太極拳譜 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[清] 王宗嶽 等 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 拳譜
• 中華文化
• 運動
• 健身
• 武當
• 道傢

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500911920

版次：2

商品編碼：12219729

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：1995-07-01

用紙：膠版紙

頁數：632

字數：140000

正文語種：中文

內容簡介

　　《太極拳譜》這部十四捲本太極拳譜，其前十三捲，共選收各傢太極拳古典理論文獻一百四十篇，其末捲（即第十四捲》，彆選有關太極拳譜的序、跋、題記，以及有關太極拳傢的行略、傳記等重要文獻七篇。以上總共一百四十七篇。這可說自太極拳創始以來收文*多、內容*為豐富多彩的一部太極拳譜瞭。

內頁插圖

目錄

捲首 序言
參校文獻書目索引
捲一 王譜：清代王宗嶽太極拳譜
太極拳論
太極拳釋名
十三勢歌（七言二十四句）
打手歌（七言六句）

捲二 武譜：清代武禹襄太極拳論
十三勢行動要解
太極拳解
太極拳論要解
十三勢說略
四字密訣
打手撒放
身法八要
十三勢架

捲三 李譜：清代李亦佘太極拳論
五字訣
走架打手行工要言
撒放密訣
敷字訣解
虛實圓解
名勢白話歌（七言六十句）

捲四 眾譜：各傢傳抄太極拳經訣
捲五 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（一）
捲六 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（二）
捲七 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（三）
捲八 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（四）
捲九 牛譜：牛連元轉授之楊氏九訣
捲十 宋譜：宋書銘傳鈔太極拳譜
捲十一 陳譜：明代陳王廷拳經總歌 清代陳長興太極拳論
捲十二 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（一）
捲十三 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（二）
捲十四 附錄：太極拳譜序跋等文獻

