孕前三个月--怀孕准备期(第3版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王丽茹李兴春... 编

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• 孕前准备
• 备孕
• 怀孕
• 孕期
• 健康孕育
• 生育
• 优生优育
• 孕前检查
• 孕前营养
• 妊娠初期

店铺： 土星图书专营店

出版社： 河南科技

ISBN：9787534983993

商品编码：26709100897

开本：16

出版时间：2017-01-01

基本信息

• 商品名称：孕前三个月--怀孕准备期(第3版)
• 作者：编者:王丽茹//李兴春
• 定价：28
• 出版社：河南科技
• ISBN号：9787534983993

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：3
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：195
• 字数：200千字

编辑推荐语

王丽茹、李兴春主编的《孕前三个月--怀孕准备期(第3版)》修订后主要有以下特点。 1.在*佳受孕方面增加了一些具体内容，如受孕*佳生物钟的选择、性生活频率的要求、受孕的良好环境及*佳**体位等，这些都关系到受孕问题，也是优生的基础条件，必须重视和掌握。 2.心理准备很重要。夫妻准备要孩子，不可忽视心理准备，而且心理准备应该是*先考虑的。如排除不必要的顾虑、不要有生男生女的负担、夫妻保持乐观情绪，这些都是**必要的。就是在夫妻性生活时，也必须有良好的心理状态。此次修订特意充实了心理准备方面的内容。 3.怀孕前一定要有好的身体条件，要防病，要检查身体，缺什么补什么，保持夫妻身体营养平衡状态，使精子、卵子*健康，*富有活力。只有在这样的情况下精子、卵子结合，才会*利于优生。 4.增加了不同职业女性孕前准备的不同要求和加强了男性准备的内容。

内容提要

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作者简介

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目录

27．备孕夫妻在生活、工作中的防护辐射措施
28．孕前要远离**
29．日常生活中应注意肾的保养
30．不能使用含有邻苯二甲酸酯成分的食品包装
31．调整居家物品位置以保安全
32．孕前宜注意经期保健
33．孕前要保护好乳房
34．高龄女性孕前应做的准备
……
四、饮食营养准备
五、心理准备
六、环境与物品准备
七、疾病的预防与用药禁忌
八、不宜或慎重怀孕的情况
九、*佳受孕条件
十、其他孕前**常识
十一、祝贺你怀孕了

