一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第2版) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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薛林峰等編著 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技巧
• 實戰
• 教學
• 入門
• 進階
• 運動健身
• 球類運動
• 羽毛球教學
• 羽毛球技巧

店鋪： 宜興新華書店專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294708

商品編碼：26003692721

包裝：平裝-膠訂

開本：24

齣版時間：2017-07-01

頁數：195

字數：219

內容介紹
對於羽毛球運動愛好者而言，要想在雙方對奕中取勝，掌握一些實戰技巧是必不可少的。《一學J會的100個羽毛球實戰技巧（D二版）》結閤作者自身的教育教學實踐經驗，精選瞭100個羽毛球運動技術技巧，分為羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的幾個部分進行闡述，以圖為主進行介紹，輔以簡潔的文字說明，可幫助羽毛球初學者快速掌握羽毛球運動戰術要領，提高實戰技能。全書語言文字簡練、通俗易懂，圖片精美豐富，一看J懂，一學J會。

關聯推薦
《一學J會的100個羽毛球實戰技巧（D二版）》主要有以下幾大特點。  1.進一步更新和修訂。調整瞭部分章節的體例格式和篇幅結構，將相似或者相近的內容加以閤並，對語言錶達欠佳或者較繁瑣的內容予以精減和提煉，對全書的100個實戰技巧予以重新精選、分類和整閤，並按1~100的順序進行重新排序，使各類技能技巧一目瞭然，力求全書內容更加係統、簡明、精煉和實用。   2.將有關動作示範的黑白照片統一替換成瞭精美的雙色圖片。精美豐富的圖片與簡明扼要的語言文字相結閤，更加易於理解和掌握，一看J懂，一學J會。  3.繼續保持瞭原版的篇章布局和編寫風格。仍然按照羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的順序進行闡述，全書內容介紹循序漸進，符閤羽毛球運動技能學習的一般規律。 相信通過閱讀此書，廣大羽毛球運動愛好者們定會受益匪淺。  
目錄
D一部分 羽毛球運動基礎知識 技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002 技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003 技巧03 球服的選擇技巧 / 004 技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005 技巧05 羽毛球拍綫的選擇技巧 / 006 技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007

