sr 写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝) 准父母读物 孕妇书籍 怀孕书 孕前准备孕期指导书 孕妇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 编

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店铺： 学无止境图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123078

商品编码：26844929525

丛书名： 写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝)

开本：16开

出版时间：2014-03-01

目录

第一章孕前，与准妈妈要充分准备

 

 

做好成为爸爸的准备

 

你做好心理准备了吗

帮助妻子打消生育的顾虑

做好备孕计划

理好财，让妻子无忧

选择合适的避孕方式

养“精”保卫战（身体篇）

一定要进行遗传咨询

孕前检查，准爸爸也不能忽视

准爸爸在孕前要治愈这些疾病

准爸爸要小心的药物

想生育，就要动起来

养“精”保卫战（生活篇）

警惕装修装饰污染

适宜生育的居家环境

远离杀精的生活习惯

远离导致不育的工作环境

不良的饮食习惯不可要

小心杀精的食物

吃对食物养“精”蓄锐

准爸爸也要吃叶酸

准爸爸补充叶酸的重要性

怎样补充叶酸

牛奶可提高叶酸的利用率

第二章孕期，做准妈妈的坚强后盾

孕 1 月，播下爱的种子

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

掌握妻子的排卵日

把握最佳受孕时机

采取有效措施成功受孕

了解受孕条件

了解受孕过程

和准妈妈做好心理调节

预知你的生活即将发生变化

认识并处理好你的情感

做好倾听的准备

做好准妈妈的生活顾问

调整生活，做个居家好男人

营造一个舒适的居住环境

关注妻子用药安全

选择提高受孕概率的食物

做胎教重要的参与者

什么是胎教

胎教的重要性

准爸爸也要参与胎教

孕 2 月，帮她应对孕吐

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

怎样确认怀孕

如何推算预产期

帮助妻子应对早孕反应

预防准妈妈贫血

和准妈妈做好心理调节

准爸爸的“早孕”反应

做准妈妈忠实的保护者

了解孕早期妻子的心理状态

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈做家务

做妻子出门的随行“保镖”

不要让妻子成为卫生间的常客

摄取充足的水分

警惕出现营养不良和脱水

做胎教重要的参与者

智商与胎教的关系

著名的斯瑟蒂克胎教法

孕 3 月，陪她去做产检

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

警惕妻子流产

陪准妈妈一起去产检

陪准妈妈参加准妈妈学校

孕早期性生活应注意的问题

和准妈妈做好心理调节

陪准妈妈外出散散步

让工作分散准妈妈的注意力

做准妈妈的“出气筒”

做好准妈妈的生活顾问

你是准妈妈的“美容顾问”

