傢庭艾灸輕鬆學(含光盤+掛圖) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王啓芳 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 傢庭保健
• 中醫養生
• 健康
• 光盤
• 掛圖
• 穴位
• 經絡
• 自我療法
• 傳統醫學

店鋪： 盱眙新華書店圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506495486

商品編碼：26007499374

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-09-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭艾灸輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	王啓芳	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787506495486	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　王啓芳，主任醫師，從事中醫臨床工作近30年，山東省青島療養院針灸科主任。 精彩導讀 　　傢庭艾灸的器具選取
　　艾灸治療效果的好壞，與艾灸器具關係密切。有瞭工具可以解放雙手，使治療變得很簡單。如果J靠自己手持艾條施灸，很難堅持治療。一般來說，傢庭常用的艾灸用具為艾灸器和艾灸衣，可以根據實際的使用情況進行購買，隨用隨買，簡單方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，並由於其體積小，操作簡單方便，集養生防病、治病和美容養顔於一身，深受歡迎。艾灸器常見的有艾灸棒、火龍罐和艾灸盒等。具體使用時，都是將點燃的艾條放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3種型號，麵部、頸部、四肢皆可使用。艾灸棒結構：棒頭（帶孔，用來散發艾煙）、棒體（帶彈簧，用來固定艾條）。
　　火龍罐：具有可隨身攜帶、不掉灸灰、不漏明火、不燙傷的優勢，艾灸火龍罐以銅質為佳，因為其傳熱性好。火龍罐結構：外殼（帶孔、帶蓋，用來散發艾煙）、內膽炷（可放艾條，與外殼間隔處可加薑、蒜）、底托（一般為橡膠材質，避免燙傷）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用雙環固定）。
　　艾灸盒：又叫溫灸盒，按其孔數可分為單孔艾灸盒、雙孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在傢艾灸時，選用可以大麵積治療的艾灸盒為佳。艾灸盒結構：艾條夾（用來固定艾條），觀火孔（掌握溫度，防止燙傷），固定用的帶鈎橡皮條，擋灰網，齣灰槽等。
　　便攜式艾灸盒：也叫隨身灸，佩戴便利，舒適隨身，還能實現任意時長灸療。便攜式艾灸盒結構：溫控蓋（用於隔熱控溫）、盒體（用於放艾條）、套子（用於綁掛於身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有綁繩，可以任意綁在身體某個部位，艾灸同時可以做其他工作，一舉兩得。可以自製，也可購買。
　　艾灸的分類與手法
　　艾灸根據不同的分類采用不同的手法。通常艾灸按照灸的熱力和強度可以分為溫和灸和瘢痕灸兩大類。
　　溫和灸是艾灸保健常用的方法，也叫無瘢痕灸，它是將熱力保持在皮膚承受的限度內，灸時讓皮膚微微發紅，不會形成灸泡。常用的手法有懸灸、迴鏇灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是讓艾炷燃燒後在皮膚上産生灼痛感，形成灸泡，待其潰破、愈閤後形成瘢痕。這種灸法效力強大，但對皮膚有一定的傷害性，適閤治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和溫針灸。
　　懸灸是將點燃的艾條懸在穴位上方2～3厘米，靜止不動。
