这书能让你戒烟+戒烟+图解版全三册 这本书能让你戒烟书籍 戒烟的书 亚伦卡尔 我想要的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 戒烟
• 健康
• 自助
• 心理学
• 行为改变
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• 图解
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• 健康生活
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店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515808161003

商品编码：25647554297

套装数量：3

• 　　《这书能让你戒烟》
  　　用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！
  　　如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。
  　　如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
  　　这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着33年烟龄、100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！
  　　亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——
  　　我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；
  　　我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；
  　　我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；
  　　不过，让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！
  　　殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！
  　　亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！
  　　如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。
  　　如果你自己不吸烟，买本书送给友，只要说服他们读下去就可以。
  　　如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，一章会告诉你说服他们的方法。
  
  　　《这书能让你戒烟（图解版）》
  　　什么？看一本漫画书就可以戒烟？
  　　没错！这不是开玩笑，而是1500万烟民成功戒烟后的共同心声。
  　　继《这书能让你戒烟》文字版掀起戒烟热潮之后，亚伦·卡尔又推出了他的戒烟新作《这书能让你戒烟（图解版）》，至今已经热卖1300万册，让1500万人永远告别了烟瘾。
  　　与纯文字版《这书能让你戒烟》相比，图解版的内容更简单、更有趣、更有效，让你在大笑中，不知不觉地把烟戒掉，从心底远离抽烟的迷局。
  　　如果你之前饱受戒烟的痛苦，如果你戒烟总是半途而废，如果你试过各种戒烟方法都没有成效，那么就翻开这本书吧，它会让你明白，戒烟，确实轻松得不算事儿。
  　　还等什么？开始吧！
  
  　　《这书能让你戒烟（版）》
  　　戒烟究竟需要多长时间？1个月、1年，还是10年呢？不，只需要你读完这本书的时间！
  　　是的，我没有开玩笑！你为什么觉得戒烟如此之难呢？是你的心欺骗了你。
  　　本书作者亚伦·卡尔是一个有着30多年烟龄的“老烟枪”，要抽100支烟，声称没有人比他烟瘾还大。在一次催眠治疗后，他忽然领悟了戒烟的秘密，从此成功戒烟。让他拨开你心头的重重迷雾，看清戒烟的真相：
  　　吸烟不是习惯！
  　　吸烟既不能缓解压力，也不能助你集中注意力！
  　　吸烟让你感到不安和空虚！
  　　戒烟时身体没有痛苦！
  　　戒烟根本不需要意志力！
  　　戒烟的大难题就是心理恐惧！
  　　如果你还没有戒烟的打算，可以边抽边读，不知不觉中你将消除吸烟的欲望。
  　　如果你已经戒烟多年，却还是按捺不住那偶尔涌出的“再来一根”的渴望，本书将彻底解除你心中的疑惑。
  　　别犹豫，开始吧！
  

  作者简介

  　　亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一个重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄，每天100支烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷入绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。30年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让1500万人成功摆脱了烟瘾的控制！

