xxx强排便力畅销书籍保养保健正版下载 mobi epub pdf 电子书 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书大百科

book.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-06-01

类似图书点击查看全场最低价

图书介绍

店铺：宏达图书专营店

出版社：青岛出版社

ISBN：9787555224143

商品编码：26708306728

丛书名：史上最强排便力

出版时间：2016-04-01

图书描述

内容简介

研究显示，现代人约3个人中就有1个便秘。老幼、孕产妇、减肥族、办公室久坐族、熬夜族、应酬族等均属于便秘高发人群。本书将告诉你形成便秘的主要原因与容易引起便秘的食物，另外附有便秘诊断表，让你判断自己是否便秘体质，并通过生活习惯改善、瑜伽按摩与高纤维食疗有效改善便秘，让便秘导致的口臭、皮肤粗糙、肥胖、癌症、衰老远离你。

作者序2
推荐序4
1解开你的不便之处，自然瘦下来！
大便是如何形成的12
你知道你已经便秘了吗13
你是属于哪种类型的便秘14
健康的便便应该是什么颜色呢16
形成便秘的主要原因19
容易引起便秘的8种食物22
预防与治疗便秘的困惑24
你不可不知的事——痔疮26
2各类人群的便秘诊疗室
小宝宝的便秘30
老年人便秘32
办公室人群便秘34
减肥一族便秘36
怀孕妇女便秘38
夜猫族便秘40
应酬族便秘42
3便秘是健康美丽的慢性杀手
皮肤粗糙细纹、毛孔粗大样样来46
口臭口中有异味，真尴尬！47
肥胖肚皮大，满身肥油真苦恼！48
忧郁症总是不顺畅，一张苦瓜脸！49
大肠癌小心！肠道健康的杀手50
乳腺癌注意！潜藏于乳房的致命危机51
糖尿病持续高血糖，会引发并发症52
老化早衰肠道年龄，反映身体年龄53
4提升排便力的日常法则
早晨的**杯水56
多吃7色蔬果，实行健康57957
肠道的超级清道夫——膳食纤维58
早睡早起，放松过生活59
适量摄取维生素B1及益生菌60
适量摄取脂肪61
增加腹肌运动，促进肠胃蠕动62
循着自然的规律，建立良好的生活习惯63
每天定时如厕64
定期做肠道健康检查65
5拥有好肠胃的畅便运动、按摩
每天快走一万步68
提高平日的活动量69
肠的体操
直立伸展运动70
股关节伸展运动71
锻炼腹肌体操72
腹式呼吸运动73
提臀摇摆运动74
仰卧立膝扭腰运动75
坐式伸展76
扭扭上半身运动77
改善便秘的瑜伽
眼镜蛇的姿势78
扭转的姿势80
犁的姿势82
改善便秘的穴道
腹部附近的穴道84
后腰部的穴道86
手与脚的穴道87
6吃了就顺畅的36大好食物
主食及五谷杂粮类
糙米91
燕麦92
绿豆93
黄豆94
红豆95
薏仁96
地瓜97
蔬菜类
胡萝卜99
玉米100
韭菜101
花椰菜102
莲藕103
小黄瓜104
黑木耳105
芹菜106
地瓜叶107
香菇108
甜椒109
苦瓜110
洋葱111
水果
奇异果113
香蕉114
木瓜115
番茄116
柳橙117
草莓118
葡萄119
苹果120
凤梨121
葡萄柚122
百香果123
其他类
海带125
酸奶126
橄榄油127
蜂蜜128
寡糖129
7健康不卡卡！高纤顺畅便活食谱
高纤沙拉
蔓越莓凤梨沙拉133
玉米笋甜椒生菜沙拉134
水果酸奶沙拉135
缤纷蔬果沙拉135
凉拌芥末秋葵136
核桃拌菠菜136
凉拌红绿双丝137
海鲜番茄盅138
醋拌莲藕139
香浓马铃薯泥139
高纤主食
蔬菜肉丝面141
茭白笋红萝卜丝糙米饭142
番茄鸡肉荞麦面143
地瓜莲藕粥143
五谷饭团144
全麦馒头144
果干谷麦面包145
四季豆燕麦粥146
海带薏仁粥147
黄豆糙米饭147
韭菜水饺148
地瓜叶米苔目148鲜菇彩椒螺旋面149
高纤菜肴、汤
腰果拌西芹151
鲜菇炒绿花椰菜152
香菇蒸蛋153
细蔬炒豆干153
黑木耳炒凤梨154
甜椒炒小章鱼154
烫地瓜叶155
洋葱鲜蔬汤156
黄豆排骨汤157
菠菜豆腐汤157
竹笙腐竹排骨汤158
番茄豆芽肉片汤158
凤梨苦瓜鸡汤159
高纤果汁、养生饮
奇异果活力饮161
香蕉酸奶162
红萝卜蔬果汁162
黄豆小麦胚芽奶163
葡萄芹菜汁164
苹果综合果汁164
柳橙凤梨汁165
木瓜豆浆166
养生草莓奶166
高纤燕麦奶167
百香果凤梨xx168
柳橙苦瓜汁169
活力葡萄柚汁169
番茄甜椒汁170
百香奇异果果汁171
芝麻薏仁豆浆171
高纤甜点、果冻
杏仁豆奶冻173
鲜果椰奶西米露174
绿豆汤175
红豆地瓜圆汤175
黑糖蜜汁地瓜176
冰糖双耳饮176
水果燕麦甜粥177
黑芝麻牛奶羊羹178
红萝卜果冻179
葡萄果冻179

