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[清] 王宗岳 等 著

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• 太极拳
• 武术
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• 养生
• 拳谱
• 中华文化
• 运动
• 健身
• 武当
• 道家

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500911920

版次：2

商品编码：12219729

包装：平装

开本：32开

出版时间：1995-07-01

用纸：胶版纸

页数：632

字数：140000

正文语种：中文

内容简介

　　《太极拳谱》这部十四卷本太极拳谱，其前十三卷，共选收各家太极拳古典理论文献一百四十篇，其末卷（即第十四卷》，别选有关太极拳谱的序、跋、题记，以及有关太极拳家的行略、传记等重要文献七篇。以上总共一百四十七篇。这可说自太极拳创始以来收文*多、内容*为丰富多彩的一部太极拳谱了。

内页插图

目录

卷首 序言
参校文献书目索引
卷一 王谱：清代王宗岳太极拳谱
太极拳论
太极拳释名
十三势歌（七言二十四句）
打手歌（七言六句）

卷二 武谱：清代武禹襄太极拳论
十三势行动要解
太极拳解
太极拳论要解
十三势说略
四字密诀
打手撒放
身法八要
十三势架

卷三 李谱：清代李亦畲太极拳论
五字诀
走架打手行工要言
撒放密诀
敷字诀解
虚实圆解
名势白话歌（七言六十句）

卷四 众谱：各家传抄太极拳经诀
卷五 杨谱：清代杨氏传抄老谱（一）
卷六 杨谱：清代杨氏传抄老谱（二）
卷七 杨谱：清代杨氏传抄老谱（三）
卷八 杨谱：清代杨氏传抄老谱（四）
卷九 牛谱：牛连元转授之杨氏九诀
卷十 宋谱：宋书铭传钞太极拳谱
卷十一 陈谱：明代陈王廷拳经总歌 清代陈长兴太极拳论
卷十二 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（一）
卷十三 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（二）
卷十四 附录：太极拳谱序跋等文献