《打破枷锁：一份自由生活指南》 您是否曾无数次地尝试，却又一次次地被香烟的诱惑所困扰？您是否渴望摆脱那股吞噬您健康、时间与金钱的烟雾，重新掌控自己的呼吸，拥抱一个更清新、更健康的人生？那么，请允许我向您推荐《打破枷锁：一份自由生活指南》。这并非一本速成的奇迹手册，也不是一味的说教和恐吓，而是一份深思熟虑、循序渐进的引导，旨在帮助您从根本上理解并战胜烟瘾，最终实现真正的自由。 本书的核心理念在于，戒烟并非一场艰苦卓绝的“斗争”，而是一次“觉醒”与“解放”。我们将一同深入剖析烟瘾背后的心理机制与生理依赖，揭示那些被制造商巧妙隐藏的“陷阱”，让您看清香烟的真实面目——它并非您所认为的“伙伴”或“减压阀”，而是一个高效的“奴役者”，窃取您的生命力，消耗您的能量。 第一章：认识你的“敌人”——烟瘾的真相 在本章，我们将打破长久以来关于吸烟的种种误区与迷思。 烟瘾的本质： 烟瘾究竟是什么？它仅仅是一种习惯，还是某种更深层次的依赖？我们将从神经科学、心理学以及社会学等多个角度，为您呈现烟瘾的科学解读，让您明白，您并非孤军奋战，而是对抗着一种强大的成瘾机制。 制造商的“谎言”： 烟草行业是如何通过广告、营销以及对产品的精心设计，来吸引和维持吸烟者的？我们将揭露那些被包装过的“酷感”、“放松”与“社交”等形象背后，隐藏的健康风险与经济损失。 心理依赖的牢笼： 为什么在压力大、情绪低落或社交场合时，我们更容易感到吸烟的冲动？我们将探讨情绪、环境以及社交压力如何与烟瘾相互作用，形成一道难以逾越的心理屏障。 生理依赖的纠缠： 尼古丁是如何在体内发挥作用，并迅速产生生理上的戒断症状？我们将解释尼古丁成瘾的生理机制，以及身体对这种化学物质的“渴求”是如何被一步步培养起来的。 第二章：看见“自由”的曙光——重新定义成功戒烟 许多人对戒烟望而却步，是因为他们将其视为一场痛苦的“戒断”，充满了挣扎与剥夺感。在本章，我们将颠覆这种消极的认知，为您描绘一个积极、充满希望的戒烟愿景。 戒烟的真正意义： 戒烟不仅仅是“不抽烟”那么简单，它意味着重新赢得对自己身体的控制权，获得更充沛的精力，改善人际关系，以及为自己和家人创造一个更健康的生活环境。 告别“牺牲”感： 真正的戒烟者，不是在“忍受”，而是在“享受”不吸烟带来的好处。我们将引导您学会欣赏戒烟过程中的点滴进步，将每一次拒绝吸烟视为一次胜利，而非一次失去。 “轻松戒烟”的可能性： 为什么有些人能轻松戒烟，而有些人却举步维艰？我们将探讨那些成功的戒烟者身上共有的特质和策略，以及您如何借鉴这些经验，找到属于自己的“轻松”之路。 戒烟的长期益处： 除了身体健康上的直接改善，戒烟还能为您带来哪些意想不到的积极改变？我们将列举并细致解读戒烟后，您的生活质量、经济状况、心理状态以及社会形象将发生的全面蜕变。 第三章：踏上“解放”之旅——迈出坚实的第一步 知道并想要是两回事，而真正迈出第一步，才是改变的开始。本章将为您提供具体、可操作的指导，帮助您顺利开启戒烟的旅程。 “准备”的力量： 并非所有人都需要“立即”戒烟。有时，充分的心理准备和周密的计划，能让您的戒烟之路更加平坦。我们将引导您评估自己的戒烟动机，设定切合实际的目标，并为可能出现的挑战做好预案。 识别您的“触发点”： 哪些情境、情绪或活动最容易引发您的吸烟冲动？通过细致的自我观察和记录，您将能识别并学会管理这些“触发点”，将它们转化为不再诱惑您的“中性”信号。 循序渐进的策略： 对于重度吸烟者，突然停止吸烟可能会带来强烈的戒断反应。本章将介绍一些循序渐进的减量或过渡方法，帮助您逐步降低身体对尼古丁的依赖，减轻戒断症状。 寻求支持的力量： 您不是一个人在战斗。家人、朋友、同事，以及专业的戒烟辅导，都能为您提供宝贵的支持。我们将指导您如何有效地向身边的人寻求帮助，以及如何利用社区资源，构建您的个人戒烟支持网络。 第四章：应对“挑战”，拥抱“胜利” 戒烟之路并非一路坦途，偶尔的“复吸”或强烈的烟瘾可能随时出现。本章将教会您如何正视并克服这些挑战，将它们转化为您成长的阶梯。 “复吸”的真相： 复吸并不意味着失败，它只是旅程中的一个“插曲”。我们将帮助您以积极的心态看待复吸，从中吸取教训，并重新回到戒烟的轨道上。 管理戒断症状： 焦虑、易怒、失眠、食欲增加……这些都是戒断过程中可能出现的正常反应。本章将提供一系列有效的应对策略，帮助您缓解这些不适，让身体更快地适应无烟状态。 心理“瘾头”的战胜： 即使生理上的依赖消失，心理上的“瘾头”依然可能存在。我们将深入探讨如何通过认知重塑、行为疗法以及正念练习，来彻底瓦解心理上的烟瘾。 庆祝“无烟日”： 每一个不吸烟的日子，都值得庆祝。我们将鼓励您通过各种方式奖励自己，强化戒烟带来的积极体验，让您在享受自由生活的同时，不断巩固戒烟的成果。 第五章：拥抱“无烟新生”——享受自由人生 戒烟成功，只是您踏上自由人生新篇章的开始。本章将带您展望戒烟后更加精彩的生活。 健康的红利： 呼吸着清新空气，感受身体一天天恢复活力，您将真正体会到健康带来的无限可能。从改善呼吸系统功能，到降低患病风险，再到拥有更充沛的精力，健康将成为您最宝贵的财富。 经济的自由： 算一算您曾经花在香烟上的巨额开销，您会发现，戒烟不仅是对健康的投资，更是对财务状况的巨大改善。这些节省下来的资金，可以用于实现您更多的梦想。 心灵的解放： 摆脱了烟瘾的束缚，您将重拾自信，感受到前所未有的轻松与自在。