新妈妈*想要的月子书:月子就要这样坐 孕产后坐月子基础知识书籍 产后育儿恢复训练书 月子期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 1

ISBN：9787122246257

商品编码：26484537835

丛书名： 新妈妈最想要的月子书-月子就要这样坐

出版时间：2015-10-01

基本信息

书名:新妈妈最想要的月子书：月子就要这样坐

原价：39.80元

作者:顾勇

出版社：化学工业出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787122246257

字数：

页码：258

版次：1

装帧：平装

开本：16开

 

 

内容推荐 月子里，新妈妈的乳房需要分泌乳汁，子宫需要复原，膈肌需要下降，新妈妈身体的各个系统需要慢慢恢复到产前状态。这一时期，新妈妈是否得到充分休息、饮食是否科学合理、日常护理是否得当、心情是否愉悦等对于身体恢复来说至关重要。正因为此，我们特意编写了《新妈妈最想要的月子书——月子就要这样坐》一书。书中分别从充足准备、产后护理、生活起居、营养饮食、乳汁管理、运动保健、心理调试、疾病防治等几大方面，为新妈妈详细讲述了月子里必须知道和注意的众多问题。全书脉络清晰，内容通俗易懂，语言简洁亲切，具有很强的科学性、针对性、指导性和实用性。适合希望了解和掌握围产期调理知识的人士阅读。 目录 第一章坐月子&充足准备/1
月子坐得好，健康少烦恼/2
月子需要坐多久/2
月子是重要的生理恢复期/2
“洋月子”不能随便坐/3
忽视坐月子，后悔半辈子/4
家人、保姆or月嫂/5
家人照顾坐月子/5
保姆照顾坐月子/6
月嫂照顾坐月子/7
去月子中心坐月子/8
做好准备，迎接月子/9
创造良好的月子环境/9
这些物品准备好了吗/11
做好充足的营养准备/14
心理准备也不容忽视/16
第二章坐月子&产后护理/19
月子里的护理规划/20
产后2小时护理要点/20
产后24小时自我护理/21
月子每周护理特别提示/22
会阴切口的特别护理/24
注意会阴伤口的变化/24
会阴伤口该如何护理/25
剖宫产的特别护理/26
剖宫产24小时特别关注/26
剖宫产第1周护理要点/28
剖宫产伤口如何护理/29
怎样让剖宫产疤痕最小/30
月子护理全方位/32
重视产后首次大小便/32
科学合理处理恶露/33
警惕可能出现的感染类型/34
产后宫缩痛怎么办/37
产后手脚疼痛怎么办/38
产后虚汗多怎么办/38
牙齿松动是怎么回事/39
新妈妈上火了怎么办/40
产后溃疡怎么回事？/41
产后如何预防子宫脱垂/42
产后失眠如何应对/43
产后妊娠纹怎么办/44
产后脱发怎么办/45
子宫复旧不全如何应对/46
产后健康检查不容忽视/47
第三章坐月子&生活起居/49
疑惑首先解决掉/50
月子应该“捂”吗/50
居室怎么通风/51
坐月子要谢客吗/51
母婴是否同床/51
如何使用束腹带/52
站立坐行要知道/53
产后什么姿势休息最好/53
产后什么时候下床活动/54
新妈妈不宜久站或久坐/54
如何正确选择枕头和床/55
千万不要开着灯睡觉/56
可以使用电扇、空调吗/56
月子里可以多看电视吗/57
月子里究竟能不能上网/57
梳洗活动须重视/58
月子里能刷牙吗/58
擦浴的注意事项/59
月子里究竟能不能洗头/59
月子里到底能不能洗澡/60
月子里能剪指甲吗/61