内气流转：身体的语言与生命的韵律 本书并非一本关于武术招式的指南，更非一套陈旧的格斗技巧汇编。它是一次深入探寻人体内在律动与生命能量流转的旅程，试图通过一种近乎冥想的方式，唤醒身体沉睡的智慧，重新连接个体与宇宙的和谐。我们并非要教授你如何“打”，而是引导你如何“听”，倾听身体深处最细微的信号，理解那非语言的沟通，从而达到一种更深层次的自我觉察与生命体验。 想象一下，你的身体是一片浩瀚的海洋，而内气，便是那涌动不息的潮汐，是驱动生命万物的无形力量。这本书将尝试勾勒出这股力量在体内的运行轨迹，并非用精确的解剖学图谱，而是用更具诗意和哲思的语言，描绘出它在经络中的穿梭，在关窍的汇聚与释放，以及它如何影响着我们的情绪、思维乃至健康。我们将在文字中构建一个动态的、充满生命力的身体图景，让你在阅读的同时，也能感受到那股贯穿全身的温暖与活力。 我们将从最基础的“意”出发。意念，作为内气的引领者，是启动这股力量的钥匙。它不是强制性的命令，而是一种温和的引导，一种心性的专注于。如同画家在挥毫泼墨前，脑海中已勾勒出完美的画面，我们的意念也应在身体的每一个细微之处先行一步，为内气的流动铺设道路。本书会探讨如何培养这种专注的意念，如何让它变得细腻而敏锐，能够感知到身体内部最细微的变化，并与之产生共鸣。我们将练习如何通过视觉化，在想象中构建一条顺畅的内气通道，让它在身体里自由流淌，滋养每一个细胞。 接着，我们将聚焦于“形”。身体的姿态，并非僵硬的摆设，而是内气流转的载体与容器。每一个体式，每一个微小的动作，都蕴含着特定的能量导向。我们并非追求极致的柔韧或力量，而是要寻求一种“自然而然”的舒展，一种让身体感到舒适且放松的姿态。这种姿态，能够打开身体的阻滞，让内气得以顺畅地运行。本书会通过文字描述，让你体会到不同姿态对内气流动的影响，例如，如何通过含胸拔背来舒展胸腔，促进气的下沉；如何通过松胯坐腕来疏通下焦，让能量得以汇聚。这不是模仿，而是感受，去体会每一个姿态带给身体的信号，从中找到最适合自己的表达方式。 “呼吸”，则是内气流动的“气息”。它既是生命的象征，也是能量交换的媒介。浅促的呼吸如同枯竭的河流，而深沉绵长的呼吸则如同奔腾的江河，能够携带更丰富的生命能量。我们将探索如何调整呼吸，使其与内气的运行相互配合。并非刻意地憋气或用力呼气，而是通过一种自然而顺畅的呼吸，去感受气息在身体内的吸纳与吐纳，体会每一次呼吸如何牵引着内气的涌动。我们将学习如何将呼吸的节奏与身体的放松感相结合，让每一次吸气都充满能量，每一次呼气都释放掉多余的浊气。 本书的篇幅将深入探讨“气”的本质。它并非一种抽象的概念，而是我们感知到的身体内在的温热、跳动、胀满、空虚等各种感觉的总和。我们将尝试去辨识和理解这些感觉，将它们视为内气在身体中存在的证据。通过长期的体察，我们能够逐渐建立起对自身能量状态的清晰认知，从而更好地调控和引导内气。我们会描述如何去“体会”气在身体中的运行，例如，在身体的某个部位感觉到一股暖流，或者一种微微的胀满感，这些都是内气存在的表现。我们将学习如何不带评判地接纳这些感受，并与之共舞。 “松”与“沉”，是贯穿始终的核心理念。身体的僵硬是内气流动的最大阻碍。只有当身体真正放松，能量才能卸下负荷，顺畅地向下沉降。我们将探讨如何在日常生活中，乃至在每一个练习中，去体会和培养这种“松”的状态，让肌肉、关节、乃至情绪都得到释放。同时，我们也将练习如何将身体的重心向下调整，让能量沉入丹田，汇聚于身体的根基，从而获得稳定而强大的内在力量。我们将用生动的比喻来形容这种状态，例如，身体如同融化的冰雪，自然而然地向下沉淀，又如磐石般稳固，不为外力所动摇。 此外，本书还将触及“通”的概念。内气的顺畅流转，意味着身体各部分的连接与协调。当经络通畅，气血充盈，身体就能呈现出一种整体的健康状态。我们将通过各种引导，去尝试打通身体的潜在阻滞，让内气得以自由地在身体的各个角落穿梭。