囚徒健身係列（共2冊）作者:Paul Coach Wade 定價:158 齣版社:北京科學技術齣版社齣版日期:2014年10月01日裝幀:平裝 ISBN:9787530474396

《囚徒健身：用失傳的技藝練就強大的生存實力》

生存下去，至少要有：

鋼筋鐵骨的雙手及前臂

守護腦袋的**脖頸

永動機般的小腿

無懈可擊的側鏈肌肉

刀槍不入的關節

越受傷越強大的自愈力
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●《囚徒健身：用失傳的技藝練就強大的生存實力》
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●**部分：預備
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●**章力量之旅：啓程 3
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●第二章失傳的技藝：“老派”體操 10
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●第三章自身體重鍛煉與現代健身方法：囚徒宣言 17
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●第四章關於本書：囚徒健身 26
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●第二部分：六藝
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●部分目錄

內容簡介

《囚徒健身：用失傳的技藝練就強大的生存實力》

這不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書，而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅?威德在美國*嚴酷的監獄中度過瞭19年，在其中逐漸挖掘齣瞭一套*古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為瞭地球上*強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的*珍貴禮物。

《囚徒健身 2》

通過續集《囚徒健身2》，保羅·威德帶領我們深入瞭解“身體鍛煉”中的精妙技藝和知識，將我們對自身體重鍛煉的認識提升到*高層次。在這喧囂著各種“科學方法”“專傢意見”的健身界，本書以平實的語言道齣瞭樸素卻早已為人遺忘的真理：什麼是柔韌性？靈活性等
**章介紹

把自己關進牢房

想象一下世界上*硬派的健身房。

·想象這樣一處地方，這裏沒有女人，隻有男人在鍛煉，就好像他們的生死都依賴於此。一個沒有正常政治氛圍的環境，在這裏，鍛煉可不是圖花哨，不是為瞭獲得可愛的骨肉或廉價的奬杯，而是為瞭達到無所畏懼的野獸的力量，可以派上用場的競技能力，擁有純粹生猛的強健身軀。

·想象這樣一個“健身房”，在這裏，你絕大多數時間都接觸不到新的訓練器械或華而不實的小工具，所以，也就不會從生猛的自身體重訓練體係——這是人類已知*原始、*有效的健身形式上——分心。這樣的地方，沒有果汁小店，沒有等
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