孕期感冒不可忽视

孕期营养餐要求高

准妈妈饮食禁忌

烹饪细节要注意

做胎教重要的参与者

准爸爸如何参与胎教

准爸爸在胎教中应充分发挥嗓音优势

孕 4 月，关注她的体重

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

唐氏筛查很重要

了解侵入检查

关注准妈妈孕期体重增长

和准妈妈做好心理调节

解决准妈妈产检的后顾之忧

对准妈妈说她很美

做好准妈妈的生活顾问

做准妈妈的运动陪练

一起防范牙病的侵袭

摄取多种营养成分

预防准妈妈肥胖

做胎教重要的参与者

多让胎儿听听你的声音

感受胎儿心跳

孕 5 月，一起感受胎动

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

宫底高度

腹围

B 超检查

和准妈妈一起感受胎动

孕中期性生活需要注意的问题

和准妈妈做好心理调节

让她相信你的忠诚

帮助准妈妈放松心情

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈改善睡眠质量

孕中期饮食要点

孕中期科学安排膳食

做胎教重要的参与者

抚摸准妈妈的腹部

和未出世的胎儿建立感情

孕 6 月，共同出门旅行

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

皮肤变黑、妊娠纹

妊娠期高血压疾病

妊娠期贫血

呼吸粗重、水肿和静脉曲张

和准妈妈做好心理调节

规划好今后的生活

分享准妈妈的感受

做好准妈妈的生活顾问

陪准妈妈一起旅行

保证准妈妈睡眠时间

缓解准妈妈胃部灼烧感

做胎教重要的参与者

和胎儿做互动游戏

胎谈胎教

孕 7 月，为她缓解疼痛

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

葡萄糖耐量测试

先兆子痫

肋骨和腰部出现疼痛现象

预防早产

和准妈妈做好心理调节

体会做准爸爸的乐趣

时刻给予准妈妈关爱

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈保养头发和皮肤

防止准妈妈因劳累过度而早产

怎样为准妈妈做按摩

帮助准妈妈缓解疼痛

控制脂肪摄入

饮食缓解便秘

做胎教重要的参与者

给胎儿讲故事

情绪胎教

孕 8 月，克服产前焦虑

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

再次开始尿频

消化不良和胃食管反流

根据胎动规律数胎动

你要了解胎位不正的情况

注意孕期几大危险信号

孕晚期可以进行性生活吗

和准妈妈做好心理调节

准爸爸也要学会调节心理压力

准爸爸也要克服产前焦虑症

社交活动能缓解准妈妈的情绪

做好准妈妈的生活顾问

按摩防止消化不良

按摩缓解水肿

按摩缓解手脚麻木

按摩预防失眠

孕晚期饮食原则

做胎教重要的参与者

给胎儿起个好听的名字

为胎儿做好物质准备

孕 9 月，制定分娩计划

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

发现胎动异常怎么办

制定好分娩计划

提前选择合适的月嫂

陪准妈妈上分娩课

和准妈妈做好心理调节

做好应对夫妻关系变化的准备

给准妈妈积极的心理暗示

做好准妈妈的生活顾问

为准妈妈“鞍前马后”地服务

帮助缓解骨盆痛

帮助缓解坐骨神经痛

做胎教重要的参与者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，准备迎接宝宝

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

胎动变少了

孕 38 周 B 超检测的重要性

怎样预测胎儿体重

假性宫缩

和准妈妈做好心理调节

克服心中离家出走的冲动

不要担心亲戚参与到你的生活中

妻子担心宝宝不健康怎么办

做好准妈妈的生活顾问

做好入院的准备

做好食物储存

帮准妈妈补充维生素

做胎教重要的参与者

胎教要坚持到底

提前学习一下新生儿喂养知识

第三章分娩，和产妇迎接新宝宝

你需要了解的分娩知识

影响分娩难易的因素

产妇选哪种生产方式好

自然产与剖宫产的优缺点

自然分娩要做哪些准备

哪些情况需要做侧切术

胎儿在分娩时的运动规律

助产

妻子分娩你需要做的事

怎样才能知道妻子临产了呢

怎样把握入院时间

哪种情况应及早住院

什么是急产

如果妻子分娩时只有你在身边

怎么办

到了医院以后你需要做什么

帮助妻子减轻产痛的方法

只要医生允许，你应该陪产

了解分娩进程

向亲友宣布喜讯

为新妈妈和宝宝拍照

编辑推荐 “不经历风雨，怎么见彩虹？没有人能够随随便便成功。”这句《真心英雄》的励志歌词，相信对于那些想要做个好丈夫好爸爸的男人来说都会深有感触，尤其是在夫妻备孕、怀孕、分娩的这段时光里。
每一位准妈妈在享受这段“痛并快乐着”的时光时，都希望丈夫能够解决各种难题，为自己支撑出一片晴天来，让自己和宝宝能够充分享受阳光，健康成长。
每一位想要宝宝或者将要有宝宝的准爸爸，也都会有各种各样的担心和困惑：孕前该做哪些准备，才能让宝宝健康可爱？如何在做好自己工作的同时，还要照顾好大腹便便的准妈妈？怎样调节自己的心理，以适应自己从好丈夫到好父亲的角色转变升级？……这些难题总会出现，就看你采用什么样的心态和方式去面对了，是积极解决还是被动应对？
因此，我们邀请了北京权威孕产专家徐文，编著了这本《写给准爸爸的怀孕书》。徐文医生从医数十年，在孕产方面有着丰富的临床经验，指导过无数位的准父母们。
全书科学实用，细致新颖，全面详细地解答了准爸爸在备孕怀孕分娩期间遇到的问题。比如孕前，准爸爸要做好心理、身体上的准备，陪准妈妈做好孕前检查；孕期，准爸爸要了解胎儿和准妈妈的身体状况，处理好每个阶段需要重点关注的问题，做好准妈妈的生活顾问，调节双方的心理变化，在胎教活动中扮演重要角色等；分娩，准爸爸要做好产前的物质准备，了解相关的分娩知识等。
《写给准爸爸的怀孕书》语言通俗，风格别致，图文并茂，适合作为准妈妈在告诉丈夫惊喜时立即布置下去的“任务”，也可以是准爸爸为自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。
内容推荐 这是一本专为准爸爸精心准备的怀孕全面指导书，本书分别从孕前、孕期、分娩三个阶段详细介绍了准爸爸应该了解和需要做的工作。孕前：介绍如何在物质、生理、心理等方面做好孕前准备，在身体上和生活中做到“养精蓄锐”。孕期：讲解孕期准妈妈和胎儿的身心变化，准爸爸在各个方面需要关注的问题，以及每个阶段的胎教知识。分娩：介绍了准爸爸需要掌握的与分娩相关的知识及分娩时该做的事情，与家人一起迎接宝宝的降生。本书由知名专家倾心打造，内容科学实用，希望帮助每一位准爸爸都能顺利完成角色的完美转变。 作者简介 徐文，北京市海淀妇幼保健院副主任医师。毕业于兰州医学院临床医学系，长期从事妇产科临床工作和妇女保健工作。在妇产科各种疾病的诊断和处理、孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育预防出生缺陷指导和宣教、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的经验，擅长女性健康教育知识宣传和讲解。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

