重/亲亲乐读系列》的图书的详细简介，该简介将聚焦于该系列中其他图书的内容，并完全避免提及您提到的那本书。 亲亲乐读系列：探索未知世界的奇妙旅程 “亲亲乐读”系列丛书，致力于为不同年龄段的读者构建一个充满知识、想象与温情的阅读空间。本系列精选了一系列主题广泛、内容深入的优质读物，旨在通过引人入胜的故事和严谨的科学阐述，激发读者的好奇心，拓宽他们的视野。以下是本系列中几部具有代表性的作品简介： 第一部：《星际漫游：宇宙的奥秘与未来家园》 本书是本系列中关于天文学和空间探索的力作。它以通俗易懂的语言，带领读者穿越广袤的宇宙，探索恒星的诞生与死亡、黑洞的神秘现象以及暗物质与暗能量的最新研究进展。 核心内容概述： 第一章：回望起源——宇宙大爆炸的余晖 详细阐述了现代宇宙学中的主流理论，从普朗克时期到宇宙微波背景辐射（CMB）的形成。书中通过精美的图表，清晰地解释了宇宙膨胀是如何被观测到的，并讨论了暴胀理论（Inflation Theory）对早期宇宙模型的修正作用。 第二章：恒星的生命周期：从星云到超新星 本书着重介绍了恒星如何通过核聚变产生能量，以及不同质量的恒星如何走向终结。对于大质量恒星演化末期的超新星爆发，书中不仅描绘了其壮观的景象，还深入讲解了重元素（如金、铀）是如何在这些剧烈事件中被“锻造”出来的，并将这些元素与地球生命的构成联系起来。 第三章：太阳系内的探秘者 本章聚焦于我们熟悉的太阳系。作者详细回顾了“旅行者号”、“好奇号”等探测器所取得的里程碑式成就。特别是对火星地质历史的分析，探讨了火星上水存在的证据以及未来人类建立地外基地的可行性。对于木星和土星的冰卫星（如欧罗巴和恩塞拉多斯），书中着重分析了其冰壳下可能存在的液态海洋及其孕育生命的潜力。 第四章：系外行星的搜寻与宜居带的考量 随着开普勒和TESS等望远镜的成功，系外行星的发现已成为天文学的热点。本书系统地介绍了凌日法、径向速度法等主要的探测技术。在讨论宜居带时，书中不仅仅关注液态水存在的可能性，还引入了“生物特征标记”（Biosignatures）的概念，探讨如何通过分析系外行星的大气成分来寻找生命的迹象。 第五章：人类的星际展望 最后，本书展望了未来几十年人类太空探索的蓝图。内容包括阿尔忒弥斯计划（Artemis Program）的长期目标、核聚变推进技术的研究进展，以及人类如何应对星际旅行中的辐射、失重和心理健康挑战。这本书被誉为近年来最全面、最鼓舞人心的宇宙科普读物之一。 --- 第二部：《水下文明：深海生态系统与海洋保护的紧迫性》 这部作品将读者的目光从浩瀚星空转向了地球上覆盖面积最大的领域——海洋。它不仅仅是一本科普读物，更是一份对地球蓝色心脏的深情呼唤，结合了海洋生物学、地质学和环境科学的前沿知识。 核心内容概述： 第一章：深海的边界——从透光区到无光区 本书详尽描绘了海洋的分层结构，从光合作用主导的表层水域，到完全依赖化学能或“海洋雪”为生的深渊。重点介绍了深海热液喷口生态系统，揭示了独立于太阳能之外的生命维系方式——化能合成作用。 第二章：海洋巨型生物的行为学 深入研究了鲸类、鲨鱼等大型海洋生物的社会结构、迁徙模式和交流方式。书中收录了最新的声学监测数据，分析了虎鲸复杂的“方言”差异，以及蓝鲸如何利用次声波进行跨洋通讯。同时，对海龟的导航机制及其面临的栖息地丧失问题进行了细致的剖析。 