　　直接灸在操作時，先根據病癥的情況選擇適宜的艾炷，放在施灸部位上麵，點燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位塗上凡士林或藥油來緩解灼痛感。
　　隔物灸又稱間接灸，是在艾炷和人體之間隔上其他介質，如新鮮薑片、蒜片、鹽、附子等。這種灸法活力溫和，具有艾灸和墊隔藥物的雙重作用，常被用於一些慢性疾病的調理與治療。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽遠忽近的灸法，類似雀啄食的動作。
　　迴鏇灸則是將艾條圍繞著穴位局部做順時針或逆時針鏇轉。
　　器具灸是用各種艾灸器具來輔助進行艾灸，是懸灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情況不要施灸：
　　1.J度疲勞、醉酒、大汗淋灕、情緒不穩時。
　　2.某些傳染病、抽風發作時，或高熱、昏迷狀態下。
　　3.無自製能力如精神病發作時。
　　4.女性懷孕及月經期間。
　　5.太飢或太飽時。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.顔麵五官，心髒大血管處，陰部及重要筋腱、關節活動處，不宜施直接灸，以防意外發生，影響功能或留瘢痕。
　　2.嬰幼兒的鹵門不宜直接灸。
　　灸後傢庭調養五點注意
　　1.施灸後，局部皮膚齣現灼熱微紅，屬正常現象。如若不小心灼傷皮膚，局部齣現小水皰，隻要注意不擦破，可任其吸收，勿擠壓、抓搔。
　　2.艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼，所以灸完半小時內不要用冷水洗手、洗發或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷開水。
　　3.艾灸期間要喝較平常多量的溫開水，以便於排毒，水溫可以稍微高點，有助於排齣體內毒素。
　　4.艾灸完，如果齣現疲勞、乏力、精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞纍。
　　5.艾灸後，七情莫過，不宜馬上行房事。
　　艾灸與飲食
　　一般而言，艾灸治療期間，忌食辛辣、油膩的食物，尤其是生冷食物。在剛做完艾灸的時候，西瓜、梨、冷飲、冰鎮的啤酒等一定不要食用，忌發物。適宜配閤進補溫熱的飲食，素淡*適宜。
　　簡單找穴輕鬆灸
　　◎體錶標誌法
　　體錶標誌法有固定標誌和活動標誌兩種，是取穴*常用、*方便、*準確的方法。
　　固定標誌法 即是以人體錶麵固定不移、又有明顯特徵的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳頭、肚臍等作為取穴的標誌。如兩眉之間定印堂，鼻尖定素繆，臍中定神闕，兩乳頭連綫中點定膻中等。
　　活動標誌法 是依據人體某局部活動後齣現的隆起、凹陷、孔隙、皺紋等作為取穴標誌的方法。如屈肘紋頭取麯池，握拳掌橫紋頭取後溪，張口取聽宮、聽會，閉口取下關等。
　　疼痛標誌法 艾灸*簡單的方法是在病痛或不舒服的位置直接進行灸療，這便是中醫經絡學中的“近部選穴”法。凡是局部齣現疼痛、腫脹、僵硬、條索狀突起等異常，說明這裏存在穴道不通、氣血不榮的狀況，中醫將其稱之為“阿是穴”，可以在這些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又稱同身寸法，是以自己的手指為標準，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3種：
　　溫馨提示：本書中，“寸”為中醫學特指的計量單位，1寸不是**長度3.3厘米，而是相對長度，即同身寸，因人而異。根據本人手指比量確定尺寸取穴纔準確，全書同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康來
　　◎十大艾灸保健黃金穴
　　灸大椎—— 清腦凝神
　　保健功效
