图书大百科

肌肉训练彩色解剖图谱核心训练下载 mobi epub pdf 电子书 2024

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

[美] 阿比盖尔·埃尔斯沃思(AbigailElls 著

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书大百科

book.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-11-20

类似图书点击查看全场最低价

图书介绍

店铺：文轩网旗舰店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115460585

商品编码：15433854436

出版时间：2017-09-01

图书描述

作者:(美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsworth) 著；张可盈译定价:49.8 出版社:人民邮电出版社出版日期:2017年09月01日页数:159 装帧:平装 ISBN:9787115460585 ●引言：核心的概念 4
●脊柱中立位的概念 8
●全身体表肌肉解剖示意图 10
●牵拉 12
●颈部屈曲 14
●颈部侧屈 15
●肱三头肌牵拉 16
●背阔肌牵拉 17
●肩关节牵拉 18
●胸肌牵拉 19
●股四头肌牵拉 20
●髂胫束牵拉 21
●内收肌牵拉 22
●下肢牵拉 23
●下背部牵拉 24
●腰部牵拉 25
●梨状肌牵拉 26
●髋部牵拉 27
●腘绳肌牵拉 28
●核心稳定性训练 30
●部分目录

内容简介

本书在详细剖析“核心”和“脊柱中立位”概念的基础上，采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式，对15种牵拉训练、20种核心稳定性训练、23种核心力量训练和14种利用泡沫轴进行的核心训练的执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、变化练习、专家建议等内容进行了全面解读。此外，本书提出了3套训练方案，旨在帮助读者通过激活、训练和强化核心肌群，达到重塑腰腹曲线、预防运动损伤和改善运动表现等锻炼效果。 (美)阿比盖尔·埃尔斯沃思(Abigail Ellsworth) 著；张可盈译阿比盖尔·埃尔斯沃思，博士，是经过认证的普拉提培训师和专家，在美国纽约威彻斯特郡建立了“普拉提、物理治疗与健康中心”。
肌肉训练彩色解剖图谱核心训练下载 mobi epub pdf txt 电子书格式