好的，这是一本关于《星际旅行实用指南：从地球到遥远星系的生存手册》的图书简介。 --- 《星际旅行实用指南：从地球到遥远星系的生存手册》 内容简介 随着人类对宇宙探索的渴望日益增长，星际旅行已从科幻小说的范畴，逐渐迈向理论研究和工程实践的前沿。然而，面对浩瀚无垠、充满未知与严酷挑战的深空，一本详尽、实用且高度可靠的“生存手册”显得尤为关键。《星际旅行实用指南》正是这样一部填补了当前领域空白的里程碑式著作。它并非一本专注于理论物理的学术专著，而是一本面向未来宇航员、行星科学家、深空任务工程师，乃至所有对星际移民抱有憧憬的普通读者，精心编纂的实战指南。 本书的结构严谨，内容覆盖了从制定远航计划到最终在异星定居的每一个关键阶段，旨在为人类跨越太阳系藩篱，踏上真正的星际征途，提供最前沿、最实用的操作性知识。 第一部分：超光速与亚光速航行：跨越鸿沟的引擎技术 本部分深入剖析了目前人类在星际推进系统方面的所有可行及理论方案。我们首先回顾了化学火箭和核聚变推进系统的局限性，重点探讨了脉冲核引擎（Orion Drive）的工程挑战与安全协议，这是目前被认为最接近实用化的亚光速长途旅行方案。 更具前瞻性的是，书中详细阐述了对曲率驱动（Warp Drive）和虫洞理论的最新研究进展。作者以严谨的工程视角，而非纯粹的数学推导，讨论了实现负质量或奇异物质的获取路径，以及在实际航行中如何应对爱因斯坦方程对时空结构造成的极端影响。特别辟出了一章，专门讨论了相对论效应下的时间膨胀对船员生理与心理的长期影响，并提供了相应的任务时间表校准方法。 第二部分：深空环境下的生命支持与生态维护 星际空间是宇宙中最恶劣的环境之一。本书用超过三分之一的篇幅聚焦于“人”——如何在数十年乃至上百年的航行中保持人类物种的健康与文明的延续。 生命维持系统（LSS）的设计被提升到前所未有的重要性。内容涵盖了封闭式生态循环系统（CELSS）的冗余设计，包括水、空气和营养物质的百分之百回收方案。书中详述了生物再生性系统的最新进展，例如如何利用基因编辑的藻类和微生物群落，在极端能源受限的情况下，稳定地生产食物和氧气。对于人造重力的实现，本书对比了旋转栖息舱和电磁悬浮技术的优劣，并提供了不同任务长度下的最优重力生成策略。 辐射防护是星际旅行的头号杀手。本书详细分析了银河宇宙射线（GCRs）和太阳高能粒子事件（SPEs）的防护策略。这包括新型的主动等离子体屏蔽技术、利用航行路径的自然屏障（如行星磁场或星际尘埃云），以及对船员进行放射性抵抗基因增强的可行性与伦理考量。 第三部分：异星定居：目标世界的选择与改造 踏出飞船，挑战才刚刚开始。本书为星际定居者提供了详尽的目标世界评估矩阵。这不仅仅是寻找宜居带行星（HZD）那么简单，而是对行星的磁场强度、大气层成分、地质活动频率、本地微生物风险等数百项参数进行权重分配的决策工具。 行星环境改造（Terraforming）是核心议题之一。书中系统地阐述了改造类地行星、火星化改造，甚至是对气态巨行星卫星进行“壳化”（Shelling）改造的长期工程规划。例如，如何通过部署轨道反射镜阵列来调节气候、如何高效地释放被封存的挥发物、以及在没有地球磁场保护的情况下，建立人造磁层屏障的技术路径。 此外，本书还探讨了自主化与人工智能在殖民初期的作用。在与母星通信延迟可能长达数年甚至数十年的情况下，AI领航员和地面维护系统的“智慧自愈”能力至关重要。书中提供了关于构建具有高度伦理约束和自我纠错机制的“殖民地主控AI”的初步蓝图。 第四部分：社会学、心理学与跨代际航行 最难预测的变量永远是“人”。对于持续百年的星际任务，社会结构和心理健康问题被提升到与工程技术同等重要的地位。 