您将能够更专注地投入工作和生活，更真诚地与人交往，更积极地体验生命中的美好。 成为“榜样”： 您的成功戒烟，将激励和影响您身边的人。您将成为家人、朋友乃至同事的“榜样”，分享您的经验，传递积极的力量，共同构建一个更健康的社会氛围。 《打破枷锁：一份自由生活指南》将陪伴您走过戒烟的每一步。我们相信，只要您愿意，并采取正确的策略，您一定能够打破烟瘾的枷锁，赢得属于自己的自由与健康。这份指南，是一份承诺，一份希望，更是一把通往崭新生活的钥匙。现在，就让我们一起，开启这段激动人心的解放之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我量身打造的！作为一个烟龄不算太长，但又屡屡戒烟失败的人，我一直被那种“戒了又抽，抽了又戒”的循环困住，真的快要崩溃了。这本书最厉害的地方在于，它能精准地戳中我内心的痛点，并且提供非常具体的解决方案。它不只是告诉你“不要抽”，而是深入剖析了“为什么你忍不住抽”。它用生动的语言和具体的例子，一点点地揭开了香烟在我心中的“神话”。我最喜欢的是，它并没有把吸烟者塑造成一个“坏人”或者“意志薄弱者”，而是理解我们的困境，并给予温和的指引。书中的图解更是绝了，把一些复杂的生理和心理过程都变得一目了然，我每次看到那些图，都能更深刻地理解为什么自己之前会失败，以及如何才能成功。现在，我感觉自己不再是被动的“被戒烟”，而是主动地“选择自由”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我戒烟路上的“神助攻”！我抽烟十几年了，尝试过各种方法，什么尼古丁贴片、口香糖，甚至中医针灸，但都收效甚微。每次都觉得挺痛苦，戒了没多久又复吸了，那种挫败感真的太打击人了。这次抱着试试看的心态买了这个系列，没想到效果这么惊艳！它不是那种硬邦邦地说教，而是用一种非常温和、循循善诱的方式，一点点瓦解了我对香烟的依赖。我最喜欢的是它里面大量的图解，把戒烟的原理、身体恢复的过程都画得很形象，我一看就明白，很多以前想不通的“为什么”都迎刃而解了。比如，它解释了香烟里的尼古丁是如何影响大脑，让我们产生“需要”它的幻觉，这个过程真的很清晰。而且，这本书还会鼓励你，告诉你戒烟过程中可能会遇到的困难，并给出具体的应对方法，让我觉得不再孤单。阅读过程中，我感觉自己仿佛在和一位经验丰富的戒烟导师在对话，他懂我的挣扎，也给我力量。现在，我终于可以自豪地说，我已经成功摆脱了香烟的控制，呼吸都变得更顺畅了，整个人都感觉轻松了很多！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书带来的改变是颠覆性的。以前我总觉得戒烟是一件苦不堪言的事情，需要巨大的意志力和牺牲。这本书彻底改变了我的认知。它没有给我灌输“香烟是坏东西，你必须戒掉”的负面信息，反而通过一种非常巧妙的方式，让我自己认识到香烟的本质，以及它对我的生活造成的真正伤害。它剥去了香烟华丽的外衣，露出了它空虚的本质。我尤其欣赏书中对“快乐陷阱”的分析，它让我意识到，很多时候我们抽烟并不是因为真的需要，而是被一种虚假的满足感所蒙蔽。当我理解了这一点，再去看那些戒烟的“痛苦”，其实很多都是心理上的障碍，而非生理上的依赖。这本书就像一位智慧的哲人，引导我一步步审视自己的习惯，找到内心的自由。我发现，戒烟不仅是为了身体健康，更是为了摆脱一种精神上的奴役。读完这本书，我不再害怕戒烟，反而充满了期待，期待一个更自由、更健康、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书彻底改变了我对戒烟这件事的看法。之前，我总认为戒烟是一场与身体的殊死搏斗，需要强大的意志力来对抗生理上的渴望。然而，这本书以一种前所未有的视角，将焦点从“对抗”转移到了“理解”。它通过层层递进的解释，让我明白了香烟背后隐藏的种种“陷阱”，以及我们为什么会陷入其中。书中关于“心理依赖”的论述尤其让我醍醐灌顶，我意识到很多时候，所谓的“烟瘾”更多的是一种心理暗示，而非真正的生理需求。它没有给我灌输任何负面的信息，反而像一位循循善诱的智者，引导我一步步认识到吸烟的本质，从而心甘情愿地放下手中的香烟。我不再觉得戒烟是一件痛苦的事情，反而感受到一种前所未有的轻松和自由。这本书不仅仅是一本戒烟指南，更是一次关于自我认知和心灵解放的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我买这本书是抱着一种半信半疑的态度，毕竟“戒烟”这两个字对我来说，就像一座难以逾越的大山。我尝试过太多次，但每次都像一场短暂的胜利，然后又迅速败下阵来。但是，当我翻开这本书的扉页，一种前所未有的轻松感就油然而生。它没有用枯燥的说教，也没有用恐吓的语言，而是用一种非常人性化的视角，深入浅出地剖析了吸烟的根源。书中的每一个观点都像是为你量身定做，让你觉得自己不是一个人在战斗。它让我看到，那些所谓的“烟瘾”，其实很多时候只是我们自己给自己设下的心理枷锁。最让我印象深刻的是，它鼓励我不要去“忍受”戒烟的痛苦，而是要“享受”摆脱香烟的过程。这种正面的引导，让我感觉戒烟不再是一件需要“牺牲”的事情，而是一次“解放”自我的机会。我按照书中的方法去做，惊讶地发现，原来戒烟可以如此轻松，甚至还带点乐趣。