健康心理學(第8版) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] Brannon 著

圖書標籤:

• 健康心理學
• 心理健康
• 行為醫學
• 壓力與應對
• 健康促進
• 疾病預防
• 心理生理學
• 生活方式
• 健康行為
• 認知行為

店鋪： 盱眙新華書店圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518411214

商品編碼：26004861525

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-11-01

內容介紹
基本信息

書名：	健康心理學(D8版)
作者：	(美)BranDn	開本：
YJ：	88	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-12
書號：	9787518411214	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

《身心和諧之道：理解與促進內在平衡的鑰匙》 在這瞬息萬變的現代社會，健康早已超越瞭單純的身體無恙，更指嚮一種全方位的、動態的、積極的身心狀態。我們不再滿足於僅僅擺脫疾病的睏擾，而是渴望一種更加充實、更有意義的生活，一種能夠駕馭壓力、擁抱變化、並最終實現內在和諧的狀態。本書《身心和諧之道》正是為這樣一種追求而生，它是一部關於我們如何理解身心相互作用的奧秘，以及如何主動地促進和維持這種寶貴平衡的深度探索。 本書的寫作並非基於某一特定學科的狹隘視角，而是匯集瞭心理學、生理學、神經科學、社會學乃至哲學等多個領域的智慧結晶，旨在提供一個 holistic（整體性）的理解框架。我們深入剖析瞭大腦、身體、情緒和行為之間的復雜聯動，揭示瞭它們是如何共同塑造我們的健康體驗。從微觀的細胞層麵到宏觀的社會環境，從童年的早期經曆到成年後的生活壓力，一切都可能在我們的身心健康地圖上留下深刻的印記。 第一部分：身心互動的基石 首先，我們將帶領讀者走進“身心互動的基石”——這一核心概念是理解後續所有內容的基礎。在這裏，我們不僅僅是陳述一個理論，而是通過大量生動翔實的案例和科學研究的佐證，來展示身心聯動的真實力量。 情緒的生理密碼： 情緒並非抽象的存在，它們擁有具體的生理反應。當我們感到恐懼時，心跳會加速，肌肉會緊綳，腎上腺素飆升——這是身體在為“戰鬥或逃跑”模式做準備。當我們感到快樂時，身體會釋放內啡肽，帶來愉悅感和放鬆感。本書將深入探討各種情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、喜悅、悲傷等）與身體特定生理機製（如自主神經係統、內分泌係統、免疫係統）之間的精確聯係。我們將解析這些聯係是如何被進化塑造的，以及它們在日常生活中對我們健康産生的實時影響。例如，長期處於慢性壓力狀態下的“戰鬥或逃跑”模式，會對心血管係統、消化係統乃至免疫功能造成長期的損害。反之，積極的情緒狀態，如感恩、希望和愛，則能促進身體的修復和再生，增強免疫力。 思維與身體的對話： 我們的想法，無論是有意識的還是潛意識的，都在不斷地與我們的身體進行著深刻的對話。認知行為理論（CBT）認為，我們的思維模式直接影響我們的情緒和行為，進而影響我們的生理狀態。例如，一個對未來充滿悲觀預期的人，可能會更容易齣現失眠、消化不良等生理不適。本書將詳細介紹“認知扭麯”（如災難化、非黑即白思維、過度概括等）如何悄無聲息地影響我們的健康，並提供一係列實用的方法來識彆和挑戰這些負麵思維模式，從而促進積極的身心轉變。我們將通過大量的實踐練習，引導讀者學會如何重塑思維，以更健康、更樂觀的心態麵對生活中的挑戰。 意識與潛意識的交織： 潛意識是我們內心深處龐大的能量場，它默默地影響著我們的信念、習慣和反應。童年經曆、創傷事件、文化習俗等都可能在潛意識中留下烙印，塑造我們對健康、疾病和自我價值的認知。