船上社会结构与治理：书中探讨了在封闭、高压环境中，如何设计一套能够适应几代人成长的社会契约与治理体系，以避免“孤立期抑郁”和“代际冲突”。我们分析了不同历史时期封闭社区的案例，并提出了动态适应型宪章的草案。 跨代际心理调适：对于那些出生在太空、从未见过地球的“第二代”或“第三代”船员，如何维持他们对母星的文化认同感和对最终目标的忠诚度？本书提出了“虚拟现实沉浸式地球体验”的长期方案，以及维护基因多样性和防止近亲繁殖的严格伦理规范。 总结 《星际旅行实用指南》是一部跨越工程学、生物学、社会学和未来学的综合性巨著。它承认了前路的艰辛，却以最扎实的科学态度，为人类文明的下一次伟大飞跃，提供了清晰、可操作的路线图。阅读本书，就是为未来一百年后的星际之旅，提前做好最充分的准备。它不仅是旅行指南，更是人类对永恒探索精神的庄严承诺。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是出乎意料地实用和贴心，我之前也看过几本市面上常见的孕期指导书，总觉得它们要么过于学术化，要么就是一堆零散的知识点堆砌在一起，让人抓不住重点。但是这本《sr 写给准爸爸的怀孕书》，虽然名字里带着“准爸爸”，但对我和我太太来说，简直就是一本救命稻草。它没有用那些高高在上的专业术语吓唬人，而是用一种非常接地气、甚至带着点幽默感的语气，把怀孕这件事掰开了揉碎了讲给我们听。比如，书中对于孕早期那些让人摸不着头脑的身体变化，描述得极其生动，让我这个“旁观者”一下子就能体会到太太的不适，也明白了为什么她会突然对某种气味那么敏感。最让我印象深刻的是，它花了很大的篇幅教我们如何进行“有效沟通”，而不是简单地说“多关心她”。它详细列出了不同孕期，丈夫应该如何提问、如何倾听，甚至是如何在争吵时暂停下来，专注于解决“问题”本身，而不是互相指责。这种操作层面的指导，远比那些空泛的“多体谅”要有效得多。我们尝试着书里提到的几个小技巧，比如“每日十分钟无干扰交流时间”，效果立竿见影，我们之间的紧张感明显下降了。这本书的排版也很舒服，有很多可以记录的空白区域和清单，让我们感觉自己真的在“参与”这个过程，而不是被动地接收信息。它真正做到了把准爸爸从一个“观众”拉到了“主角”的位置上来，这对于我们这种第一次做父母的人来说，太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，它仿佛是用一种“平行对话”的方式展开的。一方面，它提供了一线专家的严谨知识，但另一方面，又穿插了许多真实夫妻的访谈片段——这些片段的措辞和情景选择，都非常生活化，不像是经过美化或筛选的案例。我尤其欣赏它在处理“身体变化”时采取的平衡态度。比如，在谈到孕期性生活变化时，它既尊重了生理上的实际困难，也没有回避情感上的亲密需求，提供了一些非常巧妙且充满爱意的替代方案，既维护了夫妻关系的亲密度，又尊重了孕期的身体限制。很多其他书籍在谈到这个话题时要么含糊其辞，要么就是一笔带过，让人觉得关系维护只是“产后”才需要考虑的事情。这本书则明确指出，孕期是巩固夫妻情感联结的关键时期，而不是一个纯粹的“育儿准备期”。此外，书中对于“分娩计划”的讨论也极其细致，它不仅仅是让你勾选无痛分娩还是自然分娩，而是引导你思考“分娩中你希望丈夫扮演的角色定位”，让你提前和太太明确，是需要你扮演“啦啦队长”、还是“信息过滤官”、亦或是“坚实后盾”。这种对细节的关注，让整个分娩过程不再是单方面的“忍耐”，而是一场有计划、有协作的共同体验。