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包邮 肌肉训练彩色解剖图谱：运动按摩(彩印)运动健身肌肉按摩书籍 肌肉疼痛拉伤缓解方法技

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发表于2024-04-28

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图书介绍

店铺： 布克专营店
出版社： 人民邮电出版社
ISBN：9787115460813
商品编码：15392522671
出版时间：2017-09-01

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图书描述



商品参数
肌肉训练彩色解剖图谱：运动按摩(彩印)
            定价 49.80
出版社 人民邮电出版社
版次 1
出版时间 2017年09月
开本 16
作者 【美】阿比盖尔·埃尔斯沃思（Abigail Ellsworth）、佩姬·奥尔特曼（Peggy Altman）
装帧 平装
页数
字数
ISBN编码 9787115460813
重量


内容介绍

本文采用真人演示图片、专业肌肉解剖图和3D图解相结合的方式，对胸背部、腰背部、臀部、腿、脚、腹部和胸部、上肢和肩部、手、颈部、面部、头顶等部位的按摩过程中的按摩步骤、按摩手法、按摩力度、注意事项、避免事项、按摩小技巧、作用肌肉及附近其他身体组织等方面进行了详细阐释。此外，本书提供了针对“静坐、少动人群”“上肢紧张人群”“下肢疲劳人群”的局部按摩方案，助力读者通过正确的按摩方法放松紧张肌肉、预防和缓解运动损伤、纾解压力及日常身体疼痛。



目录

引言 6

基本知识 10

① 上半身：背面 18

胸背部 20

腰背部 38

② 下半身：背面 42

臀部 44

腿 46

脚 56

③ 下半身：前面 66

脚 68

腿部前面 80

④ 上半身：前面 94

腹部和胸部 96

上肢和肩部 108

手 120

⑤ 头部 128

颈部 130

面部 136

头顶 150

局部按摩流程举例 154

更多信息 156

工作人员及致谢 160




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