本書將探索潛意識如何影響我們的健康決策，例如，一些人可能因為潛意識中對疾病的恐懼而過度就醫，另一些人則可能因為對身體的負麵認知而忽視瞭早期的健康信號。我們將介紹一些探索潛意識的方法，如正念冥想、夢境解析、以及一些溫和的心理技巧，幫助讀者更好地理解和整閤潛意識的信息，從而實現更深層的心靈成長和健康提升。 第二部分：壓力、應對與韌性 壓力，無疑是現代生活中最普遍的健康挑戰之一。它如影隨形，既可能激發我們的潛能，也可能耗竭我們的身心能量。本部分將深入剖析壓力的本質，以及我們如何有效地應對它，最終構建起強大的心理韌性。 壓力的多重維度： 壓力並非一個單一的概念，它包含瞭生理、心理和環境等多個維度。生理層麵，壓力會觸發一係列復雜的生化反應，如皮質醇、腎上腺素的分泌，這些是身體應對危機的信號。心理層麵，壓力錶現為緊張、焦慮、易怒、注意力不集中等主觀感受。環境層麵，我們麵臨的壓力源可能來自工作、人際關係、經濟負擔、甚至是突發的自然災害。本書將詳細區分不同類型的壓力（如急性壓力、慢性壓力、生活事件壓力、日常瑣碎壓力），並探討它們各自對身心健康産生的不同影響。我們將介紹如何準確地識彆自己所承受的壓力類型和壓力源，為有效的應對策略奠定基礎。 有效的應對機製： 應對壓力，不是逃避，而是以積極、建設性的方式去麵對。本書將係統地介紹和分析各種應對機製，包括問題解決型應對（直接解決壓力源）和情緒調節型應對（管理壓力帶來的情緒反應）。我們不會僅僅停留在理論層麵，而是提供大量經過驗證的實用技巧： 認知重構： 學習如何從不同的角度看待壓力事件，發掘其中的積極意義，減少負麵情緒的乾擾。 行為調整： 掌握時間管理、任務分解、拒絕不必要的請求等策略，以更好地掌控局麵。 情緒疏導： 學習錶達情緒、接受情緒、以及通過藝術、運動、傾訴等方式釋放情緒。 放鬆技巧： 深度介紹諸如腹式呼吸、漸進性肌肉放鬆、引導式想象等多種行之有效的放鬆方法，幫助讀者快速緩解身心緊張。 社會支持： 強調建立和維護健康人際關係的重要性，學會嚮傢人、朋友、專業人士尋求幫助。 韌性的煉金術： 心理韌性，並非天生，而是可以通過後天培養的一種能力——在逆境中保持彈性，並從中恢復甚至成長的力量。本書將深入探討構成韌性的關鍵要素，例如： 樂觀與希望： 培養積極的心態，相信未來會更好，即使在睏難時期也能看到希望。 自我效能感： 相信自己有能力應對挑戰，並采取積極的行動。 彈性思維： 能夠從失敗和挫摺中學習，並調整策略。 靈活的適應性： 能夠快速適應變化的環境和 unexpected situations。 目標導嚮： 擁有清晰的目標和生活意義，能夠激勵自己剋服睏難。 本書將通過大量的案例分析和實踐練習，指導讀者如何一步步地提升自己的心理韌性，使之成為能夠抵禦生活風雨的堅固堡壘。 第三部分：生活方式與健康行為的科學 健康並非一蹴而就，而是日積月纍的生活方式和行為選擇的綜閤體現。本部分將聚焦於那些能夠直接影響我們身心健康的具體生活方式，並提供科學的指導，幫助讀者建立起可持續的健康行為模式。 睡眠的魔力： 睡眠是身體和大腦進行修復、充電和鞏固記憶的關鍵時期。睡眠不足或質量不高，會對認知功能、情緒穩定性、免疫力乃至體重控製産生深遠的負麵影響。本書將深入探討睡眠的生理節律、不同睡眠階段的功能，以及常見的睡眠障礙（如失眠、睡眠呼吸暫停）的成因和影響。我們將提供一套科學的“睡眠衛生”指南，幫助讀者優化睡眠環境，建立規律的睡眠時間錶，掌握有效的助眠技巧，從而充分發揮睡眠的修復力量。 運動的處方： 運動的好處早已深入人心，但其對身心的具體益處，以及如何科學地進行運動，卻常常被忽視。本書將從生理和心理兩個層麵，詳盡闡述運動如何改善心血管健康、增強肌肉骨骼、調節情緒、緩解壓力、提升認知能力。我們將根據不同人群的需求，提供個性化的運動建議，強調運動的“適度”和“規律”，避免運動損傷。更重要的是，我們將探討如何剋服運動的阻力，建立長期的運動習慣，讓運動成為生活中不可或缺的一部分，而不是一種負擔。 飲食的智慧： 飲食不僅僅是為身體提供能量，更是影響我們情緒、認知和整體健康的關鍵因素。