四季月子有讲究/62
春季防风防燥/62
春季警惕传染病/63
夏季防暑防湿/64
夏季坐月子需注意/65
秋季防燥防上火/66
秋季警惕腹泻/67
冬季防寒要注意/68
冬季坐月子需注意/68
美容化妆请谨慎/69
月子里最好不要化妆/69
月子里的养颜小细节/70
产后皮肤为何会松弛/71
产后皮肤干燥怎么办/72
简单有效的抗皱美容操/73
自制几款天然、健康面膜/74
第四章坐月子&营养饮食/77
月子里的饮食原则/78
少食多餐很重要/78
营养均衡，合理搭配/78
汤汤水水，有益消化/79
各个阶段营养饮食各不同/79
这些食物月子里不要吃/80
月子里饮食小细节/81
产后第1餐该怎么吃/81
剖宫产产后饮食细节/82
月子里能吃盐吗/82
月子里能吃味精吗/83
月子里能吃酱油吗/83
月子里能吃醋吗/83
吃红糖并非多多益善/84
月子里吃水果有讲究/84
月子里多吃这些蔬菜/86
鸡蛋进补不宜过量/87
不要迷信老母鸡/88
“生化汤”究竟是什么/88
“月子水”请谨慎喝/89
月子里喝水有讲究/90
月子里能喝蜂蜜吗/91
千万不要盲目进补/91
产后能服用人参吗/92
月子里不宜饮茶/92
月子里抽烟喝酒危害大/92
巧克力尽量不要吃/93
利水消肿的优质食材/94
新妈妈补钙刻不容缓/94
回奶食物不能吃/95
吃零食请悠着点/96
尽量避免外出就餐/97
请辨清药性再煲汤/98
42天月子饮食搭配方案/100
第1周饮食搭配方案/100
第2周饮食搭配方案/101
第3周饮食搭配方案/102
第4周饮食搭配方案/103
第5周饮食搭配方案/104
第6周饮食搭配方案/105
营养食谱详解/106
排出恶露/106
促进宫缩/107
益智健脑/108
软嫩羹肴/109
增进食欲/111
调理肠胃/113
缓解疲劳/114
恢复体力/116
增强体质/118
调理气血/120
改善贫血/122
消除水肿/124
清热消暑/126
缓解腰疼/128
减肥瘦身/129
滋阴养血/132
润肤养颜/134
调节情绪/137
益肾填精/140
花样点心/142
预防便秘/144
补钙壮骨/147
美味面食/150
滋补药膳/155
促进泌乳/159
第五章坐月子&乳汁管理/165
及时开奶，母婴更健康/166
给宝宝特别的礼物――初乳/166
早开奶有利母婴健康/166
开奶前不要喂糖水或牛奶/167
母乳喂养，准备好了吗/168
母乳喂养的心理准备/168
母乳喂养对新妈妈的益处/169
母乳喂养对小宝宝的益处/169
哪些情况下不宜母乳喂养/170
月子里哺乳的注意事项/172
掌握正确的哺乳姿势/172
不良情绪会影响乳汁分泌/173
每天要喂宝宝多少次/174
每次给宝宝喂多长时间/174
隔多久给宝宝喂一次奶/175
喂一侧还是喂两侧/175
如何正确使用吸奶器/176
如何保存吸出来的乳汁/177
哪些情况新妈妈不宜立即喂奶/178
乳头凹陷应该如何喂奶/178
前奶、后奶有什么不同/180
感冒了还能喂奶吗/181
“乙肝妈妈”能哺乳吗/181
哺乳期不宜服用的药物/182
月子里的乳房护理/183
乳房护理ABC/183
乳房胀痛如何缓解/184
哺乳时为何乳头疼痛/186
哺乳期涨奶怎么办/186
第六章坐月子&运动保健/199
新妈妈产后运动好处多/200
动一动，产后恢复更有力/200
哺乳期漏奶怎么回事/188
奶水突然变少怎么回事/189
乳头皲裂该怎么办/190