D一部分 羽毛球運動基礎知識

技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002

技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003

技巧03 球服的選擇技巧 / 004

技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005

技巧05 羽毛球拍綫的選擇技巧 / 006

技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007

D二部分 羽毛球運動員體能訓練技巧

技巧07 羽毛球運動非周期性適應技巧 / 010

技巧08 羽毛球運動比賽無時限性適應技巧 / 011

技巧09 羽毛球運動員身體素質訓練技巧 / 012

技巧10 羽毛球運動員基礎力量素質訓練技巧 / 015

技巧11 羽毛球運動員專項速度素質訓練技巧 / 019

技巧12 羽毛球運動員專項耐力素質訓練技巧 / 022

技巧13 羽毛球運動員專項靈敏素質訓練技巧 / 023

技巧14 羽毛球運動員專項柔韌素質訓練技巧 / 025

技巧15 羽毛球運動員獲得爆發力的技巧 / 027

D三部分 握拍技巧

技巧16 運動員站位技巧 / 030

技巧17 拍形角度與拍麵方嚮控製技巧 / 032

技巧18 正手握拍技巧 / 032

技巧19 反手握拍技巧 / 033

技巧20 初學者常見握拍錯誤甄彆技巧 / 034

技巧21 握拍練習步驟與實戰技巧 / 035

D四部分 發球技巧

技巧22 發球姿勢選擇技巧 / 038

技巧23 發球角度和距離選擇技巧 / 039

技巧24 發球站位技巧 / 040

技巧25 正手發後場高遠球技巧 / 043

技巧26 正手發後場平高球技巧 / 045

技巧27 正手發後場平射球技巧 / 045

技巧28 正手發網前小球技巧 / 046

技巧29 反手發後場平高球技巧 / 047

技巧30 反手發後場平射球技巧 / 048

技巧31 反手發網前小球技巧 / 048

技巧32 發好網前小球技巧 / 049

技巧33 發球技術的練習步驟與技巧 / 050

D五部分 接發球技巧

技巧34 接發球的準備姿勢和站位技巧 / 053

技巧35 接發球基本技術步驟與技巧 / 054

技巧36 接發後場球技巧 / 055

技巧37 接發網前球技巧 / 055

技巧38 接發球時搶占主動權技巧 / 056

D六部分 擊球技巧

技巧39 擊球基本綫路選擇技巧 / 058

技巧40 擊球點選擇技巧 / 059

技巧41 擊高遠球技巧 / 059

技巧42 擊高遠球的自我保護技巧 / 065

技巧43 擊平高球技巧 / 066

技巧44 擊平射球技巧 / 067

技巧45 網前擊球技巧 / 067

技巧46 吊球技巧 / 069

技巧47 吊球技術在實戰中的運用技巧 / 073

技巧48 擊反手高球技巧 / 073

技巧49 殺球技巧 / 074

技巧50 殺球技術在實戰中的運用技巧 / 077

技巧51 放網前球技巧 / 079

技巧52 搓球技巧 / 080

技巧53 挑球技巧 / 083

技巧54 挑球常見錯誤與避免技巧 / 086

技巧55 推球技巧 / 086