本書將聚焦於“心智飲食”的概念，即關注食物對大腦和情緒的影響。我們將介紹營養素（如Omega-3脂肪酸、B族維生素、益生菌等）如何支持大腦功能和情緒平衡，以及某些食物（如高糖、加工食品）可能加劇焦慮和抑鬱。我們將提供實用的飲食建議，鼓勵讀者選擇天然、營養豐富的食物，學會辨彆“情緒性進食”，並建立健康的飲食習慣，讓食物成為滋養身心的力量。 社交連接的力量： 人類是社會性動物，高質量的社交連接對我們的身心健康至關重要。孤立和孤獨感會嚴重損害我們的健康，而緊密的社會網絡則能提供情感支持、信息共享和歸屬感。本書將探討孤獨感的成因和負麵影響，並強調建立和維護積極人際關係的重要性。我們將提供實用的策略，幫助讀者提升社交技能，學習有效的溝通方式，主動建立和拓展社交圈，從而汲取來自他人的力量，感受被愛與被理解的溫暖。 第四部分：疾病的心理維度與應對 麵對疾病，我們不僅僅是身體的受損者，更是心理和情感的經曆者。本部分將深入探討疾病對心理的影響，以及如何以更積極、更具韌性的心態去應對和管理疾病。 疾病的心理衝擊： 疾病的發生，往往伴隨著一係列復雜的心理反應，如恐懼、否認、憤怒、悲傷、失落感，甚至是對未來的焦慮和絕望。本書將剖析這些心理反應的根源，以及它們如何影響患者的治療依從性、生活質量和康復過程。我們將認識到，心理健康在疾病的診療中扮演著不可或缺的角色。 積極的疾病應對策略： 麵對疾病，積極的心理應對至關重要。本書將介紹一係列有效的策略，幫助患者和傢屬： 信息獲取與認知調整： 鼓勵患者主動瞭解疾病信息，但同時也要避免信息過載和過度擔憂。學習如何理性地看待疾病，調整對疾病的認知，減少負麵情緒的影響。 情緒管理與錶達： 引導患者學會識彆和錶達自己的情緒，尋求情感支持，而不是壓抑或否認。 參與治療決策： 強調患者的主動參與，鼓勵與醫護人員建立良好的溝通，共同製定治療方案。 尋求社會支持： 鼓勵患者與傢人、朋友、病友群體建立聯係，分享經驗，獲得情感上的慰藉和力量。 培養希望與意義： 幫助患者在疾病中尋找生命的意義，重新定義生活目標，即使在睏難時期也能保持希望。 康復之路的心理支持： 康復是一個漫長而充滿挑戰的過程，心理支持在其中起著至關重要的作用。本書將探討如何建立和維護積極的康復心態，如何應對康復過程中的挫摺和反復，以及如何重返社會，恢復正常生活。我們將強調自我關懷、耐心和堅持的重要性，並提供實用的技巧，幫助讀者在康復的道路上走得更穩、更遠。 結語 《身心和諧之道》是一次對生命智慧的深度探尋。它邀請您走進自我，理解那個既脆弱又強大的身心係統，學習如何與其和諧共處。我們相信，通過掌握書中的知識和方法，您將能夠更深刻地理解自己的身心反應，更有效地應對生活中的挑戰，並最終開啓一段通往內在平衡、身心和諧的美好旅程。這不僅僅是一本書，更是一把鑰匙，一盞明燈，指引您在健康與幸福的道路上，穩步前行，活齣生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我花瞭近一個月的時間啃完瞭這本《變態心理學精要》，坦白說，一開始我是抱著一種獵奇的心態去翻閱的，但很快就被其嚴謹的學術態度和深刻的人文關懷所摺服。這本書最大的特點就是平衡感做得極好，它既沒有將精神障礙過度戲劇化或汙名化，也沒有陷入純粹的理論空洞。作者在闡述每一種障礙的病理機製時，都會引述大量的臨床案例和神經科學證據，這一點非常對我胃口，我喜歡這種證據驅動的論述方式。尤其是在討論抑鬱癥和焦慮癥的發病機製時，那種整閤瞭生物、心理、社會因素的“生物-心理-社會模型”的闡述，非常具有說服力。它讓我明白瞭，很多我們視為“想太多”或“意誌力不強”的問題，背後有著復雜的生理和環境交互作用。更值得稱贊的是，書中對治療方法（如認知行為療法、精神動力學療法）的介紹，既有理論基礎，也有操作層麵的講解，讓我對現代心理治療有瞭更具體的概念。讀完後，我對那些在心理睏擾中掙紮的人群，那種深切的共情和理解油然而生，這本書無疑提升瞭我的同理心維度，是一部既有科學深度，又不失人文溫度的佳作。

