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发表于2024-12-21

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图书介绍

店铺：布克专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115453501

商品编码：15390202259

出版时间：2017-09-01

图书描述

商品参数

50岁之后的健身管理(彩印)
	定价	88.00
	出版社	人民邮电出版社
	版次	1
	出版时间	2017年09月
	开本	16
	作者
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787115453501
	重量

内容介绍

《50岁之后的健身管理》由三位年龄均在50岁以上的美国运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作，并且基于中老年人健身zui重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习，为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录，帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法，规划自己的训练，正确安排时间以及设定目标，从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。

译者序 iv

推荐序 vi

序言 vii

致谢 xi

简介 xiii

1 清楚自己所处的阶段 1

2 什么zui重要 19

3 年龄与锻炼的关系 31

4 抓紧锻炼 47

5 进行自我管理 63

6 有氧健身开发 83

7 找到合适的运动场地 105