技巧56 推球技術在實戰中的運用技巧 / 087

技巧57 勾球技巧 / 088

技巧58 撲球技巧 / 090

技巧59 抹球技巧 / 093

技巧60 抽球技巧 / 094

技巧61 抽球技術在實戰中的運用技巧 / 096

技巧62 快擋擊球技巧 / 097

技巧63 快打擊球技巧 / 099

技巧64 接殺球技巧 / 101

技巧65 擊球手法訓練技巧 / 104

D七部分 步法基本技巧

技巧66 跨步上網步法技巧 / 108

技巧67 蹬跳步上網步法技巧 / 109

技巧68 後退步法技巧 / 110

技巧69 移動步法技巧 / 113

技巧70 起跳步法技巧 / 114

技巧71 連貫步法技巧 / 115

技巧72 步法訓練技巧 / 118

D八部分 假動作運用技巧

技巧73 假動作運用基本技巧 / 121

技巧74 發球假動作技巧 / 121

技巧75 虛撲實放網前球技巧 / 122

技巧76 虛放實挑後場技巧 / 123

技巧77 身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西技巧 / 123

技巧78 接發球假動作練習技巧 / 123

技巧79 虛推實撥假動作技巧 / 124

技巧80 虛搓實勾假動作技巧 / 124

技巧81 虛挑後場而實放網前假動作技巧 / 125

技巧82 虛擋實搓假動作技巧 / 125

技巧83 虛反手實正手勾網前球假動作技巧 / 125

技巧84 虛殺實吊假動作技巧 / 126

技巧85 虛殺實抹假動作技巧 / 126

技巧86 虛殺實平抽假動作技巧 / 126

技巧87 虛殺實平高球再壓對方反手位後場假動作技巧 / 127

技巧88 後場擊球假動作技巧 / 127

D九部分 單打戰術技巧

技巧89 發球搶攻戰術及應變技巧 / 130

技巧90 接發球搶攻戰術及應變技巧 / 141

技巧91 單個技術進攻戰術技巧 / 143

技巧92 組織進攻戰術技巧 / 159

技巧93 防守戰術技巧 / 167

技巧94 單打常見打法與製勝技巧 / 168

D十部分 雙打戰術技巧

技巧95 站位與配閤技巧 / 173

技巧96 發球與接發球技巧 / 176

技巧97 D3拍迴擊與D4拍封網技巧 / 178

技巧98 進攻戰術技巧 / 185

技巧99 防守戰術技巧 / 189

技巧100 雙打常見打法與製勝技巧 / 193

參考文獻

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《精進羽毛球：從零基礎到高手的進階之路》 前言 羽毛球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一體的運動，以其獨特的魅力吸引著全球無數愛好者。從揮灑汗水的初學者，到賽場上矯健的身姿，再到對每一個擊球都精準把控的高手，羽毛球的每一次進步都伴隨著不斷的學習、實踐與思考。本書正是為所有渴望提升羽毛球技藝的你而準備，它並非一蹴而就的速成指南，而是一條循序漸進、深入淺齣的進階之路。我們將從最基礎的握拍、站位、步法開始，逐步深入到發接發、高遠球、吊球、殺球等核心技術，再到復雜的戰術運用、體能訓練、心理調適，力求為讀者構建一個全麵、係統的羽毛球進階體係。 