內氣流轉：身體的語言與生命的韻律 本書並非一本關於武術招式的指南，更非一套陳舊的格鬥技巧匯編。它是一次深入探尋人體內在律動與生命能量流轉的旅程，試圖通過一種近乎冥想的方式，喚醒身體沉睡的智慧，重新連接個體與宇宙的和諧。我們並非要教授你如何“打”，而是引導你如何“聽”，傾聽身體深處最細微的信號，理解那非語言的溝通，從而達到一種更深層次的自我覺察與生命體驗。 想象一下，你的身體是一片浩瀚的海洋，而內氣，便是那湧動不息的潮汐，是驅動生命萬物的無形力量。這本書將嘗試勾勒齣這股力量在體內的運行軌跡，並非用精確的解剖學圖譜，而是用更具詩意和哲思的語言，描繪齣它在經絡中的穿梭，在關竅的匯聚與釋放，以及它如何影響著我們的情緒、思維乃至健康。我們將在文字中構建一個動態的、充滿生命力的身體圖景，讓你在閱讀的同時，也能感受到那股貫穿全身的溫暖與活力。 我們將從最基礎的“意”齣發。意念，作為內氣的引領者，是啓動這股力量的鑰匙。它不是強製性的命令，而是一種溫和的引導，一種心性的專注於。如同畫傢在揮毫潑墨前，腦海中已勾勒齣完美的畫麵，我們的意念也應在身體的每一個細微之處先行一步，為內氣的流動鋪設道路。本書會探討如何培養這種專注的意念，如何讓它變得細膩而敏銳，能夠感知到身體內部最細微的變化，並與之産生共鳴。我們將練習如何通過視覺化，在想象中構建一條順暢的內氣通道，讓它在身體裏自由流淌，滋養每一個細胞。 接著，我們將聚焦於“形”。身體的姿態，並非僵硬的擺設，而是內氣流轉的載體與容器。每一個體式，每一個微小的動作，都蘊含著特定的能量導嚮。我們並非追求極緻的柔韌或力量，而是要尋求一種“自然而然”的舒展，一種讓身體感到舒適且放鬆的姿態。這種姿態，能夠打開身體的阻滯，讓內氣得以順暢地運行。本書會通過文字描述，讓你體會到不同姿態對內氣流動的影響，例如，如何通過含胸拔背來舒展胸腔，促進氣的下沉；如何通過鬆胯坐腕來疏通下焦，讓能量得以匯聚。這不是模仿，而是感受，去體會每一個姿態帶給身體的信號，從中找到最適閤自己的錶達方式。 “呼吸”，則是內氣流動的“氣息”。它既是生命的象徵，也是能量交換的媒介。淺促的呼吸如同枯竭的河流，而深沉綿長的呼吸則如同奔騰的江河，能夠攜帶更豐富的生命能量。我們將探索如何調整呼吸，使其與內氣的運行相互配閤。並非刻意地憋氣或用力呼氣，而是通過一種自然而順暢的呼吸，去感受氣息在身體內的吸納與吐納，體會每一次呼吸如何牽引著內氣的湧動。我們將學習如何將呼吸的節奏與身體的放鬆感相結閤，讓每一次吸氣都充滿能量，每一次呼氣都釋放掉多餘的濁氣。 本書的篇幅將深入探討“氣”的本質。它並非一種抽象的概念，而是我們感知到的身體內在的溫熱、跳動、脹滿、空虛等各種感覺的總和。我們將嘗試去辨識和理解這些感覺，將它們視為內氣在身體中存在的證據。通過長期的體察，我們能夠逐漸建立起對自身能量狀態的清晰認知，從而更好地調控和引導內氣。我們會描述如何去“體會”氣在身體中的運行，例如，在身體的某個部位感覺到一股暖流，或者一種微微的脹滿感，這些都是內氣存在的錶現。我們將學習如何不帶評判地接納這些感受，並與之共舞。 “鬆”與“沉”，是貫穿始終的核心理念。身體的僵硬是內氣流動的最大阻礙。隻有當身體真正放鬆，能量纔能卸下負荷，順暢地嚮下沉降。我們將探討如何在日常生活中，乃至在每一個練習中，去體會和培養這種“鬆”的狀態，讓肌肉、關節、乃至情緒都得到釋放。同時，我們也將練習如何將身體的重心嚮下調整，讓能量沉入丹田，匯聚於身體的根基，從而獲得穩定而強大的內在力量。我們將用生動的比喻來形容這種狀態，例如，身體如同融化的冰雪，自然而然地嚮下沉澱，又如磐石般穩固，不為外力所動搖。 此外，本書還將觸及“通”的概念。內氣的順暢流轉，意味著身體各部分的連接與協調。當經絡通暢，氣血充盈，身體就能呈現齣一種整體的健康狀態。我們將通過各種引導，去嘗試打通身體的潛在阻滯，讓內氣得以自由地在身體的各個角落穿梭。我們會描述如何去感受身體的“通”與“阻”，以及如何通過溫和的練習來疏導那些不通之處。這並非追求某種立竿見影的特效，而是一種循序漸進的身體重塑過程。 本書的語言風格將力求簡潔、清晰，同時又不失文學性和啓發性。我們避免使用過於專業化的術語，而是力圖用最貼近生活的語言，將抽象的感受具象化。書中不會齣現枯燥的理論推導，更多的是對身體感受的細膩描繪，以及對生命智慧的詩意解讀。我們希望通過文字，能夠激發讀者對自身身體的興趣，鼓勵他們進行一次充滿發現和驚喜的內在探索。 最終，這本書的目標，是幫助讀者建立起一種與自己身體更深層次的連接。它並非教授你一套“太極拳”的動作，而是引導你通過對身體內在的覺察，去領悟生命運行的規律，去體會那種和諧、安寜與充滿活力的生命狀態。它是一次關於如何“活”的探索，一次關於如何讓身體成為心靈最忠實夥伴的旅程。在這趟旅程中，你將學會傾聽身體的聲音，理解它的語言，最終與它共舞，奏響屬於自己的生命韻律。 我們相信，身體並非隻是一個承載思想的軀殼，它本身就是一部蘊含無限智慧的百科全書。而內氣，便是那驅動這部百科全書運轉的生命之源。通過本書的引導，你將有機會打開這本厚重的書捲，去閱讀屬於你自己的生命故事，去感受那股源源不斷的生命力量，並學會如何與之和諧共處，活齣更加充盈、自在的生命。它是一扇門，等待你去開啓，去發現一個更廣闊、更生動的內在世界。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，《太極拳譜》不僅僅是一本傳授技藝的書籍，更是一部充滿生活哲學和健康理念的寶典。作者在字裏行間，將太極拳的練習與中國傳統醫學的養生理論緊密結閤，為讀者提供瞭一種 holistic 的健康解決方案。我非常贊賞書中對於“氣血運行”的講解，它不僅僅是醫學上的理論，更是通過太極拳的動作，來達到調理氣血、疏通經絡的目的。書中關於“拙力”與“巧力”的區分，以及如何將“拙力”轉化為“巧力”，讓我對勁力的運用有瞭全新的認識。我曾經有過一個誤區，認為練太極拳就是要避免任何形式的“力”，但這本書讓我明白，太極拳所追求的“力”，是一種順應自然、化被動為主動的“巧力”，它不是蠻力，而是智慧的運用。作者在描述如何剋服“頂”“丟”“抗”“綳”等弊病時，運用瞭大量的實際案例和生動的故事，讓原本枯燥的理論變得活潑有趣。我特彆喜歡書中關於“剛柔相濟”的闡述，它不僅僅是一種技擊的原則，更是一種為人處世的態度。如何在外柔內剛中保持獨立，如何在順應中不失原則，這些都給瞭我很多啓示。這本書讓我意識到，太極拳的練習，不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的修煉。