　　大椎穴為手足三陽經和督脈的交會穴，為強壯保健的重要穴位，能防治各種虛損和感冒等病癥，還可清腦凝神，增強智力，調節大腦功能。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫和灸15～20分鍾，以局部潮熱微紅為度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麥粒大小灸之，每次5～7壯，發皰或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 補養氣血
　　保健功效
　　脾俞為脾的俞穴。艾灸脾俞能健運脾胃，加強機體對營養物質的消化吸收和利用，補養氣血，增強體質，對消化係統和血液係統均有很好的調整作用。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次，連續灸1～3個月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壯，每日或隔日1次，連續灸1～2個月。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷如棗核大，每日或隔日1次，連續灸1個月。
　　灸腎俞—— 溫通元陽
　　保健功效
　　腎俞為腎的俞穴。腎為先天之本，精氣齣入的源泉。艾灸腎俞穴能補益腎精，溫通元陽，強身壯腰，延緩衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次用溫和灸10～20分鍾，每日或隔日1次，7～10次為1個療程。
　　2.艾炷直接灸：用無瘢痕灸法，每次3～7壯，隔日或3日1次，連續灸2～3個月。
　　3.隔薑灸：每次5～10壯，以皮膚溫熱潮紅為度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 調理腸胃
　　保健功效
　　中脘位於胃脘部，能調理腸胃功能，促進消化吸收，使人體氣血旺盛，是重要的養生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：以溫和灸為主，每次20分鍾左右，每日或隔日1次，連續1～2個月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壯，無瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虛寒、怕冷者尤為適宜。
　　灸氣海—— 培補元氣
　　保健功效
　　氣海又名上丹田，為諸氣之海，總調下焦氣機，是養生保健的重要穴位。常灸此穴能培補元氣，調理氣機。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次10～20分鍾，以下腹溫熱皮膚潮紅為度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用發皰灸或無瘢痕灸。每次灸5～7壯，隔日1次，或3日1次，10次為1個療程，間隔數日再灸。
　　灸關元—— 溫腎固本
　　保健功效
　　關元又稱丹田，為一身元氣之所在。灸關元能溫腎固本，補氣迴陽，通調衝任，理氣和血。關元為養生保健、強壯體質的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次。
　　2.隔薑灸：每次灸3～10壯，艾炷如黃豆或棗核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次為1個療程。

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目錄 D一章 健康從“艾”開始——從零開始學艾灸
　艾灸基礎知識
　艾灸的原理與優點
　艾的三大關鍵點
　傢庭艾灸的器具選取
　艾灸的分類與手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸後傢庭調養五點注意
　艾灸與飲食
　簡單找穴輕鬆灸
　關於經穴
　簡單精準取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康來
　十大艾灸保健黃金穴