如何防止乳房下垂/191
科学应对乳房湿疹/192
不要用香皂清洗乳房/193
副乳究竟要不要治疗/194
月子里如何催乳/194
催乳，千万别着急/194
轻松判断乳汁是否充足/195
母乳不足该如何应对/196
催乳按摩手法轻松学/197
喝催乳汤究竟有何讲究/197
新妈妈产后运动分期做/200
产后运动要注意什么/201
哪些新妈妈应暂停运动/202
新妈妈产褥操轻松做/202
产后第2天――腹式呼吸/202
产后第3天――头颈部运动/202
产后第4天――手脚运动/203
产后第5天――腹肌运动/203
产后第6天――骨盆运动/203
产后第7天――胸部运动/204
产后第8天――会阴收缩运动/204
产后第10天――腿部运动/204
产后第13天――胸膝卧位运动/204
产后第14天――阴道肌肉收缩运动/205
新妈妈恢复良好，做做这些运动/205
产后第2周做做子宫修复操/205
产后第3周可尝试做点家务/206
月子里散步散出健康来/206
新妈妈产后美胸健身操/207
健康塑身“波姿操”/208
适合新妈妈的产后瑜伽/208
新妈妈产后瘦身如何规划/210
好的规划是成功的一半/210
产后瘦身远离5大误区/211
产后瘦身什么时候开始/212
产后饮食瘦身原则及食谱/212
产后运动瘦身的特别提示/213
有氧运动有助于燃烧脂肪/214
简单小动作，瘦身大效果/216
第七章坐月子&心理调适/219
产后情绪波动自我调整/220
月子里切忌情绪波动大/220
疲倦容易导致情绪低落/220
新妈妈月子里为什么爱哭泣/221
产后焦虑不安该怎么办/221
新妈妈火气大会连累小宝宝/222
新妈妈该如何调适依赖心理/222
产后抑郁症的自我调适/224
产后抑郁悄悄袭来/224
新妈妈为何容易抑郁/224
产后抑郁有哪些表现/225
新妈妈如何积极预防抑郁/225
新妈妈抑郁了该怎么办/227
做个快乐、幸福的新妈妈/227
读懂宝宝让新妈妈更快乐/227
每天安静独处10分钟/229
音乐有助于拥有好心情/229
别忘了和朋友常联系/230
懂得珍惜才能更快乐/230
学会积极的心理暗示/231
让心情变好的方法/231
不要忽视了新爸爸/232
第八章坐月子&“性”福生活/235
“性”福生活的时间规划/236
“性”急会埋下健康隐患/236
产后多久可以恢复性生活/236
“性”福生活的避孕常识/237
不要把哺乳期当完全期/237
哺乳期不慎怀孕危害大/237
产后避孕的几种常用方法/238
哺乳新妈妈不宜服用避孕药/239
“性”福生活的特别关注/239
产后第1次“性”福生活需注意/239
怎样使产后“性”福生活更和谐/240
会阴侧切是否影响性生活/241
新妈妈产后害怕性生活/242
产后“性”福生活特别提醒/242
新妈妈产后性冷淡该怎么办/244
第九章坐月子&疾病防治/247
请警惕产后出血/248
什么是产后出血/248
为什么会出现产后出血/248
如何预防产后出血/249
请警惕产褥感染/250
月子里小心产褥感染/250
各类产褥感染的主要表现/250
坐月子如何预防产褥感染/251
请警惕产后乳腺炎/252
什么是产后乳腺炎/252
产后乳腺炎有哪些症状/253
患上乳腺炎还能喂奶吗/253
坐月子如何预防乳腺炎/254
请警惕产后便秘/255
新妈妈易被便秘困扰/255
产后便秘的6大危害/255
坐月子如何预防便秘/256
巧用饮食缓解产后便秘/257
产后便秘如何护理/258