第三章：珊瑚礁的生命交响曲与危机 珊瑚礁被称为“海洋中的热带雨林”，本书用大量篇幅介绍了珊瑚虫的生物学特性、共生关系以及它们在维持海洋生物多样性中的关键作用。然而，书中也严肃探讨了气候变化导致的海水酸化和珊瑚白化现象，并介绍了全球范围内的复壮和保护项目，如人工培育耐热珊瑚的尝试。 第四章：塑料污染的无形之网与微观战场 本书对海洋塑料污染进行了系统而震撼的描绘。它不再仅仅停留在“不要乱扔垃圾”的层面，而是深入分析了塑料降解过程中产生的微塑料（Microplastics）如何渗透到食物链的每一个环节，直至人类餐桌。书中还介绍了新型生物降解材料的研究进展以及海洋清理技术（如特定洋流区域的收集系统）的效能与局限性。 第五章：蓝色经济与可持续渔业的未来 探讨了海洋资源的可持续利用问题。作者审视了过度捕捞的现状，介绍了基于生态系统的方法（Ecosystem-Based Fisheries Management）如何平衡经济效益与物种保护。此外，书中还前瞻性地介绍了深海采矿的争议性话题，权衡了其潜在资源价值与对脆弱深海生态系统不可逆转的破坏风险。 --- 第三部：《思维的魔术师：认知心理学与决策艺术》 本系列中的认知科学作品，旨在帮助读者理解人脑运作的底层逻辑，揭示我们日常决策背后的非理性偏见，从而提升个人思维的清晰度和判断的准确性。 核心内容概述： 第一章：系统一与系统二：双重处理模式 基于丹尼尔·卡尼曼的经典框架，本书清晰阐释了快速、直觉的“系统一”和缓慢、审慎的“系统二”是如何协作和冲突的。书中通过一系列日常情景测试，帮助读者识别自己何时更容易依赖直觉，以及这种依赖可能带来的认知捷径（Heuristics）。 第二章：常见的思维陷阱：偏见的力量 本书详细梳理了十几种影响决策的常见认知偏见，例如：锚定效应（Anchoring Effect）、确认偏误（Confirmation Bias）、可得性启发（Availability Heuristic）和损失厌恶（Loss Aversion）。每种偏见都配有现实生活中的案例分析，从投资失误到人际交往中的误判。 第三章：记忆的重构与虚假记忆的形成 本章揭示了记忆并非录像机，而是不断被重构的叙事。书中探讨了目击者证词的不可靠性，解释了植入式记忆（Implanted Memories）是如何通过暗示产生的。这为理解历史记录的解读和个人创伤的应对提供了新的视角。 第四章：情绪、动机与决策的交织 探讨了情绪在理性决策中的作用。研究表明，适度的情绪波动可以提供关键信息，但强烈的负面情绪（如恐惧和焦虑）往往会导致风险规避过度或冲动性行为。书中还分析了“心流”（Flow State）体验的心理条件，以及如何通过优化环境来提高专注度和效率。 第五章：提升思维清晰度的实践工具 本书的终极目标是提供实用工具。作者介绍了“事前验尸法”（Premortem Analysis，在项目开始前假设其失败，并分析原因）、贝叶斯推理的简化应用，以及如何通过“结构化提问”来有效挑战自己的初步假设，最终实现更具前瞻性和逻辑性的决策制定。 “亲亲乐读”系列力求在不同领域搭建起知识的桥梁，无论读者是对星辰大海的向往，对地球家园的关切，还是对自我心智的探索，都能在本系列中找到引发共鸣与启迪的佳作。本系列承诺，内容力求准确、叙事力求生动，旨在为每一位读者带来高质量的精神滋养。