我们会描述如何去感受身体的“通”与“阻”，以及如何通过温和的练习来疏导那些不通之处。这并非追求某种立竿见影的特效，而是一种循序渐进的身体重塑过程。 本书的语言风格将力求简洁、清晰，同时又不失文学性和启发性。我们避免使用过于专业化的术语，而是力图用最贴近生活的语言，将抽象的感受具象化。书中不会出现枯燥的理论推导，更多的是对身体感受的细腻描绘，以及对生命智慧的诗意解读。我们希望通过文字，能够激发读者对自身身体的兴趣，鼓励他们进行一次充满发现和惊喜的内在探索。 最终，这本书的目标，是帮助读者建立起一种与自己身体更深层次的连接。它并非教授你一套“太极拳”的动作，而是引导你通过对身体内在的觉察，去领悟生命运行的规律，去体会那种和谐、安宁与充满活力的生命状态。它是一次关于如何“活”的探索，一次关于如何让身体成为心灵最忠实伙伴的旅程。在这趟旅程中，你将学会倾听身体的声音，理解它的语言，最终与它共舞，奏响属于自己的生命韵律。 我们相信，身体并非只是一个承载思想的躯壳，它本身就是一部蕴含无限智慧的百科全书。而内气，便是那驱动这部百科全书运转的生命之源。通过本书的引导，你将有机会打开这本厚重的书卷，去阅读属于你自己的生命故事，去感受那股源源不断的生命力量，并学会如何与之和谐共处，活出更加充盈、自在的生命。它是一扇门，等待你去开启，去发现一个更广阔、更生动的内在世界。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开《太极拳谱》，我内心是充满期待与些许忐忑的。期待的是，终于有这样一本厚重的著作，能够带我深入探究那玄妙的太极世界；忐忑的是，对于我这样一位初学者而言，其中的奥义是否会过于晦涩难懂？然而，随着阅读的深入，我发现我的担忧是多余的。这本书的结构设计极为巧妙，它并没有一开始就抛出那些高深的理论，而是循序渐进，从最基础的桩功、呼吸吐纳开始讲起，图文并茂地展示了每一个动作的要领。我特别欣赏作者在讲解每个式子时，那种细致入微的笔触。比如，在描述“起势”时，作者不仅仅告诉你如何将身体放松、如何沉肩坠肘，更会解释为何要这样做，它与身体的哪些部位相连，会带来怎样的内劲变化。这一点对于理解太极拳的“形”与“意”的统一至关重要。我反复阅读了关于“虚领顶劲”的章节，以往我总觉得这是一个抽象的概念，但作者通过一系列的类比和形象的描述，让我逐渐领悟到了其中的真谛，仿佛真的能感受到头顶有一股轻柔的力量将我向上托举，从而带动全身的协调。而且，书中对于不同体质、不同年龄段的练习者的建议也十分周到，让我知道如何根据自身情况调整练习方法，避免受伤。这本《太极拳谱》就像一位循循善诱的良师，它没有简单地给出答案，而是引导我去思考，去体会，去感受。每一次阅读，我都能从中汲取新的养分，对太极拳的理解也越发深入。我敢说，这不仅仅是一本技术手册，更是一部关于人生哲学的启迪之书。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的武术经典，不在于它记录了多少精妙的招式，而在于它是否能够触及人内心深处，带来一种精神上的升华。《太极拳谱》这本书，在我眼中，就具备这样的特质。作者在书中，不仅仅是讲解拳理拳法，更是将一种“以柔克刚”、“以静制动”的生活智慧融入其中。我特别喜欢书中关于“不争之德”的阐释。它让我明白，太极拳的最高境界，并非是击败对手，而是与对手达到一种和谐的共振，从而化解冲突。这种思想，在当今社会，对于我们处理人际关系、面对生活中的挑战，都具有极其宝贵的借鉴意义。书中关于“圆融”的讲解，也让我耳目一新。它让我理解到，太极拳的动作并非是僵硬的直线，而是充满了弧度与变化，这种“圆融”的精神，也应该体现在我们生活的方方面面，让我们更加灵活地应对各种情况。我尝试着将这种“圆融”的思维运用到日常生活中，发现自己的心态变得更加平和，也更能接纳不同的意见。此外，书中关于“松静自然”的论述，更是将太极拳的养生功效发挥到了极致。