评分☆☆☆☆☆

作為一名有多年太極拳練習經驗的愛好者，我一直都在尋找一本能夠突破瓶頸、提供更深層次理解的書籍。《太極拳譜》恰恰滿足瞭我的這一需求，並且超齣瞭我的預期。作者在書中對於“內勁”的闡述，可以說是鞭闢入裏，直指核心。他並沒有停留在“力從根起，主宰於腰”這樣泛泛的錶述上，而是深入剖析瞭勁力的傳遞過程，從足底到丹田，再到周身肢節，每一步的轉換都經過瞭精密的推敲和驗證。我尤其對書中關於“螺鏇纏絲勁”的講解印象深刻。以往我總是在模仿動作，但總感覺少瞭那麼一股“活勁”。而這本書通過對勁力在運動軌跡上的細膩描繪，讓我明白瞭纏絲勁並非簡單的畫圈，而是一種能量的引導和釋放。作者用大量的篇幅去解釋如何通過腰胯的轉動，帶動四肢的起落和開閤，將這種螺鏇的力量滲透到每一個動作之中。我嘗試著按照書中的指導，在練習時刻意去體會這種纏繞的感覺，驚訝地發現，原本僵硬的動作變得流暢起來，內勁也仿佛有瞭生命一般，在體內蜿蜒流動。此外，書中關於“聽勁”的論述也極具啓發性。作者從技擊的角度，詳細闡述瞭如何通過感知對方來力，來調整自身的勁力，從而達到“藉力打力”的境界。這部分內容對於希望將太極拳應用於實際技擊的練習者來說，無疑是寶貴的財富。這本書讓我對太極拳的理解，從“術”的層麵，上升到瞭“道”的層麵。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本好的武術書籍，應該既有傳承的厚重感，又有創新的活力。《太極拳譜》這本書，恰恰達到瞭這樣的境界。作者在繼承傳統太極拳理論精髓的基礎上，結閤瞭現代科學的觀點，對太極拳的練習方法和理論體係進行瞭深入的闡述。我尤其贊賞書中關於“運動生物力學”在太極拳中的應用。作者並沒有迴避現代科學的視角，而是用科學的原理來解釋太極拳動作的閤理性，比如關於身體重心的轉移、關節的受力分析等。這讓我對太極拳的理解，不再僅僅停留在經驗層麵，而是有瞭更科學、更理性的認知。我曾經對一些動作的原理感到睏惑，但通過書中對這些動作的科學解釋，我豁然開朗。此外，書中對於“人工智能”在太極拳教學中的應用前景的探討，也讓我眼前一亮。它讓我看到，太極拳這門古老的藝術，也在與時俱進，不斷地吸收新的技術和理念。這本書讓我看到瞭太極拳的生命力，它不僅僅是一門傳統的技藝，更是一門能夠不斷發展和創新的學問。它讓我對太極拳的未來充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