好的，为您呈现一本关于孕前准备的图书简介，该书内容将不涉及《孕前三个月——怀孕准备期（第3版）》中的具体信息。 --- 《生命之初：科学备孕与健康孕育指南》 一部面向未来父母的深度指南，开启科学、从容的生命旅程。 在生命的起点，每一个细微的准备都关乎未来家庭的幸福与孩子的健康。本书并非仅仅关注怀孕的“前三个月”，而是将视角拓展至整个备孕周期，提供一个全景式、系统化的健康孕育蓝图。我们深知，孕育一个新生命是一个严肃而充满期待的过程，需要知识的武装、身体的调整以及心理的建设。 本书核心理念：主动规划，而非被动等待。 我们致力于帮助准父母们，无论你们是初次计划怀孕，还是正在经历多次尝试，都能找到科学、实用且富有人文关怀的指导。本书内容经过精心筛选与编排，旨在为您提供一个超越传统、立足于现代医学进展的备孕参考。 --- 第一篇：基石：科学评估与身体优化 (The Foundation: Scientific Assessment and Optimization) 本篇聚焦于“准备期”的深度挖掘，强调在尝试受孕前，双方都应完成的系统性健康“体检”与“调优”。 第一章：理解你的“生育时钟”与生育力评估 生育力现状自我评估： 不仅关注年龄，更深入探讨生活方式、慢性病史对生育潜能的影响。 女性生育力深度解析： 详细介绍卵巢储备功能（AMH、FSH等指标）的科学解读，以及如何通过周期记录（基础体温、排卵试纸的精准使用）来提高受孕效率。 男性生育力优化策略： 探讨精液质量评估的关键参数（活力、形态），以及针对性的营养干预和生活习惯调整，强调“父亲健康”在早期胚胎发育中的重要作用。 生育力风险排查清单： 识别潜在的遗传风险、感染风险，并指导如何选择合适的初级筛查项目。 第二章：营养重塑：为生命播种的饮食哲学 本书摒弃笼统的“多吃蔬菜”建议，提供基于最新营养学研究的“备孕营养脚本”。 “种子”的燃料： 针对双方的宏量营养素需求分析，强调优质脂肪、复杂碳水化合物在激素平衡中的作用。 关键微量元素的精准补充： 深入讲解叶酸之外的维生素D、B族、铁、锌、辅酶Q10等在生殖健康中的精确剂量与吸收策略。 抗炎饮食与内分泌平衡： 如何通过食物构建一个“低炎症”的子宫与精子生存环境，有效应对PCOS（多囊卵巢综合征）等常见内分泌问题。 环境毒素的排查与规避： 如何识别并减少日常接触到的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸盐），保护生殖系统的“纯净度”。 第三章：身体的精细调校：运动、睡眠与压力管理 生育力的提升是一个全身系统的工程，本章着重于非药物干预手段的科学实施。 科学运动处方： 区分“过度训练”与“有效锻炼”，为不同体质的女性设计适宜的孕前运动节奏，如何通过运动改善盆底健康和子宫血流。 深度睡眠的质量工程： 探讨睡眠剥夺对性激素水平的负面影响，提供建立高效睡眠周期的具体步骤。 压力与皮质醇的博弈： 教授实用的放松技巧（如正念冥想、渐进式肌肉放松），帮助身体从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与消化”模式，为受孕创造最佳生理环境。 --- 第二篇：跨越障碍：解决不孕问题的理性选择 (Overcoming Hurdles: Rational Choices for Infertility) 本篇为正处于备孕困境的夫妇提供清晰的决策框架，帮助他们科学评估选择，而非盲目尝试。 第四章：不孕的深度诊断与路径规划 不孕的界定与时间线： 明确何时应寻求专业帮助，并理解不同年龄段的“等待期”差异。 女性不孕的系统诊断： 输卵管通畅性检查、子宫内膜容受性评估、卵巢功能衰退的进阶分析。 男性不孕的进阶检查： 除了常规精液分析外，涉及染色体核型分析、精子DNA碎片率（SDF）的解读与意义。 理解辅助生殖技术（ART）： 详细介绍IUI、IVF等技术的基本原理、成功率差异，以及如何根据自身情况选择最合适的路径。 第五章：胚胎健康与遗传筛查 从受精到着床： 深入解析胚胎发育的关键阶段，以及如何通过实验室技术优化胚胎质量。 胚胎植入前遗传学检测（PGT）： 科学界定PGT（如PGT-A, PGT-M）的适用人群、技术局限性与伦理考量，帮助家庭做出知情的选择。 --- 第三篇：心理与关系：建立支持性的孕育环境 (Psychological & Relational Environment) 备孕不仅是身体的准备，更是精神和伴侣关系的重塑。本书关注心理健康在孕育过程中的核心地位。 第六章：备孕期的情感韧性建设 应对“生育焦虑”： 识别并管理在尝试怀孕过程中产生的压力、沮丧和自我怀疑。 构建积极的内心叙事： 引导读者将注意力从“任务完成”转向“生命体验”，减轻心理负担。 信息过载下的决策： 如何过滤海量网络信息，建立基于信任的知识来源，避免不必要的恐慌。 第七章：伴侣协作与亲密关系维护 “我们”而非“我”： 强调备孕是双方共同的旅程，学习如何有效地沟通需求和挫折。 角色与期望的管理： 讨论在压力下，伴侣间可能出现的角色固化（如“医生/病人”模式），并提供重建平等支持关系的工具。 