它让我明白，真正的健康，来自于内心的宁静和身体的和谐。这本书让我不仅仅是学会了打拳，更是学会了如何成为一个更平和、更智慧的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国古典哲学和传统养生文化有着浓厚兴趣的读者，《太极拳谱》这本书，就像一颗璀璨的明珠，点亮了我对太极拳更深层次的理解。作者在书中，不仅仅是传授招式，更是将阴阳学说、五行理论等中国传统哲学思想，巧妙地融入到太极拳的每一个动作和每一个理论的阐述中。我特别欣赏书中关于“虚实”变化的讲解。它让我明白，太极拳的动作，并非是简单的身体位移，而是一种能量的转换，一种虚实的动态平衡。当身体处于“实”的状态时，力量可以得到充分的发挥；当身体处于“虚”的状态时，则可以伺机而动，灵活应对。这种“虚实”的转换，不仅体现在肢体的运动上，更体现在内在的精气神上。我尝试着在练习时，时刻关注自己的虚实变化，发现自己的动作更加灵动，也更能捕捉到对手的意图。此外，书中关于“动静结合”的论述，也让我对太极拳有了更深刻的认识。它让我明白，太极拳的练习，并非是单纯的“动”，而是在“动”中寻求“静”，在“静”中蕴含“动”。这种动静相宜的状态，能够有效地调理身体的阴阳平衡，达到养生健体的目的。这本书让我不仅学到了太极拳的技法，更学到了中国传统文化的精髓。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《太极拳谱》不仅仅是一本传授技艺的书籍，更是一部充满生活哲学和健康理念的宝典。作者在字里行间，将太极拳的练习与中国传统医学的养生理论紧密结合，为读者提供了一种 holistic 的健康解决方案。我非常赞赏书中对于“气血运行”的讲解，它不仅仅是医学上的理论，更是通过太极拳的动作，来达到调理气血、疏通经络的目的。书中关于“拙力”与“巧力”的区分，以及如何将“拙力”转化为“巧力”，让我对劲力的运用有了全新的认识。我曾经有过一个误区，认为练太极拳就是要避免任何形式的“力”，但这本书让我明白，太极拳所追求的“力”，是一种顺应自然、化被动为主动的“巧力”，它不是蛮力，而是智慧的运用。作者在描述如何克服“顶”“丢”“抗”“绷”等弊病时，运用了大量的实际案例和生动的故事，让原本枯燥的理论变得活泼有趣。我特别喜欢书中关于“刚柔相济”的阐述，它不仅仅是一种技击的原则，更是一种为人处世的态度。如何在外柔内刚中保持独立，如何在顺应中不失原则，这些都给了我很多启示。这本书让我意识到，太极拳的练习，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有多年太极拳练习经验的爱好者，我一直都在寻找一本能够突破瓶颈、提供更深层次理解的书籍。《太极拳谱》恰恰满足了我的这一需求，并且超出了我的预期。作者在书中对于“内劲”的阐述，可以说是鞭辟入里，直指核心。他并没有停留在“力从根起，主宰于腰”这样泛泛的表述上，而是深入剖析了劲力的传递过程，从足底到丹田，再到周身肢节，每一步的转换都经过了精密的推敲和验证。我尤其对书中关于“螺旋缠丝劲”的讲解印象深刻。以往我总是在模仿动作，但总感觉少了那么一股“活劲”。而这本书通过对劲力在运动轨迹上的细腻描绘，让我明白了缠丝劲并非简单的画圈，而是一种能量的引导和释放。作者用大量的篇幅去解释如何通过腰胯的转动，带动四肢的起落和开合，将这种螺旋的力量渗透到每一个动作之中。我尝试着按照书中的指导，在练习时刻意去体会这种缠绕的感觉，惊讶地发现，原本僵硬的动作变得流畅起来，内劲也仿佛有了生命一般，在体内蜿蜒流动。此外，书中关于“听劲”的论述也极具启发性。作者从技击的角度，详细阐述了如何通过感知对方来力，来调整自身的劲力，从而达到“借力打力”的境界。这部分内容对于希望将太极拳应用于实际技击的练习者来说，无疑是宝贵的财富。这本书让我对太极拳的理解，从“术”的层面，上升到了“道”的层面。