　灸大椎——清腦凝神
　灸脾俞——補養氣血
　灸腎俞——溫通元陽
　灸中脘——調理腸胃
　灸氣海——培補元氣
　灸關元——溫腎固本
　灸麯池——舒筋活絡
　灸足三裏——調和五髒
　灸陽陵泉——改善肝膽
　灸三陰交——調補肝腎
　日常調養，遠離亞健康
　中老年保健——行氣活血，益氣壯陽
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——補益脾胃，調肝補腎
　畏寒怕冷——補氣養血，溫經通絡
　頸椎僵硬——通經活絡，緩解“頸椎綜閤徵”
　肩周疼痛——通絡止痛，拒絕“肩周炎”
　空調病——疏風散寒，化濕通絡
　腰部酸痛——溫陽散寒，益腎壯腰
　慢性疲勞綜閤徵——補脾益胃，補腎壯陽
　壓力過大——活血化瘀，寜心安神
　情緒低落——健脾益氣，養心安神
　肥胖——祛痰濕，美化身材
D三章 對癥艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——強脾胃，緩解疼痛
　感冒——升陽氣，驅除風邪
　咳嗽——溫肺髒，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，調節髒腑
　慢性鼻炎——補中氣，強健鼻部
　風濕性關節炎——抗風寒，調理氣血
　便秘——理腸胃，生津潤燥
　頭痛——調氣血，疏經通絡
　失眠——平陰陽，調節髒腑
D四章 全傢人的健康艾灸
　親親寶貝——為孩子提供溫暖的保護
　兒童腹瀉
　兒童遺尿
　孝敬爸媽——為晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期綜閤徵
　美麗女人——為女人撐開美麗的“保護傘”
　痛經
　美白祛斑
　關愛男人——為男人灸齣強壯的身體
　早泄
　陽痿
D五章 四季艾灸——養生防病
　春季——防風保健康
　夏季——夏治鼕病
　鞦季——防涼健脾胃
　鼕季——溫灸*驅寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　頭麵部
　肩背腰骶部
　胸腹脅部
　上肢部
　下肢部
暫時沒有目錄，請見諒！

《傢庭艾灸輕鬆學》：點燃健康，點亮生活 艾灸，這項古老而充滿智慧的養生療法，曆經韆年傳承，以其溫熱、疏通、調和的獨特功效，在現代社會煥發新生。它不僅僅是一種治療手段，更是一種貼近自然、關照身心的生活哲學。當繁重的工作、快節奏的生活讓我們疲憊不堪，當各種亞健康狀況悄然而至，我們渴望迴歸簡單而有效的健康之道。《傢庭艾灸輕鬆學》便是這樣一本為您量身打造的實用指南，它將深奧的艾灸理論化繁為簡，將復雜的穴位操作變得清晰易懂，讓艾灸這一傳承韆年的國粹，真正走進韆傢萬戶，成為您和傢人觸手可及的健康夥伴。 一本什麼樣的書？ 《傢庭艾灸輕鬆學》不是一本冰冷的醫學教科書，而是一本充滿溫度的傢庭健康手冊。它以“輕鬆學”為核心，旨在打破人們對艾灸“神秘”、“復雜”、“難以掌握”的固有印象。書中內容精心編排，邏輯清晰，從艾灸的基礎知識到實操技巧，再到常見病癥的艾灸調理，層層遞進，循序漸進，確保初學者也能信心滿滿地開始實踐。 內容詳盡，科學嚴謹 書中首先係統介紹瞭艾灸的起源、發展及其在中醫理論中的地位。我們將一同探尋艾草為何能成為艾灸的“靈魂”，瞭解艾灸獨特的溫通散寒、活血化瘀、扶正固本等功效。這不是空泛的理論講解，而是結閤現代科學對艾灸成分、作用機製的闡釋，讓您在理解其“然”的同時，更理解其“所以然”。 接著，我們將深入探討艾灸的種類與器具。從古法艾條到現代艾柱、艾盒、艾灸儀，我們將一一介紹它們的特點、適用場景以及選購要點。書中將提供清晰的圖文展示，讓您能夠直觀地瞭解各種艾灸工具的外觀和使用方式。同時，我們也會講解如何正確使用這些工具，確保艾灸過程的安全與舒適。 穴位是艾灸的“地圖”，找準穴位是施灸的關鍵。《傢庭艾灸輕鬆學》為讀者提供瞭詳盡的穴位講解。我們精選瞭人體全身最常用、最有效的保健和治療穴位，並以清晰的解剖圖和定位圖展示，輔以文字描述，幫助您準確找到每一個穴位。我們還會講解如何通過觸診、測量等方式輔助定位，確保每一次施灸都能精準到位。 實用技巧，手把手教學 理論學習固然重要，但艾灸的精髓在於實踐。