 

好的，这是一份针对其他图书的详细简介，旨在吸引有特定需求的读者群体，同时完全不提及您提供的书名及其内容。 --- 书名：《智者之径：心智模式与决策科学的深度探索》 副标题：如何超越直觉陷阱，构建高效、清晰的思维框架 内容简介： 在这个信息洪流与快速变化的时代，个体成功的关键不再仅仅依赖于知识的积累，更取决于我们如何组织、处理和运用这些信息——即我们的“心智模式”。《智者之径》是一部深度聚焦于人类决策机制、认知偏差识别以及高阶思维工具构建的专著。它摒弃了肤浅的励志口号，转而深入探讨心理学、行为经济学、系统思维等前沿学科的交叉地带，为渴望提升决策质量和战略视野的专业人士、学者及终身学习者提供了一套严谨而实用的心智升级地图。 第一部分：认清心智的边界——人类认知的基本框架与局限 本书的开篇，将带领读者审视人类大脑这个精妙却充满瑕疵的“处理器”。我们首先剖析了启发式（Heuristics）在日常决策中的双重角色——它们既是高效的捷径，也是系统性错误的温床。 启发式的双刃剑： 详细解析了代表性偏差、可得性偏差、锚定效应等经典认知偏差，并结合商业案例和历史事件，阐释它们如何在关键时刻扭曲我们的判断。读者将学会如何系统性地“暂停”直觉反应，转而进入更审慎的分析模式。 系统一与系统二的交锋： 基于诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼的研究框架，我们深入探讨了快思考（系统一）与慢思考（系统二）的交互机制。本书强调的重点不在于压制直觉，而在于建立一套“触发机制”，确保在风险高、影响大的情境下，能够有效激活系统二进行深度校验。 确认偏误的隐蔽性： 确认偏误被视为心智中最难根除的“顽疾”。本书提供了一系列反思技术，例如“魔鬼代言人”练习和“预先验尸法”（Premortem Analysis），帮助读者主动搜寻与现有信念相悖的证据，从而构建更具韧性的认知结构。 第二部分：心智模式的构建与升级——从碎片化思维到系统化认知 心智模式是理解世界的底层软件。本书的核心价值在于提供一系列经过验证的、可操作的“高阶心智模型”，旨在帮助读者打破专业领域的壁垒，实现跨学科的洞察力。 牛津模型的融合： 我们引入查理·芒格倡导的“多元思维模型”理念，但更进一步，系统性地梳理了物理学中的“临界点理论”、生物学中的“演化选择压力”、经济学中的“边际效用递减”等核心模型。每一种模型都被拆解为可应用于商业、管理乃至个人生活的情境。 反馈回路与涌现现象： 深度解析系统动力学的基础概念。读者将学习如何识别复杂的因果关系，区分正反馈（增强回路）与负反馈（平衡回路）。通过对真实世界案例（如城市交通、市场泡沫）的分析，理解“涌现”（Emergence）——即整体大于部分之和的现象是如何从简单规则中产生的。 概率思维的常态化： 大多数人对概率的理解停留在高中数学水平，这在面对不确定性时是致命的缺陷。本书以贝叶斯定理为核心，教导读者如何根据新信息持续修正原有的概率判断，实现“概率层叠”式的决策制定，尤其适用于投资和战略规划。 第三部分：高难度决策的科学实施——从洞察到行动的转化 构建了强大的心智工具箱后，本书的后半部分聚焦于如何在复杂、高压的环境下，将这些模型转化为卓越的决策成果。 决策树与期望值计算的实战应用： 摒弃理论说教，通过详尽的表格和流程图，演示如何在资源有限、信息不全的情况下，量化不同行动路径的长期期望值，从而做出理性的取舍。 对抗决策瘫痪： 面对信息过载和选择过多导致的“分析性麻痹”，本书提出了“满意化原则”（Satisficing）的精准应用时机。何时需要追求“最优解”，何时“足够好”才是最高效的选择，其标准是什么？ 认知负荷管理与专注力的保护： 现代决策效率的隐形杀手是持续的认知干扰。本书探讨了“心流”状态的必要条件，并提供了一套实用的“决策情境隔离”技术，确保在关键决策时段内，认知资源得到最大化的保护。 目标读者： 本书适合对思维深度有强烈渴求的专业人士，包括但不限于：战略分析师、高层管理者、产品设计师、数据科学家，以及所有希望通过提升心智成熟度来优化人生选择的终身学习者。它不是一本速成的指南，而是一次对认知科学的严肃探险，最终目标是培养读者在不确定性中保持清晰、在复杂性中发现简约的“智者之径”。 结论： 《智者之径》提供给你的，不是一套固定的答案，而是一套更强大的“提问工具”。它将改变你观察世界的方式，让你从被动的反应者，转变为主动的、富有洞察力的思考者。阅读本书，就是为你的心智装备上最坚固、最灵活的盔甲。