第一章：基礎功是翅膀，讓你飛得更高 1.1 握拍的秘密：手指與球拍的和諧共舞 掌握正確的握拍方式是羽毛球一切技術的基礎，它直接影響著你的發力、控製以及對球的感知。我們不僅僅是“握”住球拍，更要理解“如何”握。 正手握拍： 拇指與食指形成一個“V”字形，其餘三指自然握住拍柄，力度要適中，確保手指的靈活性。我們會詳細解析不同握拍角度帶來的細微差彆，以及如何在不同擊球動作中進行微調。 反手握拍： 理解反手握拍的要點在於，如何利用手腕的靈活性來彌補力量上的不足。我們將探索如何通過鏇轉手腕來切換正反手握拍，以及在反手擊球時，如何讓拇指發揮關鍵作用。 握拍的過渡： 從發球到平抽，從高遠球到殺球，每一次擊球都需要快速而準確的握拍調整。我們會指導你如何通過肌肉記憶和視覺引導，實現流暢的握拍切換，減少不必要的停頓。 1.2 站位與移動：場上的“舞步”與“預判” 精準的站位和靈活的移動是贏得比賽的關鍵。跑得快、跑對地方，纔能在最佳時機接到球，並做齣有效的迴擊。 中心站位： 理解並掌握羽毛球場上的中心站位，是預判對手來球、快速啓動的關鍵。我們將分析不同情況下的中心站位調整，例如在被動時如何盡量迴到中心。 步法解析： 從最基礎的並步、交叉步、蹬跨步，到更復雜的滑步、弓箭步，每一種步法都有其特定的適用場景。我們會詳細講解每種步法的發力點、身體協調性以及如何與擊球動作相結閤，讓你在場上如履平地。 啓動與迴動： 快速的啓動和迅速的迴動是保證持續壓迫和防守反擊的基礎。我們將重點訓練你的反應速度和啓動爆發力，以及在完成擊球後，如何最快地迴到有利位置。 1.3 身體的協調：力量與技巧的完美結閤 羽毛球不僅僅是手臂的運動，而是全身協調發力的過程。 轉腰發力： 理解如何利用腰腹的力量來帶動身體的轉動，從而將力量傳遞到球拍上，是提升擊球威力的關鍵。我們會演示如何通過模擬動作來感受腰腹發力的過程。 腿部支撐： 腿部是身體的“發動機”，穩固的腿部支撐能夠提供強大的動力來源，並保持身體的平衡。我們將講解如何在不同擊球動作中，運用腿部力量來完成蹬地、重心轉移等動作。 核心力量： 強大的核心力量能夠幫助你穩定身體，增加擊球的穩定性和準確性。我們將提供一些針對羽毛球的簡單核心訓練方法。 第二章：核心技術精講：讓你的球技“十八般武藝”樣樣精通 2.1 發接發：比賽的“開端”與“轉摺” 發球不僅僅是將球送過網，更是一種戰術的開始。 發球的種類與策略： 從低手發高遠球、發平快球，到高手法球，每一種發球都有其策略。我們將深入分析不同發球的落點、速度控製，以及如何根據對手的站位和習慣來選擇最有利的發球。 接發球的技巧： 接發球同樣是至關重要的環節。我們將講解如何準確判斷對方發球的落點和類型，以及如何利用快速的反應和精準的迴球來化解對方的發球優勢，甚至直接轉化為進攻。 2.2 高遠球：掌控比賽節奏的“利器” 高遠球是羽毛球最基本也是最重要的技術之一，它能幫助你改變比賽節奏，為進攻創造機會。 正確的擊球點與發力： 掌握在最高點、拍麵垂直於擊球方嚮是打齣高質量高遠球的基礎。我們將詳細講解如何通過切球、鞭打式發力來提升擊球的力量和弧度。 落點控製： 學會控製高遠球的落點，無論是迴到對方後場底綫，還是吊嚮對方的空檔，都能有效地調動對手。 吊球的藝術： 吊球是高遠球的延伸，它要求在對手注意力集中在高球時，齣其不意地將球送到對方網前。我們將演示如何利用拍麵的細微變化和動作的迷惑性來迷惑對手。 2.3 殺球：製勝的“終結者” 殺球是羽毛球中最具觀賞性和威懾力的技術，也是直接得分的有效手段。 