社会支持网络的构建： 如何与家人、朋友沟通备孕进度，设定健康的界限，并找到合适的外部支持小组。 --- 结语：迎接生命，从容不迫 本书的终极目标是让每一对夫妇都能以最健康、最自信、最有准备的状态，迎接新生命的到来。我们相信，知识的力量在于指导行动，而非制造焦虑。通过科学规划，您将能够更从容地度过这段意义非凡的“怀孕准备期”。 《生命之初：科学备孕与健康孕育指南》——为您铺设通往健康家庭的坚实阶梯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得点赞。作为一本工具书，它必须易于查阅和携带。这个版本在视觉上做了很大的改进，信息被模块化地组织起来，大量使用了图表、流程图和关键信息框，这对于我这种阅读速度较快，需要快速提取信息的人来说太友好了。我常常在睡前只翻阅一两个感兴趣的章节，但即使是快速浏览，也能确保没有遗漏任何关键点。更重要的是，它对于一些常见误区的澄清非常到位。我之前在网上看到很多相互矛盾的说法，比如关于咖啡因的摄入量，让人无所适从。这本书用清晰的论据解释了不同观点的来源和可靠性，帮助我建立了一个基于事实的判断体系，不再容易被那些夸大其词的“都市传说”所困扰。它就像一本可靠的“辟谣手册”，让我的备孕准备工作建立在了坚实可靠的科学基础之上，而不是建立在恐慌之上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远远超出了一个简单的“备孕指南”的范畴。它更像是一本关于自我关怀和生活重塑的入门书。在备孕的这几个月里，我发现自己开始更加关注长期健康，而不仅仅是短期目标。作者在谈及运动和作息规律时，使用的语言是“为了迎接未来十个月的挑战，我们需要一个更强健的身体”，这种前瞻性的视角极大地激励了我去坚持那些长期看起来不那么“性感”的健康习惯。我喜欢它对“营养素”的介绍方式，它不是简单地罗列维生素名称，而是把它们和身体的具体功能紧密联系起来，让我理解了为什么叶酸、铁、DHA如此重要，它们是如何在细胞层面为宝宝的健康打下基础的。这本书教会我的，是把备孕看作是给自己身体进行一次全面的、有计划的“系统升级”，为未来家庭的健康蓝图奠定坚实的基础。读完后，我感觉自己不仅准备好了怀孕，更准备好迎接一个更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在科学性和实用性之间找到了一个绝佳的平衡点。我之前看过一些备孕的书籍，很多要么是过于学术化，读起来枯燥乏味，要么就是过于口语化，缺乏必要的医学依据。但《孕前三个月--怀孕准备期(第3版)》完全没有这个问题。它引用了最新的研究成果，但阐述方式却非常易懂，即便是医学小白也能轻松理解那些复杂的生物学概念和身体变化。我尤其赞赏它对“最佳受孕时机”的分析，它没有给出僵硬的教条，而是提供了多种评估方法，让我们能根据自己的身体情况来灵活应对。而且，书里还穿插了许多成功备孕家庭的真实案例，这些故事极大地鼓舞了我，让我看到了希望。对于我这种非常注重细节的人来说，书里对于“孕前体检”的指南简直是详尽到了苛刻的地步，每一个项目都解释了它的重要性，让我知道哪些检查是绝对不能省的。这本书真的让我对自己的身体有了更深层次的了解，不再是被动地等待，而是主动地去创造一个最适合宝宝降临的环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我最近刚开始计划要宝宝，心里既期待又有点手足无措。拿到这本书时，我立刻被它清晰的结构和详实的资料吸引住了。作者显然非常了解我们这些“准妈妈”的心态，从如何调整生活习惯，到营养补充的方方面面，都讲解得非常到位。特别是关于孕前心理准备的部分，我印象非常深刻。它不仅仅是教你“要做什么”，更重要的是引导你去思考“为什么要做”，帮助我建立了积极乐观的心态。书里那些详细的检查清单和时间表简直是救星，让我感觉一切都变得有条不紊，不再像以前那样盲目焦虑。我特别喜欢它那种鼓励式的语气，读起来让人感觉像是在和一位经验丰富的朋友聊天，非常亲切、温暖。如果说有什么让我觉得特别棒的，那就是它强调了伴侣的参与度，很多内容都鼓励夫妻双方共同学习和准备，这让整个备孕过程充满了爱与协作的氛围。这本书让备孕不再是压力山大的任务，而是一段充满期待的、积极的旅程的开始。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我翻开这本书时，我最大的担忧是它会充斥着各种“禁忌”和“必须”，让我感觉束手束脚。但出乎意料的是，这本书的整体基调非常放松和赋权。它没有把备孕描绘成一场必须严格遵守的“考试”，而是强调了个体差异和倾听身体的声音。比如，在讨论饮食调整时，它提供的是一个框架和建议，而不是一张“什么都不能吃”的黑名单。这种处理方式非常高明，因为它允许我保留自己的饮食习惯，同时进行积极的优化。我特别欣赏它对“压力管理”的探讨。它非常坦诚地承认，备孕本身就会带来压力，并提供了一系列非常实用的放松技巧，比如特定的呼吸练习和正念冥想的介绍。这些小技巧我已经开始应用到日常生活中，效果显著，让我感觉焦虑水平明显下降。这本书让我明白，一个平和放松的母亲，比一个计算到小数点后几位的母亲，更能为迎接新生命做好准备。