评分☆☆☆☆☆

我向来不喜欢那些动辄上百页、信息量爆炸的“百科全书”式育儿书，总觉得太耗费精力，而且很多内容与我实际情况并不相符。这本书的优点恰恰在于它的“精炼”和“实操性”。它没有试图涵盖从怀孕到孩子上小学的全部知识，而是精准地聚焦在产后第一个月（月子期）这个关键窗口。我最喜欢的是它关于身体恢复的章节，特别是骨盆修复和腹直肌分离的自我检测与基础锻炼方法。这些内容讲得非常细致，配上的示意图清晰明了，让我不用请私教也能在家做一些安全的、针对性的动作。市面上很多产后恢复的书籍，要么是过度美化，要么就是强调极端的“速成”，读完反而徒增焦虑。但这本书的基调非常平和，它告诉我们身体需要时间，恢复是一个循序渐进的过程，这极大地缓解了我急于“变回原来的自己”的心理压力。它更像一本“康复日记”，记录了身体的正常变化曲线，让我们对自己的恢复进度有合理的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，读起来没有那种生硬的教科书腔调，更像是朋友间的聊天，充满了理解和鼓励。我记得有一次因为宝宝黄疸指标偏高而非常焦虑，翻开这本书，看到其中关于“接纳不完美”的章节，里面提到：“月子期的每一天都是在学习和试错中度过的，允许自己犯错，就是对宝宝最好的保护。”这句话像一剂强心针，瞬间让我放松下来。它提供的不是标准化的“SOP”（标准操作程序），而是应对各种“意外情况”的思维框架。比如，它不会告诉你“正确的”喂奶姿势只有一个，而是提供几种姿势的优缺点，让你根据自己和宝宝的舒适度来调整。这种尊重个体差异的设计，让我感觉自己被看见、被理解了，而不是被要求成为一个“完美育儿机器人”。这本书的核心价值在于，它教会了新手妈妈如何相信自己的直觉，并在科学知识的指导下，走出属于自己的、最舒适的产后恢复之路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，已经囤了好几本所谓的“产后必备读物”，但大多是流于形式，要么是名人光环，要么是华而不实的理论堆砌。然而，这本《新妈妈想要的月子书》给我的感觉完全不同，它简直是坐月子期间的“避坑指南”。我最看重的是它对传统坐月子习俗的辩证解读。比如，关于洗头、洗澡的讨论，它没有简单地“全盘否定”传统，而是分析了传统做法背后的原因和现代环境下的替代方案，让我可以根据自身情况做出最科学的选择，而不是盲目跟风或过度恐惧。此外，书中关于如何应对胀气、乳腺堵塞这些“突发事件”的快速处理流程，简直是我的救命稻草。有一次宝宝突然夜哭不止，我手忙脚乱时，翻到书里关于“安抚新生儿”的那一页，立刻尝试了书中推荐的“五S安抚法”，效果立竿见影。这种在危机时刻能提供即时有效帮助的书籍，才是真正的好书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，我的产假时间有限，因此我需要的是效率最高、信息密度最大的“精华版”月子手册。这本书恰好满足了我的需求。它对于“时间管理”和“家务分工”的建议非常贴合现代小家庭的实际情况，而不是要求全家总动员来伺候“老祖宗”那一套。它坦诚地讨论了如何与伴侣进行有效沟通，分配夜奶任务，以及如何设定合理的访客边界，这些“人际关系”的处理技巧，比单纯的生理知识更难得。我发现，产后恢复不仅仅是身体上的，更是家庭结构重塑的过程。这本书以一种非常务实和现代的视角，帮助我提前构建了一个健康、互相支持的月子环境。它没有灌输“牺牲奉献”的旧观念，而是强调如何在照顾宝宝的同时，确保夫妻关系的稳定和个人成长的空间。这种前瞻性的指导，对我来说价值千金。

评分☆☆☆☆☆

这本关于新手妈妈如何度过产后恢复期的书，简直是为我这种毫无经验的人量身定做的指南！从我生完孩子的那一刻起，我就感觉自己像个迷失在丛林里的探险家，不知道该如何应对身体的剧烈变化和突如其来的育儿重任。这本书的排版非常清晰，图文并茂，即便是半夜喂奶、眼皮打架的时候也能迅速找到需要的知识点。它没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富、温柔耐心的邻家姐姐在耳边细细叮咛。我尤其欣赏它对“情绪管理”的重视，很多育儿书只强调生理恢复，但这本书深入探讨了产后抑郁的早期迹象和应对方法，这一点让我感到非常踏实。它提醒我，照顾好自己的情绪，才是照顾好宝宝的前提。书中那些关于饮食调理的建议也非常实用，不再是千篇一律的“多喝汤”，而是结合了中医理论和现代营养学的观点，告诉我不同阶段身体需要补充的具体营养素，让我这个“吃货”妈妈也能吃得健康又开心，而不是被一堆枯燥的食谱压垮。