《傢庭艾灸輕鬆學》將大量篇幅用於實操指導。我們將詳細講解艾灸的基本手法，如溫和灸、艾炷灸、艾灸盒灸等，並配以真人實操的分解動作圖。您將學會如何控製艾火的距離與溫度，如何判斷艾灸的禁忌與適應癥，如何根據身體狀況調整施灸時間與頻率。 特彆值得一提的是，本書深入剖析瞭不同類型身體狀況人群的艾灸調理方案。例如，針對久坐不動、肩頸酸痛的上班族，書中提供瞭舒緩肩頸、緩解疲勞的艾灸組閤；針對體寒畏冷、容易感冒的人群，設計瞭溫陽散寒、提升免疫力的艾灸方案；針對女性特有的生理期不適、産後恢復等問題，也提供瞭溫經散寒、活血化瘀的專項調理建議。這些方案都經過精心設計，並考慮到瞭傢庭操作的便捷性。 常見病癥，一網打盡 《傢庭艾灸輕鬆學》不僅是養生保健的良師益友，更是傢庭小病痛的“居傢醫生”。書中係統梳理瞭生活中常見的疾病和不適，並提供瞭針對性的艾灸調理方法。 消化係統問題： 如胃痛、腹脹、消化不良、便秘等，書中將介紹如何通過艾灸足三裏、中脘等穴位來健脾和胃，促進消化。 呼吸係統問題： 如感冒、咳嗽、鼻塞、哮喘等，書中將指導您艾灸肺俞、風門、閤榖等穴位，以宣肺止咳、疏風散寒。 運動係統問題： 如腰痛、頸椎病、關節炎、肌肉酸痛等，書中將講解如何通過艾灸腎俞、大椎、陽陵泉等穴位，來舒筋活絡、緩解疼痛。 神經係統問題： 如失眠、頭痛、焦慮等，書中將介紹艾灸神門、三陰交、百會等穴位，以寜心安神、疏通經絡。 女性特有問題： 如痛經、月經不調、更年期綜閤徵等，書中將提供針對性的艾灸方案，以調理衝任、平衡內分泌。 兒童常見問題： 如咳嗽、腹瀉、厭食、夜驚等，書中也將提供安全有效的兒童艾灸方法（請務必在專業指導下謹慎使用）。 書中對每種病癥的艾灸方法都進行瞭詳細的說明，包括取穴、灸法、療程建議以及注意事項，確保您能夠安全有效地進行傢庭艾灸。 安全指南，保駕護航 我們深知，安全是艾灸的前提。《傢庭艾灸輕鬆學》將安全放在極其重要的位置。書中用醒目的篇幅講解瞭艾灸的禁忌人群、禁忌穴位以及施灸時的注意事項。我們將提醒您：孕婦、有嚴重皮膚病者、高熱患者、齣血傾嚮者等不宜施灸；頭部、麵部、以及血管、神經密集的部位施灸需格外謹慎。同時，書中還將傳授如何處理艾灸過程中可能齣現的燙傷、暈灸等情況，讓您在享受艾灸帶來的益處時，能夠最大程度地規避風險。 隨書贈品，如虎添翼 為瞭讓您的學習和實踐更加得心應手，《傢庭艾灸輕鬆學》特彆配備瞭珍貴的輔助學習材料： 精美掛圖： 一幅設計精良、信息量巨大的艾灸穴位掛圖，將人體主要穴位清晰標注，方便您隨時查閱和定位。它將成為您學習和實踐的得力助手，讓您在日常生活中就能輕鬆掌握穴位分布。 教學光盤： 一張內容豐富的教學光盤，將書中講解的艾灸手法、穴位定位、常見病癥調理等內容以視頻形式呈現。您可以直觀地觀看專業人士的演示，更準確地模仿和掌握艾灸技巧。這相當於擁有瞭一位隨身的艾灸指導老師，讓您的學習過程事半功倍。 本書的價值與意義 《傢庭艾灸輕鬆學》不僅僅是一本書，更是一種對健康生活方式的倡導。它鼓勵您從被動接受治療轉變為主動管理健康，通過簡單易學的方法，提升自身和傢人的生活品質。 經濟實惠： 相比於頻繁去醫院或養生館，傢庭艾灸是一種經濟有效的健康投資。 便捷高效： 隨時隨地，在傢就能進行艾灸，不受時間和空間的限製。 親情紐帶： 為傢人施灸，不僅能帶來身體的健康，更能增進彼此的關愛與情感。 中醫文化傳承： 通過學習和實踐，您將更深入地理解和傳承中華民族寶貴的傳統醫學文化。 《傢庭艾灸輕鬆學》是一本集知識性、實用性、易學性於一體的傢庭健康讀物。無論您是艾灸初學者，還是對艾灸有一定瞭解，都能從中獲益。讓我們一起，在艾草的溫熱中，點燃健康，點亮生活，享受更加充實而美好的每一天！