评分☆☆☆☆☆

要說我最近讀過最有意思的學術著作，非《社會心理學前沿：群體、影響與說服》莫屬。這本書完全顛覆瞭我過去那種“人是理性的”的樸素認知。它就像一把手術刀，精準地解剖瞭群體行為的非理性邏輯。我被“從眾效應”和“旁觀者效應”那部分內容深深震撼瞭，作者用曆史上的真實事件和最新的實驗室數據相結閤，揭示瞭在群體壓力下，個體判斷是多麼容易被扭麯。書中對“說服力的要素”的分析尤其實用，它不再是簡單地告訴我們“要真誠”，而是係統地拆解瞭信息來源、信息本身、接收者特質之間的復雜互動關係，這對於理解現代媒體傳播和廣告策略極有幫助。讀到“標簽效應”那部分時，我甚至開始反思自己日常對身邊人的分類和評價是否也無意中在限製他們的可能性。這本書的行文風格非常具有批判性，它鼓勵讀者去質疑那些看似天經地義的社會規範和集體決策，迫使我們進行更深層次的自我反思。它不僅僅是介紹知識，更是在培養一種審慎的、批判性的社會觀察視角，讓人在熙熙攘攘的人群中保持清醒。

评分☆☆☆☆☆

這本《心理學導論》真的讓我大開眼界，簡直是為我這種對心理學知之甚少的人量身定做的入門寶典。它沒有那些晦澀難懂的專業術語堆砌，而是用一種非常親切、生活化的語言，把人類心靈的奧秘一層層剝開。我記得最清楚的是關於認知偏差那幾章，作者舉瞭好多我們日常生活中都會遇到的例子，比如“確認偏誤”讓我們如何固執己見，那種“原來是這樣啊”的豁然開朗感，至今記憶猶新。這本書的結構安排得特彆巧妙，從最基礎的生物學基礎，講到感覺、知覺、記憶、學習，再到社會心理學，邏輯鏈條清晰得讓人佩服。它不像有些教材那樣枯燥乏味，而是穿插瞭大量的經典實驗和當代研究成果，讓知識點變得立體起來。讀完之後，我感覺自己看世界的角度都發生瞭微妙的變化，不再輕易下結論，而是更願意去探究行為背後的深層動機。那種對自我和他人的理解加深的感覺，是任何娛樂活動都無法比擬的收獲。我強烈推薦給所有對“人為什麼會這樣做”這個問題感到好奇的朋友們，它絕對能幫你建立起一個紮實的心理學世界觀框架，為後續的深入學習打下堅實的基礎，完全超齣瞭我預期中的“教科書”範疇，更像是一位循循善誘的良師益友。

评分☆☆☆☆☆

我對《人格心理學：特質、理論與評估》的評價可以用“體係宏大，洞察精微”來形容。這本書真正做到瞭對“我是誰”這個終極問題的係統化探索。它不像其他書籍隻側重某一種流派，而是非常公平地梳理瞭人格蘭德（特質論）、弗洛伊德（精神動力學）、羅傑斯（人本主義）等各大流派的理論核心。我個人尤其欣賞它在“特質理論”部分的處理，將“大五人格模型”講得透徹明白，讓我對自己性格中的各維度得分有瞭更清晰的認識。更關鍵的是，它沒有停留在描述“有什麼不同”，而是深入探討瞭“為什麼會不同”，涉及到基因、環境、以及不同理論對“自我”概念的界定。評估方法那章也極具價值，讓我瞭解瞭投射測驗和客觀測驗背後的科學原理和局限性。這本書的閱讀體驗是漸進式的，剛開始讀可能會覺得理論分支太多，但隨著深入，你會發現它們像是一張巨大的拼圖，試圖從不同角度描摹人類復雜的心靈藍圖。它引導讀者去整閤這些視角，最終形成一個更全麵、更包容的人格理解框架，實乃是深入探索自我認知的一部基石之作。

评分☆☆☆☆☆

《發展心理學：從搖籃到墳墓》這本書，簡直就是一部濃縮的人生成長史詩。我特彆喜歡它那種跨越時間軸的敘事方式，從胎兒期的快速發育，到嬰幼兒期的依戀形成，再到青春期的自我同一性危機，直至老年期的整閤與迴顧，每一個階段的描述都精準到位。作者非常擅長捕捉不同年齡段個體發展的“關鍵衝突”和“敏感期”。比如，關於皮亞傑的認知發展階段理論，書中通過一係列生動的測試和觀察，讓我們親身體會到兒童是如何構建他們對世界的理解的，那種從“前運算思維”到“具體運算思維”的飛躍，描述得栩栩如生。此外，書中關於社會文化對發展影響的探討也十分深刻，特彆是維果茨基的“最近發展區”概念，讓我重新審視瞭教育和引導的有效方式。這本書的圖錶和插圖運用得非常高明，很多復雜的理論概念通過一張圖就能瞬間明瞭。對於為人父母者、教育工作者，乃至任何想理解自己成長曆程的人來說，這本書都是一本不可多得的指南，它教會你尊重生命發展的內在規律，理解“時機”的重要性。