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發表於2024-12-30

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圖書介紹

店鋪：布剋專營店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115453501

商品編碼：15390202259

齣版時間：2017-09-01

圖書描述

商品參數

50歲之後的健身管理(彩印)
	定價	88.00
	齣版社	人民郵電齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年09月
	開本	16
	作者
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787115453501
	重量

內容介紹

《50歲之後的健身管理》由三位年齡均在50歲以上的美國運動醫學專傢為50歲以上的男性和女性群體專門寫作，並且基於中老年人健身zui重要的四大闆塊——有氧訓練、力量練習、平衡練習和拉伸練習，為中老年人的健身管理作齣瞭科學、閤理的規劃。通過自我評測、行為記錄，幫助讀者找到適閤自己身體狀況的鍛煉方法，規劃自己的訓練，正確安排時間以及設定目標，從而幫助讀者養成終生健身、科學健身的良好習慣。

譯者序 iv

推薦序 vi

序言 vii

緻謝 xi

簡介 xiii

1 清楚自己所處的階段 1

2 什麼zui重要 19

3 年齡與鍛煉的關係 31

4 抓緊鍛煉 47

5 進行自我管理 63

6 有氧健身開發 83

7 找到閤適的運動場地 105