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	xxx强排便力 (有效改善便秘问题，疾病就会远离你！ )
作者：	李馥著著
市场价：	32.8元
ISBN号：	9787555224143
出版社：	青岛出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：32开	语种：中文
出版时间：2016-04-01	版次：1	页数：179
印刷时间：2016-04-01	印次：1	字数：210千字

精彩内容

    容易引起便秘的8种食物
    速食店里有很多食物都是油炸、烧烤的，还搭配碳酸饮料。如果以一个普通的汉堡套餐来说，汉堡加薯条、可乐，一餐下来的热量几乎接近1000大卡；而且以一般的猪排与鸡腿堡来说，顶多夹两片番茄或一点生菜，薯条也因高温油炸破坏了营养素，这样一餐下来高热量、低纤维，很容易肥胖又引起便秘，奉劝速食迷赶快戒掉这个坏习惯吧！

    甜食平时*好少吃，因为市面上的饼干、蛋糕、糖果等大多含比较精制的糖，如白糖、方糖、黄糖等，会增加B族维生素的消耗。然而B族维生素却是肠胃蠕动必需的营养素之一，所以过多的糖分摄取，将会造成肠道活动减缓，而且这些甜食通常纤维含量低，吃多了不仅会在身体内转化成脂肪，造成肥胖，同时也会引起便秘。

    因为动物性油脂含有较多的饱和脂肪酸（LDL─低密度脂蛋白，俗称坏的胆固醇），食用之后，会提高罹患心血管疾病的几率。因此，多数食品制造商，改用富含不饱和脂肪酸的植物油，不过不饱和脂肪酸具有容易氧化酸败、不耐久炸的特性，于是业者便在加工过程中加入“氢化”的生产技术。而这种氢化过程会改变脂肪的结构，使脂肪成为反式脂肪，让油更耐高温、不易腐败，延长保存期限，并且可以节省成本。愈来愈多营养专家与学者发现，反式脂肪是伤害身体健康的一大元凶。利用反式脂肪制造的食物，多是一些油炸的点心，或是烘焙类的甜点，这些食物大多过于精致，
......

作者简介
李馥，本科，营养学专家。毕业于弘光科技大学食品营养系，从事营养学研究工作十余年，曾任美食编辑、健康杂志主编。出版健康养生图书10部，发表专业论文6篇。

xxx强排便力畅销书籍保养保健正版下载 mobi epub pdf txt 电子书格式