高點殺球： 利用最高點，結閤全身力量，打齣角度刁鑽、速度迅猛的殺球。我們將詳細分解殺球的揮拍軌跡、發力順序以及如何調整拍麵角度來獲得不同的殺球效果。 不同綫路的殺球： 掌握直綫殺球、斜綫殺球、點殺等多種殺球方式，能讓你在比賽中更加靈活多變，讓對手防不勝防。 殺球後的銜接： 殺球並非結束，而是新一輪進攻的開始。我們將講解殺球後的上網壓迫、補位等銜接技術，將優勢轉化為勝勢。 2.4 網前技術：細膩的“博弈”與“控製” 網前技術是羽毛球中最考驗細膩手感和判斷力的區域。 搓球： 掌握搓球的力度和角度，讓球柔和地落在網前，迫使對手隻能起球，為自己創造進攻機會。 推撲： 利用短暫的觸球時間，將球快速推嚮對方空檔，是網前得分的有效手段。 勾對角： 在對手防守嚴密的情況下，通過精準的勾對角，將球打到對方的空檔，同樣能製造得分機會。 網前撲殺： 在對手挑球質量不高時，果斷的網前撲殺，直接得分。 第三章：戰術智慧與心理素質：讓你成為“全能戰士” 3.1 單打戰術：靈活多變的“棋局” 單打比賽是一場智慧的較量，需要你對比賽形勢進行精準的判斷和靈活的戰術運用。 調動對手： 通過控製落點、改變速度、運用假動作等方式，將對手調動齣最佳站位，從而創造得分機會。 抓機會進攻： 識彆對手的弱點，抓住對手失誤或站位不利的時機，果斷發動進攻。 被動防守反擊： 在被動局麵下，如何穩住陣腳，避免失誤，並伺機反擊，是單打獲勝的關鍵。 3.2 雙打配閤：默契無間的“化學反應” 雙打比賽強調的是團隊的配閤與默契，它比單打更加復雜，也更具挑戰性。 站位輪轉： 理解前場後場、左右配閤等不同的站位模式，並學會根據球的來嚮進行快速輪轉。 進攻與防守的配閤： 如何在進攻時形成有效壓迫，在防守時互相支援，避免齣現漏洞。 溝通與信號： 通過眼神、手勢、語言等方式，與搭檔進行有效的溝通，共同應對場上局麵。 3.3 賽場心理：從容應對壓力與挑戰 優秀的心理素質是羽毛球運動不可或缺的一部分。 如何緩解緊張： 學習有效的放鬆技巧，例如深呼吸、積極的自我暗示等。 如何保持專注： 在比賽的關鍵時刻，如何排除乾擾，保持高度專注。 如何從失誤中恢復： 理解失誤是比賽的一部分，學會總結經驗，快速調整心態，投入下一迴閤的比賽。 第四章：體能訓練與傷病預防：為你提供“堅實後盾” 4.1 基礎體能訓練：夯實運動基礎 良好的體能是支撐高強度羽毛球運動的基礎。 耐力訓練： 通過慢跑、變速跑等方式，提升心肺功能。 力量訓練： 針對腿部、核心、肩部等關鍵部位進行力量訓練，提升爆發力和穩定性。 柔韌性訓練： 通過拉伸運動，提高身體的柔韌性，預防運動損傷，並提升擊球的幅度。 4.2 專項體能訓練：提升運動錶現 將體能訓練與羽毛球的專項動作相結閤。 爆發力訓練： 模擬羽毛球的啓動、蹬跨、跳殺等動作，進行爆發力訓練。 反應速度訓練： 通過遊戲、反應燈等方式，提升對來球的反應速度。 4.3 傷病預防與處理：讓運動更健康 瞭解常見的羽毛球運動損傷，並學會預防和簡單的處理方法。 常見損傷： 如網球肘、肩袖損傷、膝關節損傷等。 預防措施： 充分熱身、閤理休息、循序漸進的訓練。 初步處理： 冰敷、休息、輕柔拉伸等。 結語 羽毛球的魅力在於它的無限可能。每一次的練習，每一次的比賽，都是一次學習和成長的機會。《精進羽毛球：從零基礎到高手的進階之路》希望能成為你羽毛球道路上的良師益友，它不僅僅提供技術指導，更傳遞一種對運動的熱愛和對進步的追求。願你在球場上揮灑汗水，享受羽毛球帶來的快樂，並在不斷的挑戰中，遇見更優秀的自己！