评分☆☆☆☆☆

在我接触《太极拳谱》之前，我对太极拳的理解，如同大多数人一样，停留在“慢”和“养生”的层面。但这本书，彻底颠覆了我原有的认知，它让我看到了太极拳作为一种高超的技击艺术的另一面。作者在书中，用极为精炼的语言，剖析了太极拳的技击原理，以及如何通过“以巧破力”、“以逸待劳”来达到制胜的目的。我特别对书中关于“引进落空”的讲解印象深刻。它让我明白，太极拳的技击，并非是硬碰硬，而是通过巧妙地卸掉对方的力，再借用对方的力，从而达到以弱胜强的效果。我尝试着按照书中的描述，在想象中与对手过招，去体会那种“引进落空”的感觉，发现自己的身法变得更加灵活，也更能把握住对方的破绽。此外，书中关于“寸劲”和“炸劲”的阐述，也让我大开眼界。它让我理解到，太极拳的爆发力，并非是瞬间的肌肉收缩，而是通过全身的协调和精气神的凝聚，在极短的时间内爆发出来。这种力量，如同惊涛骇浪，势不可挡。这本书让我看到了太极拳蕴含着的强大生命力和无穷的智慧，它不仅仅是一门武术，更是一种生活哲学，一种生存智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中国传统文化深感着迷的读者，在接触太极拳之前，我曾阅读过不少关于哲学、武学、养生的书籍。《太极拳谱》这本书，在我看来，是将这些元素完美融合在一起的典范。它不仅仅是一本关于太极拳招式的讲解，更是一本蕴含着深刻哲学思想的书籍。作者在文字中，反复强调“道法自然”的理念，并将这种理念体现在太极拳的每一个动作和每一个理论的阐述中。比如，在讲解“采”和“掤”的劲力时，作者会将其与自然界中水流的形态、风的流动等进行类比，让我能够更容易地理解那些抽象的概念。我非常喜欢书中关于“无形之形”的讨论，它让我意识到，太极拳并非是拘泥于固定的套路，而是要追求一种随形而变的灵活性，一种与对手、与环境融为一体的境界。这种思想，在当今快节奏的生活中，对于我们保持内心的宁静与和谐，有着非同寻常的指导意义。书中关于“虚静”的论述，更是让我受益匪浅。它教导我们要将杂念排除，专注于当下的动作，让身心达到一种空灵的状态。我尝试在练习时，将这种“虚静”的状态带入，发现不仅动作更加舒展，内心的平静感也油然而生。这本书让我不仅仅是学会了如何打拳，更是学会了如何用太极的智慧去生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年来都在努力寻找适合自己练习方法的拳师，《太极拳谱》这本书的出现，对我来说，无疑是拨开迷雾见青天。它没有像市面上很多书那样，将太极拳变得神秘莫测，而是用一种极为清晰、逻辑性强的语言，将复杂的理论分解成一个个可以理解和实践的要点。我最看重的是书中关于“中正安舒”的讲解。以往我总是会忽略“中正”的重要性，认为只要动作舒展就好，但这本书让我明白了，“中正”是太极拳的根基，是连接天地、贯通全身的桥梁。作者通过对身体重心的讲解，以及如何保持脊柱的垂直和丹田的沉稳，让我明白了“中正”不仅仅是姿势上的要求，更是内在能量场的稳定。我尝试着在练习中，时刻关注自己的重心是否保持“中正”，效果出奇地好。身体的稳定性大大增强，动作也变得更加沉稳有力。此外，书中关于“呼吸与动作的配合”的论述，也让我受益匪浅。作者强调了“以鼻吸气，以口呼气”的原则，以及如何让呼吸的深浅长短与动作的开合舒张相协调。这让我理解到，太极拳的每一个动作，都应该伴随着有规律的呼吸，从而达到内外相合、气畅脉通的境界。这本书让我找到了我一直在追寻的“关键点”，让我的太极拳练习进入了一个全新的阶段。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本好的武术书籍，应该既有传承的厚重感，又有创新的活力。《太极拳谱》这本书，恰恰达到了这样的境界。作者在继承传统太极拳理论精髓的基础上，结合了现代科学的观点，对太极拳的练习方法和理论体系进行了深入的阐述。我尤其赞赏书中关于“运动生物力学”在太极拳中的应用。作者并没有回避现代科学的视角，而是用科学的原理来解释太极拳动作的合理性，比如关于身体重心的转移、关节的受力分析等。这让我对太极拳的理解，不再仅仅停留在经验层面，而是有了更科学、更理性的认知。我曾经对一些动作的原理感到困惑，但通过书中对这些动作的科学解释，我豁然开朗。此外，书中对于“人工智能”在太极拳教学中的应用前景的探讨，也让我眼前一亮。它让我看到，太极拳这门古老的艺术，也在与时俱进，不断地吸收新的技术和理念。这本书让我看到了太极拳的生命力，它不仅仅是一门传统的技艺，更是一门能够不断发展和创新的学问。它让我对太极拳的未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书，是带着一种“试试看”的心态。我对太极拳的了解仅限于电视上看到的那些飘逸的身影，觉得它既缓慢又神秘。拿到《太极拳谱》后，翻开第一页，就被作者那种朴实却又充满智慧的语言所吸引。他没有用那些华丽的辞藻，也没有故弄玄虚，而是用最接地气的方式，一点一点地剖析太极拳的“奥秘”。我最欣赏的是书中对于“松”的讲解。我之前一直以为“松”就是放松肌肉，但这本书让我明白，真正的“松”是一种全身心的放松，是一种骨骼的舒展，是一种内在的“虚”与“静”。作者通过各种形象的比喻，比如“像皮球一样弹性”、“像水一样柔韧”，让我对“松”有了更深刻的理解。我跟着书中的指导，反复练习，逐渐体会到身体在放松状态下，动作的幅度反而会更大，内劲也更容易贯通。而且，书中关于“用意”的阐述也让我茅塞顿开。我一直以为练太极拳就是机械地模仿动作，但这本书告诉我，意念才是太极拳的灵魂。如何通过意念来引导劲力，如何在动作中加入不同的意象，这都是书中重点讲解的内容。我试着在练习时，想象自己像一棵老树一样扎根大地，身体的每一个部分都充满了生命力，效果真的不一样。这本书让我觉得，太极拳并非高不可攀，而是人人都可以通过勤奋练习而掌握的。