在我接觸《太極拳譜》之前，我對太極拳的理解，如同大多數人一樣，停留在“慢”和“養生”的層麵。但這本書，徹底顛覆瞭我原有的認知，它讓我看到瞭太極拳作為一種高超的技擊藝術的另一麵。作者在書中，用極為精煉的語言，剖析瞭太極拳的技擊原理，以及如何通過“以巧破力”、“以逸待勞”來達到製勝的目的。我特彆對書中關於“引進落空”的講解印象深刻。它讓我明白，太極拳的技擊，並非是硬碰硬，而是通過巧妙地卸掉對方的力，再藉用對方的力，從而達到以弱勝強的效果。我嘗試著按照書中的描述，在想象中與對手過招，去體會那種“引進落空”的感覺，發現自己的身法變得更加靈活，也更能把握住對方的破綻。此外，書中關於“寸勁”和“炸勁”的闡述，也讓我大開眼界。它讓我理解到，太極拳的爆發力，並非是瞬間的肌肉收縮，而是通過全身的協調和精氣神的凝聚，在極短的時間內爆發齣來。這種力量，如同驚濤駭浪，勢不可擋。這本書讓我看到瞭太極拳蘊含著的強大生命力和無窮的智慧，它不僅僅是一門武術，更是一種生活哲學，一種生存智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對中國傳統文化深感著迷的讀者，在接觸太極拳之前，我曾閱讀過不少關於哲學、武學、養生的書籍。《太極拳譜》這本書，在我看來，是將這些元素完美融閤在一起的典範。它不僅僅是一本關於太極拳招式的講解，更是一本蘊含著深刻哲學思想的書籍。作者在文字中，反復強調“道法自然”的理念，並將這種理念體現在太極拳的每一個動作和每一個理論的闡述中。比如，在講解“采”和“掤”的勁力時，作者會將其與自然界中水流的形態、風的流動等進行類比，讓我能夠更容易地理解那些抽象的概念。我非常喜歡書中關於“無形之形”的討論，它讓我意識到，太極拳並非是拘泥於固定的套路，而是要追求一種隨形而變的靈活性，一種與對手、與環境融為一體的境界。這種思想，在當今快節奏的生活中，對於我們保持內心的寜靜與和諧，有著非同尋常的指導意義。書中關於“虛靜”的論述，更是讓我受益匪淺。它教導我們要將雜念排除，專注於當下的動作，讓身心達到一種空靈的狀態。我嘗試在練習時，將這種“虛靜”的狀態帶入，發現不僅動作更加舒展，內心的平靜感也油然而生。這本書讓我不僅僅是學會瞭如何打拳，更是學會瞭如何用太極的智慧去生活。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中國古典哲學和傳統養生文化有著濃厚興趣的讀者，《太極拳譜》這本書，就像一顆璀璨的明珠，點亮瞭我對太極拳更深層次的理解。作者在書中，不僅僅是傳授招式，更是將陰陽學說、五行理論等中國傳統哲學思想，巧妙地融入到太極拳的每一個動作和每一個理論的闡述中。我特彆欣賞書中關於“虛實”變化的講解。它讓我明白，太極拳的動作，並非是簡單的身體位移，而是一種能量的轉換，一種虛實的動態平衡。當身體處於“實”的狀態時，力量可以得到充分的發揮；當身體處於“虛”的狀態時，則可以伺機而動，靈活應對。這種“虛實”的轉換，不僅體現在肢體的運動上，更體現在內在的精氣神上。我嘗試著在練習時，時刻關注自己的虛實變化，發現自己的動作更加靈動，也更能捕捉到對手的意圖。此外，書中關於“動靜結閤”的論述，也讓我對太極拳有瞭更深刻的認識。它讓我明白，太極拳的練習，並非是單純的“動”，而是在“動”中尋求“靜”，在“靜”中蘊含“動”。這種動靜相宜的狀態，能夠有效地調理身體的陰陽平衡，達到養生健體的目的。這本書讓我不僅學到瞭太極拳的技法，更學到瞭中國傳統文化的精髓。

评分☆☆☆☆☆

作為一名多年來都在努力尋找適閤自己練習方法的拳師，《太極拳譜》這本書的齣現，對我來說，無疑是撥開迷霧見青天。它沒有像市麵上很多書那樣，將太極拳變得神秘莫測，而是用一種極為清晰、邏輯性強的語言，將復雜的理論分解成一個個可以理解和實踐的要點。我最看重的是書中關於“中正安舒”的講解。以往我總是會忽略“中正”的重要性，認為隻要動作舒展就好，但這本書讓我明白瞭，“中正”是太極拳的根基，是連接天地、貫通全身的橋梁。作者通過對身體重心的講解，以及如何保持脊柱的垂直和丹田的沉穩，讓我明白瞭“中正”不僅僅是姿勢上的要求，更是內在能量場的穩定。我嘗試著在練習中，時刻關注自己的重心是否保持“中正”，效果齣奇地好。身體的穩定性大大增強，動作也變得更加沉穩有力。此外，書中關於“呼吸與動作的配閤”的論述，也讓我受益匪淺。作者強調瞭“以鼻吸氣，以口呼氣”的原則，以及如何讓呼吸的深淺長短與動作的開閤舒張相協調。這讓我理解到，太極拳的每一個動作，都應該伴隨著有規律的呼吸，從而達到內外相閤、氣暢脈通的境界。這本書讓我找到瞭我一直在追尋的“關鍵點”，讓我的太極拳練習進入瞭一個全新的階段。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的武術經典，不在於它記錄瞭多少精妙的招式，而在於它是否能夠觸及人內心深處，帶來一種精神上的升華。《太極拳譜》這本書，在我眼中，就具備這樣的特質。作者在書中，不僅僅是講解拳理拳法，更是將一種“以柔剋剛”、“以靜製動”的生活智慧融入其中。我特彆喜歡書中關於“不爭之德”的闡釋。它讓我明白，太極拳的最高境界，並非是擊敗對手，而是與對手達到一種和諧的共振，從而化解衝突。這種思想，在當今社會，對於我們處理人際關係、麵對生活中的挑戰，都具有極其寶貴的藉鑒意義。書中關於“圓融”的講解，也讓我耳目一新。它讓我理解到，太極拳的動作並非是僵硬的直綫，而是充滿瞭弧度與變化，這種“圓融”的精神，也應該體現在我們生活的方方麵麵，讓我們更加靈活地應對各種情況。我嘗試著將這種“圓融”的思維運用到日常生活中，發現自己的心態變得更加平和，也更能接納不同的意見。此外，書中關於“鬆靜自然”的論述，更是將太極拳的養生功效發揮到瞭極緻。它讓我明白，真正的健康，來自於內心的寜靜和身體的和諧。這本書讓我不僅僅是學會瞭打拳，更是學會瞭如何成為一個更平和、更智慧的人。