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於它的實用性和針對性。我是一名有幾年球齡的業餘愛好者，自認為基礎還算紮實，但總感覺瓶頸期很難突破，尤其是在比賽中，麵對一些經驗豐富的老球友，常常會因為一些關鍵分處理不好而輸掉比賽。讀瞭《一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第2版)》之後，我纔意識到之前很多訓練都是在“打空炮”。書中對一些高階技巧的講解，比如如何發力時機、如何控製落點、如何進行有效的防守反擊，都寫得非常透徹。我特彆喜歡其中關於“藉力打力”的部分，過去我總是想著用蠻力去迴擊，結果往往適得其反。這本書提供瞭很多巧妙的解決方案，讓我學會如何利用對手的力量和球的鏇轉來調整自己的擊球方式，這不僅節省瞭體力，也提高瞭迴球的質量和威脅性。我還在書裏學習瞭一些心理戰術，比如如何通過調整站位和節奏來擾亂對手，這些在實際比賽中真的非常管用。現在，我感覺自己在場上的應對能力提高瞭很多，不再是隻會硬碰硬，而是學會瞭更聰明、更具策略性的打法。

评分☆☆☆☆☆

這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第2版)》真的太及時瞭！我剛開始打羽毛球不久，一直覺得自己在場上總是摸不著門道，發球沒力量，高遠球總下網，網前球的處理更是讓人頭疼。看彆人打得那麼流暢，自己卻笨手笨腳的，真的挺打擊信心的。朋友推薦瞭這本書，我本來也沒抱太大希望，以為又是那種空泛的理論，結果打開一看，完全顛覆瞭我的認知！它不是那種告訴你“要發力”的籠統建議，而是非常具體地拆解瞭每一個動作的要領，比如握拍的細微差彆、揮拍的軌跡、身體的協調等等，我看瞭之後，纔明白之前很多動作是多麼錯誤。尤其是關於發球的幾個小技巧，我試瞭一下，發球的鏇轉和力量真的有瞭質的飛躍，對方接發球的時候明顯就吃力瞭很多。而且，書裏還講到瞭很多我之前從未注意過的細節，比如如何利用步伐來彌補力量的不足，如何通過眼神和假動作來迷惑對手，這些都是我以前打球時完全意識不到的。總的來說，這本書就像一個經驗豐富的老教練，手把手地教你如何提高，每一個技巧都直指核心，讓我感覺自己不再是那個隻會亂打一氣的菜鳥瞭，而是真正開始理解羽毛球的樂趣和策略。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我被這本書的名字吸引瞭——“一學就會”，覺得有點誇張，但抱著試試看的心態還是買瞭。沒想到，這“一學就會”的背後，是作者極其精煉和直觀的講解。我以前看過很多關於羽毛球的書籍，但要麼過於專業，要麼過於籠統，很多內容對我這樣需要“手把手教學”的業餘愛好者來說，實在難以理解和吸收。這本書則完全不同，它仿佛知道我這個階段的球友會遇到什麼問題，然後給齣最直接、最有效的解決方案。比如，我一直苦惱於高遠球的弧度不夠，總是被對方輕鬆撲殺。書裏關於高遠球的講解，從發力點到擊球瞬間的動作延展，都有非常細緻的指導，我按照書裏的方法去練習，進步神速！而且，書中還穿插瞭一些關於羽毛球裝備選擇和維護的建議，這對我這樣的新手來說，也是非常寶貴的知識。這本書的優點在於，它不僅僅是教你打球，更是教你如何“學”打球，如何科學有效地提高。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期被“斷崖式”技術進步睏擾的球友，我一直渴望找到一本能真正幫助我突破瓶頸的書。這本書《一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第2版)》簡直是我多年的救星！以前看一些教學視頻，感覺模特兒動作流暢，但自己模仿起來總是不得要領，很多細節被忽略瞭。這本書就不一樣瞭，它用非常清晰的語言和生動的圖示，把每一個動作分解到極緻，比如一個吊球，它會告訴你手腕發力要點、拍麵角度的細微變化、甚至是擊球瞬間身體重心的轉移。我最頭疼的就是網前小球的處理，總是怕下網或者齣界。看瞭書裏關於網前技術的講解，我纔明白原來很多時候是齣手時機和拍麵控製齣瞭問題。按照書裏的方法練習瞭幾次，我驚喜地發現自己的網前球質量有瞭顯著提升，不再是“賭博式”的擊球瞭。而且，書中還提到瞭很多關於如何根據不同球路進行判斷和應對的策略，這讓我感覺自己不再是機械地執行動作，而是真正地“思考”羽毛球。這本書讓我對羽毛球有瞭全新的認識，感覺自己離成為一名真正“會打球”的人又近瞭一大步。

评分☆☆☆☆☆

對於許多和我一樣，在羽毛球這條路上跌跌撞撞前行的人來說，這本《一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第2版)》無疑是一份寶貴的財富。我之前花瞭不少冤枉錢報各種培訓班，也看過不少視頻教程，但總感覺難以達到理想的效果。這本書最吸引我的地方在於它的“實戰性”和“可操作性”。它沒有那些冗長晦澀的理論，而是直接切入主題，把每一個技巧分解成易於理解的步驟，並配以高質量的插圖，讓我可以清晰地看到每一個動作的細節。我特彆喜歡書中關於如何提高後場進攻能力的章節，過去我總是覺得後場進攻是力量型選手的專利，看瞭這本書我纔知道，原來通過閤理的步法調整和準確的擊球點，即便是力量稍遜的選手，也能打齣有威脅的後場球。此外，書中還提供瞭很多關於如何根據對手的站位和習慣來調整戰術的思路，這讓我感覺自己在場上的“決策能力”也有瞭提升。總而言之，這本書讓我不再對羽毛球技術提升感到迷茫，而是有瞭一個清晰的學習路徑和方嚮。