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类“指南”书通常抱持着一种怀疑态度，总觉得它们为了凑字数，塞进了很多“可有可无”的内容，读起来很累。但这本《sr 写给准爸爸的怀孕书》在内容组织上展现了一种非常成熟的编排逻辑。它没有像我预期的那样，把所有时间节点上的注意事项平铺直叙地罗列出来。相反，它更侧重于“心智准备”和“家庭协作模式的建立”。书中对于“角色转变”的探讨非常深刻，它不只是告诉你“以后你就是爸爸了”，而是深入分析了从伴侣关系到“三人家庭”的过渡中可能出现的权力结构变化和情感需求错位。我特别喜欢它对“预设冲突点”的处理，比如关于育儿理念的分歧、关于月子安排的婆媳矛盾，它没有提供一个唯一的“标准答案”，而是教我们如何提前识别这些雷区，并提供了一套谈判和妥协的框架。这对我来说，比知道胎儿在第几周长了多少克有价值得多，因为那些实际的生活摩擦才是最容易击垮新家庭的。此外，书里对于“财务规划”和“时间管理”的建议也十分务实，它不是那种让我们去买天价婴儿用品的推销，而是基于实际生活成本的预算建议，以及如何分配休息和家务的公平原则。读完之后，我感觉自己不是读完了一本育儿书，而是上了一堂关于如何共同经营一个家庭的“准婚姻咨询课”。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这会是一本侧重于“技术操作”的书，比如如何给宝宝换尿布、如何科学喂奶，但这本书给我的惊喜在于，它几乎把所有的“技术细节”都处理得非常简洁和面向未来，重点放在了“心理建设”上。最令我感到震撼的是它对“焦虑管理”这一块的详尽阐述。我们都知道孕期会有焦虑，但这本书没有停留在“你感到焦虑是正常的”这种安慰层面，而是给出了一套非常系统的自我观察和干预流程。它教我们区分“建设性焦虑”（可以推动我们做准备）和“破坏性焦虑”（只会消耗能量）。其中有一个章节专门讲了如何应对“信息过载”——这一点对我太重要了，因为我经常在网上搜索，结果越搜越慌。书中建议设置“信息摄入的停损点”，并且强调要以产科医生的建议为核心基准，其他信息仅作参考。这种“断舍离”的思维方式，极大地帮助我清理了脑海中的噪音。另外，书中对“父亲的情绪波动”也有细致的描绘，让我意识到，原来准爸爸在面临未来责任重压时产生低落、迷茫甚至轻微抑郁的情绪，也是完全正常的生理和心理反应。它提供的工具箱里，有很多实用的放松技巧，比如呼吸法、正念练习，而且都是可以随时随地进行的，非常适合忙碌的职场人士。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重“长期规划”的人，所以在看这本书的时候，我着重考察了它关于“产后恢复期”和“新生儿初期照护”的过渡部分。很多孕期书籍往往在宝宝出生那一刻就戛然而止，让人觉得接下来的生活是一片混沌。但这本书的后半部分，简直就是一剂强心针。它非常坦诚地描述了“第四孕期”（即产后三个月）的混乱和挑战，包括睡眠剥夺、激素水平的剧烈波动对情绪的影响，以及如何科学地寻求外部支持（比如如何合理地拒绝探访，如何正确地雇佣月嫂或寻求家人帮助）。我特别欣赏它对“父职休假”的合理化建议。它没有批判那些因为工作忙碌而无法全职陪护的父亲，而是提供了一套如何在有限时间内最大化高质量陪伴的策略，比如“专注的一小时”原则。这种不带道德审判的实用主义态度，让我感到很放松。它仿佛在说：“生活是复杂的，我们提供工具，你们去适应。”总的来说，这本书的价值在于，它不仅仅是一本“知识手册”，更是一份“心理韧性训练营”的指南。它成功地将怀孕这件事，从一个“女性的生理过程”，转化成了一对伴侣共同成长的“人生成长项目”。