评分☆☆☆☆☆

我手头上的另一本书，内容是关于产后情绪恢复和夫妻关系调整的。这本书的视角非常独特，它大部分内容都在探讨“爸爸”在产后角色转变中所面临的困境，以及如何建立高质量的“新手父母联盟”。它深入分析了产后抑郁不光是妈妈一个人的问题，很多新手爸爸也会因为角色压力、睡眠不足和与伴侣沟通障碍而陷入困境。书中提供了一系列实用的沟通技巧，比如如何使用“我感觉……”句式来表达需求，而不是指责对方。我印象最深的是一个章节，讲的是“如何约定不受打扰的独处时间”，哪怕只有半小时，这对重建个人空间和夫妻亲密感至关重要。这本书没有陷入泛泛而谈的情绪理论，而是提供了一套结构化的“关系维护手册”。我跟先生一起读了其中关于分工的章节，立刻受益匪浅，我们重新分配了夜间喂奶的责任，大大缓解了彼此的疲惫感。它教会我们，爱和耐心不仅要给孩子，更要用心维护我们两个人的连接。

评分☆☆☆☆☆

最近读的这本育儿宝典真是让我眼前一亮，它主要聚焦在婴幼儿的早期智力开发和感官刺激上，简直是为我们家那个刚满六个月的小家伙量身定做的。书里没有过多涉及孕期身体变化或者分娩过程，而是直接切入了如何“玩”中学。它的描述非常生动有趣，比如，它建议用不同材质的布料给宝宝做“触摸盒”，用自然界的声音制作声音摇铃，这些DIY的小点子不仅成本低廉，而且能极大地激发宝宝的好奇心。我特别喜欢它提出的一种观点：不必强求宝宝学会认字或计算，关键在于搭建丰富的感觉输入平台。书里用了很多真实案例，描述了那些通过简单的感官游戏，日后展现出出色观察力的孩子。跟那种动辄推荐昂贵进口早教玩具的书比起来，这本书简直是‘接地气’的典范。它让我意识到，教育的力量不在于物质的堆砌，而在于父母投入的专注和创意。读完之后，我立刻动手给宝宝改造了爬行垫区域，效果出奇地好，宝宝对那些旧物焕发出了全新的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我最近在啃一本关于胎教音乐和声音环境对胎儿听觉发育影响的专著。这本书的学术性很强，引用了大量的神经科学研究来佐证观点。它详细分析了低频和高频声音对胎儿皮层发育的影响，比如什么样的音高和节奏更能促进宝宝的专注力和记忆力。书中明确指出，一些市面上流行的所谓“古典音乐胎教套餐”可能因为声波过于复杂或音量不当，反而对胎儿造成不必要的刺激。它推荐的音乐相对单一，多集中在巴洛克时期的某些特定旋律，并给出了精确的播放时间和音量标准，要求声音必须低于环境噪音的某个阈值。虽然阅读过程需要一定的专注力来理解那些专业名词，比如“听觉通路髓鞘化”之类的概念，但它提供的基于实证的指导，让我对胎教有了更科学的认识，不再是盲目跟风。这本书更像是一份给准父母的“声音使用说明书”，指导我们如何创造一个真正有益于宝宝大脑发育的声场环境。

评分☆☆☆☆☆

最近看的这本书，主线是新生儿的睡眠训练和作息规律建立。这本书的哲学是“温和引导，而非强硬干预”，这跟我个人倾向非常吻合。它详细区分了新生儿的浅睡眠和深睡眠周期，并教父母如何识别宝宝发出的“清醒信号”与“过度疲劳信号”，这一点至关重要。书中花了好几章篇幅来描述如何利用白噪音、安抚手势和规律的睡前仪式来帮助宝宝自我安抚入睡，而不是一味地依赖奶睡或抱睡。我尤其欣赏它对“作息表”的描述，它强调作息表是灵活的指南，而不是僵硬的镣铐，会根据宝宝月龄的变化进行微调。书里有一张非常清晰的图表，展示了不同月龄宝宝建议的“清醒时间窗口”，这个工具对我太实用了，让我不再盲目地判断宝宝是不是饿了或累了。读完这本书，我开始相信，建立良好的睡眠习惯是一个循序渐进、充满爱的过程，而不是一场和宝宝的拉锯战。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的让我受益匪浅！我最近在看另一本关于孕期营养和体重管理的书籍，那本的内容侧重于科学数据和严格的饮食计划，读起来有时候会觉得有点枯燥和压力山大。比如，它详细列出了不同孕周的卡路里摄入上限，并且对“不超重”这个目标描述得非常绝对，让初次怀孕的我非常焦虑，生怕稍微放纵一点就会对宝宝不好。书里花了很大篇幅讨论酮体水平和血糖波动，虽然专业，但对于我这种希望以更平和心态迎接新生命的准妈妈来说，读起来确实有点吃力。我更希望找到一些既能保证健康，又能兼顾孕期心情愉悦的指导。那本书的排版也比较密集，很多图表和脚注，读完感觉像做了一次高强度的理论学习，而不是一次轻松愉快的阅读体验。我记得其中有一章专门讲孕期运动，它推荐了一套非常高强度的有氧训练，老实说，以我目前这种容易疲惫的状态，光是想象那个运动量就让我望而却步了。总而言之，那本书更像一本教科书，学术性强，但缺乏生活化的温度和操作上的灵活度。