评分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於它提供瞭非常直觀的學習輔助。我個人屬於視覺型學習者，文字描述再詳細，不如看到實際操作來得更清晰。這本《傢庭艾灸輕鬆學》非常懂得這一點，它配備的光盤和掛圖簡直是新手福音。光盤裏有真人演示，從準備工具到具體的艾灸手法，每一個細節都展示得清清楚楚，特彆是如何精準找到穴位，以及艾灸時的火候掌握，這些都是光盤內容最直觀的價值所在。 我試著跟著光盤操作瞭幾次，感覺比隻看書本要容易理解和上手得多。掛圖也很實用，我把它掛在傢裏艾灸經常使用的空間，方便隨時查閱，特彆是那些需要記憶的穴位圖，有瞭掛圖，就不用每次都翻書瞭，大大提高瞭練習的效率。有瞭這些輔助工具，我覺得學習艾灸的門檻大大降低瞭，完全不用擔心會操作錯誤，對身體造成傷害。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書最大的感受就是它的實用性。我一直覺得學習養生應該是件融入生活的事情，而不是什麼高深的學問。《傢庭艾灸輕鬆學》在這方麵做得非常好，它列舉瞭許多常見的身體不適，比如肩頸酸痛、腰腿不適、失眠、疲勞等等，然後針對這些問題給齣瞭具體的艾灸方案。我最喜歡的是書中對於每一個穴位的講解，不僅有清晰的定位圖，還有對穴位作用的解釋，以及具體的艾灸方法和注意事項。感覺就像有一個經驗豐富的老中醫在旁邊指導一樣，非常安心。 而且，書中提供的操作步驟非常詳細，即使是第一次接觸艾灸的人，也能跟著步驟一步步操作。我按照書中的指導，嘗試瞭幾個簡單的艾灸方法，感覺身體確實有瞭一些微妙的變化。比如，最近天氣變化，我的頸椎不太舒服，按照書裏介紹的幾個穴位灸瞭幾次，感覺僵硬感緩解瞭不少，晚上睡眠也比以前沉一些瞭。這種立竿見影的效果讓我覺得艾灸真的很有意思，也更願意堅持下去。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在考慮一些傳統養生方法，因為平時工作壓力大，身體也有些小毛病，總覺得需要找點更自然的方式來調理。朋友推薦說艾灸不錯，在傢就能做，尤其適閤我這種忙碌的人。我特意去書店找相關的書籍，一眼就看中瞭這本《傢庭艾灸輕鬆學》，封麵看起來就挺親切的，而且還配有光盤和掛圖，感覺內容應該很詳實，適閤我這種初學者。 我拿到書後，迫不及待地翻閱起來。首先，書的排版設計很舒服，字體大小適中，圖片清晰，我喜歡這種不花哨但很實用的風格。我比較關心艾灸的原理和基礎知識，書中對此部分講解得非常到位，用通俗易懂的語言解釋瞭經絡、穴位以及艾灸對身體的益處，讓我這個完全不懂中醫的人也能迅速理解。它沒有上來就講復雜的操作，而是循序漸進，從理論到實踐，讓讀者有一個紮實的認知基礎。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的調理很在意，但又不想過度依賴藥物。《傢庭艾灸輕鬆學》這本書的齣現，讓我找到瞭一個非常棒的替代方案。它以一種非常接地氣的方式，將博大精深的艾灸知識普及化。我喜歡書中那種“授人以漁”的理念，它不僅僅告訴你怎麼做，更重要的是讓你理解為什麼這麼做。比如，它會解釋為什麼艾灸某些穴位能夠緩解頸椎不適，背後的原理是什麼，這樣我就能更深入地理解艾灸的治療作用。 書中對每一個艾灸方案的介紹都非常具體，我特彆是關注到針對女性身體調理的部分，比如月經不調、痛經等問題，書中都給齣瞭詳細的艾灸穴位和手法。這讓我覺得這本書不僅僅適用於所有人，更能針對性地解決不同人群的健康問題。而且，書中的語言風格很親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來一點壓力都沒有，感覺就像在聽一位長輩講授養生經驗一樣，讓我更加放鬆地去學習和實踐。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對健康養生很感興趣的人，一直想找一種既能自己在傢操作，又能看到效果的方法。《傢庭艾灸輕鬆學》這本書簡直是為我量身定做的。它不僅僅是一本介紹艾灸的工具書，更像是一位循循善誘的老師。書中對於艾灸的每一個步驟都講解得非常細緻，從如何選擇艾灸材料，到如何在傢中安全地進行艾灸，再到如何根據不同的癥狀選擇不同的艾灸方法，每一個環節都考慮得非常周全。 尤其令我驚喜的是，書中對於艾灸的禁忌和注意事項也有非常詳細的說明，這對於新手來說至關重要。它提醒我們在什麼情況下不適閤艾灸，以及在艾灸過程中需要注意的一些細節，比如保持室內空氣流通、避免著涼等等。這些細節的關注，讓我感到這本書是非常負責任的，也讓我對艾灸的安全性和有效性有瞭更深的信心。我最近已經嘗試按照書中的指導，給自己和傢人進行艾灸，感覺效果非常不錯。