评分☆☆☆☆☆

初次翻開《太極拳譜》，我內心是充滿期待與些許忐忑的。期待的是，終於有這樣一本厚重的著作，能夠帶我深入探究那玄妙的太極世界；忐忑的是，對於我這樣一位初學者而言，其中的奧義是否會過於晦澀難懂？然而，隨著閱讀的深入，我發現我的擔憂是多餘的。這本書的結構設計極為巧妙，它並沒有一開始就拋齣那些高深的理論，而是循序漸進，從最基礎的樁功、呼吸吐納開始講起，圖文並茂地展示瞭每一個動作的要領。我特彆欣賞作者在講解每個式子時，那種細緻入微的筆觸。比如，在描述“起勢”時，作者不僅僅告訴你如何將身體放鬆、如何沉肩墜肘，更會解釋為何要這樣做，它與身體的哪些部位相連，會帶來怎樣的內勁變化。這一點對於理解太極拳的“形”與“意”的統一至關重要。我反復閱讀瞭關於“虛領頂勁”的章節，以往我總覺得這是一個抽象的概念，但作者通過一係列的類比和形象的描述，讓我逐漸領悟到瞭其中的真諦，仿佛真的能感受到頭頂有一股輕柔的力量將我嚮上托舉，從而帶動全身的協調。而且，書中對於不同體質、不同年齡段的練習者的建議也十分周到，讓我知道如何根據自身情況調整練習方法，避免受傷。這本《太極拳譜》就像一位循循善誘的良師，它沒有簡單地給齣答案，而是引導我去思考，去體會，去感受。每一次閱讀，我都能從中汲取新的養分，對太極拳的理解也越發深入。我敢說，這不僅僅是一本技術手冊，更是一部關於人生哲學的啓迪之書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書，是帶著一種“試試看”的心態。我對太極拳的瞭解僅限於電視上看到的那些飄逸的身影，覺得它既緩慢又神秘。拿到《太極拳譜》後，翻開第一頁，就被作者那種樸實卻又充滿智慧的語言所吸引。他沒有用那些華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛，而是用最接地氣的方式，一點一點地剖析太極拳的“奧秘”。我最欣賞的是書中對於“鬆”的講解。我之前一直以為“鬆”就是放鬆肌肉，但這本書讓我明白，真正的“鬆”是一種全身心的放鬆，是一種骨骼的舒展，是一種內在的“虛”與“靜”。作者通過各種形象的比喻，比如“像皮球一樣彈性”、“像水一樣柔韌”，讓我對“鬆”有瞭更深刻的理解。我跟著書中的指導，反復練習，逐漸體會到身體在放鬆狀態下，動作的幅度反而會更大，內勁也更容易貫通。而且，書中關於“用意”的闡述也讓我茅塞頓開。我一直以為練太極拳就是機械地模仿動作，但這本書告訴我，意念纔是太極拳的靈魂。如何通過意念來引導勁力，如何在動作中加入不同的意象，這都是書中重點講解的內容。我試著在練習時，想象自己像一棵老樹一樣紮根大地，身體的每一個部分都充滿瞭生命力，效果真的不一樣。這本書讓我覺得，太極拳並非高不可攀，而是人人都可以通過勤奮練習而掌握的。